Kujdesi për lëkurën përfshin më shumë sesa thjesht pastrimin e tij dhe përdorimin e locionit. Ai gjithashtu përfshin të pasurit një dietë të shëndetshme, gjumë dhe stërvitje të mjaftueshme dhe menaxhim të niveleve të stresit. Lloji juaj unik i lëkurës gjithashtu mund të përcaktojë çdo trajtim shtesë, të tilla si përdorimi i pastrimit të lëkurës ose maskave hidratuese.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbajeni lëkurën tuaj të butë, të pastër dhe të lagur
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj dy herë në ditë për ta mbajtur atë pa vaj, për të përmirësuar ngjyrën dhe për të parandaluar plasjet
Ju duhet të lani fytyrën tuaj në mëngjes kur ngriheni, dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Përdorni ujë të vakët dhe një pastrues fytyre të përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj. Mund ta lani fytyrën me duar të pastra, një leckë larëse ose një sfungjer të butë.
- Vazhdoni me tonik dhe hidratues.
- Nëse mbani grim, mos harroni ta hiqni atë gjithashtu.
- Mos harroni për lëkurën në qafën tuaj! Kjo shpesh anashkalohet.
Hapi 2. Hiqni ujin e nxehtë kur laheni ose bëni dush, dhe përdorni ujë të vakët në vend
Uji i nxehtë mund të ndihet relaksues, por gjithashtu mund të heqë lëkurën tuaj nga vajrat e tij natyralë. Kjo mund të çojë në lëkurë të thatë dhe me njolla.
Nëse keni lëkurë të thatë, përdorni një larës hidratues të trupit me vajra natyralë, të tillë si bajame, kokosit ose vaj ulliri
Hapi 3. Butësisht thajeni lëkurën tuaj me një peshqir
Kjo vlen si për lëkurën në fytyrë ashtu edhe për trupin tuaj. Do të ishte edhe më mirë ta lini lëkurën tuaj pak të lagur. Në këtë mënyrë, lëkura juaj mund të thithë lagështinë e tepërt dhe të hidratohet vetë.
Hapi 4. Aplikoni krem hidratues ose locion ndërsa lëkura juaj është ende e lagur
Përdorni hidratues dhe kremra të fytyrës në fytyrën tuaj, dhe kremra ose gjalpë trupi në trupin tuaj. Ndryshoni llojin e hidratuesit ose locionit që përdorni në varësi të stinës. Përdorni një më të rëndë, më të pasur gjatë dimrit dhe një më të lehtë gjatë verës.
- Konsideroni një hidratues që përmban SPF për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme të diellit.
- Të gjitha llojet e lëkurës përfitojnë nga hidratuesi, përfshirë vajin! Zgjedhni një hidratues të lehtë ose me bazë xheli të destinuar për lëkurën me vaj.
Hapi 5. Eksfoloni lëkurën tuaj një herë në javë
Kjo do të ndihmojë në largimin e qelizave të vdekura të lëkurës dhe do ta lini lëkurën tuaj të ndjehet e butë. Ju përdorni scrubs, loofahs dhe sfungjerë eksfolues. Sigurohuni që të përdorni një eksfolues më të butë në fytyrën tuaj sesa në pjesën tjetër të trupit tuaj. Mos harroni, lëkura në fytyrën tuaj është shumë më delikate sesa lëkura në krahët dhe këmbët tuaja.
- Zgjidhni me kujdes pastruesit eksfolues. Sa më të mëdha kokrrat, aq më gërryese do të jetë pastrimi. Shmangni pastrimet me lëvozhga arre nëse keni lëkurë të ndjeshme.
- Nëse keni lëkurë të thatë, mund të dëshironi të bëni eksfolim çdo ditë. Jini të butë në lidhje me të, dhe gjithmonë hidratoni më pas.
Hapi 6. Mos kini frikë të përdorni grim, por bëjeni me kujdes
Përdorni kozmetikë të përshtatshme për llojin e lëkurës tuaj dhe hiqeni atë para se të flini për të parandaluar plasjet. Nëse vish grim çdo ditë, shmang çdo grim për një ose dy ditë për t’i dhënë lëkurës pushim.
