Ketonet janë nënprodukte metabolike që mëlçia juaj prodhon kur djeg yndyrë për karburant në vend të glukozës. Nëse keni diabet të tipit 1, ka më shumë të ngjarë të keni ketone të larta, por njerëzit me diabet të tipit 2, sheqer të lartë në gjak, alkoolizëm ose çrregullime të ngrënies gjithashtu mund të kenë nivele më të larta. Të kesh ketone jashtëzakonisht të larta është një gjendje kërcënuese për jetën e quajtur ketoacidozë, prandaj kërkoni kujdes urgjent nëse jeni në rrezik dhe përjetoni simptoma të hershme si goja e thatë, urinimi i shpeshtë ose sheqeri i lartë në gjak.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ulja e Ketoneve me Diabet
Hapi 1. Testoni glukozën tuaj çdo 3 deri në 4 orë për të siguruar insulinë të mjaftueshme
Kontrolloni sheqerin tuaj në gjak më shpesh në mënyrë që të siguroheni që po merrni sasinë e duhur të insulinës dhe se trupi juaj po i përgjigjet asaj. Para ngrënies, sheqeri juaj në gjak duhet të jetë 70 deri në 130 mg/dL, dhe 1 deri në 2 orë pas fillimit të vaktit tuaj, duhet të jetë nën 180 mg/dL.
- Nëse merrni 2 lexime të njëpasnjëshme prej 240 mg/dL ose më të larta, kontrolloni përsëri nivelet e ketonit.
- Nivelet e larta të glukozës dhe insulina e pamjaftueshme mund të shkaktojnë ketone të larta nëse trupi juaj nuk mund të përdorë glukozën për karburant, ai do të kthehet në yndyrë dhe do të prodhojë ketone gjatë procesit.
Hapi 2. Kontrolloni ketonet tuaja nëse glukoza juaj është mbi 240 mg/dL ose nëse ndiheni të sëmurë.
Blini një kit të testit të ketonit të gjakut ose ketonit të urinës në farmacinë tuaj lokale të ilaçeve dhe bëni testin. Një matje prej 1.6 deri 3.0 mmol/L do të thotë që keni ketone të larta, dhe çdo gjë mbi 3.0 mmol/L do të thotë që keni ketoacidozë dhe duhet të telefononi menjëherë një ambulancë.
- Nëse ketonet janë të pranishme, kontrolloni përsëri pasi urinoni rreth 1 deri në 2 orë më vonë.
- Mos bëni stërvitje nëse sheqeri juaj në gjak është i lartë dhe ka ketone në urinën tuaj. Ushtrimi ngre nivelet e ketonit sepse provokon trupin tuaj të djegë dhjamin për karburant.
- Nëse keni diabet gestacional, ketonet në urinën tuaj janë një shenjë se nuk po hani ushqim të mjaftueshëm në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës. Nëse keni glukozë të lartë dhe ketone, telefononi mjekun tuaj për marrjen e insulinës për të kontrolluar sheqerin në gjak.
Hapi 3. Pini 8 ml ujë (240 ml) ujë çdo 30 deri në 60 minuta për të shpëlarë ketonet
Uji do të ndihmojë në nxjerrjen e ketoneve nga trupi juaj përmes urinës. Nëse sheqeri juaj në gjak është më i madh se 250 mg/dL, pini pije pa sheqer. Nëse është nën atë numër, pini lëngje me sheqer si lëng ose pije sportive.
Kontrolloni përsëri nivelet e ketonit pasi pini ujë dhe urinoni
Hapi 4. Telefononi mjekun tuaj nëse ketonet tuaja janë midis 1.6 dhe 3.0 mmol/L
Tregoni mjekut tuaj se cilat janë nivelet tuaja të ketonit dhe pyesni se çfarë duhet të bëni për t'i ulur ato. Nëse keni injektuar insulinë midis testimit të ketoneve tuaj, tregojuni atyre nëse nivelet e ketonit tuaj kanë ndryshuar si rezultat. Nëse është e nevojshme, kërkoni më shumë insulinë.
Nëse ketonet tuaja janë mbi 3.0 mmol/L, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës
Hapi 5. Administroni mjaftueshëm insulinë me veprim të shpejtë në mënyrë që trupi juaj të përdorë glukozën në vend të yndyrës
Merrni insulinë siç bëni zakonisht ose ndiqni urdhrat e mjekut tuaj nëse ju thonë të merrni një dozë më të lartë, korrigjuese. Kur nuk merrni insulinë të mjaftueshme, trupi juaj ruan glukozën dhe nuk mund ta përdorë atë për karburant. Si rezultat, trupi juaj do të djegë dhjamin dhe do të prodhojë më shumë ketone.
