Ndërsa shumë vajza kalojnë muajt ose vitet para fillimit të periodave të tyre të para duke mësuar rreth tyre në klasë, duke folur me miqtë e tyre, duke pyetur veten se si do të jetë dhe kur do të ndodhë. Kur ndodh në të vërtetë, mund të jetë një tronditje. Të jesh i ditur, i përgatitur dhe të kujtosh se nuk ke asgjë për të qenë i turpëruar do të të ndihmojë të mbijetosh atë periudhë të parë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i një jastëku
Hapi 1. Tërhiqni brekët deri në gjunjë
Uluni në tualet kështu që çdo gjak do të pikojë në tasin e tualetit dhe jo në dysheme ose në rrobat tuaja.
Hapi 2. Zbërtheni jastëkun
Mos e hidhni mbështjellësin; është e përkryer për mbështjelljen dhe hedhjen e jastëkut tuaj kur ta ndryshoni më vonë.
Hapi 3. Hiqni mbështetësen për të ekspozuar anën ngjitëse të jastëkut
Zakonisht ka një copë të gjatë letre të ngjashme me dyllin që mbulon ngjitësin në fund të jastëkut. Mbështjellësi gjithashtu mund të dyfishohet si mbështetës, kështu që ngjitësi tashmë do të jetë i ekspozuar.
Hapi 4. Përqendroni jastëkun në pjesën e mesme (nofullën) e të brendshmeve, ose pjesën që shkon midis këmbëve tuaja
Ana më e gjerë ose më e madhe e jastëkut duhet të shkojë në pjesën e pasme të brekëve tuaj, drejt vitheve tuaja. Sigurohuni që ngjitësi të jetë ngjitur fort në pëlhurën e të brendshmeve tuaja.
- Nëse jastëku juaj ka krahë, hiqni mbështetësen dhe palosini ato në pjesën e mesme të të brendshmeve, kështu që duket se jastëku po përqafon të brendshmet tuaja.
- Sigurohuni që jastëku të mos jetë shumë përpara ose shumë mbrapa; ajo duhet të jetë e përqendruar në të brendshmet tuaja.
Hapi 5. Tërhiqni brekët deri në fund
Mund të ndihet e pakëndshme në fillim (si një pelenë), kështu që ecni nëpër banjo për t'u mësuar me ndjenjën. Ju duhet të ndryshoni jastëkun tuaj çdo 4-6 orë (ose më shpejt nëse keni një rrjedhje vërtet të rëndë). Ndryshimi i jastëkut tuaj do t’ju ndihmojë që të mos rrjedhë dhe do t’ju mbajë të ndiheni të freskët.
Hapi 6. Hidhni jastëkun e përdorur duke e mbështjellë dhe futur në mbështjellës
Nëse e hodhët mbështjellësin, vetëm mbështilleni jastëkun me ndonjë letër higjienike. Nëse jeni në një vend publik, kërkoni një kosh plehrash të vogël në dysheme ose të bashkangjitur në murin e tezgës. Hidhni jastëkun e ndotur në plehra-mos e hidhni kurrë, në tualet, edhe nëse paketimi thotë se është në rregull ta bëni këtë. Mund të bllokojë hidraulikun.
Nëse jeni në shtëpi dhe keni kafshë shtëpiake, mund të dëshironi ta hidhni jastëkun e përdorur në një kosh plehrash me kapak apo edhe në koshin e plehrave që mbledhin plehrat. Macet dhe qentë veçanërisht mund të tërhiqen nga era e gjakut në jastëkun tuaj. Qeni juaj që ha tamponin ose jastëkun tuaj nuk është vetëm i turpshëm, por mund të jetë kërcënues për jetën për kafshën tuaj
Metoda 2 nga 3: Përgatitja për periudhën tuaj të parë
Hapi 1. Di se çfarë të presësh
Sa më shumë informacion që keni, aq më shumë ka gjasa që të jeni në gjendje të qëndroni të qetë kur të ndodhë. Periudha juaj e parë ndoshta do të jetë shumë e lehtë, dhe mund të mos duket as si gjak. Mund të shfaqet si pika e kuqe e ndritshme në të brendshme, ose mund të jetë ngjyrë kafe dhe ngjitëse. Mos u shqetësoni se edhe ju do të derdhni gjak; gjatë një periudhe mesatare, një grua do të humbasë vetëm rreth 1 oz. (30 ml) gjak. Kjo është afërsisht e njëjta sasi e lëngut si 2 shishe manikyri.
