Periudhat e para mund të jenë befasuese. Ju nuk mund të parashikoni saktësisht se kur do të ndodhë perioda juaj e parë. Sidoqoftë, mund të ndërmerrni hapa për t'u përgatitur. Mësoni pak rreth menstruacioneve, përgatitni furnizimet tuaja dhe përgatituni për dështime.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Sigurimi i Furnizimeve
Hapi 1. Bëni një komplet periodash
Një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përgatitur për periodën tuaj është të bëni një çantë periodash. Ky është një komplet që përmban të gjitha furnizimet e nevojshme për periudhën tuaj. Në rast se filloni periodat, do ta keni gati pajisjen tuaj për të shkuar.
- Në një çantë të vogël dhe diskrete vendosni produkte femërore. Shumica e vajzave preferojnë të përdorin jastëkë kur së pari fillojnë të kenë menstruacione. Ju mund të blini jastëkë në një supermarket lokal ose një farmaci. Nëse nuk jeni të kënaqur të blini pads vetëm, lërini një të afërm të moshuar të bëjë që të bëni pazar. Ajo mund t'ju japë rekomandime. Ju mund të keni nevojë për jastëkë më të rëndë kur filloni periodën tuaj.
- Ju gjithashtu duhet të mbani disa qetësues pa recetë në kompletin tuaj. Kjo do të jetë e dobishme në rast të ngërçeve.
- Një palë të brendshme të pastra gjithashtu mund të jenë të dobishme. Nëse keni menstruacione papritur, mund t'ju duhet të ndryshoni të brendshme.
- Mund të jetë një ide e mirë të keni dy komplete periodike: një që mbani në shkollë dhe një që mbani në shtëpi.
Hapi 2. Konsideroni tamponët
Shumë vajza janë nervoze të përdorin tampona kur fillojnë menstruacionet. Okshtë mirë nëse doni të përdorni pads në fillim. Sidoqoftë, kini parasysh se tamponët janë krejtësisht të sigurt kur përdoren siç duhet.
- Nëse jeni shumë aktiv, mund të ketë kuptim të përdorni tampona. Tamponët janë më të lehtë për t'u përdorur për stërvitje dhe sporte.
- Kuptoni që një tampon nuk mund të humbasë brenda jush. Physshtë fizikisht e pamundur që tamponi juaj të hyjë në mitrën tuaj. Në rast se një tel thyen një tampon, është mjaft e lehtë të nxjerrësh tamponin jashtë.
- Sidoqoftë, tamponët duhet të ndryshohen çdo 4 orë. Kjo është për të parandaluar infeksionin.
Hapi 3. Rehatohuni duke pyetur vajzat e tjera për furnizime
Herë pas here, mund t'ju duhet të pyesni një vajzë tjetër në klasën tuaj për furnizime. Mbani në mend se të gjitha gratë kanë qenë në këtë gjendje të vështirë. Nuk duhet të keni turp të kontaktoni shoqet e klasës. Jini të vetëdijshëm se cila nga shoqet tuaja femra tashmë kanë pasur perioda. Në këtë mënyrë, ju do të dini se kë të pyesni.
Hapi 4. Përgatituni të flisni me prindërit tuaj për periodat tuaja
Kur të keni periodat tuaja të para, ka të ngjarë të dëshironi t'i tregoni prindërve tuaj. Kjo është kështu që ata mund t'ju ndihmojnë të blini furnizime dhe t'i përgjigjeni çdo pyetjeje që mund të keni. Biseda me prindërit tuaj për menstruacionet mund të jetë e vështirë, por ju mund të shmangni sikletin duke zgjedhur një metodë që ndihet e sigurt për ju.
- Familjet kanë mënyra të ndryshme për të trajtuar gjëra të tilla si puberteti dhe menstruacionet. Disa familje janë shumë të hapura dhe madje mund të festojnë një periodë të parë. Familjet e tjera mund të preferojnë të flasin për gjëra të tilla privatisht. Mbani në mend personalitetin e familjes suaj kur vendosni se si t'i zbuloni periudhën tuaj një të rrituri.
- Ju mund të flisni me një prind thjesht duke tërhequr nënën dhe babanë tuaj mënjanë dhe duke qenë të drejtpërdrejtë. Provoni të thoni diçka si: "Sapo kam perioda. A mund të më ndihmoni të marr disa furnizime?" Prindërit tuaj, në varësi të personalitetit të tyre, mund të ndihen pak të pakëndshëm kur flasin me ju për menstruacionet. Sidoqoftë, mbani në mend se ata preferojnë që ju të bëni ndonjë pyetje që mund të keni, pastaj të mbeteni të hutuar.
- Nëse keni vëllezër e motra, ata mund t'ju ngacmojnë pak për periodat tuaja. Sidoqoftë, përpiquni të injoroni ngacmimet. Mund ta kundërshtoni duke thënë se periodat tuaja janë thjesht një shenjë se jeni duke u pjekur.
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për dështime
Hapi 1. Mbani pantallona rezervë dhe të brendshme në shkollë
Nëse periudha juaj ndodh në shkollë, do të dëshironi të jeni të përgatitur. Mbani të brendshme dhe pantallona rezervë në shkollë. Mund t’i mbani në dollap me kyç ose çantë shpine. Ndryshimi midis klasave në rast urgjence. Ju gjithashtu mund të fshehni rrjedhjet duke mbështjellur një xhup rreth belit tuaj.