- Sigurohuni që të mos anashkaloni ushqimet. Nëse nuk jeni në gjendje të hani për shkak të përzier ose të vjella, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
- Insulina me veprim të shpejtë fillon të punojë brenda 15 minutave dhe zgjat rreth 4 orë.
Hapi 6. Thirrni shërbimet e urgjencës nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose shfaqen simptoma të reja
Shkoni në urgjencë sa më shpejt që të mundeni nëse përjetoni përkeqësim të gojës së thatë, urinim më të shpeshtë dhe sheqer të lartë në gjak që nuk i përgjigjet injeksioneve të insulinës. Thirrni një ambulancë menjëherë nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme të ketoacidozës:
- Dobësi ose lodhje ekstreme
- Lëkura e thatë ose e skuqur
- Nauze, dhimbje stomaku ose të vjella (për më shumë se 2 orë)
- Probleme me frymëmarrjen
- Frymë me erë frute
- Konfuzion (ose pamundësia për t'u përqëndruar)
Metoda 2 nga 2: Menaxhimi i Ketoneve pa Diabet
Hapi 1. Testoni ketonet tuaja duke përdorur shirita testimi të analizës së urinës
Hidhni në një filxhan të vogël të disponueshëm dhe zhytni fundin e shiritit të provës në urinën tuaj derisa të jetë e ngopur (e cila duhet të zgjasë vetëm 2 sekonda). Shkundni urinën e tepërt mbi tualet dhe prisni diku nga 15 në 45 sekonda për rezultatet tuaja.
- Çfarëdo ngjyre që të kthehet shiriti do të përputhet me një tabelë në çantën tuaj të testimit që përfaqëson nivele të ndryshme të ketoneve. Shpesh, ngjyrat më të lehta nënkuptojnë një numër më të ulët të ketoneve ndërsa ngjyrat e errëta përfaqësojnë numra më të lartë.
- Një rezultat normal është negativ, që do të thotë se nuk ka ketone në urinën tuaj. Sidoqoftë, kini parasysh se testimi i urinës nuk është aq i saktë sa testimi i gjakut. Duhet më shumë kohë që ketonet të futen në urinën tuaj dhe sa të hidratuar jeni gjithashtu mund të ndikojë në rezultatet.
- Ju mund të blini shirita testimi të ketonit në internet ose në çdo farmaci.
- Meqenëse nivelet e ketonit luhaten në varësi të asaj që hani dhe nëse keni bërë ndonjë aktivitet fizik, është mirë që të testoni ketonet tuaja në mëngjes herët ose pas darkës.
Hapi 2. Shmangni stërvitjen në mënyrë që mëlçia juaj të mos metabolizojë yndyrën dhe të prodhojë ketone
Ushtrimet mund të rrisin nivelet e ketonit tuaj, kështu që nëse po përpiqeni të ulni ketonet, hiqni pak kohë nga rutina juaj e stërvitjes. Bërja e aktiviteteve të zakonshme të përditshme si punët e shtëpisë ose ecja në distanca të shkurtra është në rregull, thjesht mos bëni asgjë që ngre rrahjet e zemrës ose ju bën të djersiteni.
Nivelet e ketonit rriten gjatë stërvitjes për shkak të një rritje të rrjedhës së gjakut dhe një shkalle më të lartë të shndërrimit të yndyrës në mëlçi
Hapi 3. Hani më shumë karbohidrate nëse keni qenë në një dietë me pak karbohidrate
Nëse ketonet tuaja janë të larta për shkak të dietës ketogjene ose karbohidrateve të ulëta, futni sërish karbohidratet në dietën tuaj. Kushtojini të paktën 25% deri 30% të konsumit tuaj ditor karbohidrateve dhe gradualisht rrisni marrjen tuaj derisa 45% në 60% të kalorive tuaja vijnë nga karbohidratet.
- Mos marrja e mjaftueshme e karbohidrateve e detyron trupin tuaj të djegë yndyrën për karburant (në vend të glukozës), duke rritur prodhimin e ketoneve. Këto njihen gjithashtu si "ketone urie" ose "ketone ushqyese", e cila është një efekt i zakonshëm i dietës keto.
