Sapo keni zbuluar se një fëmijë është në rrugë! Pavarësisht nëse ishte një surprizë apo e planifikuar, ju mund të pyesni se çfarë mund të bëni për ta bërë jetën e saj më të lehtë për nëntë muajt e ardhshëm, si dhe të demonstroni se do të bëni një prind të mrekullueshëm. Mos u trembni nga shtatzënia-ju keni nëntë muaj që të mësoheni me idenë e të pasurit një vogëlush të ri dhe t'i tregoni gruas ose të dashurës tuaj se ajo nuk është vetëm.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për Të Fizikisht
Hapi 1. Shkoni me të në takimet e mjekut
Në varësi të shëndetit dhe moshës së gruas ose të dashurës suaj, ajo mund të shkojë shumë tek mjeku ose mamia. Të shkosh me të në sa më shumë takime të jetë e mundur është e rëndësishme. Ajo mund të ketë nevojë për ndihmë duke ecur shkallët, duke u zhveshur për takim, etj. Prania juaj në takime gjithashtu tregon rolin tuaj si një prind i ri dhe tregon mbështetje.
Për një shtatzëni të shëndetshme, ajo do të shkojë një herë në muaj deri në tremujorin e tretë, dhe nëse është shtatzëni me rrezik të lartë, mund të shkojë dy herë më shpesh
Hapi 2. Ndihmojeni të flejë
Ndërsa gruaja ose e dashura juaj përparon në shtatzëninë e saj, do të bëhet gjithnjë e më e vështirë të gjesh një pozicion në shtrat në të cilin ajo mund të flejë. Bëni aranzhimet e saj të gjumit gjatë natës sa më të rehatshme që të mundeni, në mënyrë që ajo të ketë energji gjatë ditës me më pak arsye për t'u bërë nervoz dhe me humor nga mungesa e gjumit.
Blini gjërat e saj për të fjetur si një jastëk me trup të plotë dhe çaj relaksues bimor, ose provoni të përqafoheni dhe masazhoni
Hapi 3. Gatuaj për të
Dieta e gruas ose të dashurës suaj nuk duhet domosdoshmërisht të ndryshojë në mënyrë dramatike, por ajo ka nevojë të hajë ushqime të shëndetshme, të pasura me proteina dhe të konsumojë një shumëllojshmëri të perimeve dhe mineraleve të pasura me lëndë ushqyese. Mësimi i asaj që mund të hajë dhe përshtatja e saj në mënyrë që të ketë shije të mirë do ta bëjë çdo grua shtatzënë të ndihet e kujdesur.
- Përgatitni sallatat e saj me zarzavate me gjethe dhe ushqime me shumë qumësht, agrume, peshk yndyror, shpezë dhe fasule të thata.
- Përgatitja e ushqimeve të shëndetshme është veçanërisht e dobishme pasi shumica e grave shtatzëna duhet të hanë çdo disa orë për të parandaluar përzierjen.
Hapi 4. Gjeni ilaçe kundër sëmundjes së mëngjesit
Sëmundja e mëngjesit ndryshon në intensitet nga nëna në nënë, dhe nga shtatzënia në shtatzëni. Nëna e fëmijës suaj mund të ketë vjellje në mëngjes pa ndërprerje gjatë gjithë shtatzënisë, që ka nevojë të vjellë pas çdo vakti, ose aspak. Nëse ajo e ka atë, bëni gjëra për të lehtësuar vuajtjet e saj.
-
Ju mund t'i jepni asaj mjete juridike në shtëpi si pluhur xhenxhefil, çaj xhenxhefil, acid folik dhe suplemente të vitaminës B6, dhe krisur kripe.
Ata që janë shtatzënë duhet të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor para se të marrin ndonjë barishte ose shtesa dietike. It'sshtë e mundur që xhenxhefili të ndërveprojë me ilaçe ose sëmundje të caktuara
- Jini të vetëdijshëm se aromat mund të bëhen shkaktarë të përzier, veçanërisht në tremujorin e parë. Shmangni ushqimet me erë të fortë si vezët dhe peshku.
Hapi 5. Ndihmojeni të blejë pajisje
Kur një nënë e re merr veshjet e foshnjës në dyqan, shpesh janë artikuj të mëdhenj të biletave si krevat fëmijësh, vende makinash dhe tavolina ndërrimi. Shkoni me të për të marrë këto sende në mënyrë që ajo të mos mbajë sende të rënda vetë.
