Të kesh një paaftësi mund të jetë vërtet e vështirë, por ka shumë mënyra për të pranuar rrethanat tuaja. Në këtë artikull, do të mësoni se si të përballeni me aftësinë e kufizuar.
Hapa
Hapi 1. Organizoni veten si duhet
Mbajtja e pastër dhe e organizuar e dhomës, trupit dhe stilit të jetesës mund të ulë vërtet nivelet tuaja të stresit dhe t'ju ndihmojë të jeni më të sigurt. Gjeni ndihmë për çdo detyrë shtëpiake që nuk mund të bëni për veten tuaj. Nëse nuk jeni në gjendje të pastroni veten, të lani rrobat tuaja ose të përgatitni ushqimet tuaja, ka ende disa opsione:
- Kërkoni ndihmë familjes. Nëse keni anëtarë të familjes që janë të gatshëm, kjo është zakonisht zgjidhja më e mirë. Sidoqoftë, mos lejoni që varësia reale të tërheqë varësinë nga njëri -tjetri; ndonjëherë rreziku i marrjes së ndihmës nga familja është duke u bllokuar në marrëdhënie jo të shëndetshme familjare, veçanërisht aty ku ata sillen në mënyra abuzive ose mbrojtëse. Kuptoni marrëdhëniet tuaja familjare dhe nëse duket se jeni duke u dëmtuar nga ndërveprime të tilla, kërkoni burime alternative të ndihmës.
- Një opsion i dytë është të kërkoni ndihmë nga miqtë dhe të përgjigjeni me gjërat që mund të bëni. Nëse ju mungon lëvizshmëria, por jeni të mirë në shkrimin e faqes në internet ose listimin e artikujve të ankandit në internet, mbase mund të tregtoni një punë të tillë në faqen e internetit të një miku ose të rendisni artikujt e tyre për t'u shitur, në këmbim të ndihmës për mbajtjen e shtëpisë. Natyrisht, mos vazhdoni të ndihmoni kur nuk është reciprok - koha dhe përpjekja juaj janë po aq të vlefshme sa ato të njerëzve të aftë.
- Një opsion i besueshëm, nëse mund ta merrni, është të kërkoni burime lokale për jetesë të pavarur me aftësi të kufizuara. Disa qytete, qarqe, programe spitalore, dhe kështu me radhë, kanë ose bamirësi ose programe qeveritare që ndihmojnë njerëzit me aftësi të kufizuara të mbyllin boshllëqet në nevojat e tyre të kujdesit për veten. Ju mund të jeni në gjendje të merrni një asistent personal i cili paguhet për të ardhur, për të kaluar kohë me ju, për të kryer punë ose për t'ju çuar nëse jeni të paaftë për t'i bërë këto gjëra vetë. Kërkoni në internet dhe telefononi spitalet tuaja lokale, klinikat, zyrat qeveritare duke kërkuar numra kontakti. Mos hiqni dorë duke menduar se nuk ofrohet asgjë; ju nuk e dini se çfarë burimesh keni derisa t'i keni kontrolluar ato.
- Merrni parasysh lëvizjen në një qytet ose zonë të re me burime më të mira të disponueshme për të ndihmuar personat me aftësi të kufizuara të jetojnë në mënyrë të pavarur. Ju keni të drejtë të jetoni në një mjedis të pastër, të rehatshëm dhe të merrni ndihmë për të mbajtur një trup të pastër nëse nuk mund ta menaxhoni këtë vetë. Nuk është faji juaj nëse nuk mund t'i bëni këto gjëra vetë dhe nuk është një e metë e karakterit.
- Pranoni ndihmën me mirësi dhe në mënyrë aktive kërkoni alternativa më të mira nëse njerëzit që ju ndihmojnë janë mbrojtës, mizorë ose abuzues. Kjo është e rëndësishme në planin afatgjatë - ajo që është e pranueshme në rast emergjence mund të jetë "çdo port në një stuhi", por mos lejoni që të bllokoheni në një situatë të keqe. Kërkoni linja ndihme dhe ndihmë nga jashtë nga agjencitë shtetërore, krahinore, rajonale ose federale/kombëtare dhe bamirësitë nëse jeni në një situatë të keqe dhe keni nevojë për ndihmë për të dalë prej saj.
