Çuditërisht, edhe ata që janë në një dietë të shëndetshme janë të prirur të veshin acid në dhëmbët e tyre. Veshja me acid mund t’i bëjë dhëmbët tuaj më të ndjeshëm ndaj temperaturave. Gjithashtu mund t’i bëjë dhëmbët tuaj më të prirur ndaj prishjes. Për fat të mirë, ka mënyra se si mund të mbroni të bardhët tuaj me perla.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shikoni atë që pini
Hapi 1. Hiqni verën
Vera është shumë acid (e kuqe dhe e bardhë), e cila natyrisht vesh në smaltin e dhëmbëve tuaj. Nëse është një verë e ëmbël ka edhe një sasi të konsiderueshme sheqeri në të. Kombinimi i këtyre nuk është një gjë e mirë për dhëmbët.
Hapi 2. Pritini pijet joalkoolike
Të pasura me sheqer dhe të gazuara me smalt që dobësojnë CO2, pijet e buta janë një nga ato fatkeqësi dietike që nuk japin asgjë pozitive dhe janë të dëmshme në shumë nivele. Përmbajtja e tyre e lartë e acidit heq smaltin nga dhëmbët si bojë më e hollë që heq shtresat e bojës.
Acidet gërryese si fosforike, malike, limoni dhe tartarike janë fajtorët. Pijet e pastra, me shije agrume dhe me shije agrumesh, janë përcaktuar si më të këqijat, duke shpërndarë smaltin në një shkallë marramendëse 2-5 herë më shumë se kola
Hapi 3. Vraponi nga pijet sportive
Studimet kanë treguar se pijet sportive janë edhe më të këqija për dhëmbët tuaj sesa pijet freskuese ose pijet energjike. Ato përmbajnë sasi të mëdha të acidit citrik, sheqer dhe kafeinë, jo vetëm që dëmtojnë smaltin e dhëmbëve, por edhe rrënjët.
Hapi 4. Kufizoni lëngjet e frutave
Ndërsa disa lëngje frutash dhe shumica, nëse jo të gjitha lëngjet e shtrydhura të freskëta përmbajnë shumë vitamina, ato gjithashtu përmbajnë shumë sheqerna natyralë dhe shumica janë të larta në përmbajtje acidi. Edhe OJ, lëngu më pak acid dhe lëngu i tij i përpunuar shpesh i pasuruar me kalcium dhe vitaminë D, duhet të ndiqet menjëherë me një shpëlarje të mirë.
Lëngjet e shtypura në të ftohtë shpesh kanë lëngje të tjera që barazojnë alkalin në mënyrë që të mos jenë aq të dëmshme për dhëmbët tuaj. Sigurohuni, megjithatë, që të kontrolloni para se të blini në mënyrë që të jeni të sigurt për të bërë atë që është më e mira për dhëmbët tuaj
Hapi 5. Shmangni pijet diuretike
Këto pije, përfshirë kafeinën dhe alkoolin, shkaktojnë dehidratim i cili nga ana tjetër ul efektet e dobishme të pështymës. Ndërsa pështyma shërben për të mbrojtur smaltin e dhëmbëve (duke krijuar një shtresë të mineralizuar e cila është gjithashtu një neutralizues i pH), kjo, nga ana tjetër, i ekspozon dhëmbët ndaj dëmtimeve që normalisht do të shmangnin lehtë.
Metoda 2 nga 3: Ushqimi i duhur
Hapi 1. Mos hani karamele
Ndërsa është e qartë, duhet të theksohet përsëri: ëmbëlsirat nuk janë të mira për ju ose dhëmbët tuaj. I pasur me sheqer, është gjithashtu ngjitës kështu që e vulos atë sheqer direkt në dhëmbët tuaj, dhe pështyma juaj i kthen ato sheqerna në acide. Shtoni faktin se nuk ka asnjë përfitim shëndetësor dhe është e lehtë të kuptoni pse karamelet duhet të hiqen nga dieta juaj.
Hapi 2. Kaloni salcat e sallatës me bazë uthull
Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët dhe adoleshentët, smalti i të cilëve nuk është ende i pjekur dhe për këtë arsye edhe më i ndjeshëm ndaj erozionit të shkaktuar nga përmbajtja e acidit në uthull. Pavarësisht nga mosha, pasi të keni ngrënë ushqime që përmbajnë uthull është një ide e shkëlqyeshme që të lani gojën më pas.
Gjithashtu shikoni për të shmangur uthullën në vendet që mund të mos i konsideroni menjëherë, të tilla si patatinat e skuqura, salcat (veçanërisht salcat e nxehta) dhe turshitë. Turshitë mund të jenë shkelësit më të këqij pasi përmbajnë uthull DHE sheqer
Hapi 3. Shpëlajeni pasi keni ngrënë fruta
Grejpfruti dhe limonët janë shkelësit më të këqij midis agrumeve të freskëta për shkak të përmbajtjes së tyre më të lartë të acidit. Ndoshta edhe më keq, megjithatë, janë frutat e thata. Jo vetëm që janë të pasura me sheqerna, por biologjia e tyre fibroze i bën ata të ngjiten në dhëmbë, duke e futur atë sheqer dhe acid në çarjet, çarjet dhe sipërfaqet poroze të dhëmbëve.
- Mos harroni se domatet janë një frut. Ato gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë acidi dhe mund të dëmtojnë smaltin si të papërpunuar ashtu edhe si salcë. Basti juaj më i mirë është t'i hani ato si pjesë të një vakti, në mënyrë që të shijoni shijen dhe ushqyesit e tyre, ndërsa ulni nivelet e tyre të aciditetit.
