Një periudhë nuk është diçka për t’u turpëruar. Sidoqoftë, ndonjëherë mund të jetë e bezdisshme: mund të njollosë veshjet, të çojë në situata të turpshme dhe të pengojë aktivitetet normale. Nëse doni të siguroheni që periudha juaj të mbahet private, një përgatitje e vogël mund të shkojë shumë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me Aksidentet
Hapi 1. Vishni ngjyra të errëta gjatë periodave tuaja
Nëse jeni të shqetësuar për aksidentet dhe rrjedhjet, veshjet e errëta mund të jenë dhurata e Zotit. Vishni të brendshme dhe pantallona të errëta, të zeza ose kafe të errët. Këto kanë më pak gjasa të tregojnë shenja të rrjedhjes së periodave tuaja dhe ka më pak të ngjarë të marrin njolla të dukshme të përhershme.
Hapi 2. Lidhni një triko rreth belit tuaj
Nëse jeni kapur në publik me pantallona me njolla, thjesht lidhni një xhup, triko ose këmishë të madhe rreth belit tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të fshehni njollën derisa të jeni në gjendje të shkoni në shtëpi për një ndërrim të veshjeve.
Nëse dikush ju pyet për këtë, ju thjesht mund të thoni që jeni ndjerë shumë ngrohtë për të veshur triko. Përndryshe, ju mund t'u thoni atyre se po eksperimentoni me modën e viteve '90
Hapi 3. Flini në një peshqir me ngjyrë të errët
Sidomos kur jeni mësuar së pari me ritmet e ciklit tuaj të periodave, mund të përjetoni më shumë rrjedhje brenda natës kur nuk mund të ndryshoni shpatullën ose tamponin tuaj shpesh. Gjeni një peshqir të vjetër me ngjyrë të errët, të cilën nuk e keni problem ta njollosni. Shtrojeni këtë në shtratin tuaj për të mbrojtur çarçafët tuaj.
Hapi 4. Kërkoni të huazoni një jastëk ose tampon
Nëse jeni jashtë me miqtë, mund të pyesni nëse një shoqe ka një tampon ose jastëkë rezervë në çantën e saj. Nëse jeni në një banjo publike, mund të pyesni një grua tjetër nëse ajo ka furnizime të periudhës rezervë. Shumë banjo publike gjithashtu kanë shpërndarës jastëku dhe tamponësh që mund të përdorni. Nëse jeni të befasuar nga periodat kur jeni në shkollë, bëni një udhëtim tek infermierja e shkollës. Infermierja ndoshta do të ketë një furnizim shtesë me jastëkë dhe tampona. Mos u turpëroni: infermierja juaj e shkollës do të ketë ndihmuar dhjetëra gra të reja në të njëjtën situatë të njëjtë.
Hapi 5. Thirrni një mik apo anëtar të familjes për ndihmë për marrjen e rrobave të reja
Nëse keni një aksident periodik në shkollë dhe nuk keni ndërrim veshjesh, merrni lejen për të thirrur prindërit tuaj. Mësuesit tuaj ka të ngjarë të jenë simpatikë për gjendjen tuaj, dhe ju nuk do të jeni studenti i parë që keni pasur, i cili kishte nevojë për ndërrim veshjesh. Nëse jeni të mbërthyer në punë, shikoni nëse një anëtar i familjes mund të jetë në gjendje t'ju sjellë një ndërrim rrobash gjatë orës së drekës.
Hapi 6. Lani rrobat me njolla menjëherë në ujë të ftohtë
Nëse periodat tuaja kanë rrjedhur në veshjet tuaja, gjithçka nuk është e humbur. Ka teknika që mund të përdorni për të hequr njollën. Shpëlajeni artikullin e njomur në ujë të ftohtë sa më shpejt që të keni mundësi. Përdorni peroksid hidrogjeni për të trajtuar njollat në sende të lehta, dhe përdorni një mbartës të njollave me ngjyra të shpejta për sendet më të errëta. Agjitoni pëlhurën e njomur duke fërkuar pëlhurën së bashku me gishtat. Pas trajtimit të njollës, vendoseni artikullin në larje në një cikël të ftohtë. Përsëriteni nëse është e nevojshme.
