A keni një mik që po ndihet i mërzitur për momentin, ndoshta nga një ndarje ose telashe familjare? Si një person i mirë, ju mund të ndjeni se është detyra juaj të gëzoni një mik që po kalon një kohë të vështirë. Të qenit bartës i lumturisë mund të jetë një pozitë shumë shpërblyese, madje edhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë në këtë proces! Ju mund të përdorni si fjalët ashtu edhe veprimet tuaja për të sjellë lumturi te miqtë, anëtarët e familjes dhe madje edhe tek ata që nuk i keni takuar kurrë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të thuash gjërat e duhura
Hapi 1. Ofroni inkurajim
Nëse dikush që njihni po kalon një periudhë të vështirë në jetën e saj, ofroni fjalë inkurajimi. Inkurajimi është reagim pozitiv i fokusuar drejt përpjekjes ose përparimit sesa rezultateve. T’i thuash një shoku që mund të shihni ndryshimin ose përparimin e saj pozitiv mund të bëjë të gjithë ndryshimin. Ju mund të thoni gjëra të tilla si:
- "Ju jeni të fortë."
- "Ju mund ta kaloni këtë."
- "Onlyshtë vetëm e përkohshme."
- "Ti ke dhënë goditjen tënde më të mirë!"
Hapi 2. Sigurojeni atë që jeni atje për të dëgjuar
Ndonjëherë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të jeni atje për të dëgjuar. Disa miq mund të mos duan ose të kenë nevojë të dëgjojnë që ju thoni gjëra ndoshta klishe, dhe në vend të kësaj thjesht duan të dëgjojnë ndërsa ajo shfryn. Një mënyrë e mirë për t'iu qasur kësaj është të pyesni mikun tuaj, "Çfarë keni nevojë nga unë?" dhe sigurojeni se jeni atje për mbështetje.
- Dëgjimi është po aq i rëndësishëm sa të folurit. Për të qenë një dëgjues i mirë, jini plotësisht të pranishëm në bisedë (hiqni telefonin), jini empatikë dhe parashtroni pyetje të rëndësishme dhe të përshtatshme për të nxjerrë më shumë informacion. Dëgjimi aktiv përfshin parafrazimin ose bërjen e pyetjeve sqaruese, të tilla si "Nëse po ju dëgjoj mirë, po thoni …" ose "Pra, po ndiheni …?"
- Mos u bëni shumë nxitës kur ofroni ndihmë. Pyetni një ose dy herë, dhe pastaj mos hetoni më tej. Çdo shoqe është e ndryshme në mënyrën se si i trajton situatat ose pakënaqësitë, dhe disa mund të frustrohen kur pyeten vazhdimisht: "Çfarë mund të bëj?" ose "a jeni mirë?"
Hapi 3. Ofroni komplimente të sinqerta
Të gjithëve u pëlqen të komplimentojnë. T’i thuash shokut tënd të pakënaqur se sa mirë dukej në atë këmishë ose sa mirë e kishte trajtuar një situatë të caktuar do të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit të saj dhe do ta bëjë atë të ndihet më mirë me veten. Ajo madje mund të jetë e befasuar me kënaqësi që e vutë re.
Komplimentet gjithashtu krijojnë besim, kështu që komplimentimi i mikut tuaj mund ta ndihmojë atë të hapet para jush për shkakun e vërtetë të pakënaqësisë së saj. Vetëm sigurohuni që komplimenti të ndihet vërtet në emrin tuaj
Hapi 4. Tregoni një shaka
Kur një shoqe është e pakënaqur, një nga mënyrat më të lehta për të sjellë një buzëqeshje dhe për të filluar kalimin drejt lumturisë është të bësh një shaka dhe ta bësh atë të buzëqeshë. Humori ka përfitime psikologjike duke përfshirë përballimin e stresit dhe pikëllimit. Në fakt, njerëzit që përjetuan të qeshurën kur diskutonin për bashkëshortin e tyre të vdekur, u përshtatën më me gatishmëri dhe plotësisht në vitet pas vdekjes.
- Ju mund të tregoni një shaka të rëndë, të ndani një histori qesharake personale, ose thjesht të jeni budalla. Humori ka bonusin shtesë për të hequr mendjen e mikut tuaj nga situata që shkakton shqetësimin e saj.
- Jini të kujdesshëm me humorin tuaj. Njihni auditorin tuaj dhe llojin e humorit që ajo vlerëson. Ju mund të mos dëshironi të bëni një shaka në kurriz të dikujt tjetër, ose të bëni shaka për një situatë shumë shpejt. Gjykoni secilën situatë në mënyrë të pavarur. Një rregull i mirë është të tregoni një histori qesharake ose shaka krejtësisht të palidhur me ngjarjen që shkakton pakënaqësinë.
Metoda 2 nga 3: Promovimi i lumturisë me veprime
Hapi 1. Merrni mikun tuaj të pakënaqur në një film
Hiqeni vëmendjen shokut tuaj të pakënaqur duke e çuar atë në një film, darkë, kafe, një koncert ose kudo që të dy shoqëroheni. Qëllimi është ta largojë mendjen nga situata që po e shqetëson. Kur një person është i trishtuar, ai mund të ripërtypë, duke përqendruar të gjithë vëmendjen e tij në atë që po shkon keq. Shkëputeni mikun tuaj nga kjo tendencë duke prishur rutinën e tij.
