Noti gjatë periudhës tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve dhe të sigurojë një mënyrë të butë dhe argëtuese për të ushtruar. Ndërsa shumica e grave përdorin tampona për të kontrolluar rrjedhën e tyre menstruale gjatë notit, gratë e tjera ose nuk i pëlqejnë tamponët ose nuk mund t'i përdorin ato. Për fat të mirë, ka disa opsione për të provuar për gratë që do të donin të notonin në periodat e tyre pa përdorur një tampon.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Provimi i pajisjeve të tjera të higjienës
Hapi 1. Provoni një filxhan menstrual të ripërdorshëm
Gota menstruale silikoni ose gome janë pajisje të ripërdorshme, fleksibël, në formë zile që mbledhin rrjedhën tuaj menstruale. Kupa nuk duhet të rrjedhë nëse futet siç duhet dhe është një nga alternativat më të mira për një tampon nëse doni të notoni. Futeni filxhanin para notit dhe lëreni derisa të ndryshoni rrobat e banjës në veshjen tuaj të zakonshme dhe të kaloni në një metodë tjetër të mbrojtjes së periodave.
Pyetjet më të shpeshta për Kupën Menstruale
Si ta hiqni kupën?
Disa gra e kanë të vështirë të fusin dhe heqin gotat menstruale, por bëhet më e lehtë me praktikë. Shikoni këtë faqe të dobishme wikiHow për të mësuar procesin e futjes dhe heqjes së një filxhani menstrual të ripërdorshëm.
Sa shpesh keni nevojë për të zbrazur kupën?
Vetëm një herë në 10 orë.
Si e dini se cila filxhan është e përshtatshme për ju?
Kupat menstruale vijnë në madhësi të ndryshme, kështu që mund t'ju duhet të eksperimentoni me disa madhësi para se të gjeni një filxhan që funksionon për ju. Mund të blini gota menstruale në internet ose në një farmaci. Nëse keni fibroide ose një mitër të rënë, mund të jetë e vështirë të gjeni një filxhan që ju përshtatet.
Sa shpesh duhet të zëvendësohen kupat menstruale?
Vetëm një herë në vit! Pra, në planin afatgjatë, do të bëni më pak udhëtime në dyqan dhe do të shpenzoni më pak para për produktet e higjienës menstruale.
A shkakton kupa ndonjë lloj erë?
Jo! Në fakt mund të ndihmojë në shkaktimin e më pak erë gjatë periodave tuaja.
Po sikur të keni një IUD?
Nëse keni një IUD, bisedoni me gjinekologun tuaj para se të përdorni një filxhan menstrual. Futja e një filxhani menstrual mund të largojë potencialisht DIU -në tuaj dhe ju doni të siguroheni që të merrni masat e duhura.
Hapi 2. Konsideroni një filxhan menstrual të disponueshëm
Ndërsa mund të jenë të shtrenjta në krahasim me tamponët ose gotat e ripërdorshme, gotat menstruale të disponueshme janë fleksibile, të lehta për tu futur dhe funksionojnë mirë për mbrojtje gjatë notit. Ashtu siç do të bënit me një filxhan të ripërdorshëm, futeni filxhanin para notit dhe lëreni derisa të mund të ndryshoni rrobat e banjës në veshjen tuaj të zakonshme dhe të kaloni në një metodë tjetër të mbrojtjes së periodave.
- Ashtu si gota të ripërdorshme, gotat e disponueshme mund të jenë të çrregullta për t'u futur dhe hequr dhe kërkojnë një kurbë mësimi për t'i zotëruar vendosjet e tyre në mënyrë të saktë në vaginë.
- Shikoni këtë faqe të dobishme wikiHow për të mësuar procesin e futjes dhe heqjes së një kupe menstruale të disponueshme.
Hapi 3. Konsideroni një sfungjer deti
Nëse shmangni tamponët sepse jeni të shqetësuar për kimikatet e përdorura në prodhimin e tyre, një sfungjer natyral deti mund të jetë një zgjidhje e mirë për ju. Tamponët e sfungjerit të detit mblidhen nga oqeani dhe nuk përmbajnë kimikate, dhe ato janë gjithashtu të ripërdorshme.