Hapi 2. Ushtrohuni shpesh
Bëni shumë ushtrime në çfarëdo mënyre që mundeni. Nëse jeni në karrige me rrota, atëherë pyesni mjekun tuaj për mundësitë e stërvitjes për ju - ka shumë prej tyre. Nëse nuk jeni në gjendje të merrni pjesë në stërvitje, atëherë bëni të gjitha ushtrimet mendore që mundeni.
- Mos kini turp nëse nuk mund të ushtroni siç bëjnë njerëzit e tjerë. Ushtrimet janë krijuar për njerëzit me trupa standardë dhe një grup të plotë të aftësive normale. Mos e matni përparimin tuaj me njerëzit e tjerë. Gjykoni përparimin tuaj realisht në lidhje me përpjekjet dhe rezultatet tuaja të së kaluarës. Ndaloni nëse ju dhemb, veçanërisht me dëmtimin e shpinës dhe paaftësinë, gjunjët e këqij dhe çdo gjendje tjetër që mund të shkaktojë dëmtime sportive.
- Mos harroni se Olimpiada Speciale ka të drejtë - të gjithë janë fitues. Nëse menaxhoni ndonjë ushtrim fare, ose ndonjë përmirësim në funksionin fizik, keni fituar diçka. Përpjekjet numërojnë shumë më tepër sesa do të llogaritnin për dikë të aftë. Mos prisni që rezultatet tuaja të jenë të njëjta me dikë që është në gjendje dhe vendos të ndryshojë një mënyrë jetese të ulur.
Hapi 3. Jini të sjellshëm dhe qëndroni të qetë me njerëzit e padurueshëm
Edhe nëse dikush tallet me ju, ka mënyra për të ndryshuar situatën. Kur dikush tallet me ju, ruani dinjitetin tuaj. Jini të vetëdijshëm se dreq sapo ka shkatërruar reputacionin e tij ose të saj. Një ose dy vërejtje sarkastike mund të ndihmojnë - gjykoni kohën tuaj dhe reagimet e njerëzve përreth tallashit. Bëhuni më qesharak se ata, veçanërisht në situata publike me shumë dëshmitarë. Nëse qeshni me dikë që po përpiqet t'ju ulë, kjo ndonjëherë mund të ndryshojë lojën. Luaj me audiencën, jo me idiotin; ju nuk do ta ndryshoni mendjen e atij personi, por mund t'i bëni ata të duken aq budallenj sa po sillen vërtet.
- Jini të vetëdijshëm se shumë njerëz janë nervozë se si të veprojnë rreth dikujt me aftësi të kufizuara. Ata kanë frikë të turpërojnë veten dhe mund të jenë patronizues pa e kuptuar vërtet, në përpjekje për ta parë veten si njerëz të mirë. Jini të vendosur kur refuzoni ndihmën e panevojshme - kjo është një tjetër kurth i madh shoqëror.
- Jini bujarë me nervozizmin e njerëzve të tjerë. Edukojini ata me mirësjellje, pasi të jenë mësuar me të do t’ju njohin si person. Shumë njerëz duket se mbajnë idenë se personat me aftësi të kufizuara duhet të jenë patetikisht mirënjohës për këshillat e padëshiruara dhe çdo vëmendje fare. Sa më shumë që nuk i luani ato lojëra, aq më e lehtë është të filloni të filtroni të njohurit tuaj për njerëzit që ju trajtojnë me respekt.
- Kërkoni respekt dhe qëndroni të qetë kur e bëni këtë. Mbajtja e kokës përballë të gjitha sfidave sociale të aftësisë së kufizuar ndërton guxim të vërtetë. Përfundimisht të gjitha stereotipet e këqija, reagimet idiote, lojërat e ndërlidhura të mendjeve dhe qëndrimet mbrojtëse të të tjerëve do të bëhen të njohura. Çdo situatë ka sportelet e veta efektive. Mësoni të bëheni më këmbëngulës sesa agresivë ose pasivë. Ju do të keni nevojë për më shumë aftësi shoqërore sesa dikush që nuk dallohet si i ndryshëm.