- Grimi me bazë pluhuri është i shkëlqyeshëm për lëkurën me vaj, por përbërja me lëng ose krem është më e përshtatshme për të thatë.
- Pastroni furçat tuaja të grimit rregullisht për të parandaluar grumbullimin dhe përhapjen e baktereve që shkaktojnë puçrra fytyre.
Hapi 7. Lexoni me kujdes etiketat e produktit, veçanërisht nëse keni lëkurë të ndjeshme
Jo çdo përbërës në produktet e kujdesit të lëkurës është i sigurt për lëkurën. Shmangni produktet që përmbajnë përbërësit e mëposhtëm: paraben, ftalate, propilen glikol dhe lauril sulfat natriumi. Mbani në mend se "parabeni" nuk shfaqet gjithmonë në vetvete. Zakonisht është pjesë e një përbërësi më të gjatë, të tillë si metilparaben, propylparaben dhe butylparaben.
Nëse keni lëkurë të ndjeshme, merrni parasysh produktet pa aromë
Metoda 2 nga 4: Ushqimi dhe Pirja për lëkurë më të shëndetshme
Hapi 1. Pini 6 deri në 8 gota uji (240 mililitra) çdo ditë
A e keni vënë re lëkurën tuaj të duket pak e thatë dhe e shurdhër kohët e fundit? Nëse po, mund të mos pini ujë të mjaftueshëm. Provojeni për një javë dhe vini re përmirësimet. Pirja e 6 deri në 8 gota ujë me 240 ml mund të tingëllojë si shumë, por do ta bëjë lëkurën tuaj të duket rinore, e ndritshme dhe me shkëlqim.
Pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në zvogëlimin e akneve dhe ta mbajë lëkurën tuaj të pastër
Hapi 2. Hani shumë fruta dhe perime
Ato nuk janë të mira vetëm për trupin tuaj, por janë të shkëlqyera për lëkurën tuaj. Ato janë plot me vitamina dhe antioksidantë. Frutat dhe perimet që janë veçanërisht të mira për lëkurën përfshijnë:
- Kajsitë, boronicat dhe specat e verdhë përmbajnë antioksidantë, të cilët mund t’ju ndihmojnë të dukeni rinor.
- Avokadot, të cilat ndihmojnë në hidratimin e lëkurës tuaj.
- Karrota, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e ngjyrës.
- Kungull dhe kivi, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të butë, të lëmuar dhe rinore.
- Spinaqi, lakra jeshile dhe perime të tjera të errëta, jeshile, me gjethe.
- Domate, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimet e diellit.
Hapi 3. Mos u shmangni nga peshku yndyror, si salmoni, sardelet dhe skumbri
Ato përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë që lëkura juaj të duket e pastër. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e plakjes dhe dëmtimit të diellit, dhe të përmirësojnë elasticitetin e lëkurës.
- Vegan apo vegjetarian? Provoni arra.
- Nuk ju pelqen peshku? Provoni viçin e ushqyer me bar. Ai gjithashtu përmban acide yndyrore omega-6, të cilat mund të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të tendosur dhe rinore.
Hapi 4. Hani çokollatë të zezë, por me masë
Çokollata zakonisht shihet si e pashëndetshme, por nëse i përmbaheni pjesëve prej 1 ons (15 gram), mund të merrni të gjitha përfitimet e saj pa u ngarkuar me peshë. Ai përmban antioksidantë, të cilët ndihmojnë në hidratimin e lëkurës. Gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e strukturës dhe pamjes së lëkurës dhe parandalimin e akneve dhe plakjes.
Hapi 5. Mos kini frikë nga yndyrnat, por sigurohuni që ato janë të llojit të mirë
Vaji i ullirit përmban acide yndyrore të pangopura, të cilat mund ta ndihmojnë lëkurën tuaj të duket rinore. Ju gjithashtu mund të gjeni yndyrna të shëndetshme në vezë, arra dhe peshk yndyror, siç është salmoni. Shmangni llojet e këqija të yndyrave që gjenden në ushqimet junk dhe ëmbëlsirat.