Pyetjet më të shpeshta për sfungjerin e detit
A janë sfungjerët e detit të sigurt për t'u përdorur?
USFDA (Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Shteteve të Bashkuara) nuk miraton përdorimin e sfungjerëve të detit për qëllime menstruale për shkak të lidhjes së tyre të mundshme me sindromën e shokut toksik. Ju mund t'i lexoni gjetjet e tyre dhe t'i gjykoni ato vetë, por përdorni sfungjerë në rrezikun tuaj.
Si funksionojnë sfungjerët e detit?
Tamponët dhe sfungjerët e detit punojnë në të njëjtën mënyrë- duke thithur rrjedhën tuaj menstruale. Përparësitë e një sfungjeri deti janë se është krejtësisht natyral, shumë absorbues dhe i përshtatet formës së trupit tuaj.
Si futni një sfungjer?
Për të përdorur një sfungjer deti për mbrojtje menstruale, filloni duke e larë me një sapun të butë dhe duke e shpëlarë mirë. Pastaj, ndërsa është ende me lagështi, shtrydhni ujin e tepërt dhe futeni në vaginë ndërsa e shtrëngoni fort midis gishtërinjve tuaj për të ngjeshur madhësinë e tij.
Sa shpesh duhet ta pastroni sfungjerin tuaj?
Sfungjerët duhet të pastrohen para përdorimit tuaj të parë, çdo ditë dhe para ruajtjes.
Si e pastroni një sfungjer?
Thithni sfungjerin tuaj për 5/10 minuta në një filxhan me ujë të ngrohtë të përzier me 2-3 pika vaj të pemës së çajit, 1 lugë (4.9 ml) peroksid hidrogjeni, ose 1 lugë gjelle (15 ml) musht molle ose uthull të bardhë.
A duhet të blini një sfungjer deti menstrual të veçantë?
Po, sepse sfungjerët e detit të shitur për arte dhe zanate ose qëllime të tjera mund të trajtohen me kimikate.
Pjesa 2 nga 3: Marrja parasysh e përdorimeve jashtë etiketës së produkteve të tjera
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për një diafragmë
Një diafragmë është një kupë gome në formë kubeje e vendosur lart në vaginë. Shtë një pajisje për kontrollin e lindjeve, e krijuar për të bllokuar spermën që të mos hyjë në qafën e mitrës. Nuk është menduar si një pajisje menstruale. Sidoqoftë, nëse keni një rrjedhë të lehtë, mund ta përdorni ndërsa notoni si një alternativë ndaj një tamponi.
- Një diafragmë mund të lihet në vaginë deri në 24 orë. Nëse bëni seks, duhet të lini diafragmën tuaj për të paktën 6 orë pas marrëdhënies seksuale për të parandaluar shtatzëninë. Diafragmat nuk mbrojnë kundër SST.
- Diafragmat mund të rrisin rrezikun e infeksioneve të traktit urinar. Nuk duhet të përdorni diafragmë nëse keni alergji ndaj lateksit. Shtrëngimi ose dhimbja e legenit mund të rezultojë nga diafragma me madhësi të gabuar, prandaj sigurohuni që të zëvendësoni diafragmën tuaj në rast të humbjes së peshës ose shtimit prej 10 kilogramësh ose më shumë.
- Për të larë diafragmën tuaj, hiqeni dhe lajeni me sapun të butë, më pas shpëlajeni dhe thajeni. Mos përdorni produkte si pudra për fëmijë ose pudër fytyre, pasi ato mund të dëmtojnë diafragmën.
- Edhe një herë, përdorimi i një diafragme për mbrojtje të rregullt menstruale nuk rekomandohet. Nëse keni një rrjedhë të lehtë dhe doni një alternativë për një tampon për të notuar, mund të provoni të futni një diafragmë. Ju mund të dëshironi ta provoni atë paraprakisht, megjithatë, për të parë se sa mirë bllokon rrjedhjen e gjakut. Nëse bëni seks pas notit, sigurohuni që ta lini diafragmën në vend për gjashtë orë para se ta hiqni.
