Periudha juaj mund të jetë një kohë e frikshme dhe e pasigurt në jetën tuaj. Disa vajza tallen me fillimin e periodave, por është një proces i natyrshëm që u ndodh miliona vajzave dhe grave në të gjithë botën. Perfectlyshtë krejtësisht e pranueshme të kesh pyetje në lidhje me të, dhe është e rëndësishme të jesh i informuar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për të pyetur
Hapi 1. Vendosni kë do të donit të pyesnit për marrjen e periodave
Ka një larmi njerëzish që mund të pyesni, dhe disa mund të ndihen më rehat se të tjerët, për sa i përket bisedës. Zgjidhni personin me të cilin dëshironi të keni këtë bisedë dhe bëni një person rezervë, për çdo rast.
- Nëna
- Motra e madhe
- Kushërira femër më e vjetër
- Gjyshja
- Halla
- Mësuese
- Këshilltare femër udhëzuese
- Doktor ose profesionist mjekësor
- Një infermiere e shkollës femër
Hapi 2. Bëhuni gati të pyesni një figurë mashkullore në jetën tuaj nëse nuk keni qasje në një figurë femër të besuar
Nëse nëna juaj nuk është e pranishme në jetën tuaj, dhe nuk keni gra të tjera me të cilat ndiheni rehat të flisni, përgatituni të përpiqeni të bëni diskutimin me një figurë mashkullore.
- Ju mund të pyesni babanë, xhaxhain, gjyshin, mësuesin meshkuj ose një këshilltar meshkuj për udhëzime.
- Në vend që të bëni një bisedë me një figurë mashkullore, ju mund t'i kërkoni atij që t'ju lidhë me një femër që ai e njeh, e cila do të ishte e gatshme të fliste me ju për këtë, si një kolege ose fqinje femër.
Hapi 3. Krijoni një listë të pyetjeve që keni për marrjen e periodave
Me shumë mundësi keni shumë pyetje dhe dëshironi të jeni të sigurt që do të merrni përgjigje për të gjitha. Përpiloni ato në një listë për t'i pyetur gjatë bisedës.
- "Sa vjeç keni qenë kur keni menstruacionet e para?"
- "Çfarë ndodh gjatë një periudhe?"
- "Çfarë është një cikël menstrual?"
- "A ju dhemb menstruacioni?"
- "Sa zgjat një periudhë?"
- "Çfarë duhet të bëj që të bëhem gati për periodat e mia?"
- "Si do ta di nëse mund të kem periodat e para?"
- "Pse vajzat dhe gratë kanë perioda?"
- "A dini ndonjë libër ose faqe interneti që mund të lexoj për të marrë edhe më shumë informacion?"
- "Çfarë do të thotë kur nuk keni marrë menstruacionet në 'moshën normale?'"
- "Cilat janë ndryshimet midis produkteve të ndryshme të higjienës femërore?"
Hapi 4. Zgjidhni kur dhe ku do të zhvilloni bisedën
Kjo është një temë e ndjeshme për shumë vajza dhe gra, dhe mund të jetë e turpshme dhe e sikletshme të flasësh për marrjen e periodave. Planifikoni kur dhe ku do ta keni këtë diskutim me personin tuaj të besuar të zgjedhur.
- Mund të jetë më mirë ta bëni atë në një kohë kur askush tjetër nuk është pranë ose nuk do ta ndërpresë. Ndoshta ju mund ta organizoni atë për një mbrëmje kur e dini që anëtarët e tjerë të familjes do të jenë të zënë jashtë shtëpisë.
- Bëni bisedën në një vend ku ndiheni rehat, si në shtëpi, në zyrën e këshilltarit tuaj udhëzues, ose në zyrën e mjekut.
Hapi 5. Para-caktoni kohën kur do të keni bisedën
Perfectlyshtë krejtësisht e pranueshme për të sjellë bisedën në vend, por mund të jetë e dobishme të paravendosni se kur do të zhvillohet.
- Pyetni personin tuaj të besuar të zgjedhur nëse ka pak kohë për të biseduar me ju pas darkës, pas shkollës, ose në çfarëdo kohe që keni pasur në mendje.
- Në rast se planifikoni të bëni një bisedë me një mësues, këshilltar udhëzues ose mjek, ka të ngjarë të keni nevojë të caktoni një takim.
Pjesa 2 nga 3: Biseda
Hapi 1. Pyetni personin tuaj të besuar të zgjedhur nëse ai/ajo ndihet rehat duke pasur këtë bisedë me ju
Sidomos nëse po përpiqeni ta bëni këtë bisedë me dikë tjetër përveç një anëtareje të ngushtë të familjes, ky person mund të mos ndihet rehat ose të ndiejë se është vendi i tij/saj për të folur për këtë me ju.
- “Shpresoj të flas me ju për të pasur perioda. A ndiheni rehat duke bërë atë bisedë me mua?"
- "Unë mendoj se mund të jem afër të kem periodat e para. Ndihem rehat duke folur me ju për këtë, por nëse nuk ndiheni rehat, unë mund të flas me dikë tjetër për këtë."
Hapi 2. Kaloni në listën tuaj të pyetjeve
Pasi të keni konfirmuar se personi juaj i besuar i zgjedhur është i pëlqyeshëm për të zhvilluar bisedën me ju, filloni të punoni në listën tuaj të pyetjeve.
- Jepini atij/asaj kohë për t'iu përgjigjur çdo pyetjeje.
