Pavarësisht nëse jeni plaçkitës në plazh ose thjesht bëni punë gjatë verës, nuk mund të jeni shumë të kujdesshëm duke mbrojtur lëkurën tuaj. Dëmtimi nga dielli mund të çojë në rrudha të parakohshme, shenja të errëta, madje edhe kancer të lëkurës me kalimin e kohës. Për të mbrojtur lëkurën tuaj, zgjidhni një krem kundër diellit që është i përshtatshëm për ju, merrni masa të tjera për të mbrojtur lëkurën tuaj dhe ndiqni një dietë të shëndetshme për lëkurën.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e kremit të duhur të diellit
Hapi 1. Përdorni SPF -në që ju përshtatet
Mendoni se sa shpejt digjeni në një ditë me diell. Shumëzoni atë numër në minuta me faktorin e mbrojtjes nga dielli (SPF) të kremit mbrojtës që po merrni parasysh. Rezultati do t'ju tregojë sasinë maksimale të kohës që kremi kundër diellit do t'ju mbajë të mbrojtur.
- Për shembull, nëse lëkura juaj skuqet pas 10 minutash në diell, një krem kundër diellit me SPF 15 duhet t’ju lejojë të kaloni 150 minuta (2.5 orë) në diell.
- Pavarësisht se sa shpejt ose ngadalë tentoni të digjeni, Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon përdorimin e një kremi kundër diellit që është të paktën SPF 30.
Hapi 2. Jini të kujdesshëm edhe kur vishni kremëra mbrojtës me SPF të lartë
Ndërsa kremrat kundër diellit me SPF më të lartë ofrojnë më shumë mbrojtje, ka relativisht pak ndryshim në shkallën e mbrojtjes të ofruar nga SPF më të larta se 50. Kremrat kundër diellit gjithashtu nuk mund t’ju mbrojnë plotësisht nga rrezatimi potencialisht i dëmshëm UVA, pavarësisht sa i lartë është SPF. Mbani në mend se veshja e një kremi kundër diellit me SPF të lartë nuk do të thotë që ju duhet të shmangni masat e tjera mbrojtëse, si qëndrimi në hije, minimizimi i kohës tuaj në diell dhe veshja e veshjeve mbrojtëse.
Hapi 3. Kërkoni mbrojtje të plotë UV
Dielli lëshon dritë ultravjollcë (UV) në rrezet me valë të gjata (UVA) dhe valë të shkurtra (UVB). Të dyja mund të shkaktojnë kancer të lëkurës, por jo të gjithë kremrat e diellit përmbajnë mbrojtje UVA. Kontrolloni pjesën e përparme të paketimit për terma si "Spektri i gjerë". Kjo tregon mbrojtje nga të dy llojet e rrezeve UV.
Hapi 4. Zgjidhni krem mbrojtës kundër diellit për lëkurën e ndjeshme
Kremrat mbrojtës mineralë nuk mund të përmbajnë ngacmuesit që përmbajnë shumë kremra kremë. Oksidi i zinkut dhe dioksidi i titanit janë përbërësit aktivë më të zakonshëm në kremrat minerale të diellit.
Oksidi i zinkut dhe dioksidi i titanit mund të bëjnë që disa njerëz të shpërthejnë. Nëse jeni të prirur ndaj plasaritjeve, kërkoni kremra kundër diellit të etiketuar si "jo -komedogjenikë" (që do të thotë se nuk do të bllokojnë poret tuaja)
Hapi 5. Blini krem kundër diellit të formuluar për lëkurën me vaj nëse jeni të prirur ndaj plasjeve
Lexoni me kujdes paketimin. Kërkoni formula pa vaj. Nëse keni lëkurë të prirur ndaj akneve, blini kremra kundër diellit me etiketën "Jo-komedogjene". Këto formula nuk do të bllokojnë poret tuaja.
