Cikli juaj menstrual nuk duhet t'ju pengojë të shijoni një ditë në plazh ose pishinë me miqtë tuaj. Në fakt, të bëni disa ushtrime gjatë notit me periodat tuaja mund t’ju ndihmojë të zvogëloni ngërçet dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore. Gratë kanë hyrë në ujë që nga kohra të lashta, dhe ju mund ta bëni. Nëse doni të dini se si të notoni në periodat tuaja, shihni Hapin 1 për të filluar.
Hapa
Hapi 1. Futni një tampon ose një filxhan menstrual para se të notoni
Megjithëse noti mund të zvogëlojë përkohësisht rrjedhën tuaj menstruale, një tampon ose filxhan do të përmbajë çdo rrjedhje. Gjithashtu, veçanërisht në një pishinë, nuk është sanitare që ju të shkoni në ujë me miqtë tuaj pa futur një tampon ose një filxhan menstrual më parë. Nëse akoma nuk jeni të kënaqur me këto sende, duhet të provoni t'i përdorni ato në shtëpi para se të shkoni në not.
- Tamponët: Nëse tashmë jeni mësuar të vishni tampona, ato janë perfekte për not. Ju nuk duhet të shqetësoheni për ndonjë rrjedhje, pasi ato zgjerohen sipas nevojës për t'iu përshtatur trupit tuaj. Sigurohuni që ta fshehni vargun duke e futur në pjesën e poshtme të bikinit tuaj dhe është mirë të notoni në ujë të pastër, duke veshur çdo fund të rrobave të banjës. Mos harroni të ndryshoni tamponin tuaj çdo disa orë nëse keni rrjedhje dhe mos e mbani kurrë më shumë se tetë orë.
- Kupat: Megjithëse kupat menstruale nuk përdoren aq shpesh sa tamponët (akoma), ato futen në vaginë dhe ulen në bazën e saj për të mbledhur gjakun menstrual. Ato madje mund të zgjasin deri në dhjetë orë, që është më shumë se veshja maksimale tetë-orëshe për një tampon. Ashtu si një tampon, kupa menstruale është funksionalisht e padukshme. Ajo thithet në trupin tuaj në mënyrë që të mos rrjedh gjak, dhe kur përdorni kupën, nuk keni pse të shqetësoheni për fshehjen e një vargu tamponi.
- Noti i veshur me një jastëk ose një pantyliner nuk është i këshillueshëm. Një jastëk thjesht do të bëhet i lagësht dhe i njomë nëse futeni në ujë dhe nuk do të jetë në gjendje të thithë ndonjë rrjedhje. Nëse thjesht e vishni në kostumin tuaj, do të fryhet dhe mund të jetë e dukshme dhe ndoshta e pakëndshme.
Hapi 2. Sillni furnizime shtesë
Nëse mbani një tampon, mund t'ju duhet të bëni disa ndryshime gjatë gjithë ditës nëse jeni pranë ujit për një periudhë të zgjatur kohe. Merrni disa furnizime më shumë sesa mendoni se do t'ju nevojiten, në rast se grupi juaj vendos të shijojë ditën dhe të qëndrojë pak më gjatë. Nëse dëshironi të ndryshoni nga një tampon në një jastëk pasi të keni mbaruar notin dhe të ndryshoni në rroba dhe të brendshme normale, mund t'i sillni edhe ato.
- Nëse mbani një tampon në një ditë të rëndë, ndryshojeni atë çdo tre deri në katër orë.
- Nëse keni veshur një kupë menstruale, me siguri nuk do të keni nevojë të shqetësoheni për hedhjen e saj gjatë kohës që jeni atje - mund të qëndrojë deri në 12 orë. Sidoqoftë, të sjellësh një shtesë për çdo rast nuk do të dëmtojë.
- Gjithashtu, ka të ngjarë që ndonjë grua tjetër në grupin tuaj të ketë nevojë për një tampon.
Hapi 3. Injoroni mitet rreth notit gjatë periodave tuaja
Ka shumë gënjeshtra kur është fjala për periodat tuaja. Mos dëgjoni askënd që thotë se noti me periodat tuaja është i pashëndetshëm.
- Gjaku menstrual nuk është treguar kurrë se tërheq peshkaqenë. (Sigurisht, shmangni çdo ujë të infektuar me peshkaqenë gjithsesi nëse nuk merren masa paraprake, por jo për shkak të kohës suaj të muajit).
- Tamponët nuk do të thithin sasi të tepërta uji kur notoni. (Nëse do ta bënin, notarët olimpikë, biologet femra detare dhe zhytësit SCUBA nuk do të përdornin tampona. Ata bëjnë.)