Hapi 6. Shmangni ushqimet që dëmtojnë lëkurën
Kjo përfshin karbohidratet e përpunuara ose të rafinuara, si dhe yndyrnat e pashëndetshme. Konsumimi i shumë prej tyre e bën lëkurën tuaj të plaket më shpejt. Shmangni gjithashtu konsumimin e shumë sheqernave.
Metoda 3 nga 4: Përmirësimi i stilit tuaj të jetesës për lëkurë më të shëndetshme
Hapi 1. Flini 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund ta bëjë lëkurën tuaj të shurdhër dhe të zbehtë. Mund të rezultojë gjithashtu në qese ose hije nën sytë tuaj. Fjetja e mjaftueshme do të zvogëlojë rrudhat dhe fryrjet nën sy. Gjithashtu do t’ju japë një ngjyrë të shëndetshme dhe plot shkëlqim.
Hapi 2. Ulni nivelet tuaja të stresit
Stresi jo vetëm që mund të bëjë kërdi në mendjen dhe gjumin tuaj, por edhe lëkurën tuaj. Mund të çojë në akne, plasje dhe probleme të tjera të lëkurës. Vendosni synime dhe kufij realistë për veten tuaj dhe lini kohë çdo javë në mënyrë që të bëni gjërat që ju pëlqejnë. Provoni disa nga teknikat e mëposhtme të relaksimit:
- Bëni një shëtitje rreth bllokut. Kjo do t'ju lejojë të punoni me pak avull. Ajri i pastër gjithashtu mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes tuaj.
- Provoni disa ushtrime të frymëmarrjes. Kjo do ta detyrojë mendjen tuaj të përqëndrohet në stërvitje dhe mund t'ju ndihmojë të harroni gjithçka që ju streson.
- Meditoni. Kjo është një praktikë e lashtë që ka ekzistuar për shekuj-dhe për arsye të mira! Shumë njerëz zbulojnë se kjo i ndihmon ata të pastrojnë mendjen dhe të pushojnë.
Hapi 3. Sigurohuni që të bëni disa orë stërvitje çdo javë
Ushtrimi rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurën tuaj dhe e furnizon atë me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Nëse ushtroni mjaftueshëm, djersa do t’ju ndihmojë të largoni toksinat në lëkurën tuaj. Ushtrimi gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit.
Hapi 4. Shmangni shpenzimet e shumta në diell dhe vishni gjithmonë krem mbrojtës kur e bëni
Zgjidhni një krem kundër diellit me një minimum prej 15 SPF. Duhet ta vishni çdo ditë, edhe gjatë muajve të errët dhe të ftohtë të dimrit. Shmangni diellin midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite, pasi kjo është kur rrezet e tij janë më të dëmshme.
- Nëse nuk ju pëlqen të vishni krem kundër diellit, konsideroni të përdorni një krem hidratues ose fondatinë që tashmë ka krem mbrojtës.
- Nëse notoni ose djersitni shumë, mund t'ju duhet të riaplikoni krem kundër diellit më shpesh-rreth çdo 2 orë.
Hapi 5. Lini duhanin
Pirja e duhanit pakëson nivelet e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në lëkurën tuaj. Gjithashtu dëmton kolagjenin dhe elastinën, e cila rezulton në rrudha.
Metoda 4 nga 4: Provimi i mjeteve juridike DIY për kujdesin e lëkurës
Hapi 1. Përdorni një maskë fytyre tërshërë nëse keni akne, lëkurë të ndjeshme ose të yndyrshme
Bollguri është i shkëlqyeshëm në qetësimin e lëkurës së irrituar dhe thithjen e yndyrës së tepërt. Përzieni 5 lugë (25 gram) bollgur të bluar hollë me ujë ose qumësht të mjaftueshëm për të bërë një pastë. Përhapeni përzierjen në fytyrë dhe prisni 20 minuta. Lani maskën duke përdorur ujë të vakët, pastaj thajeni me një peshqir të butë dhe të pastër.
