Vizioni është një nga aftësitë tuaja më të rëndësishme, kështu që duhet të jeni të kujdesshëm për mbrojtjen e syve tuaj. Kur është e mundur, vishni syze dielli, syze ose syze sigurie për të shmangur lëndimet. Vizitoni një mjek okul rregullisht, hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe bëni një gjumë të mjaftueshëm për të siguruar shëndetin e syve. Shmangni lodhjen e syve të shkaktuar nga TV dhe monitorët e kompjuterit, si dhe leximin në ndriçim të zbehtë, dhe pushoni sytë rregullisht për të shmangur lodhjen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mbroni sytë tuaj
Hapi 1. Investoni në syze dielli me cilësi të mirë
Ekspozimi i tepërt në diell mund të dëmtojë sytë tuaj në çdo kohë të vitit, madje edhe përmes mbulimit të reve. Mbroni veten me syze dielli dhe një kapelë me buzë të gjera. Lentet e qelqit janë më të qëndrueshme, rezistente ndaj gërvishtjeve dhe më të shtrenjta se lentet e polikarbonatit, por të dy opsionet ofrojnë mundësinë e mbrojtjes së saktë UV; ndërsa çmimet mund të ndryshojnë midis markave të stilistëve dhe modeleve të dyqaneve me zbritje, ajo që ka më shumë rëndësi është niveli i mbrojtjes që ofrojnë syzet. Lexoni etiketën dhe kërkoni syze që bllokojnë 100% të rrezeve UVA dhe UVB; Drita UV mund të shkaktojë katarakte dhe të shkatërrojë retinat tuaja.
Për të siguruar mbrojtje të plotë UV, sigurohuni që syzet tuaja të diellit të përshtaten siç duhet
Hapi 2. Vishni syze sigurie ose syze
Kur bëni diçka që mund të rezultojë në marrjen e grimcave, tymit ose mbeturinave në sytë tuaj, sigurohuni që të vishni syze mbrojtëse ose syze mbrojtëse. Aktivitete të tilla mund të përfshijnë riparime në shtëpi, punë në oborr, përpunim druri, përzierje të kimikateve, ose përpjekje të tjera të ngjashme. Shumica e dëmtimeve të syve janë plotësisht të parandalueshme, kështu që ia vlen përpjekja për të mbrojtur sytë tuaj nga dëmtimi.
Hapi 3. Luaj me siguri
Raportohet se ka mbi 200, 000 dëmtime të syve të lidhura me sportin në vit në SHBA, shumë prej të cilave mund të parandalohen me syze të përshtatshme. Vishni syze sigurie kur luani lojëra intensive si bejsbolli, hokej mbi top, basketboll dhe kungull. Bëni çmos që të qëndroni vigjilent dhe vigjilent me të gjitha aktivitetet sportive dhe të shmangni rreziqet e panevojshme.
Hapi 4. Shmangni fërkimin e syve
Fërkimi i syve tuaj shumë shpesh mund t'i shkaktojë dëme në disa mënyra. Meqenëse duart tuaja mbajnë një numër të madh të mikrobeve, fërkimi i syve tuaj mund të shkaktojë transferimin e drejtpërdrejtë të këtyre mikrobeve dhe të çojë në infeksione si konjuktiviti. Ajo gjithashtu mund të përkeqësojë kushtet para-ekzistuese të syve si miopia progresive dhe glaukoma. Fërkimi agresiv mund të dëmtojë edhe kornenë tuaj. Nëse sytë tuaj kruhen për shkak të alergjive, fërkimi i tyre mund ta bëjë reagimin më të rëndë.
- Shikoni një okulist nëse sytë tuaj kruhen shpesh, ose nëse kruhen shumë për t'i rezistuar fërkimit. Ju mund të keni alergji ose një gjendje tjetër të shërueshme.
- Mos flini në kontaktet tuaja me sy, pasi kjo mund të irritojë sytë tuaj.
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e Sytë tuaj të Shëndetshëm
Hapi 1. Bëni një provim të syrit një herë në vit
Si i rritur, ju duhet të vizitoni një okulist çdo vit për të siguruar shëndet të mirë të syve. Nëse nuk e shihni akoma një okulist, pyesni mjekun tuaj të familjes për një referim, ose pyesni miqtë dhe familjen për rekomandime. Nëse përjetoni kushte si humbja e shikimit, dhimbja ose acarimi, bëni një takim menjëherë; shumë sëmundje të syve janë të shërueshme nëse trajtohen herët. Mjekët e syve do të testojnë për sëmundje dhe do të matin mprehtësinë tuaj vizuale; ata mund t'ju japin një recetë për syze ose lente kontakti, ose të rekomandojnë kirurgji korrigjuese të syve në varësi të gjendjes së shikimit tuaj.
Bestshtë më mirë të bëni një provim të syve çdo vit, edhe nëse nuk mendoni se ka ndonjë problem me sytë tuaj
Hapi 2. Përdorni pikat e syve siç duhet
Pavarësisht nëse përdorni lot artificial për të lehtësuar sytë e thatë ose pika mjekësore të përshkruara nga një okulist, pikat e syve janë një pjesë e rëndësishme e trajtimit dhe mbrojtjes së shikimit tuaj. Ndërsa shumë njerëz kanë probleme me futjen e pikave të syve, është e rëndësishme të dini se si ta bëni atë siç duhet për të siguruar që sytë tuaj të marrin kujdesin e nevojshëm. Për të futur saktë pika të syve:
- Lani duart dhe hiqni lentet e kontaktit, nëse është e nevojshme.
