Udhëtimi gjatë shtatzënisë nuk është zakonisht një problem nëse shtatzënia juaj është e pakomplikuar dhe nuk jeni shumë afër datës tuaj të lindjes. Sidoqoftë, është një ide e mirë të kontrolloni me mjekun tuaj dhe të hartoni një plan për të kërkuar kujdes mjekësor nëse keni nevojë për të. Pavarësisht nëse jeni duke planifikuar një udhëtim babai ose një udhëtim pune, ka gjithashtu disa gjëra që duhet të keni parasysh për të siguruar që të jeni të sigurt dhe të rehatshëm gjatë udhëtimeve tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbroni shëndetin tuaj gjatë udhëtimit
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të planifikoni udhëtimin tuaj
Në shumicën e rasteve, udhëtimi gjatë një shtatëzënie të shëndetshme është i sigurt. Sidoqoftë, kontrollimi me mjekun tuaj para se të udhëtoni ju lejon atyre t'ju këshillojnë për çdo masë paraprake të veçantë që duhet të merrni para ose gjatë udhëtimit tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë kundër udhëtimit nëse keni ose keni pasur kohët e fundit një diagnozë të:
- Sëmundje të zemrës
- Diabeti gestacional
- Thyerje kockash
- Anemi e rëndë
- Sëmundja e frymëmarrjes
- Hemorragji
- Preeklampsia
Hapi 2. Programoni një kontroll para se të largoheni
Biseda me mjekun tuaj paraprakisht gjithashtu siguron që të caktoni një kontroll para se të bëni udhëtimin tuaj. Në përgjithësi, ju do të caktoni një vizitë të rregullt prenatale për 3 ditë para udhëtimit tuaj. Kjo i jep mjekut tuaj kohë të mjaftueshme për të përjashtuar çdo ndërlikim të mundshëm.
Nëse shfaqen ndonjë ndërlikim serioz, mjeku juaj mund të rekomandojë shtyrjen ose anulimin e planeve tuaja të udhëtimit për sigurinë tuaj dhe foshnjës tuaj
Hapi 3. Përditësoni të gjitha vaksinimet tuaja
Marrja e vaksinimeve të nevojshme para udhëtimit tuaj mund t'ju ndihmojë të mbroheni nga sëmundjet serioze gjatë udhëtimit. Bisedoni me mjekun tuaj për vaksinat që rekomandohen për të udhëtuar në destinacionin tuaj të synuar. Mjeku juaj mund t’ju këshillojë se cilat vaksina janë të sigurta për t’u bërë në këtë fazë të shtatzënisë.
- Për shembull, nëse jeni afër tremujorit tuaj të tretë, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e Tdap (mbron nga tetanozi, difteria dhe kollitja) dhe një vaksinë kundër gripit.
- Sidoqoftë, ata ka të ngjarë të këshillojnë kundër marrjes së ndonjë vaksine me viruse të gjalla ndërsa jeni shtatzënë, siç është vaksina MMR ose herpes. Kjo ndihmon në minimizimin e rrezikut për ju dhe foshnjën tuaj.
Hapi 4. Paketoni të gjitha ilaçet që do t'ju nevojiten
Ju do të duhet të vazhdoni të merrni vitaminat tuaja para lindjes plus çdo ilaç të përshkruar gjatë udhëtimit. Sigurohuni që të sillni mjaftueshëm për të zgjatur gjatë gjithë udhëtimit tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të sillni disa ilaçe shtesë për t'ju ndihmuar të bëni udhëtimin tuaj më të lehtë ose vetëm në rast se keni nevojë për to, të tilla si disa acetaminofen për dhimbje ose një ilaç me recetë për sëmundjen e lëvizjes.
Nëse keni pak receta, pyesni mjekun tuaj që t'i rimbush ato herët për t'u siguruar që do të keni mjaft për udhëtimin
Hapi 5. Lani duart shpesh
Larja e shpeshtë e duarve mund t'ju ndihmojë të mbroheni nga mikrobet dhe bakteret që mund t'ju bëjnë të sëmurë gjatë udhëtimit tuaj. Lani duart me sapun dhe ujë të ngrohtë çdo herë pasi përdorni tualetin, para se të hani, dhe sa herë që duart tuaja janë të pista ose keni qenë pranë objekteve të pista.