Kur ju vjen perioda, mund të vini re një ndjenjë lagështie në të brendshme. Ju madje mund të ndjeni që lëngu rrjedh nga vagina juaj, ose mund të mos vini re asgjë
Hapi 2. Blini furnizime
Farmacia ose dyqani ushqimor zakonisht ka një rresht të tërë kushtuar produkteve të higjienës femërore (jastëkë, tampona, pantyliners). Mos u tronditni nga të gjitha zgjedhjet; ndërsa njihni rrjedhën tuaj, do të keni një ide më të mirë se cili produkt punon më mirë për ju. Për të filluar, kërkoni jastëkë që nuk janë shumë të rëndë ose të dukshëm dhe kanë absorbueshmëri të lehtë ose të mesme.
- Pads janë ndoshta gjëja më e lehtë për të filluar me të; do të keni mjaft për të menduar pa u shqetësuar se si të futni një tampon.
- Praktikoni të vendosni një jastëk në të brendshme para se të keni perioda. Nëse vëreni shkarkim në të brendshme, përdorni atë për të kuptuar se ku duhet të jetë mesi i jastëkut.
- Disa uebfaqe ofrojnë kuponë apo edhe mostra falas ose "komplet fillestar" për ju që t'i mbani në dorë.
- Nëse preferoni të përdorni një tampon ose një filxhan menstrual gjatë periudhës tuaj të parë, kjo është plotësisht mirë. Importantshtë e rëndësishme që të jeni të kënaqur me cilindo mbrojtje që zgjidhni.
- Nëse jeni të zënë ngushtë për blerjen e jastëkëve, thjesht shkoni në regjistër me disa artikuj të tjerë dhe zini veten duke parë karamele ndërsa arkëtari ju telefonon. Mos harroni se arkëtarit me të vërtetë nuk i intereson ajo që blini dhe nuk është asgjë e re apo tronditëse për të.
Hapi 3. Ruani jastëkët në çantën tuaj të shpinës, çantën, çantën e palestrës dhe dollapin për urgjenca
Me gjithë kohën që kaloni në shkollë, duke luajtur sporte, duke shkuar në shtëpitë e shokëve dhe duke bërë aktivitete të tjera, është e mundur, madje ka të ngjarë, që ju të merrni menstruacionet ndërsa jeni larg shtëpisë. Mund t'ju japë paqe mendore të dini se gjithmonë keni një jastëk me vete kudo që të jeni, për çdo rast.
- Nëse jeni të shqetësuar për dikë që kalon nëpër çantën tuaj të librit dhe gjen depozitimin tuaj ose gjërat që bien jashtë, merrni një çantë kozmetike ose një laps për të ruajtur furnizimet tuaja të periodave.
- Ju mund të dëshironi të fshehni një palë të brendshme dhe një qese plastike që mund të mbyllet në dollapin tuaj në rast se keni menstruacione në shkollë dhe keni nevojë të ndryshoni brekët. Ju mund ta shpëlani palën e ndotur në ujë të ftohtë dhe t'i vendosni në qese për t'i marrë në shtëpi.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të mbani një shishe të vogël ibuprofen ose ilaçe të tjera kundër dhimbjeve në dollapin tuaj, vetëm në rast se ju shfaqen ngërçe. Vetëm sigurohuni që politika juaj e shkollës ta lejojë këtë në mënyrë që të mos keni telashe.
Hapi 4. Vini re ndryshimet në trupin tuaj që mund të tregojnë se periodat tuaja po vijnë së shpejti
Ndërsa nuk ka asnjë indikacion të vetëm se periudha juaj po vjen, trupi juaj mund t’ju japë shenja që po përgatitet për menstruacione. Dhimbja e barkut ose shpinës, ngërçet në barkun tuaj dhe gjoksi i lënduar mund të jenë të gjitha shenja që tregojnë se do të keni perioda.
- Gratë mund të kenë periodat e tyre të para qysh në moshën 8 dhe 16 vjeç. Shumica zakonisht i marrin periodat rreth moshës 11 ose 12 vjeç.
- Zakonisht gratë i marrin periodat rreth dy vjet pasi fillojnë të zhvillojnë gjinj.
- Ju mund të vini re një shkarkesë të trashë dhe të bardhë në mbathje deri në 6 muaj para fillimit të periodave të para.
- Periudha juaj zakonisht vjen pasi të keni arritur 100 kilogramë (7 gurë).