Hapi 6. Blini kremra mbrojtës hidratues nëse keni lëkurë të thatë
Kërkoni terma si "krem", "locion", apo edhe "vaj" në pjesën e përparme të paketimit. Kremrat hidratues të diellit shpesh formulohen si këto produkte për kujdesin e lëkurës. Kontrolloni për përbërës hidratues si vaji dhe lanolina.
Metoda 2 nga 3: Marrja e masave të tjera për të mbrojtur lëkurën tuaj
Hapi 1. Qëndroni larg diellit nga ora 10 e mëngjesit deri në 3 pasdite
Rrezet UV janë më intensive në këtë kohë. Sa më gjatë që jeni jashtë, aq më gjatë lëkura juaj është e ekspozuar ndaj rrezatimit. Kryeni ushtrimet dhe aktivitetet tuaja më herët ose më vonë gjatë ditës, kur rrezet nuk janë aq të forta.
Në disa gjerësi gjeografike, duhet të qëndroni larg diellit nga ora 11 e mëngjesit deri në 4 pasdite. Bëni kërkimin tuaj para se të shkoni me pushime, veçanërisht nëse do të jeni afër ekuatorit. Gabim nga ana e sigurisë gjatë orëve të sugjeruara
Hapi 2. Vishni veshje mbrojtëse mbi lëkurën tuaj.
Përdorni pëlhura të lehta në mënyrë që të mos nxeheni. Mbuloni sa më shumë lëkurë të jetë e mundur. Zgjidhni materiale që nuk do t'ju kruajnë, gërvishtin ose mbinxehen. Vishni ngjyra reflektuese, të tilla si e verdha ose e bardha, për të qëndruar të ftohtë.
Hapi 3. Vishni një kapelë me buzë të gjera
Kjo do të mbrojë lëkurën e kokës, fytyrën dhe qafën tuaj nga ekspozimi i tepërt. Zgjidhni një kapelë me një buzë që është të paktën 3 inç (7.6 cm) e gjerë. Sigurohuni që të mos jetë shumë i ngushtë për të shmangur shqetësimet. Nëse qëndroni në një vend për një kohë të gjatë, anojeni buzën ndërsa këndi i diellit zhvendoset.
Hapi 4. Vishni syze dielli
Lëkura e ndjeshme rreth syve tuaj është e prirur për plakje të shpejtë. Më keq, shumë diell mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të melanomës dhe kataraktit. Zgjidhni syze dielli me mbrojtje të fortë UV dhe zgjidhni ngjyrën e lenteve tuaja bazuar në nevojat tuaja. Për shembull, duhet të zgjidhni:
- Gri për korrektësinë më të vërtetë të ngjyrave.
- Kafe për kontrastin më të vërtetë të ngjyrave.
- E verdhë për perceptim të shtuar të thellësisë.
Hapi 5. Hiqni obsesionin me një cirk
Banja në diell ose përdorimi i një krevati për rrezitje rrit shanset tuaja për të zhvilluar kancer të lëkurës. Për më tepër, rrezet e diellit mund të shtojnë 20 vjet në moshën tuaj duke dehidratuar dhe rrudhosur lëkurën tuaj. Përdorni bronzer mineral nëse duhet të keni një pamje të nxirë.
- Jini të kujdesshëm me bojrat me spërkatje ose produkte të tjera "rreme të rreme". Ato përmbajnë shumë kimikate që mund të jenë të dëmshme për lëkurën tuaj dhe të gjithë shëndetin tuaj. Kontrolloni faqen e internetit të EWG Skin Deep për produktet më të sigurta.
- Lëkura e errët është gjithashtu e ndjeshme ndaj dëmtimit të diellit. Edhe pse mund të mos jeni në gjendje të shihni dëmin, ai është akoma atje.