Hapi 2. Provoni një kapak qafës së mitrës
Ashtu si diafragma, kapaku i qafës së mitrës përdoret kryesisht si një pajisje kontraceptive. Sidoqoftë, ai bllokon rrjedhën menstruale kështu që ju mund të provoni ta përdorni atë kur notoni nëse doni një alternativë ndaj tamponit tuaj.
Pyetje të shpeshta për kapakun e qafës së mitrës
Si funksionon një kapak qafës së mitrës?
Një kapak qafës së mitrës është një filxhan silikoni që futet në vaginë. Ngjashëm me një diafragmë, qëllimi i tij është të parandalojë shtatzëninë duke bllokuar spermën të mos hyjë në qafën e mitrës.
A janë kapakët e qafës së mitrës të sigurt për t'u përdorur?
Në përgjithësi, po. Sidoqoftë, nëse jeni alergjik ndaj lateksit ose spermicidit ose keni një histori të sindromës së shokut toksik, ndoshta nuk duhet të përdorni kapakun e qafës së mitrës. Mund të jetë gjithashtu një ide e keqe të përdorni një kapak të qafës së mitrës nëse keni kontroll të dobët të muskujve vaginal, çdo lloj infeksioni si UTI ose SST, dhe keni ndonjë prerje ose lot në indet tuaja vaginale.
Si të futni një kapak të qafës së mitrës?
Shikoni këtë artikull të dobishëm wikiHow për më shumë detaje mbi futjen e saktë të kapakut të qafës së mitrës.
A mund ta përdorni këtë sa herë që keni perioda?
Kapaku i qafës së mitrës nuk rekomandohet për përdorim të zakonshëm, por nëse jeni drejt fundit të menstruacioneve dhe keni ndërmend ta përdorni vetëm gjatë notit, mund të jetë një alternativë e mirë për një tampon. Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni kapakun e qafës së mitrës gjatë menstruacioneve për të parë nëse është e përshtatshme për ju.
Si e pastroni dhe ruani kapakun e qafës së mitrës?
Lani atë me sapun dhe ujë të ngrohtë dhe lëreni të thahet në ajër. Mos përdorni asnjë lloj pluhuri mbi të, pasi kjo mund të çojë në infeksione. Mbajeni kapakun e qafës së mitrës në një vend të thatë, larg të ftohtit ose nxehtësisë ekstreme.
Ku mund të merrni një kapak të qafës së mitrës?
Mjeku juaj mund të kuptojë se cila madhësi është e përshtatshme për ju dhe t'ju japë një recetë për një kapak të qafës së mitrës.
Pjesa 3 nga 3: Ndryshimi i zakoneve tuaja
Hapi 1. Përmbahuni nga noti i plotë i trupit
Nëse nuk jeni në gjendje të gjeni një alternativë tamponi që funksionon për ju, mund të gjeni një mënyrë për t'u përfshirë në aktivitetet e ujit pa u zhytur plotësisht.
- Bërja e diellit, zhytja, relaksimi nën një ombrellë plazhi dhe lënia e këmbëve tuaja në ujë janë të gjitha opsione të mira, dhe ju mund të vishni një jastëk menstrual ndërsa i bëni këto gjëra.
- Mos harroni se menstruacionet janë një pjesë krejt normale e jetës suaj, dhe ndërsa mund të jetë e turpshme t’u thuash miqve tuaj se jeni në perioda dhe nuk doni të notoni, duhet të ndiheni të sigurt se miqtë tuaj do ta kuptojnë.
- Nëse nuk ndiheni rehat duke u thënë atyre se jeni në perioda, thjesht mund t'i thoni që nuk ndiheni mirë ose nuk ndjeni not.
Hapi 2. Vishni të brendshme të papërshkueshme nga uji
Të brendshmet e papërshkueshme nga uji mund të jenë një alternativë e sigurt dhe komode për periudhën tuaj kur notoni ose bëni aktivitete të tjera.
