Gjatë gjithë javës mezi prisni një ditë plazhi me miqtë tuaj kur papritmas - përshëndetje! - jeni në periodat tuaja. Por mos e anuloni akoma! Me furnizimet e duhura dhe vetëm pak planifikim, ju mund të notoni, të bëni banja dielli dhe të luani me pjesën tjetër të miqve tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja
Hapi 1. Vishni një filxhan ose tampon menstrual nëse planifikoni të notoni
Një jastëk absolutisht nuk do të funksionojë për not. Ai do të thithë shpejt të gjithë ujin kështu që nuk do të jetë në gjendje të thithë gjakun tuaj, do të fryhet deri në një madhësi të turpshme dhe të dukshme, nuk do të qëndrojë i shtrënguar në kostumin tuaj të notit dhe mund të rrëshqasë jashtë dhe të notojë në sipërfaqe. Tamponët dhe kupat menstruale mbledhin lëngun menstrual para se ai të largohet nga trupi juaj, kështu që shanset për rrjedhje janë mjaft të ulëta.
- Ju mund të vishni tampona deri në 8 orë dhe gota deri në 12, kështu që ju mund të kaloni nga muzgu në not deri në lojën e volejbollit në plazh pa pasur nevojë të shkoni në banjë.
- Kërkoni tampona të etiketuar "aktivë" ose që janë krijuar për t'u veshur gjatë lojës sportive. Këto kanë më pak gjasa të rrjedhin dhe janë krijuar për të qëndruar të qetë ndërsa jeni duke notuar, vrapuar ose duke marrë mushkëri për të kapur një frisbee.
- Nëse jeni të shqetësuar për shfaqjen e vargut tuaj të tamponit, thjesht sillni një palë prerës gozhdë dhe shkurtoni me kujdes fijen pasi të keni futur tamponin. Përndryshe, thjesht futeni në rreshtin e kostumit tuaj dhe duhet të jeni mirë.
- Kur hyni në ujë, periodat tuaja mund të ndalen ose të bëhen shumë të lehta. Presioni i ujit mund të veprojë si një prizë ose pak ajër dhe të mbajë lëngun menstrual brenda. Por kjo nuk është e garantuar të ndodhë, dhe ju nuk duhet të mbështeteni në të.
Hapi 2. Paketoni furnizime të bollshme
Vendosni disa tampona rezervë në një qese të vogël dhe më pas vendosini në çantën tuaj të plazhit në mënyrë që të mos kapeni pa të. Rrjedha juaj mund të jetë më e rëndë se sa pritej dhe mund t'ju duhet të ndryshoni tamponin tuaj disa herë, ose mund të qëndroni në plazh më gjatë se sa pritej dhe të dilni kundër kufirit kohor prej 8 orësh për të mbajtur një tampon në mënyrë të sigurt. Sillni mjaftueshëm që të jeni në gjendje t'i ndryshoni ato çdo 4 orë.
- Mbajtja shtesë në dorë do t'ju japë paqe mendore, kështu që ju mund të relaksoheni dhe të kënaqeni në vend që të pyesni se ku do të gjeni një tampon të freskët.
- Sjellja e tamponëve shtesë mund të përfundojë duke e lënë ditën nëse shoqja juaj papritur i ka ardhur menstruacioni ose ka harruar të sjellë furnizimet e saj.
Hapi 3. Vishni një rroba banje me ngjyrë të errët
Ky nuk është koha për të veshur kostumin tuaj të bardhë të banjës. Gjithmonë ka një shans të vogël për rrjedhje, dhe meqenëse nuk do të vishni një brekë për të mbrojtur kostumin tuaj nga rrjedhjet, zgjidhni një kostum në një ngjyrë të errët, si e zezë ose blu, për të maskuar çdo aksident.