- Gratë kanë notuar dhe përndryshe janë aktive në ujë për shekuj.
- Sistemet tona riprodhuese mund të trajtojnë zhytjen në mjedise ujore sepse ne jemi të dizajnuar mirë.
Hapi 4. Vishni pantallona të shkurtra nëse jeni të vetëdijshëm për të mbajtur një tampon
Megjithëse kjo nuk është e nevojshme, nëse jeni vërtet nervozë për shfaqjen e vargut tuaj të tamponit ose thjesht ndiheni pak të pakëndshëm atje poshtë, mund të vishni pantallona të shkurtra për t'i dhënë vetes një mbrojtje shtesë dhe për të qetësuar mendjen tuaj. Blini një stil të lezetshëm që nuk duket shumë i gjerë dhe futini mbi pjesën e poshtme të rrobave të banjës. Për qetësi shtesë, blini ato në një ngjyrë të errët.
- "Pantallonat e shkurtra" të stilit meshkuj shpesh duken të mrekullueshme me majat e bikinit dhe është një stil që nuk tërheq asnjë vëmendje apo kuriozitet.
- Ju gjithashtu mund të ngacmoni dhe të thoni që nuk mund të gjeni fundet e rrobave tuaj të banjës ose duhet të huazoni vëllain tuaj ose diçka tjetër.
Hapi 5. Vishni një rroba banje me ngjyrë më të errët nëse jeni nervozë për rrjedhjet
Megjithëse gjaku juaj menstrual nuk ka të ngjarë të rrjedhë në pjesën e poshtme të bikinit tuaj nëse keni futur tamponin ose filxhanin tuaj menstrual në mënyrë korrekte, gjithashtu mund ta qetësoni mendjen duke veshur një rroba banje me ngjyrë më të errët. Zgjidhni një ngjyrë të ëmbël siç është bluja e errët ose vjollca e errët dhe përgatituni për një ditë argëtuese të notit përpara.
Ju gjithashtu mund të zgjidhni një kostum që është pak më i trashë në zonën e bikinit në mënyrë që të mos shqetësoheni për shfaqjen e vargut tuaj të tamponit
Hapi 6. Notoni pa u shqetësuar për periodat tuaja
Notoni me besim! Mos u shqetësoni vazhdimisht me kostumin tuaj ose mos u rrotulloni për të kontrolluar pjesën e pasme çdo 5 minuta - kjo është një dhuratë e vdekur. Falni veten nga uji dhe vraponi në banjë për një kontroll të shpejtë nëse jeni vërtet nervozë për diçka që nuk shkon.. Mundohuni ta injoroni atë dhe kënaquni.
Krijoni një sistem shokësh. Pyesni një shoqe të ngushtë vajzë që t'ju lajmërojë nëse vëren ndonjë problem
Hapi 7. Mbroni veten nga fryrjet dhe ngërçet
Megjithëse nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për t'u ndjerë krejtësisht normale gjatë periudhës tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni për të minimizuar çdo ngërç ose fryrje që mund të përjetoni gjatë periudhës tuaj. Shmangni ushqimet e skuqura, të kripura ose përgjithësisht jo të shëndetshme, së bashku me kafeinën. Nëse jeni vërtet në dhimbje, merrni Motrin ose një ilaç tjetër për qetësimin e dhimbjeve që mund të lehtësojë problemet tuaja. Ndonjëherë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të futeni në ujë dhe të harroni çdo dhimbje që ndjeni.
Hapi 8. Zgjedhni të bëni banja dielli nëse nuk ndiheni rehat gjatë notit
Nëse noti është shumë i pakëndshëm, nëse thjesht nuk ndiheni mirë, ose nëse thjesht nuk mund të ndiheni të sigurt për të shkuar në ujë gjatë menstruacioneve, tërhiqeni me hijeshi. Thuaj, "Unë nuk jam duke u kënaqur me të tani" dhe thith disa rreze në vend. Nëse të gjithë në grupin tuaj janë vajza, ata me siguri do ta kuptojnë menjëherë. Nëse jeni në shoqëri të përzier, djemtë nuk do t'ju shqetësojnë për këtë.
- Gjeni mënyra për të bashkëvepruar me grupin, edhe kur ata janë në ujë. Ju mund të uleni në buzë të pishinës dhe të vendosni këmbët tuaja, garat e kohës nga bregu, ose të nxisni çdo konkurs nga mënjanë.
- Mos harroni se kjo është vetëm zgjidhja e fundit nëse vërtet nuk ndiheni rehat. Ju duhet të ndiheni mjaft të sigurt për të notuar sa herë që dëshironi - perioda apo jo. Menstruacioni është një proces i natyrshëm që duhet t'ju bëjë krenarë që jeni grua në vend që të turpëroheni.