- Asnjëherë mos përdorni ujë të nxehtë për të hequr njollën e gjakut. Nxehtësia thjesht e vendos njollën dhe e bën atë të përhershme.
- Gjithmonë thajini sendet që mendoni se mund të jenë të njollosura. Një tharëse elektrike mund të vendosë njollën.
Hapi 7. Dyfishoni mbrojtjen e periodave
Nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjet, provoni të përdorni dy forma të mbrojtjes së periodave në të njëjtën kohë. Nëse një formë e mbrojtjes fillon të rrjedhë, ju keni formën e dytë të mbrojtjes si rezervë, e cila do t'ju blejë ca kohë.
Për shembull, mund të vishni një filxhan menstrual së bashku me një pecetë sanitare. Ose mund të vishni një rrip brekë së bashku me një tampon
Hapi 8. Bëni një pecetë sanitare emergjente nga letra higjienike
Nëse jeni jashtë në publik pa asnjë formë të mbrojtjes së periudhës dhe nuk mund të huazoni ose blini shtesë, bëni një jastëk urgjence duke përdorur letër higjienike. Shkoni në një banjë që ka shumë letër higjienike rezervë. Mbështillni një rrotull letre higjienike rreth dorës 6-7 herë. Vendoseni këtë tufë letre higjienike në të brendshme. Pastaj sigurojeni jastëkun tuaj të urgjencës tek të brendshmet duke i mbështjellur së bashku duke përdorur një copë të gjatë letre higjienike. Mbështilleni ato së bashku duke përdorur të paktën 4-5 sythe. Ndërsa kjo jastëk urgjence nuk do të qëndrojë gjatë, mund t'ju zgjasë derisa të arrini në shtëpi për të ndryshuar rrobat dhe për të marrë tampona të rinj.
Hapi 9. Vishni të brendshme thithëse
Ka disa produkte veshjesh që janë krijuar për të thithur rrjedhjet dhe njollat e periudhës, të tilla si të brendshme thithëse. Nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjen e tamponëve, jastëkëve ose gotave tuaja, të brendshmet thithëse do t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll aksidentin dhe pantallonat tuaja nuk do të njollosen.
Hapi 10. Flisni me mjekun tuaj nëse përjetoni rrjedhje të shpeshta dhe aksidente
Nëse keni aksidente periodike sepse keni gjakderdhje të madhe për periudha të gjata kohore, duhet ta diskutoni këtë çështje me mjekun tuaj. Ndërsa shumica e grave përjetojnë disa ditë të rënda të periodave të tyre, thithja e një tamponi në orë për shumë orë rresht nuk është normale dhe mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore mjekësore. Përjetimi i gjakderdhjes shumë të rëndë për më shumë se vetëm disa orë është një sinjal që duhet të flisni me mjekun tuaj. Nëse e gjeni veten duke u zhytur në tampona ose tampona shumë shpejt, bëni një takim menjëherë.
Metoda 2 nga 4: Montimi i Furnizimeve shtesë për Emergjencat
Hapi 1. Blini kuti shtesë të produkteve tuaja të preferuara të periudhës
Sigurohuni që keni produkte që funksionojnë për ditët tuaja të lehta dhe ditët tuaja të rënda. Ju dëshironi të jeni të përgatitur për çdo fazë të periodave tuaja. Pecetave sanitare dhe tamponëve u duhet një kohë e gjatë që të skadojnë për aq kohë sa ato ruhen në një vend të freskët dhe të thatë, kështu që është në rregull që ju të keni disa kuti shtesë në shtëpinë tuaj.
