Rrezja mund të ngre humorin tuaj, të prodhojë vitaminë D dhe t'ju japë shkëlqimin e shëndetshëm që dëshironi; megjithatë, mjekët rekomandojnë shmangien e rrezitjes sepse shkakton plakjen e hershme të lëkurës dhe rrit rrezikun e kancerit. Nëse do të nxiheni, atëherë mund të ndihmoni që nxirja juaj të zgjasë dhe ta mbani lëkurën tuaj sa më të shëndetshme duke hidratuar dhe ngrënë ushqimet e duhura pas sesionit tuaj për rrezitje.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Hidratoni lëkurën tuaj
Hapi 1. Merrni parasysh të anashkaloni një dush
Nuk është sepse duhet të shqetësoheni për "larjen" e cirkut tuaj. Prodhimi i melaninës i stimuluar nga drita UVA nuk do të ndalet me dush. Përkundrazi, studimet tregojnë se bërja e dushit dhe më pas aplikimi i kremit hidratues nuk e hidraton lëkurën tuaj si dhe aplikimin e hidratuesit vetëm. Nëse bëni dush, sigurohuni që:
- Merrni një dush të ftohtë ose të ngrohtë, jo një të nxehtë.
- Kufizoni kohën tuaj të dushit. Dushi shumë i gjatë do të heqë vajrat nga lëkura juaj.
- Shmangni sapunin, ose aplikojeni atë vetëm në vendet "me erë", të tilla si ijët, sqetullat dhe këmbët. Sapuni do të heqë vajin nga lëkura juaj.
- Lëreni të thahet në mënyrë që pak lagështi të mbetet në lëkurën tuaj.
Hapi 2. Përdorni një produkt me acid hialuronik
Acidi hialuronik është një kimikat i prodhuar natyrshëm që ndihmon në lidhjen dhe mbajtjen e molekulave të ujit në lëkurë. Kozmetika që përmban acid hialuronik është treguar se përmirëson hidratimin dhe elasticitetin e lëkurës. Fërkoni një krem me përbërjen në lëkurën tuaj para se të aplikoni krem hidratues. Nëse bëni dush, aplikoni kremin menjëherë më pas.
Hapi 3. Aplikoni krem hidratues
Hidratuesit ndihmojnë në zëvendësimin e shtresës së hollë të lipideve që mbron lëkurën tuaj nga humbja e ujit. Çdo hidratues do të bëjë, por konsideroni të përdorni një me liposome që përmbajnë vitaminë A për shëndetin e lëkurës. Nëse bëni dush, aplikoni hidratues menjëherë pas kësaj.
Përdorni një hidratues jo-komedogjenik (nuk do të bllokojë poret) nëse jeni të prirur ndaj plasjeve
Metoda 2 nga 4: Ushqimi për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme
Hapi 1. Hidratoni
Lëkura përbëhet nga qeliza, dhe të gjitha qelizat kanë nevojë për ujë. Nëse lëkura juaj nuk merr mjaftueshëm, do të jetë e thatë, e ngushtë dhe e lyer. Në të vërtetë, një nga arsyet kryesore të plakjes së lëkurës është se ajo humbet aftësinë e saj për të mbajtur lagështinë. Pirja e të paktën tetë gotave 8 inç ujë në ditë siguron që lëkura juaj të marrë ujë të mjaftueshëm, por për shkak se nxirja mund t’ju dehidratojë, do të dëshironi të pini edhe më shumë ujë në ditët kur nxiheni.
Hapi 2. Hani çokollatë të zezë
Kakaoja hidraton lëkurën tuaj dhe përmban flavonole, një lloj i fuqishëm antioksidanti. Antioksidantët kufizojnë dëmtimin nga radikalet e lira që formohen kur lëkura ekspozohet ndaj dritës ultravjollcë.
Hapi 3. Konsumoni fruta të larta në polifenole
Rrushi, mollët, dardhat, qershitë dhe manaferrat përmbajnë nivele të larta të polifenoleve, të cilat kanë veti antioksiduese dhe anti-kancerogjene që i ndihmojnë ata të mbrojnë lëkurën tuaj nga rrezatimi ultraviolet i shtretërve për rrezitje.