- Ekziston një stereotip që njerëzit me aftësi të kufizuara duhet të jenë të ëmbël, shenjtorë, të këndshëm për të gjithë dhe kurrë të mos kenë një ditë të keqe. Të qenit i sjellshëm me të gjithë në takimin e parë dhe të shkurtosh njerëzit për reagimet e këqija fillestare mund të të ndihmojë, por nëse nuk ndihmon, kërko mënyra efektive, pohuese për t'u marrë me njerëzit e vështirë. Mësoni se cilët miq mund t'i besoni vërtet. Mos lejoni që "të jesh i këndshëm për të gjithë" të bëhet "të jesh porta e të gjithëve dhe kurrë mos shpreh asgjë negative". Ju nuk keni pse të jeni Tim Tiny për të kërkuar respekt njerëzor.
Hapi 4. Lëreni veten të pikëllohet dhe kaloni nëpër të pesë fazat e pikëllimit për paaftësinë tuaj
Kërkoni mbështetje të vërtetë nga terapistët, këshilltarët dhe miqtë e besuar ose anëtarët e familjes. Mësoni të gjykoni se kush është vërtet mbështetës dhe kush është keqardhës - keqardhja është vetëm një shije tjetër poshtërimi dhe zakonisht mbulon tmerrin e tjetrit për të përfunduar në situatën tuaj. Bëni çmos që të mos hiqni pikëllimin tuaj për njerëzit në jetën tuaj që vërtet përpiqen të ndihmojnë, edhe nëse ata nuk janë të mirë në të.
Hapi 5. Mos e ngacmoni veten për këtë nëse nuk jeni të mirë me të gjithë
Definitivisht mos e rrëzoni veten për këtë nëse njerëzit e tjerë ju trajtojnë keq. Ky është problemi i tyre. Kjo është një masë se sa injorantë janë ose sa të vegjël dhe mizorë.
Hapi 6. Mos u habitni nëse njerëzit fillojnë të mendojnë për ju si të guximshëm
Kur mbaroni së pikëlluari dhe jeni mësuar me diçka si të përditshme, ajo nuk do të jetë më krizë apo tragjedi. Në momentin kur paaftësia juaj është ashtu siç janë gjërat dhe jeni mësuar me të, ky lloj reagimi mund të ndjehet patronizues. Kjo është e drejtë dhe normale, edhe kur njerëzit përpiqen të jenë dashamirës dhe mbështetës. Kur është e mundur, përpiquni të pranoni komplimentet për guximin tuaj me mirësi, por mos kini frikë t'i shpjegoni, bukur, pse nuk ndiheni më "guximtarë" se kushdo tjetër. Ju mund të thoni diçka si: "Oh, secili ka sfida të ndryshme në jetë; nuk ka nevojë të përqendrohesh tek e imja, kur jam i sigurt që ti ke të tuat. Ose të dy jemi guximtarë ose asnjëri prej nesh!"
Hapi 7. Pranoni paaftësinë tuaj
Kjo është pjesa më e vështirë pasi mund të jetë shumë dekurajuese. Pranoni që ju kurrë nuk mund të ecni, dëgjoni ose shihni përsëri dhe që ju ende mund të shijoni jetën. Nëse paaftësia juaj mund të ndryshohet me terapi fizike dhe trajtim, kapeni ditën dhe luftojeni atë çdo ditë.
Pranimi i paaftësisë suaj do të thotë pikëllim për humbjen e një statusi normal pa stigmë kundër jush dhe një jetë pa shqetësime të mëdha. Nuk është e drejtë, nuk është e drejtë, nuk është mirë. Nuk ka asnjë anë të lartë, por në anën tjetër, nuk është diçka e gabuar as me karakterin tuaj. Dhimbja kërkon kohë që e bën
Hapi 8. Përfitoni nga ajo që mund të bëhet
Disa kushte si verbëria ose humbja e një gjymtyre kërkojnë rikualifikim të gjerë për të përdorur atë që protezat dhe strategjitë e jetës mund të pasurojnë jetën tuaj. Edhe nëse nuk mund ta ndryshoni vetë aftësinë e kufizuar, mund ta përmirësoni jetën tuaj duke përdorur çdo ndihmë dhe strategji në dispozicion. Mos u turpëroni të përdorni një kallam të bardhë ose një qen shërbimi ose një karrige me rrota. Do të habiteni se sa më e lehtë është jeta kur i keni ato ndihma sesa jo.