Hapi 2. Blini disa çanta të papërshkueshme nga uji
Pecetat sanitare dhe tamponët mund të prishen nga lagështia. Lagështia mund të prishë mbështjellësit dhe t'i bëjë produktet johigjienike. Kërkoni çanta të papërshkueshëm nga uji ku mund të ruani në mënyrë të sigurtë furnizimet tuaja të periodave. Një qese e errët do t'ju lejojë të ecni në banjë pa treguar furnizimet tuaja të periodave për shokët tuaj të klasës.
Nëse nuk mund të gjeni një qese të errët të papërshkueshëm nga uji, merrni parasysh dyfishimin. Vendosni një qese plastike të vogël, të qartë, të papërshkueshme nga uji brenda një qese të vogël të errët. Ju do të merrni përfitimet e hidroizolimit, si dhe privatësinë tuaj të dëshiruar
Hapi 3. Prisni ndryshimin shtesë të xhepit
Shumica e shkollave dhe banjove publike do të ofrojnë vetëm një tampon të operuar me monedha dhe një bombol me vrimë nxjerrëse të pecetave sanitare. Prisni ndryshimin shtesë në rast se keni nevojë të përdorni një nga këto shpërndarës në rast urgjence. Disa shkolla, megjithatë, kanë filluar të ofrojnë produkte menstruale falas për studentët e tyre.
Hapi 4. Mblidhni disa komplete periudhe
Vendosni 3-5 tampona ose peceta sanitare së bashku me disa monedha brenda secilës qese të papërshkueshme nga uji. Sigurohuni që të përfshini tampona ose jastëkë për ditë më të lehta dhe më të rënda. Këto komplete nuk do t'ju shohin gjatë një periudhe të tërë, por ata do t'ju shohin gjatë një dite të plotë në punë ose në shkollë, dhe gjithmonë mund t'i mbushni ato në shtëpi.
Hapi 5. Mbajini pajisjet tuaja të periodave në shtëpi, punë dhe shkollë
Merrni disa minuta për të menduar për vendet e mira ku mund të vendosni disa peceta ose tampona shtesë. Disa vende të mira për të ruajtur furnizimet e periudhës së urgjencës përfshijnë:
- Çanta juaj e shpinës ose e palestrës.
- Çantat tuaja të preferuara.
- Sirtari juaj i tavolinës në punë.
- Dollap juaj në shkollë.
- Dollap juaj në palestër.
Hapi 6. Rimbushni pajisjet tuaja të periodave sipas nevojës
Mos harroni të rifreskoni furnizimet tuaja të periodave çdo muaj. Periudhat ndonjëherë mund të jenë të paparashikueshme, kështu që ju do të dëshironi të jeni të përgatitur dhe të keni në dispozicion furnizimet e periudhës. Edhe nëse nuk përfundoni duke përdorur pajisjet tuaja të periudhës së urgjencës, mund të keni miq që do të jenë mirënjohës që keni qenë kaq të përgatitur.
Hapi 7. Mbani në dispozicion mbathje dhe dollakë shtesë
Jo të gjithë kanë qasje në një dollap me kyç të madh ose zyrë private për të ruajtur veshje. Por nëse keni fatin të keni një vend për të ruajtur rrobat, keni një palë shtesë të brendshme të pastra dhe pantallona ose dollakë të pastër në dispozicion. Nëse periudha juaj rrjedh në punë ose në shkollë, do të jeni në gjendje të ndryshoni në mënyrë diskrete.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Furnizimeve Periodike në mënyrë korrekte
Hapi 1. Eksperimentoni me produkte të ndryshme menstruale
Ka shumë lloje të produkteve menstruale të sigurta dhe higjienike në treg. Këto përfshijnë peceta sanitare (aka jastëkë maxi), tampona dhe gota menstruale. Shumë gra dhe vajza kanë një preferencë të fortë për produktin menstrual që përdorin. Gratë e tjera kombinojnë produkte menstruale dhe përdorin disa gjatë një periudhe. Provoni produkte të ndryshme sa herë që keni menstruacione për të zbuluar se çfarë funksionon më mirë për ju dhe ciklin tuaj.