Për një efekt më të ngjashëm me pastrimin, masazhoni maskën kundër lëkurës tuaj duke përdorur lëvizje rrethore
Hapi 2. Provoni një maskë kosi nëse keni lëkurë të shurdhër dhe të thatë
Kosi është shumë hidratues. Acidi laktik në të gjithashtu e bën atë një shtresim të lehtë, i cili mund të ndihmojë në shkëlqimin e lëkurës së shurdhër ose të zbehtë. Përzieni 2 lugë (30 gram) kos grek me yndyrë të plotë me 1 deri në 2 lugë çaji mjaltë. Aplikoni maskën në fytyrë dhe prisni 20 minuta. Lani atë duke përdorur ujë të vakët, pastaj butësisht fshijeni fytyrën me një peshqir të butë dhe të pastër.
Konsideroni të shtoni një shtrydhje lëng limoni për të ndriçuar lëkurën tuaj ose për të zvogëluar aknet
Hapi 3. Vendosni pak mjaltë në fytyrë
Mjalti është hidratues, hidratues, antibakterial dhe antimikrobik. Greatshtë e shkëlqyeshme për të gjitha llojet e lëkurës. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të përhapni pak mjaltë në fytyrë dhe të prisni 15 minuta. Lani mjaltin duke përdorur ujë të vakët, pastaj fshijeni butësisht fytyrën me një peshqir të butë dhe të pastër.
Hapi 4. Bëni një pastrim të thjeshtë sheqeri
Filloni me pjesë të barabarta të sheqerit dhe vajit. Përziejini gjithçka së bashku në një tas, pastaj masazhojeni atë mbi buzët, fytyrën ose krahët dhe këmbët. Përdorni sheqer kafe për një pastrim më të butë dhe sheqer të bardhë për një pastrim të rregullt. Ju mund të përdorni çdo lloj vaji që dëshironi, por vaji i kokosit ose vaji i ullirit do të funksiononin më së miri.
- Keni nevojë për diçka më të fortë? Provoni kripë!
- Keni nevojë për diçka më të butë? Përdorni ½ pjesë sheqer dhe 1 pjesë vaj në vend.
- Shtoni pak aromë me vaj esencial ose ekstrakt vanilje.
- Shtoni pak mjaltë për lagështi shtesë.
Hapi 5. Bëni një banjë me qumësht, veçanërisht nëse keni lëkurë të thatë
Mbushni vaskën tuaj me ujë të ngrohtë dhe shtoni ½ në 1 filxhan (120 deri në 240 mililitra) qumësht të plotë ose qumësht kokosi. Qumështi i rregullt është një shtresë e lehtë, dhe qumështi i kokosit është shumë hidratues. Përzieni me dorën tuaj, pastaj futeni në vaskë dhe thithni deri në 20 minuta. Për një banjë më të dashur me qumësht, provoni:
- Kombinoni 2 gota (250 gram) qumësht të plotë pluhur, ½ filxhan (65 gram) niseshte misri, ½ filxhan (90 gram) sode buke dhe rreth 10 pika vaj esencial (sipas dëshirës).
- Lëreni përzierjen të qëndrojë për 24 orë në mënyrë që përbërësit të futen.
- Derdhni 1 deri në 2 gota (125 deri në 250 gram) të përzierjes në banjën tuaj nën ujë të nxehtë dhe të nxehtë.
- E trazoni me dorën tuaj, më pas futeni dhe thithni deri në 20 minuta.
Hapi 6. Përdorni vajra natyralë për të lagur lëkurën tuaj
Disa nga më të mirat janë vaji i vitaminës E, vaji i jojobës, vaji i kokosit dhe gjalpi shea. Vaji i ullirit është i shkëlqyeshëm për disa lloje të lëkurës, por mund të shkaktojë njollosje për të tjerët. Thjesht shpërndani vajin mbi lëkurën tuaj pas banjës ose dushit, njësoj si me locionin e zakonshëm ose gjalpin e trupit.