- Nëse pyetje të tjera ju lindin në mendje ndërsa ai/ajo po flet, mos kini frikë t'i bëni ato.
- Jini të sigurt në bërjen e pyetjeve tuaja. Completelyshtë krejt normale dhe e natyrshme të kesh perioda, dhe i rrituri juaj i besuar i zgjedhur pothuajse me siguri pret që ju të merrni tuajin së shpejti, nëse jeni brenda kufirit mesatar të moshës normale (10-15 vjeç).
Hapi 3. Merrni shënime gjatë bisedës, nëse doni të keni informacion të cilit mund t'i referoheni përsëri
Disa njerëz mësojnë më mirë duke dëgjuar, por të tjerët mësojnë duke kopjuar informacionin në letër. Nëse mendoni se një ditë do të jeni në gjendje të ktheheni te ky informacion, mbani një fletore me vete gjatë bisedës për të mbajtur shënime mbi atë që mësoni.
Hapi 4. Falenderoni personin tuaj të besuar të zgjedhur që foli për këtë me ju
Edhe pse biseda mund të duket pak e vështirë, është e rëndësishme të tregoni vlerësimin tuaj se ai/ajo mori kohë për të folur me ju.
- “Faleminderit që folët për këtë me mua. Ndihem shumë më rehat dhe gati për të ndodhur”.
- “Të kesh këtë bisedë me ty më ndihmoi vërtet. Unë di shumë më tepër tani. Faleminderit!"
- "Me të vërtetë më ndihmove të mësoj shumë për marrjen e periodave. Faleminderit që jeni gati të flisni me mua.”
Pjesa 3 nga 3: Përgatitja për periudhën tuaj
Hapi 1. Konsideroni se çfarë lloj furnizimesh dëshironi të përdorni kur të keni perioda
Ekzistojnë disa mundësi për produktet e higjienës femërore, të cilat janë artikujt që vajzat dhe gratë përdorin gjatë periodave të tyre. Vendosni se cilat lloje (et) do të jenë më të mirat për ju me ndihmën e personit tuaj të besuar të zgjedhur.
- Jastekë të disponueshëm
- Jastekë rroba
- Tampona
- Gota menstruale
- Pantyliners
Hapi 2. Bëni një çantë të periudhës së urgjencës
Asnjëherë nuk e dini kur mund të keni periodat e para. Përgatituni për këtë duke krijuar një çantë të periudhës së urgjencës për ta mbajtur në çantën tuaj ose në një çantë të vogël.
- Mbani të paktën disa produkte higjienike femërore të listuara më sipër brenda kompletit.
- Përdorni një qese të vogël të errët kozmetike ose një enë të vogël plastike për të mbajtur furnizimet tuaja.
Hapi 3. Njihni shenjat e zakonshme që tregojnë se periodat tuaja do të fillojnë së shpejti
Ekzistojnë disa shenja dhe simptoma të caktuara hormonale dhe fizike të pubertetit. Kini kujdes për këto shenja në mënyrë që të keni një "kokë lart" që periudha juaj të fillojë së shpejti (ka shumë të ngjarë diku brenda muajve të ardhshëm).
- Zhvillimi i gjirit
- Rritja e flokëve pubike dhe nën sqetull
- Shkarkim vaginal me ngjyrë të bardhë
Hapi 4. Njihuni me simptomat e Sindromës Para-Menstruale, ose PMS
Përveç ndryshimeve hormonale që tregojnë se së shpejti do të hyni në pubertet, shumica e vajzave dhe grave përjetojnë simptoma të tjera që lidhen drejtpërdrejt me fillimin e periodave të tyre. PMS mund të ndodhë para çdo periudhe.
- Ngërçet në rajonin tuaj të barkut/legenit
- Dhimbje koke
- Luhatje humori
- Gjinj të butë
- Shpërthimet në lëkurën tuaj, veçanërisht fytyrën tuaj
Hapi 5. Flisni me personin tuaj të besuar të zgjedhur për caktimin e takimit të mjekut nëse jeni të paktën 15-16 vjeç dhe ende nuk e keni marrë periodën tuaj të parë
Ka kushte mjekësore që mund të parandalojnë që një vajzë të mos ketë perioda. Nëse jeni 15-16 vjeç dhe nuk keni pasur perioda, duhet të shihni një profesionist mjekësor për të përcaktuar se çfarë po ndodh me trupin tuaj.
Mjeku juaj do të kryejë teste të caktuara për të përcaktuar se çfarë po bëjnë hormonet e trupit tuaj. Ai/Ajo gjithashtu ka të ngjarë t'ju bëjë pyetje në lidhje me dietën dhe stilin e jetës tuaj dhe do të marrë parasysh faktorë të tillë si lartësia, pesha dhe historia e shëndetit tuaj familjar
Këshilla
- Kur të keni menstruacione, mund të mos keni pasur ndonjë simptomë të dukshme. Kjo është gjithashtu normale, për sa kohë që jeni të përgatitur për të ndodhur, do të jeni mirë.
- Periudha juaj mund të vijë në një kohë të papritur, kështu që gjithmonë duhet të jeni të përgatitur duke i mbajtur furnizimet të futura në çantë, çantë shpine, lidhës ose dollap me kyç.
- Shtë më mirë ta bëni këtë bisedë para se të keni periodat e para, në mënyrë që të jeni të përgatitur.
