Rezerva vezore e një gruaje janë ato vezë të mbetura të cilat potencialisht mund të prodhojnë foshnje. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të rritur pjellorinë tuaj dhe për të mbrojtur rezervën tuaj vezore nëse qëllimi juaj përfundimtar është shtatzënia. Kujdesi për shëndetin tuaj duke ngrënë siç duhet, duke ushtruar dhe ndaluar pirjen e duhanit është një fillim i shkëlqyeshëm. Monitoroni nga afër dietën tuaj për të siguruar që po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese ose shkoni me një shtesë ditore. Mjeku juaj gjithashtu mund të sugjerojë marrjen e çdo numri të ilaçeve për rritjen e fertilitetit.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përshtatja e pritshmërive tuaja të pjellorisë
Hapi 1. Punoni me mjekun tuaj për të vlerësuar dhe monitoruar pjellorinë tuaj
Në takimin tuaj fillestar, bisedoni me mjekun tuaj se si të rrisni pjellorinë tuaj dhe të hartoni një plan për trajtim. Ata me siguri do t'ju japin një provim të legenit dhe do të regjistrojnë peshën dhe presionin e gjakut. Për të gjetur më shumë informacion, ata mund të urdhërojnë një seri testesh të gjakut të hormonit stimulues të folikulit bazik (FSH) në mënyrë që të shohin sa mirë vezoret tuaja po funksionojnë.
- Në fillim, ju mund të punoni me mjekun tuaj të kujdesit parësor ose obstetër në menaxhimin e faktorëve të modifikueshëm të rrezikut që mund të ndikojnë në pjellorinë tuaj. Pas një viti e më shumë duke u përpjekur për të mbetur shtatzënë, mund të referoheni në një klinikë të specializuar dhe/ose të vendosni ilaçe të specializuara për menaxhimin e fertilitetit.
- Ata gjithashtu mund të shikojnë vezoret tuaja me ultratinguj për të parë se si po zhvillohen vezët tuaja.
- Importantshtë e rëndësishme të jeni sa më të sinqertë për çdo çështje shëndetësore që po përjetoni. Periudhat e rënda ose ngërçet mund të tregojnë endometriozë, për shembull.
Hapi 2. Prisni një rënie në cilësinë e rezervës së vezoreve me kalimin e moshës
Sa më të rinj që të jeni, aq më shumë vezë të shëndetshme do të keni që potencialisht mund të çojnë në një shtatzëni. Ndërsa plakeni, rezerva juaj vezore mund të zvogëlohet në numër. Në kohën kur një grua është 40 vjeç, edhe nëse ajo ka shumë vezë, ato mund të mos jenë të një cilësie të mjaftueshme për fekondim.
- Ende është e mundur që disa gra të mbeten shtatzënë në moshën 40 vjeç e lart. Sidoqoftë, kjo mundësi kërkon të punoni shumë ngushtë me mjekun tuaj.
- Nëse keni ndaluar menstruacionet (marrja e menstruacioneve) para moshës 40 vjeç, atëherë po përjetoni menopauzë të hershme dhe insuficiencë primare të vezoreve. Kjo mund të çojë në infertilitet dhe kërkon trajtim mjekësor.
Hapi 3. Trajtoni sindromën e vezoreve policistike (PCOS) me ilaçe
PCOS është një gjendje që dëmton aftësinë e vezoreve tuaja për të prodhuar vezë pjellore dhe të qëndrueshme. Periudhat e parregullta, qimet e tepërta të trupit dhe vështirësitë për të mbetur shtatzënë janë të gjitha shenja të PCOS. Nuk ka shërim për PCOS. Sidoqoftë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe që mund të minimizojnë efektet e PCOS.
Për shembull, mjeku juaj mund të përshkruajë metforminë, pasi ky ilaç trajton simptomat e PCOS dhe ndihmon në rritjen e shansit të konceptimit. Ky ilaç është shpesh trajtimi i parë i rekomanduar për gratë me PCOS që kërkojnë të mbeten shtatzënë
Hapi 4. Menaxhoni endometriozën me ilaçe hormonale dhe kirurgji
Endometrioza është një gjendje ku rreshtimi juaj i mitrës përhapet përtej mitrës. Mund të ndikojë potencialisht në pjellorinë tuaj ose të ulë prodhimin tuaj të vezoreve, veçanërisht nëse nuk trajtohet. Bisedoni me mjekun tuaj për fillimin e terapisë hormonale, të tilla si marrja e pilulave të kontrollit të lindjes.