Hapi 6. Sigurohuni që uji është i sigurt për t’u pirë
Uji i papastër paraqet një rrezik serioz për ju dhe foshnjën tuaj të palindur, prandaj sigurohuni që uji juaj i pijshëm të jetë i pastër. Nëse po udhëtoni diku ku pirja e ujit të rubinetit nuk rekomandohet, atëherë do t'ju duhet të blini ujë në shishe. Nëse uji në shishe nuk është i disponueshëm, sillni ujin e rubinetit të ziejë për të paktën 1 minutë, pastaj lëreni të ftohet plotësisht para se ta pini.
- Shmangni larjen e dhëmbëve me ujë çezme ose mos lejoni që uji të futet në gojë gjatë dushit në vendet ku uji i rubinetit konsiderohet i pasigurt.
- Kontrolloni të gjithë ujin në shishe që blini për t'u siguruar që vula plastike është e paprekur. Disa shitës mund të përpiqen t'ju shesin ujin e rubinetit në shishe të ujit të përdorur.
Hapi 7. Çohuni dhe ecni çdo 1-2 orë për të parandaluar trombozën e venave të thella
Tromboza e venave të thella (DVT), e njohur edhe si mpiksje gjaku, është një shqetësim serioz për gratë shtatzëna. Për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të mpiksjes së gjakut, bëni pushime të shpeshta në këmbë dhe shtrirje çdo orë apo më shumë gjatë udhëtimeve tuaja. Kjo përfshin kur jeni jashtë dhe rreth, si dhe kur jeni duke vozitur, në një aeroplan, ose ndryshe në tranzit.
- Nëse jeni duke fluturuar, rezervoni një vend që është pranë rreshtit, në mënyrë që të mund të ngriheni dhe të ecni me lehtësi. Mundohuni të ngriheni një herë në orë dhe të ecni lart e poshtë në rresht. Ju gjithashtu mund të shtrini këmbët dhe të rrotulloni kyçin e këmbës ndërsa jeni ulur në një vend rresht.
- Qëndrimi i hidratuar është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e parandalimit të DVT, kështu që pini shumë lëngje gjatë udhëtimit.
Hapi 8. Pyesni mjekun tuaj për veshjen e çorapeve të ngjeshjes gjatë udhëtimit
Çorapet e ngjeshjes mund të ndihmojnë për të zvogëluar mundësinë tuaj për mpiksjen e gjakut, të cilat janë një shqetësim për gratë shtatzëna. Si një përfitim shtesë, çorapet e ngjeshjes mund të ndihmojnë në rritjen e rehatisë tuaj gjatë udhëtimit duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në këmbët tuaja dhe duke zvogëluar ënjtjen. Sigurohuni që së pari të kontrolloni me mjekun tuaj, sepse çorapet e ngjeshjes mund të mos rekomandohen nëse keni ënjtje të rëndë të këmbëve ose komplikime të tjera me rrjedhjen e gjakut.
- Rreziku juaj për të zhvilluar një mpiksje gjaku gjithashtu rritet gjatë udhëtimit, kjo është arsyeja pse çorapet mund të jenë të dobishme për disa gra.
- Çorapet e ngjeshjes janë efektive vetëm kur vishen në mënyrë korrekte. Kjo do të thotë se ato duhet të fshihen kundër lëkurës pa asnjë palosje ose rrudha. Pyesni mjekun tuaj për mënyrën e duhur për të veshur dhe rregulluar çorapet e ngjeshjes nëse nuk jeni të sigurt.
- Ju mund të blini çorape ngjeshëse pa recetë, por sigurimi juaj mund të paguajë për to nëse mjeku juaj i përshkruan ato.