Nëse jeni vërtet të stresuar për rrjedhjet, kaloni një palë pantallona të shkurtra ose një sarong të bukur mbi fundin e kostumit tuaj për një shtresë shtesë mbrojtjeje
Hapi 4. Sillni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për të luftuar ngërçet
Çfarë ka më keq se të kesh dhimbje menstruale? Të kesh dhimbje menstruale në plazh. Sigurohuni që të paketoni një qetësues pa recetë (OTC), të tilla si ibuprofen (Advil, Motrin) ose naproxen (Aleve) dhe sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e paketës. Mos harroni ujin dhe ushqimet që merrni me të.
Paketoni ujë të ngrohtë ose të nxehtë në një termos me pak limon. Kjo mund të rrisë qarkullimin dhe mund të ndihmojë muskujt tuaj të qetësohen, duke lehtësuar ngërçet tuaja
Hapi 5. Merrni parasysh përpjekjen për të anashkaluar ose vonuar periodat tuaja nëse jeni duke shkuar me pushime
Nëse e dini që pushimet tuaja njëjavore në plazh bien në të njëjtën javë me periodat tuaja dhe përdorni kontrollin hormonal të lindjeve, mund të zgjidhni të kaloni periodat atë muaj ose thjesht ta merrni atë një javë më vonë. Kjo është e sigurt për të bërë herë pas here dhe nuk ndikon në efektivitetin e kontrollit tuaj të lindjes - megjithëse sigurisht që duhet të kontrolloni me mjekun tuaj.
- Nëse merrni pilula kontraceptive, mos merrni javën joaktive të pilulave që merrni kur merrni periodat (zakonisht janë të shënuara ose me një ngjyrë të ndryshme). Në vend të kësaj, filloni menjëherë një paketë të re.
- Nëse përdorni një copë toke ose një unazë, hiqeni atë pas tre javësh si zakonisht. Por në vend që të qëndroni pa një javë, zëvendësojeni menjëherë me një të re.
- Mund të keni akoma gjakderdhje të përparuar kur e kaloni periodën tuaj, kështu që prapëseprapë duhet të sillni disa veshje brekësh, për çdo rast.
- Nëse jeni nën kontrollin e lindjeve, sigurohuni që keni një paketë shtesë me pilula ose unazë ose patch, në rast se sigurimi juaj nuk do t'ju lejojë të rimbushni herët (pasi do t'ju duhet një paketë e re një javë më herët se zakonisht).
Pjesa 2 nga 3: Në Plazh
Hapi 1. Pini shumë ujë dhe shmangni ushqimet e kripura për të parandaluar fryrjen dhe ngërçet
Ju definitivisht nuk doni të ndiheni të fryrë dhe të pakëndshëm në një ditë që supozohet se po kënaqeni me kostumin tuaj të notit. Shmangni ushqimet e skuqura dhe super të kripura dhe në vend të kësaj hani fruta me shumë ujë në to, si shalqi dhe manaferrat, ose bajame të pasura me kalcium, të cilat mund të zvogëlojnë ngërçet.
- Shmangni kafeinën, e cila mund të përkeqësojë ngërçet.
- Pini ujë, çaj pa kafeinë, ose limonadë në vend të sodës ose pijeve alkoolike, të cilat mund të rrisin fryrjen.
Hapi 2. Vendoseni pranë banjës
Ju nuk keni nevojë të bëni kamp jashtë banjës, por të paktën ta keni atë në sy, në mënyrë që të dini që mund të shkoni shpejt për të ndryshuar ose kontrolluar për rrjedhje nëse keni nevojë. Gjithashtu, një fshikëz bosh dhe zorrët mund të lehtësojnë ngërçet, kështu që të vizitosh shpesh banjën mund të të ndihmojë të qëndrosh rehat.
Hapi 3. Përdorni një SPF pa vaj të krijuar posaçërisht për fytyrat
Shumë gra shpërthejnë gjatë periodave të tyre, dhe një krem me diell me vaj mund t’i bëjë gjërat më keq. Gjeni krem kundër diellit që është formuluar për t'u përdorur në fytyrën tuaj që nuk do të shkaktojë plasje. Nëse jeni të vetëdijshëm për puçrrat ose skuqjen, përdorni një hidratues të lyer mbi SPF për të barazuar tonin e lëkurës tuaj.