- Fatkeqësisht, medikamentet zakonisht nuk do të zgjidhin plotësisht problemet e fertilitetit që lidhen me endometriozën. Ju mund të keni nevojë për kirurgji për të hequr indin e tepërt duke ruajtur ende mitrën dhe aftësinë për të mbetur shtatzënë.
- Disa shenja të endometriozës përfshijnë periudha të dhimbshme, gjakderdhje të periudhës së rëndë, kapsllëk dhe nauze. Shumë njerëz me endometriozë e konsiderojnë të dobishme të marrin ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë me pëlqimin e mjekut të tyre.
Metoda 2 nga 4: Monitorimi i niveleve tuaja ushqyese
Hapi 1. Rritni dietën tuaj të vitaminës A
Disa praktika të pjellorisë natyrore thonë se rritja e marrjes së dietës tuaj të vitaminës A mund të ndihmojë në menaxhimin e pjellorisë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë me mungesë të vitaminës A. Karotat, vezët dhe qumështi janë të gjitha burime të mëdha ushqimore të vitaminës A.
Gjithmonë flisni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor para se të ndryshoni dietën tuaj ose të merrni ndonjë shtesë shtesë
Hapi 2. Hani të paktën 1, 200 IU vitaminë D çdo ditë
Mund të fitoni pak vitaminë D nga ekspozimi në diell, por plotësimi dhe burimet e ushqimit janë gjithashtu burime të rëndësishme të këtij lëndë ushqyese. Qumështi, salmoni dhe vezët përmbajnë nivele të larta të vitaminës D. Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë ditore D ose multivitamin për të marrë ndarjen tuaj ditore.
- Vitamina D është vendimtare për pjellorinë sepse ndihmon në balancimin e hormonit anti-Mullerian të një gruaje (AMH). AMH është një tregues i shëndetit të vezoreve.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë. Ata mund të kontrollojnë nivelet tuaja të vitaminës D në gjak dhe të rregullojnë dozën tuaj bazuar në nevojat tuaja personale.
Hapi 3. Merrni mes 1000-2000 mg omega-3 çdo ditë
Acidet yndyrore Omega-3 mund të ndihmojnë në mbajtjen e vezoreve tuaja të shëndetshme dhe funksionimin e plotë. Ju mund të merrni sasinë tuaj ditore të acideve yndyrore omega-3 duke ngrënë një dietë të pasur me arra, salmon dhe sojë. Ose, mund të merrni një multivitamin ose shtesë me një sasi të caktuar të omega-3.
It’sshtë e rëndësishme të mos merrni asnjë shtesë para se të flisni me mjekun tuaj
Metoda 3 nga 4: Rritja e Rezervës suaj me Barna Fertiliteti
Hapi 1. Merrni Clomiphene (Clomid) nëse hormonet tuaja janë të çekuilibruara
Nëse nivelet e hormonit tuaj stimulues të folikulit (FSH) ose hormonit luteinizues (LH) kthehen në testet e gjakut, atëherë mjeku juaj mund t’ju japë një recetë për Clomid. Ky ilaç ndërvepron me gjëndrën tuaj të hipofizës për të rritur nivelet tuaja të FSH dhe LH. Kjo, nga ana tjetër, shpesh krijon më shumë vezë të disponueshme për ovulim.
Clomid vjen në formë pilule. Zakonisht do të merrni një tabletë të vetme çdo ditë për 5-7 ditë, si një cikël fillestar
Hapi 2. Përdorni një ilaç gonadotropin nëse vezoret tuaja nuk prodhojnë mjaft vezë
Ky ilaç funksionon përmes një sërë injeksionesh që do t'ju duhet t'i bëni vetes në shtëpi. Përbërësit aktiv ndërveprojnë me vezoret tuaja për të stimuluar prodhimin e vezëve shtesë. Kjo qasje shpesh përdoret së bashku me trajtimet e tjera të fertilitetit.
- Nëse nuk jeni të kënaqur me goditjet, atëherë kjo mund të mos jetë metoda më e mirë e rritjes së pjellorisë për ju.
- Ilaçet për gonadotropin shkojnë me një sërë emrash, përfshirë Menopur, Bravelle dhe Ovidrel.
- Ky lloj trajtimi gjithashtu rrit shanset tuaja për të konceptuar shumëfish.
Hapi 3. Shkoni me ilaçe Metformin nëse jeni rezistent ndaj insulinës
Ky lloj ilaçi ndihmon në uljen e niveleve të përgjithshme të sheqerit në gjak, gjë që mund të përmirësojë cilësinë e rezervave të vezëve tuaja. Shumë gra me PCOS gjithashtu janë të përshkruara me Metformin për të rritur pjellorinë.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë Metformin në formë tabletash ose solucioni oral. Do t’ju duhet ta merrni atë çdo ditë, por sasia e dozës suaj do të varet nga nivelet e sheqerit, pesha dhe faktorë të tjerë.
