A njihni dikë që ndihet i trishtuar dhe doni të ndihmoni? Ka shumë gjëra të vogla që mund të bëni për të ngritur shpirtin e tyre dhe për t'i ndihmuar ata të shohin dritën në fund të tunelit. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të pranoni që trishtimi është një emocion i vlefshëm dhe i nevojshëm. Ka shumë arsye pse dikush mund të ndihet i trishtuar, siç është një pengesë ose humbje e kohëve të fundit. Jini pranë tyre nëse duan të flasin dhe t'i sigurojnë se trishtimi i tyre nuk do të zgjasë përgjithmonë. Këtu, ne kemi mbledhur disa ide të shkëlqyera që mund t'i përdorni për të përhapur pak lumturi.
Hapa
Metoda 1 nga 10: Pohoni dhe vërtetoni ndjenjat e tyre
Hapi 1. Sigurojeni personin se është mirë të jesh i trishtuar
Nëse personi po merret me një ngjarje të kohëve të fundit që e ka tronditur, trishtimi i tij ka të ngjarë të jetë vetëm një emocion i përkohshëm që është krejtësisht i vlefshëm dhe i përshtatshëm. Thuaju atyre që e kupton pse ndihen të trishtuar dhe se nuk ka asgjë të keqe të ndihesh kështu.
- Ndonjëherë kur jeni të trishtuar, është e vështirë të imagjinohet se do të jeni përsëri të lumtur. Okshtë mirë të kujtosh personin se trishtimi i tyre përfundimisht do të kalojë.
- Të jesh agresivisht i gëzuar ose të këmbëngulësh që personi "të dalë jashtë" ose të jetë më i gëzuar mund t'i tjetërsojë ata.
- Nuk ju takon juve të vendosni se sa kohë është "shumë e gjatë" që dikush të jetë i trishtuar. Në të njëjtën kohë, nëse shoku ose i dashuri juaj është vazhdimisht i trishtuar për më shumë se disa javë, ose nëse ndihen të pashpresë dhe të pa motivuar, ju mund t'i inkurajoni ata të flasin me një profesionist.
Metoda 2 nga 10: Dëgjoni pa kritikuar ose gjykuar
Hapi 1. Lëreni personin të dijë se jeni dikush i sigurt për të cilin mund të shfryjë
Ju mund të thoni, "Ju nuk dukeni si vetja juaj kohët e fundit. Çfarë po ndodh?" Nëse e dini arsyen pse ata janë të trishtuar, ju mund të thoni, "E di që keni kaluar disa kohë të vështira kohët e fundit. Unë jam këtu nëse keni nevojë të shfryni".
- Kur njerëzit janë të trishtuar, ata mund të duan që dikush të flasë. Të flasësh për gjërat mund t'i ndihmojë ata të përpunojnë emocionet e tyre, kështu që ata përfundimisht të ndihen pak më mirë.
- Mos harroni se nuk jeni terapist. Nuk është puna juaj të ofroni trajtim ose këshillim për gjendjen e tyre mendore. Thjesht nxitini ata të flasin dhe të jenë mbështetës.
Metoda 3 nga 10: Ofroni të përfundoni një detyrë për ta
Hapi 1. Nëse personi ndihet i mbingarkuar, hiqni diçka nga pjata e tij
Kjo është e lehtë nëse ju ndodh që të jetoni me personin-thjesht shikoni përreth për diçka që duhet bërë dhe bëjeni! Nëse jetoni larg tyre, nga ana tjetër, ju mund të pyesni: "Çfarë është diçka që ju e keni shtyrë që unë mund të bëj për ju?"
Kur njerëzit trishtohen dhe shpifen, ata shpesh priren të lejojnë që pastrimi dhe detyrat themelore të bien buzë rrugës. Fatkeqësisht, detyrat mund të fillojnë të grumbullohen dhe të shkaktojnë stres. Duke bërë diçka për ta, ju hiqni pak nga presioni
Metoda 4 nga 10: Jepuni atyre një kompliment të sinqertë
Hapi 1. Një kompliment do të rrisë shpirtin e tyre dhe tuajin gjithashtu
Komplimentojini ata për diçka mbi të cilën kanë kontroll, si për shembull diçka që bëjnë ose mënyrën se si bashkëveprojnë me të tjerët. Do t'i bëjë ata të ndihen sikur po bëjnë diçka të drejtë.
Për shembull, ju mund të thoni, "Unë thjesht doja t'ju bëja me dije se me të vërtetë admiroj thurjen tuaj të kryqëzuar. Mbaj mend kur filluat për herë të parë dhe përmirësimi juaj tregon një përkushtim të tillë."
Metoda 5 nga 10: Gatuani atyre ushqimin ose trajtimin e tyre të preferuar
Hapi 1. Ndihma me vaktet është një mënyrë e shkëlqyer për të treguar se kujdeseni
Hardshtë e vështirë të mos thyesh një buzëqeshje kur një mik shfaqet me një vakt të gatuar në shtëpi ose një grumbull të biskotave të tua të preferuara! Nëse nuk jeni shumë kuzhinier, porositni ushqimin e tyre të preferuar për ta dhe dorëzojeni në shtëpinë e tyre.