Prania juaj tregon gjithashtu se ju e mbështesni atë
Hapi 6. Jini fleksibël në lidhje me dashurinë
Perfectlyshtë krejtësisht e sigurt të bësh seks gjatë shtatzënisë, por kjo nuk do të thotë që gruaja ose e dashura jote do të merret me të. Mos i bëni presion asaj të bëjë seks kur ajo nuk ndihet e gatshme për të. Ajo ka shumë të ngjarë të ketë ulur dëshirat për të gjatë tremujorit të parë dhe të fundit, dhe një dëshirë të shtuar për të në tremujorin e dytë.
Seksi gjatë shtatzënisë është i pasigurt vetëm nëse shtatzënia ka komplikime, si lindja e parakohshme dhe gjakderdhja vaginale e pashpjegueshme. Gjithashtu shmangni seksin nëse uji i është prishur
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për Të Emocionalisht
Hapi 1. Menaxhoni emocionet tuaja në lidhje me njoftimin e shtatzënisë
Nëse nuk keni planifikuar të mbeteni shtatzënë, njoftimi mund të jetë mjaft tronditës. Mos lejoni që ky tronditje t'ju pengojë të tregoni eksitim. Nëse tregoni se nuk jeni të kënaqur, gruaja ose e dashura juaj mund të ndihen të izoluar dhe të vetëm, si dhe të pasigurt.
- Për shembull, edhe nëse ndiheni të mbingarkuar, shmangni bërjen e një fytyre që tregon neveri ose acarim.
- Ju mund të thoni gjëra të tilla, "Unë jam i tronditur dhe pak i frikësuar, por gjithashtu dua që ju të dini se unë ju dua dhe jam me ju në çdo hap të rrugës."
Hapi 2. Jini të durueshëm me ndryshimet e humorit të saj
Shtatzënia do të thotë që gruaja ose e dashura juaj po përjeton një fluks të hormoneve që, nëse nuk ka qenë kurrë më parë, mund të jenë dërrmuese për të. Këto hormone shpesh shkaktojnë ndryshime të humorit. Jini të vetëdijshëm për to dhe përpiquni të minimizoni reagimin tuaj ndaj çdo nervozizmi ose loti që duket jashtë karakterit.
Këto hormone të rritura përfshijnë estrogjenin, progesteronin, oksitocinën, prolaktinën dhe endorfinat
Hapi 3. Kini dhembshuri për shqetësimet e saj
Shtatzënia është një kohë e ndryshimeve të mëdha fizike, të shkaktuara edhe nga hormonet si rritja e estrogjenit dhe progesteronit. Këto ndryshime mund të jenë shumë të pakëndshme, madje ndonjëherë të dhimbshme, kështu që kur ajo ankohet për to, tregoni se ju intereson duke mos e hedhur poshtë atë që thotë ajo.
- Ajo mund të ankohet për dhimbjet e shpinës, dhimbjet e legenit, dhimbjet e nervit shiatik dhe shumë më tepër.
- Bëni atë që mundeni për të lehtësuar këto simptoma, të tilla si ofrimi i fërkimit të shpinës dhe gjetja e jastëkëve shtesë.
Hapi 4. Jepini asaj komplimente
Kur një grua është shtatzënë, ajo fiton peshë, dhe nganjëherë jo vetëm rreth barkut të saj. Pavarësisht se si shfaqen ndryshimet fizike të gruas ose të dashurës suaj, ajo do të ndihet shumë më e madhe-dhe ndoshta jo aq bukur-si dikur. T’i thuash asaj se është e bukur dhe se e do atë, mund të nënkuptojë botën për të.
Hapi 5. Lëreni të nxjerrë frymë
Jini në dispozicion për ta lënë gruan tuaj të flasë për atë që po kalon. Kjo jo vetëm që mund të krijojë një vend të sigurt për emocionet e saj pas lindjes së foshnjës, por e ndihmon atë të ndihet pranë jush dhe e sigurt se ju jeni atje për të dhe fëmijën e saj. Duke ditur që jeni në dispozicion për të folur për përvojën e saj duke qenë shtatzënë, mund t’ju afrojë së bashku si çift dhe t’ju ndihmojë të dyve të ndiheni të sigurt për t’u bërë prindër.
Hapi 6. Ndryshoni zakonet tuaja
Gjatë shtatzënisë, gratë duhet të heqin dorë nga gjërat që kanë shijuar më parë, të tilla si alkooli dhe kafeina. Tregoni mbështetjen tuaj duke hequr dorë nga këto gjëra së bashku me të. Duke vepruar kështu jo vetëm që i tregon asaj se e mbështet, por të ndihmon të zhvillosh dhembshuri për atë që po përjeton, duke të afruar më shumë së bashku.