Hapi 6. Dush pas notit
Klori mund të thajë lëkurën tuaj dhe të rezultojë në një reaksion alergjik. Edhe nëse jeni duke notuar në një trup natyral me ujë, goditja e dushit pas notit do të shpëlajë bakteret dhe irrituesit e dëmshëm nga lëkura juaj. Përdorni sapun dhe shampo siç do të bënit gjatë një dushi të rregullt.
Hapi 7. Shqyrtoni lëkurën tuaj për kancer të mundshëm të lëkurës
Bëni këtë të paktën një herë në muaj. Mbani sytë tuaj të qëruar për nishanet që kanë ndryshuar formën ose madhësinë ose që lëndojnë, kruhen ose gjakosen. Nëse shihni ndonjë shenjë të kancerit të lëkurës, kontaktoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me kushtet e lëkurës verore
Hapi 1. Trajtoni djegien nga dielli menjëherë
Ftoheni lëkurën tuaj në një pishinë të ftohtë, ujë natyral ose dush të ftohtë. Mbani shkurt nëse jeni jashtë për të shmangur më shumë ekspozimin në diell. Pastaj, hidratoni lëkurën tuaj ndërsa është ende e lagur. Përdorni aloe vera ose locion tjetër pa naftë.
- Për të zvogëluar shqetësimin, merrni ilaçe anti-inflamatore si NSAID-të pa recetë. Ndiqni me kujdes udhëzimet në etiketë ose ndiqni udhëzimet e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor.
- Qetësoni skuqjen dhe ënjtjen gjatë ditëve të ardhshme me një krem kortizoni 1% pa recetë. Ndiqni udhëzimet në etiketë ose aplikoni sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Djegia nga dielli tërheq ujë në sipërfaqen e lëkurës tuaj për të nxitur shërimin. Sidoqoftë, kjo mund t'ju vë në rrezik për dehidratim. Pini ujë shtesë për të shëruar djegien dhe për të qëndruar të hidratuar siç duhet.
- Shihni mjekun tuaj nëse një pjesë e madhe e lëkurës tuaj fillon të flluskojë, nëse keni ethe dhe/ose të dridhura, ose nëse filloni të ndiheni të hutuar ose të acaruar. Këto simptoma mund të sinjalizojnë djegie të rënda nga dielli.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme për të minimizuar prishjet e verës
Kaloni pica, produkte të pjekura, çokollatë, patate të skuqura dhe ushqime të tjera që mund të shkaktojnë prishje. Zëvendësojini ato me ushqime të pasura me fibra si fruta, perime, arra të papërpunuara dhe fara të papërpunuara.
Hapi 3. Miratoni një rutinë të pastrimit të shëndetshëm të lëkurës
Lani fytyrën tuaj të paktën dy herë në ditë me një pastrues eksfolues. Vazhdoni me një toner që përmban acid salicilik dhe një hidratues pa vaj.
Hapi 4. Kontrolloni lëkurën me vaj
Nxehtësia dhe lagështia mund të shkaktojnë që gjëndrat tuaja të yndyrës të përkeqësohen gjatë verës. Luftoni me një rutinë të kujdesit të lëkurës që përfshin eksfolim. Ju mund ta bëni këtë me një pastrim fytyre ose trajtim me maskë. Për një fytyrë pa shkëlqim gjatë ditës, fshijeni fytyrën me letra njollosëse, veçanërisht në hundë, ballë dhe faqe. Shkurtoni përbërjen për të parandaluar bllokimin e poreve, të cilat shkaktojnë prodhimin e tepërt të vajit.
Nëse keni lëkurë të yndyrshme, mund t’ju duhet të bëni eksfolim disa herë në javë apo edhe çdo ditë
Hapi 5. Pini shumë ujë.
Pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë në hidratimin e lëkurës tuaj nëse dehidratoheni, gjë që mund të ndodhë lehtë në nxehtësinë e verës. Mundohuni të pini të paktën 64 ounces të lëngshme (1.9 L) çdo ditë. Pini më shumë nëse jeni duke ushtruar ose duke luajtur sport.