Një palë syze dielli të mëdha dhe një rreze dielli të lezetshme gjithashtu mund të kamuflojnë aknet e periudhës. Plus, do të dukeni super joshës
Hapi 4. Shkoni në not ose aktivizohuni për të ndihmuar në ndalimin e ngërçeve
Mund të jetë gjëja e fundit që ju pëlqen të bëni, por stërvitja ndonjëherë është trajtimi më i mirë për ngërçet. Endorfina e lëshuar nga trupi juaj do t’ju ngre humorin dhe do të veprojë si një qetësues natyral i dhimbjeve.
Nëse vërtet nuk ju pëlqen të lëvizni, ngrini këmbët në një pirg peshqirësh ose në çantën tuaj të plazhit për të lehtësuar ngërçet. Ju gjithashtu mund të shtriheni në bark dhe të merrni frymë thellë dhe ngadalë
Pjesa 3 nga 3: Shkuarja në Plazh Kur Nuk Vish Tampona
Hapi 1. Merrni parasysh të rehatoheni me tampona
Shumë gra frikësohen nga tamponët para se t'i provojnë për herë të parë, por ato janë në të vërtetë shumë të rehatshme, të lehta për t'u veshur dhe të përshtatshme. Praktikoni para se të shkoni në plazh (por ndërsa jeni në periudhën tuaj-përpjekja për të mbajtur një tampon kur nuk keni perioda mund të jetë e dhimbshme dhe e rrezikshme) kështu që ndiheni të sigurt deri në momentin kur goditni ujin.
- Mos harroni: tamponët nuk mund të humbasin në trupin tuaj. Nëse diçka ndodh dhe vargu del, është shumë e lehtë të nxjerrësh tamponin. Vetëm sigurohuni që të mos mbani tamponin tuaj më shumë se 8 orë dhe do të jeni plotësisht mirë.
- Disa gra kanë vështirësi në futjen e tamponëve sepse himeni i tyre është shumë i ngushtë ose hapja vaginale është shumë e vogël. Nëse nuk jeni në gjendje të futni një tampon pas disa përpjekjesh, shihni mjekun tuaj.
Hapi 2. Vishni një jastëk dhe kalojeni ditën duke lexuar dhe duke bërë banja dielli
Nëse nuk planifikoni të notoni, mund të jeni në gjendje të largoheni me një jastëk të hollë në kostumin tuaj. Sigurohuni që nuk ka krahë dhe kontrolloni në pasqyrë për t'u siguruar që nuk është shumë i rëndë ose i dukshëm përmes kostumit tuaj.
Vishni një palë pantallona të shkurtra të lezetshme ose një sarong rreth belit tuaj, vetëm në rast se jastëku juaj shfaqet përmes kostumit tuaj të banjës
Hapi 3. Provoni të notoni pa jastëk
Trickshtë e ndërlikuar, dhe ju mund të përfundoni me gjakderdhje në ujë gjithsesi, por nëse nuk mund të mbani një tampon dhe jeni duke vdekur për të hyrë në ujë, provojeni këtë. Kur të jeni gati për të notuar, shkoni në banjë për të hequr jastëkun tuaj. Rrëshqitni një palë pantallona të shkurtra dhe nxitoni përsëri në ujë.
- Dilni nga pantallonat e shkurtra dhe lërini ato në rërë, pastaj futuni shpejt në ujë. Nuk është i patëmetë, por uji mund t’ju ndalojë periodat ndërsa notoni, ose ta bëjë rrjedhën aq të lehtë sa askush nuk do ta vërejë.
- Kur të dilni, futni menjëherë pantallonat e shkurtra, kapni një jastëk të freskët dhe shkoni në banjë për ta vënë atë në kostumin tuaj. Mbështjellësi mund të ketë probleme për t'iu përmbajtur materialit të lagur, kështu që ju thjesht mund të dëshironi të ndryshoni në brekë dhe të mbani pantallonat e shkurtra.