Hapi 4. Pini lëng shege ose hani një shegë
Shegët përmbajnë flavonoide që janë treguar të kenë një larmi të madhe efektesh shëndetësore, përfshirë veprimin si një antioksidant që mbron lëkurën dhe ndihmon në parandalimin e kancerit.
Hapi 5. Gatuani makarona me salcë domate ose porosisni pica
Domatet përmbajnë likopen, një kimikat që është treguar se ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e rrezatimit ultravjollcë. Pasta e domates përmban më shumë, do të thotë që salcat e domates apo edhe pica mund të jenë një burim i pasur.
Hapi 6. Kërceni farat e lulediellit
Ato janë të mbushura me vitaminë E, një antioksidant i fuqishëm që ndihmon për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet ultraviolet.
Hapi 7. Krijoni pak çaj jeshil
Ai përmban polifenole me veti antioksiduese dhe anti-kancerogjene, duke ndihmuar kështu në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga drita UV.
Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me një djegie
Hapi 1. Dijeni se mund të digjeni nga rrezitja shumë gjatë
Shtretërit për rrezitje lëshojnë rrezatim UVA, ashtu si dielli, dhe nëse qëndroni në to shumë gjatë mund të digjeni. Sa më e bukur të jetë lëkura juaj, aq më pak kohë do të duhet për tu djegur.
Hapi 2. Trajtoni djegien sapo ta vini re
Sa më shpejt të filloni trajtimin, aq më pak dëme do të bëjë djegia. Nëse lëkura juaj ndihet e dhimbshme ose kruhet, ose nëse është rozë ose e kuqërremtë, duhet të filloni ta trajtoni menjëherë.
Hapi 3. Pini shumë ujë
Djegiet tërheqin ujë në lëkurën tuaj, duke dehidratuar pjesën tjetër prej jush. Ju gjithmonë do të dëshironi të pini ujë shtesë pas rrezitjes, por nëse jeni djegur, do të dëshironi të pini sa më shumë ujë që të keni stomak për të nxitur shërimin dhe për t’ju mbajtur të hidratuar.
Hapi 4. Vendosni një peshqir të ftohtë të lagur në lëkurën tuaj ose bëni një dush ose banjë të ftohtë
Bëni këtë për 10 ose 15 minuta disa herë në ditë për të hequr nxehtësinë nga lëkura juaj dhe për të ofruar lehtësim. Nëse bëni dush ose dush, thajeni veten dhe lini pak ujë në lëkurën tuaj. Aplikoni hidratues menjëherë.
Hapi 5. Përdorni shpesh hidratues
Hidratuesit me aloe vera janë veçanërisht qetësues për lëkurën e djegur, dhe ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh produktet me Vitaminë C dhe E, të cilat mund të ndihmojnë në kufizimin e dëmtimit të lëkurës tuaj. Mos përdorni hidratues që përmbajnë naftë, të cilat do të bllokojnë nxehtësinë në lëkurën tuaj. Shmangni gjithashtu benzokainën dhe lidokainën, të cilat mund të irritojnë lëkurën tuaj. Mos aplikoni krem hidratues në lëkurën me flluska.
Hapi 6. Aplikoni krem hidrokortizoni në zona veçanërisht të pakëndshme
Ju mund të blini hidrokortizon pa recetë, dhe kjo do të ndihmojë për të lehtësuar djegien ose kruajtjen e dhimbshme. Mos aplikoni hidrokortizon në lëkurën me flluska.
Hapi 7. Merrni një anti-inflamator pa recetë
Ibuprofen (Advil, Motrin) dhe naproxen (Aleve, Naprosyn) do të zvogëlojnë dhimbjen dhe ënjtjen, duke ndihmuar në parandalimin e dëmtimit afatgjatë të lëkurës. Të rriturit gjithashtu mund të përdorin aspirinë, por kurrë mos ua jepni fëmijëve, pasi mund të shkaktojë dëmtime të papritura akute të trurit dhe mëlçisë.