Hapi 2. Bëni gati veshje të errëta për periodën tuaj të parë
Sigurohuni që keni të paktën disa veshje të errëta, veçanërisht pantallona ose funde të errëta. Ndërsa jastëkët dhe tamponët zakonisht parandalojnë rrjedhjet, në rast se keni rrjedhje veshje të errëta e fshehin atë më mirë.
Hapi 3. Kuptoni që periodat e parregullta janë të zakonshme kur filloni për herë të parë menstruacionet
Shumë vajza habiten dhe alarmohen nga periodat e tyre të para pasi mund të jenë të parregullta. Sidoqoftë, parregullsitë menstruale janë shumë të zakonshme kur keni menstruacione për herë të parë.
- Commonshtë e zakonshme të humbasësh një periudhë këtu dhe atje. Mund të mos keni perioda për disa muaj rresht. Mund të duhen deri në 2 vjet që cikli juaj menstrual të bëhet i rregullt.
- Periudhat tuaja të para mund të jenë shumë të lehta ose shumë të rënda. Ju gjithashtu mund të filloni gjakderdhjen, të ndaloni dhe pastaj të filloni përsëri.
Pjesa 3 nga 3: Mësoni rreth menstruacioneve
Hapi 1. Kuptoni menstruacionet, pse i kemi dhe si funksionon
Kuptoni që është një proces i natyrshëm që duhet ta durojnë të gjitha femrat. Kaloni pak kohë duke u njohur me proceset trupore pas menstruacioneve. Shumë gra ndihen më rehat me periodat e tyre të para nëse e kuptojnë pse ndodh menstruacioni.
- Cikli juaj menstrual është një proces trupor që fillon në pubertet, kur të arrini pjekurinë seksuale. Çdo muaj, trupi juaj ju përgatit për shtatzëninë e mundshme, duke lëshuar një vezë nga vezoret tuaja. Muret e mitrës tuaj trashen me gjak dhe inde shtesë dhe vezoret lëshojnë një vezë.
- Veza do të lëvizë poshtë një prej dy tubave tuaj fallopian në mitër. Nëse fekondohet, veza do të mbetet në mitër dhe do të rritet në një fetus. Nëse kjo nuk ndodh, rreshtimi i mitrës prishet dhe ndodh gjakderdhja. Kjo është ajo që quhet perioda juaj mujore.
Hapi 2. Mësoni kur të prisni periodat tuaja të para
Jo të gjitha gratë fillojnë menstruacionet në të njëjtën kohë. Ndërsa mosha mesatare është 12 vjeç, disa vajza fillojnë deri në 16 vjeç dhe të tjera që në moshën 8 vjeç. Ka disa mënyra se si mund të kuptoni se kur mund të prisni periodat tuaja.
- Shenja të tjera të pubertetit mund t’ju japin një ndjenjë se kur të prisni periodën tuaj të parë. Shumica e vajzave kanë perioda rreth 2 deri në 2 vjet e gjysmë pasi fillojnë të zhvillojnë gjinjtë.
- Nëse po i afroheni periodave, mund të vini re një shkarkesë të hollë të bardhë që vjen nga vagina juaj. Kjo zakonisht ndodh rreth 6 muaj para menstruacioneve të para.
- Nëse keni një çrregullim të ngrënies, siç është anoreksia nervoze, periudha juaj mund të vonohet për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në trup nën stres fizik.
Hapi 3. Përgatituni për simptomat fizike dhe emocionale
Periudhat zakonisht nuk janë të dhimbshme. Sidoqoftë, disa gra përjetojnë simptoma fizike para dhe gjatë periodave të tyre. Ju gjithashtu mund të keni disa efekte anësore emocionale, të tilla si ndryshimet e humorit. Sidoqoftë, mos u frikësoni nga njerëzit që ju thonë se periodat janë të dhimbshme dhe të bezdisshme, pasi kjo në të vërtetë nuk ndodh në çdo rast.
- Pak para dhe gjatë periodave tuaja, mund të përjetoni ngërçe në pjesën e poshtme të barkut, si dhe ndjeshmëri të gjirit. Për shkak të ndryshimeve hormonale, disa gra gjithashtu mund të përjetojnë ndryshime në gjendjen shpirtërore. Ju mund të jeni më nervoz gjatë periudhës tuaj ose mund të përjetoni një trishtim të butë. Ju mund të vini re se ju qani më lehtë para dhe gjatë periodave tuaja.
- Ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofeni mund të përdoren për të trajtuar ngërçet dhe simptomat fizike. Ushtrimi i rregullt, edhe gjatë periudhës tuaj, mund të ndihmojë në rregullimin e humorit tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më të shëndetshëm në përgjithësi.
Hapi 4. Mësoni afërsisht sa zgjasin periudhat
Kur filloni të keni perioda, mund të zgjasë vetëm disa ditë. Gjakderdhja mund të jetë jokonsistente ose shumë e lehtë. Mesatarisht, periodat zgjasin nga 2 deri në 7 ditë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të pyesni çdo anëtare femër të familjes se sa zgjat periudha e tyre, sepse ka shumë mundësi që e juaja të jetë me një gjatësi të ngjashme me ato të tyre.