- Për shembull, nëse ju të dy e doni kafenë, gruas tuaj mund t'i duhet të zvogëlojë marrjen e saj. Nëse e bëni këtë me të, ju të dy mund të pësoni tërheqje të kafeinës së bashku.
- Gratë shtatzëna nuk duhet të konsumojnë alkool dhe duhet të kufizojnë kafeinën, si dhe të gatuajnë tërësisht të gjithë peshqit (që do të thotë pa sushi).
Metoda 3 nga 3: Informimi rreth shtatzënisë
Hapi 1. Shkoni në klasat e lindjes
Ju dëshironi të mësoni po aq, ose më shumë, për shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës, si partneri juaj. Shumë spitale ofrojnë klasa të lindjes për nënat e reja, dhe zakonisht kërkohet një partner për të mësuar teknikat e frymëmarrjes dhe pozicionet e lindjes. Ju keni nevojë si partner për këto ushtrime mësimore, në mënyrë që të jeni të përgatitur kur gruaja ose e dashura juaj është në punë.
Hapi 2. Lexoni libra për shtatzëninë
Leximi i librave për shtatzëninë i tregon gruas ose të dashurës tuaj se ju kujdeseni për atë që ajo po kalon. Kjo e ndihmon atë të ndihet e sigurt dhe e sigurt. Këta libra mund t'ju japin gjithashtu këshilla se si ta bëni shtatzëninë më të këndshme për të.
Ju mund t'i gjeni librat e shtatzënisë në internet dhe në dyqanet e librave, si dhe duke i kontrolluar ato nga biblioteka
Hapi 3. Mësoni rrugën më të shpejtë për në spital
Shumica e librave dhe artikujve të shtatzënisë rekomandojnë që ju dhe partneri juaj të keni një plan për të shkuar në spital shumë kohë para fillimit të lindjes. Kjo është kështu që nëse ka një urgjencë, nuk duhet të mendoni për të gjitha detajet dhe të rrezikoni një aksident me makinë ose të keni fëmijë para se të arrini atje.
- Studioni hartat rrugore për të gjetur rrugën më të shkurtër.
- Studioni rrugët alternative për të gjetur atë më të shpejtë në rast se ka trafik.
Këshilla
- Blini lule, ndihmoni të lyeni dhomën e foshnjës ose bëni një udhëtim. Muajt e katërt dhe të pestë të shtatzënisë zakonisht konsiderohen të sigurt për të udhëtuar.
- Mos u frikësoni nëse ajo ndihet e sëmurë ose në dhimbje. Pyesni mjekun ose maminë për këshilla, ose dëgjoni në klasën e lindjes se çfarë të bëni gjatë situatave emergjente.
Paralajmërimet
-
Shtatzënia mund të përfundojë me një abort. Nëse kjo ndodh, ajo do të ketë nevojë për ndihmën tuaj për të pikëlluar humbjen. Jini në dispozicion që ajo të qajë mbi supet tuaja dhe të flasë për të sipas nevojës. Ju madje mund të konsideroni të shihni një terapist nëse ajo tregon shenja depresioni (humbje interesi, trishtim të vazhdueshëm dhe lot, etj.).
Kujtojini asaj që abortet zakonisht ndodhin vetëm sepse fetusi nuk po zhvillohet normalisht, gjë që nuk është faji i saj
-
Çdokush që është shtatzënë duhet të konsultohet me mjekun e tij dhe/ose të bëjë kërkime para se të marrë ndonjë ilaç, shtesa dietike, barëra ose terapi alternative.
- Edhe pse studime të shumta kanë treguar se xhenxhefili është i sigurt për t'u përdorur për të vjellat e mëngjesit gjatë shtatzënisë, nuk është kuptuar plotësisht nëse është apo jo i sigurt për ata që janë shtatzënë. Ekziston një debat mbi efektet që xhenxhefili mund të ketë tek një fëmijë i palindur, siç është nëse mund të ndikojë në hormonet seksuale të fetusit.
- Xhenxhefili mund të jetë i pasigurt nëse personi që e përdor është duke marrë ilaçe që ulin presionin e gjakut ose parandalojnë mpiksjen e gjakut, ose njerëzit me diabet që marrin insulinë ose ilaçe, pasi xhenxhefili ul sheqerin në gjak. Zakonisht rekomandohet që xhenxhefili të mos përdoret në doza të larta kur jeni shtatzënë. Xhenxhefili mund të mos jetë i shëndetshëm për njerëzit shtatzëna me një histori aborti, probleme me zemrën, çrregullime të koagulimit ose gjakderdhjes, gjakderdhje vaginale, ose që shpesh ndihen të trullosur kur janë shtatzënë.