- Sasia e rekomanduar ditore për të rriturit është 130 gram karbohidrate në ditë, por ju mund të keni nevojë pak a shumë në varësi të sa kalorive që hani dhe sa aktiv jeni.
- Për shembull, nëse hani 2,000 kalori në ditë dhe jeni mjaft aktiv, hani 225 deri 325 gram karbohidrate në ditë. Nëse jeni jashtëzakonisht aktiv dhe hani 2, 400 kalori në ditë, synoni të merrni rreth 270 deri 390 gram karbohidrate.
Hapi 4. Shmangni agjërimin ekstrem dhe të përhershëm në mënyrë që trupi juaj të ketë glukozë për të djegur
Hani 3 vakte të rregullta dhe 1 ose 2 rostiçeri në ditë për të ulur ketonet tuaja. Agjërimi rrit nivelet e ketonit sepse pa glukozë që digjet si lëndë djegëse, trupi juaj kthehet në djegien e yndyrës. Dhe sa herë që trupi juaj përdor yndyrën për karburant, mëlçia juaj prodhon ketone.
- Nëse po përpiqeni të humbni peshë, përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të plota dhe praktikimin e kontrollit të pjesëve në vend të agjërimit.
- Nëse agjëroni rregullisht për arsye fetare, kuptoni që mund t'ju duhet të zvogëloni intensitetin ose kohëzgjatjen e agjërimit tuaj (ose të ndaloni krejtësisht) për hir të shëndetit tuaj.
Hapi 5. Shmangni alkoolin në mënyrë që trupi juaj të prodhojë insulinë dhe të metabolizojë glukozën
Nëse jeni një pijanec i fortë, hiqni dorë ose ndaloni fare. Alkooli rrit nivelet e ketonit tuaj sepse shkakton që pankreasi juaj të ndalojë prodhimin e insulinës për një periudhë kohe. Kjo do të thotë që qelizat tuaja nuk mund të përdorin glukozën për energji dhe trupi juaj përdor djegien e yndyrës, duke prodhuar ketone në proces.
- Gratë që pinë të paktën 4 pije në ditë në 5 ose më shumë ditë në javë konsiderohen përdoruese të alkoolit të rëndë. Për burrat, përdorimi i rëndë përcaktohet si të paktën 5 pije në ditë në 5 ose më shumë ditë në javë.
- Nëse varësia juaj nga alkooli ka çuar në kequshqyerje, ju jeni në një rrezik të lartë të zhvillimit të ketoacidozës alkoolike. Nëse përjetoni përzier, të vjella, agjitacion, konfuzion, frymëmarrje të parregullt dhe simptoma të hidratimit (marramendje, marramendje, etje), kërkoni menjëherë kujdes mjekësor urgjent.
- Nëse keni alkoolizëm, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e ndryshme të trajtimit. Ata mund të jenë në gjendje t'ju referojnë në një program shërimi, grup mbështetës ose specialist të varësisë.
Hapi 6. Kërkoni trajtim për anoreksi, nëse është e nevojshme, kështu që trupi juaj ka glukozë për të përdorur.
Anoreksia dhe simptomat e saj të lidhura si agjërimi dhe ushqimi shumë kufizues mund të bëjnë që trupi juaj të përdorë yndyrën si burimin e tij të vetëm të karburantit. Kjo do të bëjë që mëlçia juaj të prodhojë një sasi të madhe të ketoneve, të cilat mund të çojnë në ketoacidozë jo-diabetike.
- Nëse vuani nga anoreksia dhe keni një nivel të lartë të ketoneve, shihni mjekun tuaj dhe bëni një test gjaku sa më shpejt që të mundeni për të përcaktuar nëse jeni në rrezik për ketoacidozë.
- Nëse përjetoni shenja të ketoacidozës si lodhje ekstreme, konfuzion, etje ekstreme, frymë me erë frutash ose probleme me frymëmarrjen, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
Këshilla
- Nëse keni diabet, blini një monitor të sheqerit në gjak që gjithashtu mat nivelet e ketonit tuaj.
- Nëse jeni diabetik dhe jeni të ftohur ose grip, trupi juaj do të lëshojë hormone që çojnë në rritje të glukozës në gjak dhe ketoneve, prandaj sigurohuni që të kontrolloni ketonet tuaja çdo 4 deri në 6 orë.