Hapi 8. Lërini flluskat vetëm ose mbulojini me fashë të thata
Flluskat tregojnë se keni djegie të shkallës së dytë. Mos vendosni krem hidratues mbi to ose mos i lyeni, pasi kjo do të përkeqësojë djegien nga dielli. Lërini të qetë derisa të shërohen, ose konsideroni t’i mbuloni me një fashë të thatë për të parandaluar plasjen e veshjeve tuaja.
Hapi 9. Mbroni veten kur dilni jashtë
Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të ekspozoni lëkurën tuaj të djegur në diell. Mbani kohën tuaj në minimum, dhe kur dilni jashtë, mbuloni të gjitha zonat e djegura me rroba të bëra prej pëlhure të endura fort (kur i mbani ato në një dritë të ndritshme, asnjë dritë nuk duhet të shkëlqejë). Nëse keni djegie në fytyrë, aplikoni një krem hidratues që shërben si krem kundër diellit.
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i skuqjes së krevatit për rrezitje
Hapi 1. Njihni shkaqet e skuqjes së krevatit për rrezitje
Lëkura juaj mund të kruhet ose të shfaqet gunga pasi përdorni një krevat për rrezitje për një sërë arsyesh:
- Lëkura juaj është mbinxehur nga shtrati për rrezitje.
- Ju vuani nga shpërthimi i dritës polimorf, i cili shkakton shfaqjen e gungave të kuqe në lëkurë pas ekspozimit ndaj dritës UV.
- Ju keni një reagim ndaj produkteve që përdoren për të pastruar shtratin për rrezitje.
- Ju mund të jeni të ndjeshëm ndaj locionit "nxitues të nxirjes" që përdorni gjatë rrezitjes.
- Ju mund të jeni duke marrë një ilaç (siç është kontrolli i lindjeve, ilaçet për aknet, apo edhe Advil) që e bën lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dritës UV.
- Ju mund të keni një infeksion të lëkurës nga një shtrat i pastruar dobët.
Hapi 2. Shihni një mjek nëse skuqja juaj është e ngrohtë dhe e butë ose shoqërohet me ethe
Shtretërit për rrezitje të dobët mund të përmbajnë baktere dhe viruse që çojnë në infeksione që kërkojnë trajtim mjekësor.
Hapi 3. Konsultohuni me mjekun tuaj për çdo ilaç që jeni duke marrë
Ju do të dëshironi të jeni të sigurt se ilaçet që po merrni nuk e bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dritës para se të ktheheni në sallonin për rrezitje.
Hapi 4. Ndaloni rrezitje dhe shikoni nëse skuqja largohet
Nëse jo, duhet të shihni një mjek. Nëse ndodh, mund të ktheheni në sallonin për rrezitje dhe të përpiqeni të përcaktoni dhe eliminoni shkakun e skuqjes.
- Aplikoni një sasi të vogël, të holluar të pastruesit të përdorur nga salloni për rrezitje në një pjesë të vogël të lëkurës tuaj për të parë nëse formohet një skuqje.
- Tjetra, provoni rrezitje pa locion nxitës të nxirjes për të parë nëse ishte shkaku.
- Së fundi, provoni rrezitje për sasi më të shkurtër kohe, gjë që duhet të eliminojë mundësinë e skuqjes së nxehtësisë.
Hapi 5. Konsideroni metoda të tjera të nxirjes nëse skuqja vazhdon
Nëse vazhdoni të shfaqni skuqje pas rrezitjes, mund të jeni duke përjetuar shpërthim polimorf të dritës ose madje mund të keni zhvilluar një alergji UV. Bisedoni me mjekun tuaj dhe sigurohuni që të përdorni krem kundër diellit kur jeni jashtë. Ndërprisni përdorimin e shtretërve për rrezitje dhe konsideroni përdorimin e kremrave për rrezitje në vend të tyre nëse doni një pamje të bronztë.