- Metformin përdoret nga një sërë emrash me recetë, përfshirë Glucophage.
Metoda 4 nga 4: Kujdesi për shëndetin tuaj të përgjithshëm
Hapi 1. Ndaloni pirjen e duhanit çdo lloj produkti duhani
Bisedoni me mjekun tuaj për t'u regjistruar në një grup mbështetës për ndalimin e pirjes së duhanit. Ose, diskutoni mundësinë e përdorimit të një copë nikotine për të hequr dorë nga zakoni me kalimin e kohës. Ju madje mund të jeni në gjendje të ndaloni pirjen e duhanit pa ndonjë ndihmë të jashtme, por kjo nuk është gjithmonë rasti.
- Pirja e duhanit të çdo lloji mund të zvogëlojë sasinë e gjakut të oksigjenuar që qarkullon në të gjithë trupin tuaj. Kjo do të thotë që vezoret tuaja, dhe i gjithë sistemi riprodhues, marrin më pak gjak dhe lëndë ushqyese.
- Mundësia e abortit dhe anomalive gjenetike në vezë është më e lartë për duhanpirësit sesa jo duhanpirësit.
Hapi 2. Mbani një peshë të shëndetshme trupore
Ushtroni të paktën 3 herë në javë duke përzier ushtrime kardio dhe rezistencë. Hani një dietë të shëndetshme me shumë proteina dhe produkte të freskëta. Bisedoni me mjekun tuaj për të punuar me një profesionist për humbje peshe, siç është një dietolog. Të qenit mbi ose nën peshë mund të dëmtojë prodhimin tuaj të vezoreve.
Hapi 3. Praktikoni seks të sigurt
Kërkoni që partnerët tuaj seksualë të testohen për sëmundjet seksualisht të transmetueshme (SST). Shikoni gjinekologun tuaj të paktën një herë në vit dhe diskutoni nëse testimi i SST është i përshtatshëm edhe për ju. Për më tepër, përdorni prezervativë kur keni marrëdhënie seksuale derisa të jeni gati për të filluar përpjekjen për të mbetur me barrë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e transmetimit të IST -ve, të tilla si klamidia dhe gonorrea, të cilat mund të çojnë në infertilitet tek gratë nëse nuk trajtohen.
Hapi 4. Bëni një takim me një akupunkturist
Nëse mjeku juaj ju jep mirë, kërkoni që ata të sugjerojnë një akupunkturist profesionist me përvojë në trajtimet e fertilitetit. Gjatë çdo sesioni, akupunkturisti do të fusë një numër gjilpërash të holla në pjesë të trupit tuaj për t'u lidhur me pjellorinë dhe mirëqenien. Për të marrë përfitimin e plotë të akupunkturës, do t'ju duhet të shkoni për shumë muaj ndërsa monitoroni FSH -në tuaj dhe nivelet e tjera me mjekun tuaj.
Akupunktura gjithashtu besohet se zvogëlon nivelet e stresit, të cilat mund të kenë një efekt pozitiv në cilësinë e vezëve
Hapi 5. Merrni klasa yoga 1-2 herë në javë
Shikoni studiot e jogës në zonën tuaj dhe merrni pjesë në disa klasa në bazë prove. Përcaktoni se cili lloj joge ju pëlqen më shumë dhe vazhdoni ndërsa punoni gjatë procesit të pjellorisë. Yoga mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit. Gjithashtu mund të mbështesë zhvillimin e folikulave dhe vezëve të shëndetshme të vezoreve.
Joga mund të rrisë qarkullimin e gjakut në rajonin tuaj të legenit gjithashtu. Kjo mund të çojë në një sistem riprodhues më të shëndetshëm në përgjithësi
Këshilla
- Ilaçet e fertilitetit merren në përgjithësi nën mbikëqyrjen e një specialisti të fertilitetit. Ato nuk mund të mbulohen gjithmonë nga sigurimi, prandaj kontrolloni me ofruesin tuaj para fillimit të trajtimit.
- Qëndrimi i hidratuar duke pirë shumë ujë dhe shmangur alkoolin gjithashtu mund të ndihmojë me pjellorinë.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë për të shmangur produktet e qumështit pa yndyrë dhe të skremuar pasi ato mund të rrisin nivelin e glukozës në gjak.