Hapi 9. Kërkoni ndihmë nga komuniteti i personave të tjerë me aftësi të kufizuara, veçanërisht ata që kanë të njëjtat kushte si ju
Ata e kuptojnë dhe kanë kaluar gjithçka që po përjetoni tani. Ata mund të kenë lista të numrave të kontaktit dhe burimeve për gjërat që mendoni se nuk mund t'i përballoni. Ata e kuptojnë dhe pranojnë pikëllimin që vjen me paaftësinë e papritur dhe presionet shoqërore.
Kërkoni grupe mbështetëse me njerëz që përballen me të njëjtat sfida. Mendojini ato si sfida sesa të mendoni për veten si viktimë, ky është një hap i madh nga vetë-keqardhja. Mos harroni se sfidat tuaja shoqërore janë reale. Mos u pajtoni me njerëzit që ju vënë poshtë ose qeshin me ju, kjo është ndoshta gjëja më e vështirë për të mësuar. Ju nuk mund të mbani qëndrimet që denigrojnë personat me aftësi të kufizuara ose po e qëlloni veten në këmbë
Hapi 10. Mundohuni të kapërceni paragjykimet e tjera
Një person i një feje, race, kulture ose klase të ndryshme shoqërore mund të ketë shumë më tepër përvojë në trajtimin e paragjykimeve me të cilat jetoni sesa kur u bëtë me aftësi të kufizuara. Nëse i trajtoni me dinjitet ata përreth jush, më i miri prej tyre do t’ju përgjigjet dhe të paktën mund të zbuloni se cilët janë injorantët kokëfortë.
Njohjet e neveritshme nuk ia vlen të qëndroni. Miqtë dhe familja e neveritshme mund të kenë një shans më të gjatë për të punuar në marrëdhënie dhe më shumë përpjekje nga ana juaj, por pranoni që ndonjëherë është një mur me tulla
Hapi 11. Merrni një hobi
Gjeni diçka që ju pëlqen të hiqni mendjen nga gjërat, si qepja, bërja e bizhuterive, përpunimi i drurit, bërja e kartave, piktura, vizatimi, shkrimi, vëzhgimi i shpendëve, mbledhja. Eksploroni interesat tuaja. Disa madje mund të çojnë në vetëpunësim të suksesshëm ose aftësi të reja pune - shumë hobi janë profesioni i dikujt tjetër. Mbi të gjitha, gjeni aktivitetet që ju pëlqejnë më shumë. Do të takoni njerëz të tjerë që hyjnë në to dhe kanë diçka më interesante për të folur sesa aftësia juaj e kufizuar.
Hapi 12. Merrni qasje të mirë në internet dhe një kompjuter të mirë nëse keni burimet financiare për ta bërë këtë
Shumë njerëz e konsiderojnë të qenit online më interesant dhe më të dobishëm sesa televizioni, por padyshim që mendimet e të gjithëve ndryshojnë. Aktivitetet e internetit përfshijnë njerëz të tjerë dhe mund të jenë reale. Merrni pjesë në faqe si wikiHow dhe komunitete të tjera në internet. Jo vetëm që do të takoni miq dhe do të ndërtoni një jetë shoqërore, kontributet tuaja janë reale dhe jeta juaj shoqërore do të përfshijë fusha në të cilat aftësia e kufizuar nuk ndikon.