- Shtrihuni ose anoni kokën mbrapa dhe mbani syrin hapur, duke u përqëndruar në një vend në tavan.
- Vendoseni gishtin rreth një centimetër nën syrin tuaj dhe tërhiqeni poshtë, duke krijuar një xhep të vogël nën kokërdhokun tuaj.
- Përdorni dorën tuaj të lirë për të mbajtur shishen e syrit (ose hapësin e syrit) poshtë mbi xhepin mbi qepallën tuaj të poshtme.
- Shtrydhni shishen ose pika për sy për të futur një pikë.
- Hiqeni dorën nga fytyra, mbyllni butësisht syrin dhe prisni që pika të absorbohet.
Hapi 3. Merrni ushqimin e duhur
Dieta është një pjesë e rëndësishme e qëndrimit të shëndetshëm, dhe shëndeti i syve nuk bën përjashtim. Mundohuni të hani ushqime që përmbajnë vitamina C dhe E, acide yndyrore omega-3, zink, zeaksantinë dhe luteinë për të promovuar shëndetin e shikimit. Ushqimet e pasura me këto lëndë ushqyese përfshijnë:
- spinaq
- lakër jeshile
- grejpfrut
- luleshtrydhe
- lakër brukseli
- portokalli
- bajame
- fara luledielli
Hapi 4. Flini më shumë
Shëndeti i syve tuaj ndikohet shumë nga fakti nëse flini ose jo mjaftueshëm. Në afat të shkurtër, lodhja mund të shkaktojë tendosje të syve, sy të thatë, spazma të syve dhe shikim të paqartë. Në planin afatgjatë, mungesa e gjumit mund të çojë në dëmtimin e nervit optik, i cili mund të shkaktojë dhimbje dhe dëmtim të shikimit. Për të parandaluar këto çështje, përmirësoni gjumin tuaj duke:
- duke fjetur dhe duke u ngritur në të njëjtën kohë çdo ditë
- duke dalë më shumë gjatë ditës
- duke ushtruar rregullisht gjatë orëve të ditës
- kufizimi i kafeinës dhe nikotinës
Metoda 3 nga 3: Shmangia e tendosjes së syve
Hapi 1. Shikoni më pak TV
Afërsia me ekranin e televizorit nuk do të shkaktojë dëme afatgjata në sytë tuaj, por shikimi i zgjatur i televizorit mund të jetë akoma i dëmshëm. Shikimi i shumë televizorit (më shumë se katër orë në ditë) mund të shkaktojë lodhje të syve dhe lodhje, e cila nga ana tjetër mund të shkaktojë turbullim të shikimit. Ekspozimi ndaj TV duhet të jetë i kufizuar, veçanërisht për fëmijët e vegjël.
Të ulesh shumë afër televizorit mund të jetë një tregues, dhe jo një shkak, i problemeve të shikimit tek fëmijët
Hapi 2. Rregulloni monitorin e kompjuterit tuaj
Isshtë e rëndësishme të mbroni sytë tuaj nga lodhja e syve kur jeni në kompjuter, veçanërisht nëse puna juaj kërkon që ju të shikoni në ekranin e kompjuterit pjesën më të madhe të ditës. Nëse është e mundur, azhurnoni ekranin e kompjuterit tuaj në një model LCD, i cili është më i lehtë për sytë sesa modelet e vjetra. Rregulloni cilësimet e ekranit të kompjuterit tuaj për të zvogëluar tendosjen e syve - rregulloni shkëlqimin që të përputhet me shkëlqimin e zonës tuaj të punës përreth dhe rregulloni madhësinë e tekstit për ta bërë leximin më të rehatshëm. Shikoni nga ekrani juaj ose çohuni nga tavolina juaj sa më shpesh të jetë e mundur për t'i dhënë sytë tuaj një pushim.
Hapi 3. Bëjeni ekranin më miqësor për sytë
Nëse ekrani i pajisjes tuaj elektronike është më i ndritshëm se drita përreth, sytë tuaj duhet të punojnë më shumë për të parë. Ju mund të zvogëloni tendosjen e syve duke rregulluar shkëlqimin e ekranit që të përputhet me nivelin e dritës në mjedisin rreth jush. Ju mund të merrni një lehtësim shumë të nevojshëm duke rregulluar kontrastin e tekstit të pajisjes tuaj dhe duke rritur madhësinë e tekstit të përparmë në ekran.
Hapi 4. Përdorni filtrat e ekranit
Duke përdorur filtra të veçantë të ekranit në pjesën e përparme të pajisjes tuaj, ju mund të zvogëloni sasinë e dritës blu dixhitale të emetuar nga pajisja juaj.
Hapi 5. Vishni syze bllokuese me dritë blu
Duke veshur syze bllokuese me dritë blu të cilat mund të thithin 90% të dritës blu të emetuar, ju mund të zvogëloni tendosjen e syve tuaj dhe të mbroni sytë tuaj nga pajisjet elektronike.
Hapi 6. Kini kujdes kur lexoni
Gjithmonë sigurohuni që të lexoni në ndriçim të mirë; leximi në ndriçim të zbehtë mund të shkaktojë tendosje të syve me kalimin e kohës. Blini një llambë leximi ose llambë për të rregulluar më mirë ndriçimin tuaj kur lexoni. Sigurohuni që të bëni pushime të shpeshta për të pushuar sytë.