Këshilla
- Para se të futeni në pishinë, përdorni tualetin. Do të ndihmojë për të zvogëluar mundësinë e gjakderdhjes në pishinë.
- Gjithmonë sillni furnizime rezervë me vete në çantën tuaj. Shkoni në tualet para se të futeni në ujë vetëm për t'u siguruar që jeni gati. Nëse jeni në ujë dhe mendoni se do të rrjedhni, luajeni atë të sigurt dhe Thuajini grupit tuaj që ju duhet të shkoni në tualet, dhe gjatë rrugës atje merrni furnizimet tuaja rezervë dhe shkoni dhe ndryshoni.
- Nëse nuk ndiheni rehat (sikur jeni gati të rrjedhni), besoni instinktet tuaja dhe thjesht dilni nga uji.
- Vishni funde me rroba banje të errëta.
- Nëse e prisni vargun e tamponit, mos e prisni shumë, përndryshe nuk do të jeni në gjendje ta tërhiqni.
- Paranojak për rrjedhjen? Zhyt këmbët në pishinë, spërkat miqtë, ose bëj banja dielli ose lexo. Ju nuk keni pse të shkoni në ujë nëse nuk ndiheni mjaft të sigurt.
- Mos lejoni që periodat t’ju ndalojnë të notoni. Ushtrimi mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Bëni plane për largimin. Nëse e dini që banjot nuk kanë kosh plehrash në tezga, hidhni produktet menstruale në një qese plastike, pastaj vendosini në një qese letre ngjyrë kafe. Hidheni atë në koshin tjetër të mbeturinave në dispozicion.
- Mundohuni të merrni pak kalium në trupin tuaj, kjo ju ndihmon ta bëni rrjedhjen tuaj më të lehtë.
- Ju mund të aranzhoni me një mik të ngushtë që të keni furnizime urgjente në mënyrë që të jeni të dy të mbuluar.
- Nëse vëreni pasi keni nxjerrë tamponin se buzët e brendshme të labisë (përplasjet e lëkurës që janë vërtet afër vaginës) janë të dhimbshme, nuk e keni vënë tamponin në mënyrë korrekte. Gjithmonë sigurohuni që t'i largoni buzët nga mënyra kur futni një tampon.
- Provoni të notoni në banjë gjatë periudhës për të krijuar besimin tuaj.
- Nëse jeni në një periudhë të rëndë provoni të vishni një tampon të krijuar për rrjedhje më të rëndë.
- Mos u shqetësoni nëse nuk doni t'ua tregoni miqve tuaj, në fund të fundit, varet nga ju!
- Nëse vërtet nuk ju pëlqejnë tamponët, ose prindërit tuaj nuk ju lejojnë t'i vishni, vishni një jastëk me krahë në të brendshme të ngushta (si të brendshme tanga) nën të pantallona të shkurtra noti. Nëse mundeni, merrni pantallona të shkurtra noti me të brendshme të integruara. Nëse jeni akoma nervoz, vishni pantallona të shkurtra sportive të ngushta nën pantallona të shkurtra noti.
- Mos harroni të siguroheni që tamponi juaj është në rregull para se të shkoni në pishinë për të zvogëluar mundësinë e ndonjë rrjedhjeje.
- Në vend që të vishni fundin e rrobave të banjës, vishni pantallona të shkurtra të zeza.
- Disa njerëz thonë se rrjedha menstruale ndalon sapo të godisni ujin, kjo është arsyeja pse ju mund të bëni një dush ose banjë pa u gjakosur. Nëse jeni të pastër para se të futeni në ujë, njollat nuk do të shfaqen. Shënim: uji i ftohtë do të shtyjë periudhën nga fillimi përsëri dhe uji i ngrohtë do ta bëjë rrjedhën më të fortë pasi të keni dalë jashtë. Mos u shqetësoni, do të keni kohë të mjaftueshme për t'u tharë dhe për t'u veshur para se të fillojë rryma. Sidoqoftë, mos ngurroni të përdorni një tampon nëse jeni të stresuar për rrjedhjet.
- Nëse jeni duke marrë mësime noti, dhe mendoni se do të keni një rrjedhje thoni, "Unë nuk ndihem mirë" dhe pastaj ata do t'ju lejojnë të uleni jashtë.
- Mos vishni një jastëk në ujë, por vendoseni një pas dushit.
- Tregojini instruktorit tuaj të notit se jeni në perioda nëse nuk ndiheni të sigurt.
- Nëse rrjedh, mos u shqetëso për këtë. Njerëzit do ta kuptojnë.