Miku juaj i pakënaqur mund të refuzojë fillimisht ftesën, por të jetë këmbëngulës. Isshtë më e lehtë të qëndrosh brenda dhe të trishtohesh, sesa të përballesh me botën. Ajri dhe aktiviteti i freskët është energjik dhe mund të nxisë lumturinë
Hapi 2. Lini ose dërgoni shënime pozitive për miqtë tuaj të pakënaqur
Dërgoni një shënim të përzemërt një shoku që e dini se është i pakënaqur. Nuk ka rëndësi se çfarë thotë shënimi, për sa kohë që shoku juaj e di që ju po mendoni për të dhe i uroni mirë.
Një shënim mund të përmbajë fraza frymëzuese si, "Ti je i mrekullueshëm" ose "Asgjë nuk mund të të pengojë!" Një opsion tjetër është të shkruani një letër të gjatë duke përshkruar sa do të thotë miqësia e tij për ju. Dërgo këto letra me postë, kështu që personi i merr papritur. Ju gjithashtu mund të lini shënime ngjitëse rreth zyrës ose shtëpisë së tij
Hapi 3. Jini spontan
Bëni diçka të papritur për mikun tuaj. Jepni ushqim, blini atij një ëmbëlsirë të preferuar, pastroni apartamentin e tij, dërgoni një video mesazh budalla ose dekoroni tryezën e tij për të përhapur dashurinë. Një akt dashamirës i papritur mund të ndihmojë mikun tuaj gjatë një periudhe të vështirë dhe t'ju bëjë të ndiheni mirë gjithashtu.
Jini shumë të kujdesshëm duke personalizuar çdo veprim të papritur. Merrni parasysh ushqimet e tij të preferuara, hobi dhe gjëra të tjera që i pëlqejnë. Bëjini atij një CD miks të mbushur me muzikë me të cilën jeni bashkuar ose jepini atij një poster të personazhit të tij të preferuar të librit komik
Hapi 4. Jini të lumtur vetë
Përhapni gëzimin duke qenë të gëzuar. Lumturia është ngjitëse; është e vështirë të jesh i pakënaqur kur je i rrethuar nga njerëz të lumtur. Lumturia mund të jetë fjalë për fjalë infektive. Një buzëqeshje e thjeshtë ndaj një të huaji ka fuqinë për të ngritur shpirtin e atij personi.
Kur jeni pranë njerëzve të pakënaqur, bëni çmos që të mos tërhiqeni nga pakënaqësia e tyre, dhe përkundrazi, jini sa më të lumtur sa të keni mundësi. Buzëqeshni, jini miqësorë, flisni me të tjerët dhe tregoni shaka. Sidoqoftë, nëse një mik është i trishtuar, mos u merrni parasysh situatën e tij. Thjesht lëreni tani që po përpiqeni ta gëzoni
Metoda 3 nga 3: Ndihmoni një të huaj të ndihet i lumtur
Hapi 1. Angazhohuni në akte të vogla mirësie ndaj të huajve
Blini kafe për personin që qëndron pas jush, rrëshqitni MetroCard (ose një mënyrë tjetër pagese të transportit publik) për një person tjetër, ose mbani derën për një grup të madh për të ndihmuar në përhapjen e veprave të mira. Bërja e një akti të vogël mirësie do të ndihmojë në përhapjen e lumturisë përtej njerëzve që ndihmoni menjëherë, duke inkurajuar ata që i bëni të lumtur ta paguajnë atë përpara dhe të kryejnë veprimet e tyre të mirësisë.
Provoni të bëni pesë akte të rastësishme mirësie çdo ditë dhe të shkruani për përvojën. Pesë akte mirësie në ditë mund të ndihmojnë në ngritjen e shpirtit tuaj, në rritjen e vetëvlerësimit tuaj dhe në gëzimin e të tjerëve
Hapi 2. Buzëqesh
Buzëqeshjet janë ngjitëse dhe janë një mënyrë e frikshme por e thjeshtë për të bërë një tjetër të lumtur. Shkenca tregon se funksioni i trurit tuaj ndryshon dhe gjendja shpirtërore përmirësohet menjëherë kur shihni një person tjetër të buzëqeshë. Buzëqeshja mund të ndikojë që një person të bëhet më pozitiv, optimist dhe i motivuar.
- Buzëqeshni dikujt në metro ose në radhë për drekë. Ky veprim i thjeshtë me siguri do të përmirësojë të paktën ditën e një personi.
- Buzëqeshni në moderim dhe mos jini shumë të qartë për këtë. Kjo mund të duket si "mërzitëse" dhe t'i fikë njerëzit. Mjafton një ngritje e thjeshtë e faqeve tuaja për t'i dërguar dikujt tjetër një buzëqeshje delikate.
Hapi 3. Vullnetarizoni kohën tuaj për njerëzit në nevojë
Ndarja e kohës tuaj do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të sjellë lumturi për të tjerët. Dhurimi i parave për organizatat është një akt i mrekullueshëm mirësie, por jo domosdoshmërisht duhet të kesh para për të ndihmuar. Ju mund të dhuroni kohën tuaj. Duke e bërë këtë, ju fizikisht shihni punët e punës tuaj. Ju mund t'i shikoni fytyrat e atyre që po ndihmoni dhe t'i shihni ata njerëz të tregojnë mirënjohje dhe përulësi për veprat tuaja të mira.