Metoda 2 nga 4: Mbajeni veten të sigurt dhe të rehatshëm
Hapi 1. Vishni veshje dhe këpucë të lirshme dhe të rehatshme
Veshje dhe këpucë të ngushta, të strukturuara mund t'ju bëjnë të pakëndshëm kur udhëtoni. Ato gjithashtu mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të mpiksjes së gjakut. Në vend të kësaj, vishni diçka të lirshme që ju përshtatet rehat. Zgjedhni pantallona elastike me një brez elastik dhe një majë të lirshme, ose vishni një triko të lirshme ose fustan pambuku. Kombinoni veshjen tuaj me një palë këpucë të rehatshme në këmbë, të tilla si atlete ose sandale mbështetëse.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të visheni në shtresa për të mbajtur veten në një temperaturë të rehatshme. Për shembull, mund të vishni një majë me mëngë të shkurtra me një triko ose pulovër. Në atë mënyrë nëse ndjeni të dridhura, thjesht mund të hidhni triko
Hapi 2. Vishni rripin e sigurimit gjatë gjithë kohës kur jeni në tranzit
Mbërtheni rripin e sigurimit kur do të hipni në një makinë, në një autobus ose në një aeroplan. Sigurohuni që rripi i sigurimit të jetë i ulët rreth ijeve tuaja dhe i pozicionuar nën barkun tuaj. Rripi i sipërm i rripit të sigurimit të makinës duhet të kalojë përgjatë gjoksit tuaj dhe të vendoset mbi barkun tuaj.
Në një aeroplan, mbani rripin e sigurimit të lidhur, edhe kur shenja e "fiksimit të rripit të sigurimit" është e fikur. Turbullira të papritura mund t’ju trondisin përreth dhe madje mund të shkaktojnë lëndime nëse jeni jashtë vendit gjatë trazirave të rënda
Hapi 3. Zhvendoseni vendin tuaj sa më larg nga timoni kur mundeni
Nëse do të vozisni, pozicionohuni sa më larg nga timoni sa të mundeni, ndërsa jeni ende në gjendje të përdorni plotësisht automjetin tuaj. Merrni pak kohë shtesë për t'u përshtatur dhe sigurohuni që pozicioni juaj të jetë i rehatshëm dhe i sigurt.
Nëse e vendosni ulësen tuaj deri në fund dhe është e vështirë për ju të arrini timonin, duhet të jeni më afër tij. Mos e vendosni veten në pozicione të pasigurta vetëm për të krijuar më shumë distancë mes jush dhe timonit
Hapi 4. Shmangni ushqimet që ju bëjnë gazra para dhe gjatë udhëtimit
Ushqimet që prodhojnë gaz mund të rrisin sikletin tuaj gjatë udhëtimit, kështu që është mirë t'i shmangni ato ndërsa jeni në tranzit. Për të qenë shumë të kujdesshëm, kufizoni konsumimin e këtyre ushqimeve deri në 24 orë para se të largoheni gjithashtu. Kjo ndihmon që të shmangen efektet anësore të shkaktuara nga darka e mbrëmshme nga prishja e planeve tuaja të fluturimit në mëngjes.
- Largohuni nga pijet e gazuara, fasulet, kumbullat e thata dhe çdo ushqim apo pije tjetër që dini se do t’ju bëjë të gazuar.
- Për shembull, nëse hani perime të papërpunuara ju jep gaz, atëherë shmangni ngrënien e perimeve të papërpunuara derisa të arrini në destinacionin tuaj.
Metoda 3 nga 4: Planifikimi i Udhëtimeve me Përgjegjësi
Hapi 1. Planifikoni udhëtimin tuaj midis javëve 14 dhe 28 nëse është e mundur
Tremujori i dytë i shtatzënisë tuaj është koha më e sigurt dhe më e rehatshme për të udhëtuar, sepse periudha e rrezikut të lartë për abort ka kaluar dhe ju nuk duhet të përjetoni më sëmundje të mëngjesit. Nëse është e mundur, planifikoni udhëtimin tuaj në mënyrë që ai të bjerë brenda këtij afati kohor.