Ushqimet e rehatshme dhe ëmbëlsirat janë gjithmonë një opsion i mirë. Nëse personi ka kufizime në dietë ose është i sëmurë, mund të merrni çajra ose supë bimore për t'i ndihmuar ata të ndihen më mirë
Metoda 6 nga 10: Shkoni për një shëtitje me ta
Hapi 1. Kalimi i kohës jashtë, veçanërisht në natyrë, energjizon mendjen dhe trupin
Vetëm veprimi i ecjes e ndihmon trupin tuaj të prodhojë më shumë kimikate të mira për të përmirësuar gjendjen tuaj. Nëse personi që njihni i trishtuar po kalon shumë kohë duke hedhur mendime negative dhe duke u zhytur në trishtimin e tij, një shëtitje në natyrë mund të ndihmojë.
- Nëse personi është rezistent ndaj idesë së një shëtitjeje në fillim, është mirë që të provoni një bindje të butë. Sapo të fillojnë, ata me siguri do të ndihen më mirë dhe do t'ju jenë mirënjohës. Por mos bëni shumë presion mbi ta ose mos u përpiqni ta detyroni çështjen-ju mund t'i tjetërsoni ata.
- Planifikoni ecjen për të hequr presionin nga personi. Nëse u kërkoni atyre të shkojnë për një shëtitje dhe pastaj duhet të kuptojnë se sa kohë do të jetë ecja dhe ku do të shkoni, ata thjesht mund të thonë "Harrojeni" dhe të heqin dorë.
Metoda 7 nga 10: Sillni kafshën tuaj për t'i ndihmuar t'i gëzoni
Hapi 1. Të luash me një kafshë shtëpiake është një nxitës i humorit që i ndihmon njerëzit të pushojnë
Goditja e një kafshe miqësore është një mënyrë e shpejtë për të gëzuar dikë kur është poshtë në plehra (me kusht që ata të mos jenë alergjikë ndaj zbokthit të kafshëve shtëpiake). Studimet tregojnë se loja me një kafshë shtëpiake rrit nivelet e serotoninës dhe dopaminës, kimikate në trup që nxisin qetësinë dhe relaksimin.
- Nëse nuk keni një kafshë shtëpiake, flisni me miqtë e tjerë dhe shikoni nëse mund t'i lidhni me një kafshë në atë mënyrë.
- Kjo mund të mos jetë ideja më e mirë nëse personi është i trishtuar sepse po mban zi për humbjen e fundit të kafshës së tij. Në atë situatë, loja me një kafshë tjetër mund t'i bëjë ata të ndihen më keq. Përdorni gjykimin tuaj më të mirë.
Metoda 8 nga 10: Fshih shënime të vogla që personi të gjejë
Hapi 1. Kjo është një mënyrë argëtuese për të gëzuar dikë që jeton ose punon me ju
Merrni shënime ngjitëse dhe shkruani mbi ta gjëra inkurajuese ose qesharake, të tilla si "Ti meriton një buzëqeshje" ose "E ke këtë!" Ngjitini ato në vende jo të dukshme ku personi do t'i gjejë, pastaj prisni.
- Për shembull, ju mund të shkruani një shënim që thotë, "Unë jam krenar për ty" ose "Ju mund ta bëni atë" në planifikuesin e tyre. Ata do ta shohin kur të hapin planifikuesin e tyre për të filluar ditën.
- Ju mund ta bëni këtë edhe me lodra të vogla ose figura. Për shembull, supozoni se keni një mik të trishtuar që i do rosat. Ju mund të blini disa rosakë të vegjël prej gome dhe t'i fshehni ato në shtëpinë ose zyrën e mikut tuaj, ku ato do të ndodhin vetëm pranë tyre ndërsa kalojnë ditën e tyre. Misteri dhe tekat janë të sigurt që do të sjellin një buzëqeshje në fytyrën e tyre.
- Kini kujdes të respektoni kufijtë e personit. Mos fshihni asgjë në një vend që do të kërkonte nga ju që të shkelni privatësinë e tyre. Për shembull, nëse po përpiqeni të kënaqni shokun tuaj të dhomës, nuk do të donit të fshihnit një shënim në sirtarin e tyre të të brendshmeve.
Metoda 9 nga 10: Dërgoni një shënim të shkruar me dorë me fjalë inkurajimi
Hapi 1. Ky është një opsion veçanërisht i mirë nëse personi jeton larg jush
Nëse nuk mund ta shihni dikë personalisht, por ende dëshironi të bëni diçka për ta gëzuar, një kartë e shkruar me dorë ju tregon kujdes. Fakti që keni marrë kohë për ta shkruar dhe keni menduar për to do t'i bëjë ata të ndihen të ngrohtë dhe të paqartë.
- Përfshini diçka inkurajuese dhe mbështetëse. Për shembull, mund të shkruani, "E di që gjërat kanë qenë të vështira për ju kohët e fundit, por ju jeni personi më i sjellshëm që njoh. Unë jam gjithmonë këtu nëse keni nevojë të bisedoni."
- Ju gjithashtu mund të përfshini një citat frymëzues të preferuar-edhe më mirë nëse është një citim nga një libër ose film që ata duan!
- Nëse jeni artist, mund të dëshironi të vizatoni ose pikturoni diçka edhe në kartë. Edhe nëse nuk mund të vizatoni vërtet, përpjekja juaj mund të jetë akoma e mirë për të qeshur.
Metoda 10 nga 10: Tregoni durim dhe prisni që ata të vijnë
Hapi 1. Ndonjëherë mjafton vetëm t’i tregosh dikujt se je aty për ta
Shpesh, kur një person është i trishtuar, atij i duhet pak kohë dhe hapësirë. Ju nuk mund ta detyroni dikë që është i trishtuar të jetë përsëri i lumtur dhe shtyrja e tij mund ta bëjë atë të ndihet më keq.