- Disa agrume çdo ditë nuk duhet të jenë problem - këto fruta, në fund të fundit, kanë shumë përfitime të mëdha. Vetëm kini kujdes se sa jeni duke ngrënë dhe përpiquni të vini re ndonjë ndikim në dhëmbët tuaj.
Hapi 4. Reduktoni karbohidratet
Pështyma zbërthen karbohidratet ndërsa përtypni, duke i kthyer ato në acid që gërryen smaltin. Edhe karbohidratet e shëndetshme si orizi kafe, drithërat dhe patatet e ëmbla janë autorë flagrantë. Karbohidratet e bardha janë edhe më keq - ato janë faktorët më të inkriminuar që prodhojnë zgavra. Karbohidratet gjithashtu kanë tendencë të ngecin në dhëmbë dhe të vazhdojnë të konsumojnë smaltin gjatë gjithë ditës, duke zhvilluar vende bakteriale agresive.
Hapi 5. Praktikoni modele të ekuilibruara të ngrënies
Për shembull, hani diçka që kundërshton aciditetin e frutave, siç janë arrat, në kohën e ngrënies së frutave. Kjo do t'i kthejë acidet e veshura me smalt në baza miqësore në gojën tuaj, duke i kursyer dhëmbët tuaj nga lodhja.
Hapi 6. Qëndroni larg ushqimeve të përpunuara me rostiçeri
Shumica e ushqimeve të lehta janë karbohidrate në një formë ose në një tjetër, përmbajnë sheqer, dhe disa prej tyre janë gjithashtu acidike për shkak të pranisë së uthullit ose aditivëve të tjerë. Pra, përveçse janë, në thelb, pa vlera ushqyese, ato gjithashtu konsumojnë smaltin në dhëmbët tuaj.
Hapi 7. Shmangni kullotjen gjatë gjithë ditës
Nëse ju pëlqen të kafshoni ushqimin gjatë gjithë ditës, mund të rrezikoni dhëmbët tuaj. Zgjidhja më e mirë është të siguroheni që ushqimet që konsumoni janë ose me aciditet të ulët ose të kombinuara me ushqime të afta për të kundërshtuar aciditetin dhe për të zvogëluar nevojën tuaj për ushqim acid.
Për shembull, konsumimi i arrave ose djathit me fruta mund të jetë një mënyrë për të zvogëluar efektet e konsumimit të acidit. Arrat dhe ushqimet e qumështit konsiderohen balancues të dobishëm për ushqimet acidike
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për dhëmbët tuaj
Hapi 1. Pini ujë në sasi të vogla në intervale të rregullta
Uji është një alternativë shumë më e shëndetshme për pijet e përpunuara. Përveç ndihmës në ruajtjen e smaltit të dhëmbëve (pasi nuk është acid dhe e mban gojën në gjendje alkaline), është i shkëlqyeshëm për hidratimin, pastrimin e lëkurës, tretjen dhe jep një mori përfitimesh të tjera shëndetësore.
Hapi 2. Koha e pastrimit në mënyrë efektive
Shmangni larjen e dhëmbëve për një orë pas konsumimit të ushqimit ose pijeve acidike. Ndërsa kjo mund të duket kundër-intuitive, ushqimet dhe pijet acidike zbutin smaltin e dhëmbëve dhe e lënë atë të prirur ndaj dëmtimit nga larja e dhëmbëve. Pas një ore, pështyma do të rivendosë mineralet e humbura dhe do të ngurtësojë smaltin.
Hapi 3. Ndaloni së tepërmi larjen e dhëmbëve
Larja e tepërt e furçave ose larja shumë e fortë ose e gabuar është gërryese dhe ju gërryen dhëmbët. Pllaka është relativisht e butë dhe mund të hiqet me një leckë nëse mund të arrini çdo çarje dhe çarje me një. Jini të butë me dhëmbët tuaj.
- Përdorni teknikën e duhur të larjes së dhëmbëve. Në një kënd prej 45 gradë, lyeni lart e poshtë me goditje të shkurtra. Mbështetuni në fillin dentar dhe kruese dhëmbësh mes larjes së mëngjesit dhe mbrëmjes. Sigurohuni që të hidhni furçën tuaj të dhëmbëve sapo të fillojë të shfaqet e veshur; majat bëhen të dhëmbëzuara dhe mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve dhe mishrat e dhëmbëve.
- Alternoni furçën tuaj të dhëmbëve elektrike me atë manuale pasi ato elektrike tentojnë të pastrojnë sipërfaqen më fort për shkak të një numri të shtuar të lëvizjeve.
Hapi 4. Shpëlajeni gojën me sodë buke
Për të zvogëluar aciditetin në gojën tuaj, shpëlajeni rregullisht dhe bëni gargarë me një lugë sode buke (bikarbonat sode) në ujë.
Hapi 5. Përdorni një kashtë
Ulni kontaktin e pijeve me lëng dhe sode me dhëmbët tuaj duke pirë përmes një kashte. Ky është vetëm një përmirësim i vogël, kështu që mos u mbështetni në të si një zgjidhje kryesore. Ndonjëherë, megjithatë, diçka është më mirë se asgjë.
Këshilla
- Burime të tjera të erozionit të dhëmbëve përfshijnë ata që vuajnë nga bulimia; të vjella të vazhdueshme ose zbaticë shkakton që përmbajtja acidike të jetë në kontakt të shpeshtë me dhëmbët.
- Ujërat me aromë gjithashtu duhet të trajtohen me kujdes; ato që përmbajnë sheqer ose aditivë të tjerë mund të jenë po aq acid sa një pije e butë.
- Dhëmbët e foshnjës janë shumë të prekshëm ndaj erozionit acid sepse dhëmbët kanë smalt më të butë se dhëmbët e rritur.