Pas një kohe, njerëzit me të cilët lidheni rregullisht në internet ose jashtë linje do të mësohen me paaftësinë tuaj, madje nuk mund t'u thoni atyre se jeni ndryshe në gjendje. Interneti ka shumë faqe për të biseduar me njerëzit e tjerë për të gjitha llojet e gjërave, kështu që nëse nuk mendoni se aftësia juaj ndryshe ka ndonjë ndryshim në mënyrën se si kontribuoni, ndani vetëm atë që dëshironi për veten tuaj. Faqet e tjera lejojnë lojëra me role ku çdokush mund të jetë gjithçka, ose një mace, ose një pinguin, ju e dini llojin e sitit. Meqenëse askush në faqet e lojërave me role nuk është vetvetja, ju mund të dëshironi të provoni të luani role vetë. Njerëzit në internet ashtu si në botën reale, shumica e tyre do të ndalojnë së trajtuari ndryshe ose mund të mos ju trajtojnë ndryshe. Koha më e vështirë është në fillim kur zbuloni se cilët janë miqtë tuaj të vërtetë. Ndërtimi i një rrjeti solid social, në internet ose në botën reale, është thelbësor për të jetuar mirë, me aftësi të kufizuara ose jo. Kjo është diçka që trupi i aftë mund të mësojë nga ju
Hapi 13. Mos harroni se paratë nuk janë e vetmja masë e suksesit në jetë
Nëse koha juaj është e dobishme për njerëzit e tjerë dhe gjërat që bëni vlerësohen dhe përdoren vërtet, kjo ka rëndësi për vetëvlerësimin. Disa lloje të përfitimeve të aftësisë së kufizuar nuk do t'ju lejojnë të fitoni para pa i marrë ato nga kontrolli juaj dhe mund të humbni përfitimet e kujdesit shëndetësor nëse fitoni. Nëse jeni në atë situatë, konsideroni vullnetarisht kohën tuaj në shkaqe për të cilat ndiheni të apasionuar. Më shumë sesa vetë paratë e gatshme, njerëzit punojnë sepse kanë nevojë të ndihen të nevojshëm dhe të dobishëm. Ju mund të jeni të nevojshëm dhe të dobishëm pavarësisht se cilat janë kufijtë tuaj fizikë. Pra, mos e shikoni veten nga lart ose mos mendoni se vullnetarizmi është disi më pak i rëndësishëm sesa puna me pagesë. Moreshtë më e rëndësishme dhe shumë njerëz që nuk kanë kohë sepse po përpiqen të sigurojnë jetesën do të jenë mirënjohës që keni dhënë atë që mundeni - kohën dhe ekspertizën tuaj.
Hapi 14. Bëni çmos
Ju nuk kishit një zgjedhje për të qenë me aftësi të kufizuara, por sa mirë jetoni me të është një zgjedhje, çdo ditë. Muchshtë shumë më e rëndësishme të godasësh veten në kurriz për sukseset e tua sesa të rrahësh veten për dështimet. Mos e gjykoni veten nga njerëzit e tjerë, mësoni se çfarë mund të bëni me të vërtetë dhe bëni çdo përparim si diçka për të ndërtuar.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mos e krahasoni aftësinë tuaj të kufizuar me atë të të tjerëve, edhe nëse nuk e shihni veten tuaj të përfaqësuar.
- Njohni dhe kuptoni që i vetmi person mbi të cilin mund të mbështeteni realisht është vetja juaj.
- Gjeni të tjerët që kanë aftësi të kufizuara ose në internet ose personalisht. Kur jeni të rehatshëm, tregojuni atyre atë që po kaloni. Bëhuni më të kujdesshëm në lidhje me informacionin që jepni për veten tuaj dhe kujt i besoni.
- Cilado qoftë paaftësia juaj, dhe sado e keqe të duket, do të mësoheni me të. Në fillim mund të ndiheni të vetmuar dhe të keqkuptuar. Por miqtë e vërtetë do të jenë atje për ju, dhe nuk jeni kurrë vërtet vetëm!
- Mjekët mund të jenë të gabuar. Mos harroni se ata mund të jenë të gabuar në të dy drejtimet. Edhe ekspertët mund të gjykojnë gabimisht nëse gjendja juaj mund të përmirësohet fare ose nëse nuk po bëni "përpjekje të mjaftueshme" për t'u përshtatur. Ju jeni i vetmi që e dini se sa përpjekje po bëni për t'u përshtatur me gjendjen tuaj.
- Merrni ndihmë nga një këshilltar. Një këshilltar mund të ndihmojë.