Mos udhëtoni pasi të jeni në javën e 36 të shtatzënisë. Ju gjithashtu duhet të shmangni udhëtimet pas javës së 32 -të të shtatzënisë nëse mbani shumëfish, keni një rrezik në rritje të lindjes së parakohshme ose përndryshe keni komplikime të shtatzënisë
Hapi 2. Zgjidhni opsionet e rimbursueshme për fluturimin dhe hotelin tuaj kurdo që të jetë e mundur
Ju mund të mos parashikoni që do të anuloni udhëtimin tuaj, por opsionet e rimbursueshme të rezervimit të udhëtimit mund t'ju kursejnë shumë para dhe sherr nëse duhet t'i anuloni gjërat. Shikoni për fluturimet dhe biletat e tjera të udhëtimit që janë të rimbursueshme, edhe nëse ju duhet të paguani pak më shumë. Gjithashtu, rezervoni dhoma hoteli dhe akomodime të tjera që ju lejoni ose bëni ndryshime të minutës së fundit në planet tuaja të udhëtimit.
- Lexoni shkronjat e imta në çdo plan udhëtimi që bëni, në mënyrë që të dini se sa kohë ju duhet të anuloni dhe çfarë saktësisht do t'ju duhet të bëni.
- Disa linja ajrore mund të mos ju japin një rimbursim të plotë nëse keni nevojë të anuloni, por në vend të kësaj aplikoni vlerën e biletës tuaj të anuluar në biletën tjetër që rezervoni me to.
- Shumica e hoteleve me rezervime të rimbursueshme do t'ju lejojnë të anuloni ose ndryshoni rezervimin tuaj deri në një pikë të caktuar para udhëtimit. Në varësi të hotelit tuaj, kjo pikë mund të jetë 1 javë deri në 24 orë para datës tuaj të regjistrimit. Gjithmonë kontrolloni me hotelin tuaj specifik për t'u siguruar.
Hapi 3. Kontrolloni protokollin e linjës tuaj ajrore në lidhje me pasagjerët shtatzënë para se të rezervoni
Çdo kompani ajrore ka politika dhe protokoll të ndryshëm në lidhje me pasagjerët shtatzëna. Telefononi ose kontrolloni faqen e internetit të linjës ajrore që planifikoni të përdorni para se të rezervoni udhëtimin tuaj për t'u siguruar që do të jeni në përputhje me rregullat e tyre në lidhje me lejen për të fluturuar dhe respektimin e protokollit të sigurisë.
Për shembull, nëse keni kaluar muajin e 7 -të të shtatzënisë, disa kompani ajrore mund t'ju kërkojnë të sillni kopje të një certifikate nga mjeku juaj obstetër që ju jep leje për të udhëtuar
Hapi 4. Shmangni vendet me shpërthime të sëmundjeve të shkaktuara nga mushkonjat ose uji
Zika, malaria dhe dengue janë të gjitha sëmundje të bartura nga mushkonjat. Të gjitha këto gjithashtu përbëjnë një rrezik për shëndetin dhe mirëqenien tuaj dhe fëmijës tuaj të palindur. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të shmangni zonat ku ekspozimi është i mundshëm. Mos rezervoni udhëtime në asnjë rajon ku ka shpërthime aktive të sëmundjeve të shkaktuara nga mushkonjat. Qendra juaj kombëtare për kontrollin e sëmundjeve ka të ngjarë të ketë paralajmërime udhëtimi në lidhje me këto vende në dispozicion në internet
- Gjithashtu, zonat me sëmundje të shkaktuara nga uji për shkak të mungesës së kanalizimeve të duhura ose furnizimeve të kontaminuara duhet të shmangen, pasi këto mund të përhapin baktere si E. coli, të cilat mund të shkaktojnë sëmundje të moderuara deri në të rënda.
- Nëse duhet të udhëtoni në një vend ku ndonjë nga këto sëmundje është shqetësuese, bëni gjithçka që mundeni për të parandaluar transmetimin e tyre ndërsa jeni atje. Bisedoni me mjekun tuaj për masat paraprake që duhet të merrni dhe kufizoni kohën tuaj në këto zona sa më shumë që të jetë e mundur.