- Të brendshme të papërshkueshme nga uji duken shumë si të brendshme të rregullta ose funde bikini, por ka një shtresë të fshehur, të papërshkueshme nga rrjedhjet që ndihmon në thithjen e gjakut menstrual.
- Nëse planifikoni të notoni me të brendshme të papërshkueshme nga uji, dijeni se ato nuk do të thithin një rrjedhë të rëndë ose të moderuar. Ata do të punojnë vetëm në fund të ciklit tuaj ose në muajt kur keni një rrjedhje të lehtë.
Hapi 3. Prisni derisa rrjedha juaj të ndriçohet
Meqenëse mund të jetë e vështirë të gjesh alternativa tamponi që janë efektive dhe të lehta për tu fshehur nën një kostum banje; nëse keni një periudhë të rëndë mund t'ju duhet thjesht të prisni derisa rrjedha juaj të lehtësohet për të notuar.
- Pilulat hormonale të kontrollit të lindjes, kur përdoren si duhet, mund të rezultojnë në një periudhë më të lehtë. IUD -të hormonale gjithashtu mund të rezultojnë në më pak gjakderdhje gjatë ciklit tuaj menstrual. Nëse jeni notar i zjarrtë dhe nuk ju pëlqejnë tamponët, mund t'i shikoni këto opsione për të shkurtuar ciklin tuaj në përgjithësi.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni pilula sezonale ose pilula të tjera të kontrollit të lindjes që rezultojnë në periudha më pak të shpeshta. Seasonale është projektuar në mënyrë që të merrni pilula hormonale "aktive" çdo ditë për tre muaj para se të merrni një javë me pilula "joaktive" placebo, gjë që aktivizon periodat tuaja. Edhe pse disa gra kanë gjakderdhje të lehtë, të madhe gjatë pilulave të tyre aktive, kjo metodë mund t’ju ndihmojë të parashikoni se kur do të keni perioda, në mënyrë që të planifikoni kohën tuaj të notit rreth saj.
- Provoni të krijoni një rutinë të fuqishme ushtrimesh. Aktivitetet e rregullta, rigoroze fizike të çdo lloji mund të zvogëlojnë kohëzgjatjen e periodave tuaja dhe ta bëjnë atë më të lehtë. Nëse jeni një notar i zjarrtë, mund të gjeni ndryshime të ciklit tuaj gjatë muajve të ngrohtë kur notoni shpesh. Sidoqoftë, nëse periodat tuaja bëhen jonormale të lehta ose ndalen krejt, bisedoni me mjekun tuaj për të përjashtuar shqetësimet themelore mjekësore ose shtatzëninë.
Këshilla
- Nëse hezitoni të përdorni një tampon sepse nuk dini si ta fusni, sigurohuni që të shikoni këtë faqe të dobishme wikiHow për të mësuar se si.
- Nëse nuk jeni në gjendje të përdorni tampona sepse jeni të virgjër dhe himeni juaj është shumë i ngushtë për ta futur atë, nuk do të jeni në gjendje të përdorni metoda të tjera që kërkojnë futjen e një pajisjeje.
- Nëse jeni notar i zjarrtë dhe ky është një problem i shpeshtë, konsideroni të ndryshoni kontracepsionin për të bërë që menstruacionet të ndalojnë ose të bëhen shumë të lehta (veçanërisht Mirena IUD ose OCP e vazhdueshme).
Paralajmërimet
- Mos harroni, të qenit në ujë nuk ju ndalon periodat. Presioni mund ta bëjë rrjedhën më të lehtë për disa gra, por noti nuk do të bëjë që periodat tuaja të ndalen. Nëse zgjidhni të notoni pa ndonjë mbrojtje fare, kini parasysh se rrjedha juaj ka të ngjarë të fillojë përsëri sapo të dilni nga uji.
- Mos përdorni një jastëk të disponueshëm ose leckë në ujë. Uji do të ngopë jastëkun, duke e parandaluar atë të kapë rrjedhën tuaj.
- Bisedoni me gjinekologun tuaj para se të përdorni një kapak qafës së mitrës ose një diafragmë gjatë menstruacioneve për t'u siguruar që është i sigurt për ju.