Gjithmonë lexoni etiketën për t'u siguruar që vaji që merrni është i pastër dhe jo i përzier me vajra të tjerë
Hapi 7. Provoni një ditë me banjë
Shumica e llixhave do t'ju lejojnë të përdorni disa nga pajisjet e tyre pa marrë një trajtim të kushtueshëm (për shembull, ata do të paguajnë një tarifë të veçantë hyrjeje), kështu që nëse doni të provoni herë pas here një vaskë të nxehtë ose dhomë me avull, apo edhe të shkoni në stilin e Evropës Lindore me një zhytja në të ftohtë dhe më pas një sauna për të gjallëruar lëkurën tuaj, për të djersitur toksinat dhe për të përmirësuar qarkullimin, është krejtësisht e realizueshme dhe mund t’ju pëlqejë!
Çfarë duhet të shmang kur kujdesem për lëkurën në fytyrën time?
Shikoni
Këshilla
- Përdorni acid alfa hidroksi nëse keni lëkurë të prirur ndaj akneve. Nëse kjo nuk ju ndihmon, konsultohuni me një dermatolog.
- Përdorni gishtin tuaj unazor për të aplikuar krem dhe korrektorë nën sy. Fingershtë gishti më i dobët dhe nuk do të zgjasë lëkurën delikate nën sytë tuaj. Shtrirja e tepërt e lëkurës mund të rezultojë në rrudha.
- Lëngu i limonit funksionon mirë për zvogëlimin e plagëve dhe i bën ato më të lehta.
- Shmangni përdorimin e sapunit të zakonshëm në fytyrë. Shtë shumë e ashpër dhe mund të rezultojë në një reaksion alergjik.
- Asnjëherë mos zgjidhni njollat, puçrrat ose puçrrat.
- Pastroni celularin tuaj dhe çdo pajisje tjetër që mund të vijë në kontakt me lëkurën tuaj.
- Nëse fytyra juaj ndihet e shtrënguar pas përdorimit të një pastruesi të fytyrës, atëherë është shumë e fortë dhe duhet të përdorni një më të butë.
- Nëse keni akne cistike, pasta e dhëmbëve të bardhë (jo xhel) është një trajtim i shkëlqyeshëm. Aplikoni pak para se të shkoni në shtrat çdo natë dhe do të shihni një ndryshim të madh kur të zgjoheni.
- Konsideroni përdorimin e fletëve të lyerjes me vaj gjatë gjithë ditës në vend që të ngarkoni më shumë pluhur ose fondatinë.
- Qetësoni lëkurën e djegur nga dielli duke aplikuar pak kos të thjeshtë të përzier me xhel aloe vera.
- Lani shpesh mbulesën e jastëkut dhe shmangni veshjen e produkteve të flokëve në shtrat. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e plasjeve.
- Xhel Aloe Vera me të paktën 90% lëng të pastër të gjetheve të aloe barbadensis në të është i shkëlqyeshëm për lëkurën e djegur nga dielli ose të irrituar. Aloe vera është e njohur për vetitë e saj shëruese dhe mund të bëjë mrekulli për lëkurën.
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos shkoni në shtrat ndërsa jeni të grimuar. Pastrojeni me peceta ose thjesht lajeni fytyrën me ujë.
- Toneri mund të thajë lëkurën nëse përdoret shumë shpesh.
- Larja e tepërt e lëkurës mund ta bëjë atë të kuqe dhe të lënduar. Gjithashtu mund të dëmtojë lëkurën.
- Përdorni kujdes kur përdorni ndonjë produkt që përmban acide ose perokside siç janë kremrat e akneve dhe kremrat e zbehjes. Këto rrisin ndjeshmërinë e lëkurës ndaj diellit dhe mund të shkaktojnë skuqje dhe lëkurë.
