Periudha juaj e parë mund të jetë shqetësuese, veçanërisht nëse jeni kapur jashtë orarit në shkollë ose në punë. Bashkimi i një kompleti të thjeshtë me gjërat e domosdoshme mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të përgatitur dhe më pak të shqetësuar për të. Thjesht vendoseni kompletin tuaj diku të përshtatshëm, si shpinës ose dollap me kyç, në mënyrë që ta kapni kur të keni nevojë! Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me periodat tuaja, bisedoni me një të rritur të cilit i besoni.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Nevojat
Hapi 1. Zgjidhni një çantë të vogël që do të përshtatet në një çantë shpine ose çantë
Çantat dhe kutitë e lapsave janë zgjedhje të mira. Meqenëse do ta merrni këtë çantë me vete në shkollë ose në punë, duhet të jetë aq e vogël sa të përshtatet brenda çantës tuaj të përditshme.
- Sa më i vogël aq më mirë! Mundohuni të zgjidhni një çantë që është rreth dyfishi i madhësisë së telefonit tuaj.
- Shmangni qeset e pastra në mënyrë që njerëzit të mos shohin se çfarë ka brenda tyre.
- Kontrolloni pjesën e përbërjes së dyqanit tuaj ushqimor lokal ose dyqanit të mallrave shtëpiake për të gjetur çantën e përsosur.
Hapi 2. Shtoni disa pantyliners dhe pads në çantë
Pantyliners janë të shkëlqyera për të mbrojtur të brendshmet tuaja nga shkarkimi vaginal ose veshur në një ditë kur rrjedha juaj është më e lehtë. Në ditët me një rrjedhë më të rëndë, do t'ju duhet të përdorni një jastëk. Sigurohuni që të ndryshoni jastëkun tuaj ose pantylliner çdo 4 deri në 6 orë për të parandaluar rrjedhjet.
- Nëse nuk keni përdorur kurrë një jastëk më parë, mos u shqetësoni. Është e lehtë! Hiqeni mbështjellësin plastik dhe shiritin mbrojtës të letrës nga pjesa e pasme, dhe vendoseni anën ngjitëse në pjesën e brendshme të të brendshmeve tuaja.
- Nëse jastëku ka krahë, hiqni shiritat e letrës nga ngjitësi dhe palosini ato jashtë dhe rreth të brendshmeve tuaja për ta mbajtur jastëkun në vend.
- Asnjëherë mos e shpëlani një jastëk ose rrip kali poshtë tualetit. Kur të keni mbaruar me jastëkun, paloseni atë për ta hedhur në plehra.
Hapi 3. Përfshini 2 deri në 3 tampona në qese nëse dini si t'i përdorni
Tamponët janë bërë nga pambuku dhe fibra të tjera dhe mund të futen në vagjinën tuaj për të thithur gjak. Ju mund të përdorni tampona kur veshja e një jastëku mund të jetë e pakëndshme, si kur jeni duke notuar ose duke ushtruar. Mbani disa nga këto në çantën tuaj dhe sigurohuni që ta ndryshoni tamponin tuaj çdo 4 deri në 8 orë.
- Tamponët nuk janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për periodën tuaj të parë pasi nuk e dini se sa e rëndë do të jetë rrjedha juaj dhe nuk keni futur kurrë një tampon më parë. Ju mund të dëshironi të qëndroni me pads, por varet nga ju!
- Mbështilleni tamponët e përdorur në letër higjienike dhe vendosini në plehra. Mos i shpëlani ato!
Hapi 4. Hidhni një palë të brendshme rezervë në çantë për çdo rast
Meqenëse periodat tuaja të para mund t’ju pengojnë, është mirë të keni një palë të brendshme shtesë të pastra në rast se keni rrjedhje. Palosini ato në mënyrë që të futen në çantë me pjesën tjetër të sendeve tuaja.
- Zgjidhni një palë veshje të rehatshme që mund t'i vishni me një jastëk.
- Zgjidhni të brendshme të errëta pasi periodat tuaja mund të njollosin pëlhura të lehta.