- Peceta sanitare janë jastëkë absorbues që ngjiten me të brendshmet tuaja. Ato vijnë në shumë varietete dhe forca të ndryshme-nga rrobat e brekëve për ditë të lehta deri tek jastëkë shumë të gjatë gjatë natës për ditë më të rënda. Ato duhet të ndryshohen çdo disa orë dhe sa herë që mbushen. Pecetat sanitare janë produktet më të lehta për t'u përdorur dhe mund të jenë zgjidhja më e mirë për vajzat që sapo kanë filluar menstruacionet.
- Tampona janë tuba absorbues që futen në vaginë. Ata thithin lëngun menstrual para se të arrijë në të brendshmet tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të fshehni shenjat e periodave tuaja. Tamponët duhet të ndryshohen çdo disa orë dhe sa herë që fillojnë të rrjedhin. Vini re se lënia në një tampon për një kohë të gjatë-ose përdorimi i një tamponi që është shumë absorbues për shkallën tuaj të rrjedhës-mund të shkaktojë probleme serioze siç është Sindroma e goditjes toksike. Sigurohuni që i lexoni të gjitha udhëzimet e paketës dhe ndiqni rekomandimet e tyre se si të përdorni tampona në mënyrë të shëndetshme.
- Gota menstruale janë gota të vogla, fleksibël të bëra prej silikoni, lateksi ose gome të shkallës mjekësore. Ato futen në vaginë nën qafën e mitrës dhe krijojnë një vulë të papërshkueshme nga lëngu. Kupat shpesh lahen dhe ripërdoren, por ato duhet të zbrazen dhe të lahen çdo 10-12 orë. Ato janë një opsion shumë i sigurt, por ato mund të jenë të vështira për t'u përdorur në mënyrë korrekte nga vajzat e reja.
Hapi 2. Provoni produktet e periudhës diskrete
Disa kompani kanë zhvilluar produkte të periudhës që ju ndihmojnë të mbani periudhën tuaj të mbyllur. Për shembull, tani ka tampona dhe peceta sanitare me mbështjellës të qetë dhe furnizime që janë aq të vogla sa të futen lehtë në një xhep. Nëse privatësia është e rëndësishme për ju, provoni një produkt me një mbështjellës të qetë ose një dizajn shumë të vogël. Këto furnizime mund t'ju ndihmojnë të mbani sekret periodat tuaja.
Hapi 3. Ndryshoni produktet tuaja menstruale shpesh
Ndryshimi i furnizimeve tuaja të periodave çdo disa orë do të ndihmojë në zvogëlimin e aromave dhe zvogëlimin e gjasave të rrjedhjeve. Plus, do të jeni më të rehatshëm dhe do të ndiheni më të freskët. Mos harroni se kjo është një çështje shëndetësore, si dhe një çështje e privatësisë: ndryshimi i pecetave dhe tamponëve çdo disa orë zvogëlon rrezikun e infeksionit dhe komplikimeve.
Shenjat e sindromës së goditjes toksike-një ndërlikim i mundshëm i përdorimit të tamponit-përfshijnë ethe, marramendje, nauze, të vjella, diarre dhe skuqje. Ndërprisni përdorimin e tamponit dhe kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse i përjetoni këto simptoma
Hapi 4. Hidhni furnizimet e periudhës në mënyrë korrekte
Mund të jetë joshëse të lajmë pecetat sanitare dhe tamponët për t'i mbajtur periodat tona private. Sidoqoftë, kjo mund të bllokojë sistemet dhe të çojë në kopje rezervë të tualetit. Në vend të kësaj, mbështilleni jastëkun ose tamponin e përdorur në disa shtresa letre higjienike dhe hidheni në plehra. Disa produkte të periudhës gjithashtu kanë mbështjellës plastikë që mund të përdoren për të mbështjellë pads dhe tampona të përdorur.