Metoda 4 nga 4: Planifikimi për Emergjencat Mjekësore
Hapi 1. Hulumtoni kujdesin mjekësor në dispozicion për zonat që keni ndërmend të vizitoni
Pavarësisht se ku planifikoni të shkoni, është e rëndësishme të siguroheni që do të keni qasje në kujdes mjekësor nëse keni nevojë për të gjatë udhëtimit tuaj. Kontrolloni online për të gjetur spitalin më të afërt me vendin ku po qëndroni. Ruani atë vendndodhje në telefonin tuaj dhe/ose pajisjen GPS.
Pyesni mjekun tuaj për rekomandime ose rekomandime për zonën që do të vizitoni. Ata mund të kenë lidhje me një strukturë veçanërisht të mirë në zonë. Ata gjithashtu mund të jenë në gjendje t'ju japin paralajmërime nëse e dinë se zona që po vizitoni nuk është e pajisur plotësisht për të trajtuar gratë shtatzëna
Hapi 2. Telefononi kompaninë tuaj të sigurimeve për të pyetur për mbulimin specifik të udhëtimit
Disa kompani sigurimesh nuk mbulojnë shpenzimet tuaja mjekësore kur jeni jashtë zonës së tyre të shërbimit. Kontrolloni me kompaninë tuaj të sigurimeve për të gjetur nëse do të mbuloheni në një situatë emergjente. Nëse jo, ju mund të konsideroni marrjen e një police shtesë të sigurimit të udhëtimit, në mënyrë që çdo shpenzim i nevojshëm mjekësor të mbulohet gjatë udhëtimit tuaj.
- Sigurimi i udhëtimit vjen në pako që mbulojnë disa ose shumicën e nevojave tuaja të kujdesit mjekësor ndërsa jeni larguar. Disa polica të sigurimit të udhëtimit mund të mbulojnë gjëra të tilla si bagazhet e humbura, tarifat e anulimit, humbja e parave ose mallrave për shkak të vjedhjes dhe fluturimet e humbura.
- Sigurimi i udhëtimit është në dispozicion nga kompanitë private si Travel Guard dhe Travelex. Kompani të ndryshme mund të kenë politika dhe prime të ndryshme për individët shtatzënë, prandaj sigurohuni që të lexoni me kujdes secilën politikë para se të regjistroheni.
Hapi 3. Paketoni një kopje të të dhënave tuaja mjekësore
Nëse keni nevojë të kërkoni kujdes urgjent mjekësor gjatë udhëtimit tuaj, duke pasur në dorë një kopje të të dhënave tuaja mjekësore. Këto mund të ndihmojnë ofruesin e kujdesit shëndetësor të identifikojë një problem ose ndërlikim dhe t'ju trajtojë siç duhet. Merrni një kopje të të dhënave tuaja mjekësore nga mjeku juaj dhe mbajeni atë gjatë gjithë kohës gjatë udhëtimeve tuaja.
- Sigurohuni që shokët tuaj të udhëtimit të dinë se ku t'i gjeni të dhënat tuaja mjekësore në rast se nuk jeni në gjendje t'i merrni ato vetë.
- Mund të ndihmojë gjithashtu për të mbajtur një kopje dixhitale në një hapësirë ruajtjeje në re, siç është Dropbox ose Google Drive. Në atë mënyrë, nëse kopja juaj kompjuterike humbet ose dëmtohet, ju prapë mund të tërheqni regjistrimet tuaja
Hapi 4. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore për simptomat kritike
Në disa raste, të tilla si nëse përjetoni gjakderdhje të papritur ose mendoni se mund të jeni në lindje, mund t'ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Shkoni në një dhomë urgjence ose telefononi për shërbimet e urgjencës nëse përjetoni:
- Gjakderdhje vaginale.
- Membranat e këputura (uji prishet).
- Kontraktimet.
- Dhimbje në barkun tuaj ose legenin tuaj.
- Diarre të rënda ose të vjella.
- Swnjtje në fytyrë dhe duar.
- Dhimbje koke të vazhdueshme.
- Shikimi i njollave ose ndryshimet e tjera të shikimit.
- Ngrohtësi, skuqje, ënjtje dhe dhimbje në këmbën tuaj.