- Nëse merrni gjak në të brendshme, nuk është gjë e madhe! Thjesht merrni ato në shtëpi dhe vendosini në larje sa më shpejt që të keni mundësi.
Pjesa 2 nga 2: Shtesa
Hapi 1. Përfshini një trajtim argëtues si një zgjedhje
Periudhat mund t'ju lënë të ndiheni pak blah, veçanërisht kur ju kapin në befasi. Hidhni një çokollatë, çamçakëz, disa nenexhik ose disa karamele të forta si një kënaqësi e vogël për veten tuaj.
Ju gjithashtu mund të përdorni një trajtim me sheqer për të rritur disponimin tuaj nëse ndiheni letargjik
Hapi 2. Shtoni një paketë peceta të lagura për t'ju ndihmuar të ndiheni të freskët dhe të pastër
Kur ndryshoni jastëkun tuaj, ndonjëherë letra higjienike e thatë thjesht nuk e shkurton atë. Nëse keni nevojë për një pastrim shtesë shtesë, hidhni një paketë të vogël me peceta në çantën tuaj dhe sigurohuni që ato janë posaçërisht për banjën, jo vetëm për duart tuaja.
Pecetat e foshnjave janë një mundësi e shkëlqyeshme, dhe ato shpesh vijnë në pako me madhësi udhëtimi
Hapi 3. Paketoni një paketë të vogël me ibuprofen ose naproxen për të luftuar ngërçet
Periudha juaj mund t'ju japë dhimbje koke dhe ngërçe, dhe ilaçe si këto mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve tuaja. Kërkoni një paketë të vogël për ta përfshirë në çantën tuaj dhe sigurohuni që të ndiqni dozën e rekomanduar për moshën tuaj.
Disa shkolla nuk i lejojnë studentët të mbajnë ilaçe. Nëse nuk jeni të sigurt, kontrolloni politikën e shkollës tuaj para se të paketoni ndonjë ilaç
Hapi 4. Vendosni një enë me madhësi udhëtimi me dezinfektues dore në çantë
Në disa banjo, mund të mos jeni në gjendje të lani duart pasi të ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj. Në atë rast, përdorni një pikë dezinfektuesi të duarve për të siguruar që duart tuaja të jenë të pastra dhe pa mikrobe.
Nëse nuk doni të përfshini dezinfektues të lëngshëm të duarve, kërkoni peceta dezinfektuese në supermarket. Me peceta, nuk ka rrezik për rrjedhje ose derdhje
Hapi 5. Merrni parasysh përfshirjen e një kalendari xhepi nëse doni të gjurmoni periodat tuaja
Shumica e grave kanë një cikël menstrual që zgjat rreth 28 deri në 30 ditë, me periudhën e tyre që zgjat 5 deri në 7 ditë. Mund të jetë e dobishme të keni një kalendar ose fletore në dorë për të shënuar ditën e parë dhe të fundit të periodave tuaja dhe të kontrolloni që po vjen çdo muaj.
- Nëse mbajtja e një kalendari xhepi është shumë e vjetër, shkarkoni një aplikacion për përcjelljen e periudhës, si Clue, Flo ose Ovia.
- Mbani në mend se mund të duhen disa muaj që periodat tuaja të bëhen të rregullta. Jini të durueshëm dhe përpiquni të mos shqetësoheni! Nëse vëreni se nuk keni perioda mujore ose keni perioda për më shumë se 7 ditë njëherësh pas 5 deri në 6 muajt e parë, bisedoni me mjekun tuaj për shkaqet e mundshme për këtë.
Lista kontrolluese e kompletit të periudhës së mostrës
Lista kontrolluese e Kompletit të Periudhës së Parë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Këshilla
- Mos harroni të zëvendësoni artikujt në çantën tuaj kur i përdorni në mënyrë që të jeni gjithmonë të përgatitur.
- Nëse periodat ju kapin në befasi, mos u turpëroni! Bisedoni me një mësuese ose shoqe femër për të parë nëse ata kanë disa produkte që mund t'i huazoni.