- Shumica e banjove publike do të sigurojnë një kosh plehrash të vegjël, sanitar, të mbuluar, të krijuar posaçërisht për hedhjen e produkteve menstruale.
- Nëse jeni duke përdorur banjën tuaj në shtëpi, sigurohuni që koshi i plehrave të banjës tuaj të ketë një kapak-veçanërisht nëse keni kafshë shtëpiake.
Metoda 4 nga 4: Të dish kur do të vijë periudha juaj
Hapi 1. Blini një kalendar
Një nga mënyrat më të lehta për të fshehur shenjat e periodave tuaja është të dini se kur do të vijë menstruacioni. Gjeni një kalendar të vogël muri ose kalendar tavoline që mund ta mbani në shtëpi. Sigurohuni që është një kalendar 365 ditor. Ju do ta përdorni këtë kalendar për të ndjekur ciklin tuaj në mënyrë që të jeni të përgatitur.
Një alternativë ndaj një kalendari fizik është një aplikacion që mund të blini në telefonin tuaj. Nëse keni qasje të gatshme në një smartphone, konsideroni të gjeni një aplikacion për përcjelljen e periudhës që mund t'ju ndihmojë të kujtoni kur pritet të fillojë periudha juaj
Hapi 2. Shënoni ditën e parë dhe ditën e fundit të periodave tuaja në kalendar
Në shenjën e parë të periudhës tuaj, shënojeni atë në kalendar me një shenjë X ose një shenjë të kuqe. Bëni të njëjtën shenjë në kalendar ditën kur ka përfunduar periudha juaj. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa është cikli juaj dhe do t'ju ndihmojë të vlerësoni se kur do të vijë perioda juaj e ardhshme. Shumica e periodave zgjasin 2-7 ditë.
Mbajtja e një kalendari menstrual është gjithashtu e dobishme për gratë që janë të interesuara për të mbetur shtatzënë ose për të shmangur shtatzëninë pasi do t'ju ndihmojë të përcaktoni kur ovuloni çdo muaj
Hapi 3. Shënoni detaje të rëndësishme të periudhës tuaj në kalendar
Këto detaje përfshijnë shkallën e rrjedhës suaj (të lehtë ose të rëndë), ndryshimet në strukturën e periudhës (të tilla si mpiksjet) dhe nëse përjetoni simptoma të tjera të periudhës si ngërçet ose lodhja. Të gjitha këto detaje mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni furnizimet që ju nevojiten çdo muaj dhe kur do t'i përdorni ato. Këto detaje mund të jenë gjithashtu informacion i dobishëm për t'u ndarë me mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë ndryshim të rëndësishëm në ciklin tuaj.
Hapi 4. Përsëriteni çdo cikël
Kalendarët e periudhës funksionojnë më mirë kur i mbani ato vazhdimisht dhe rregullisht. Sa më i saktë dhe i kujdesshëm të jeni, aq më mirë. Mos harroni se njohja e trupit tuaj është mënyra më e mirë për ju që të ndiheni rehat me periodat tuaja.
Hapi 5. Përcaktoni ciklin tuaj të periodave
Numëroni numrin e ditëve midis fillimit të periudhës së ciklit tuaj të fundit dhe fillimit të periudhës së këtij cikli. Për shumicën e grave dhe vajzave, cikli i tyre do të jetë midis 21-34 ditëve, me 28 ditë që është mesatarja. Sidoqoftë, një cikël periodash mund të jetë pak më i gjatë se ai, deri në 45 ditë.
- Mbani në mend se shumë vajza që sapo kanë filluar periodat e tyre do të kalojnë pak kohë para se të zhvillojnë një cikël të qëndrueshëm. Shumë vajza që sapo kanë filluar menstruacionet kanë perioda të parregullta për një vit ose dy. Kjo eshte normale.
- Vini re se ciklet e periodave mund të ndryshojnë me kalimin e kohës dhe në situata të ndryshme, madje edhe për gratë që zakonisht kanë perioda të rregullta. Për shembull, disa gra vërejnë ndryshime në ciklet e tyre kur janë të stresuar, udhëtojnë ose janë në shoqërinë e grave të tjera me menstruacione. Shpesh cikli juaj i periodave do të kthehet në normale më pas, por ndonjëherë cikli juaj mund të bëjë një ndryshim të qëndrueshëm. Kalendari juaj do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të zgjidhni dallimet midis një ndryshimi të përkohshëm dhe një ndryshimi të përhershëm.
Hapi 6. Parashikoni kur do të fillojë perioda juaj e ardhshme
Nëse keni një cikël të qëndrueshëm, do të jeni në gjendje të parashikoni ditën kur do të vijë perioda juaj e ardhshme. Vini re këto ditë kur prisni periodën tuaj në kalendarin tuaj. Në këto ditë, jini shumë të sigurtë që keni gati furnizime shtesë të periudhës si tampona dhe peceta sanitare.
Mos harroni se nuk është e sigurt të përdorni tampona para fillimit të menstruacioneve. Sidoqoftë, mund të përdorni një mbathje breku ose një pecetë sanitare në ditët kur prisni që periodat tuaja të vijnë në çdo moment
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Çelësat për të siguruar që periudha juaj të mbetet private janë njohuritë, përgatitja dhe ndjekja e udhëzimeve. Nëse e dini kur të prisni periodat tuaja, keni përgatitur furnizimet e duhura dhe po i përdorni furnizimet në mënyrë korrekte, askush tjetër nuk do ta dijë.
- Ju mund të përdorni fundet e rrobave të banjës si të brendshme, sepse nëse ju rrjedh ajo do të thahet më shpejt kështu që nuk do të njollosë pantallonat tuaja.
- Vishni pantallona me ngjyrë të errët.
- Keni një sens humori për periudhën tuaj. Mund të duket shqetësuese tani, por ndarja e tregimeve të turpshme të periudhës janë një mënyrë që gratë e rritura lidhen me njëra -tjetrën. Mundohuni të mbani një perspektivë dhe mbani mend se një situatë e turpshme tani mund të jetë qesharake për ju në vetëm disa vjet.
- Mos u turpëroni nëse keni nevojë për ndihmë nga dikush. Mësuesit, këshilltarët, prindërit, miqtë, mjekët dhe infermierët-veçanërisht gratë e rritura-janë të gjitha burime të mira nëse kapeni pa furnizimet e duhura. Mund të duket e turpshme, por shumica e grave dhe vajzave kanë pasur aksidente periodike vetë dhe do të jenë të lumtur të ndihmojnë një vajzë në nevojë.
Paralajmërimet
- Periudhat janë normale dhe të shëndetshme. Por ka disa simptoma të periudhës që janë sinjale që ju duhet të shihni mjekun tuaj: kalimi i periudhave, gjakderdhja në mes të periodave, gjakderdhja pas seksit, gjakderdhja për më shumë se 7 ditë, ose përjetimi i një dhimbje të madhe dhe të përziera gjatë periudhës tuaj. Lini një takim me mjekun tuaj nëse keni këto simptoma.
- Tamponët janë mjete të shkëlqyera për menaxhimin e periodave tuaja. Por Sindroma e goditjes toksike është një ndërlikim i mundshëm, veçanërisht nëse përdorni tampona me absorbueshmëri të lartë. Mos harroni të telefononi një mjek menjëherë nëse keni marramendje, nauze, të vjella, ethe ose skuqje të kuqe gjatë përdorimit të tamponit. Gjithmonë ndërroni tamponin tuaj pas 4 orësh përdorimi.