- Nëse jeni nën peshë, kjo mund të vonojë periodat tuaja. Nëse jeni mbipeshë, mund të filloni menstruacionet më shpejt.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Periudha juaj ka më shumë gjasa të fillojë vonë nëse jeni…
Nënpeshë
Korrekt! Nëse jeni nën peshën normale për lartësinë dhe moshën tuaj, ka më shumë gjasa që të keni periodat e para më vonë. Dhe shumica e njerëzve nuk fillojnë menstruacionet derisa të peshojnë të paktën 100 kilogramë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Një peshë normale
Pothuajse! Typicalshtë tipike që vajzat të kenë periodat e para kur të jenë 11 ose 12 vjeç. Nëse jeni një peshë normale, ka shumë të ngjarë që ta merrni atë në atë kohë, megjithëse kjo nuk është garanci. Provoni një përgjigje tjetër…
Mbipeshë
Provo përsëri! Nëse jeni mbipeshë, ka më shumë gjasa që të keni periodat e para herët-domethënë, para moshës 11 vjeç. Kjo është akoma plotësisht në rregull; është vetëm diçka për të cilën duhet të jeni të përgatitur. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 3: Marrja e Periudhës tuaj të Parë
Hapi 1. Mos u trembni
Kujtojini vetes se kjo ndodh (ose do të ndodhë ose ka ndodhur) me gjysmën e popullsisë së botës çdo muaj! Mendoni për të gjitha gratë që njihni. Mësuesit tuaj, yjet e popit, aktoret, gratë e policisë, politikanët, atletët-ata të gjithë e kanë kaluar këtë. Merrni frymë thellë, relaksohuni dhe përgëzoni veten për arritjen e këtij momenti të rëndësishëm.
Hapi 2. Bëni një jastëk të përkohshëm nëse jeni kapur në befasi kur jeni larg shtëpisë
Nëse është mesi i periodës së tretë dhe sapo shikuat poshtë për të gjetur njolla gjaku në brekët tuaj, dijeni që ndihma nuk është larg. Nëse nuk ka një bombol me vrimë nxjerrëse në banjë, mund të shkoni te infermierja e shkollës, një mësuese shëndetësore, këshilltare ose një mësuese femër që ju pëlqen dhe besoni.
- Derisa të merrni një jastëk, mbështillni disa shtresa letre higjienike rreth nyjeve të brendshme. Kjo do të thithë gjakun dhe do të veprojë si një shtresë e përkohshme derisa të merrni një jastëk.
- Pyesni një shoqe të besuar nëse ajo mund t'ju japë një jastëk. Nëse ka gra të tjera në tualet, mos kini turp t'i pyesni ato! Ata të gjithë kanë qenë ndoshta në pozicionin tuaj më parë dhe do të jenë të lumtur të ndihmojnë.
Hapi 3. Mbuloni rrjedhjet duke lidhur një fustanellë rreth belit tuaj
Periodat e para janë zakonisht shumë të lehta, kështu që nuk ka gjasa që të depërtojnë nëpër pantallonat tuaja. Sidoqoftë, ndonjëherë ndodh, por nuk është një punë e madhe. Mbuloni të pasmet tuaja me një triko, xhup ose këmishë me mëngë të gjata që mund të lidhni rreth belit tuaj.
- Nëse jeni në shkollë, shkoni tek infermierja ose zyra dhe pyesni nëse mund t'i telefononi prindërit tuaj për ndërrimin e rrobave.
- Nëse më e keqja vjen më keq, gjithmonë mund të ndryshoni në pantallona të shkurtra të uniformës tuaj të palestrës.
- Nëse ndërroni pantallonat dhe dikush ju pyet për këtë, thjesht thoni që keni derdhur diçka në të gjithë pantallonat dhe ju është dashur të ndërroni rrobat. Nuk ka punë të madhe.
Hapi 4. Flisni me nënën tuaj ose vizitoni infermieren nëse filloni të keni ngërçe
Jo të gjitha gratë do të përjetojnë ngërçe, dhe disa do të kenë vetëm siklet të lehtë, por është e mundur që ju të ndjeni ngërçe intensive në pjesën e poshtme të barkut. Infermierja mund t'ju japë ilaçe kundër dhimbjeve, një jastëk ngrohjeje dhe një vend për të pushuar derisa të ndiheni më mirë.
- Ushtrimi në të vërtetë mund të lehtësojë ngërçet. Edhe nëse nuk ju pëlqen të lëvizni, përpiquni të mos e kaloni orën e palestrës. Mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Provoni disa poza joga. Filloni me pozën e fëmijës. Uluni në gjunjë në mënyrë që vithet tuaja të mbështeten në thembra. Shtrijeni gjysmën e sipërme të trupit tuaj përpara, krahët e zgjatur, derisa stomaku juaj të mbështetet në kofshët tuaja. Merrni frymë ngadalë dhe relaksohuni, duke mbyllur sytë.
- Çaji i kamomilit përmban një anti-inflamator që mund të ndihmojë me ngërçet.
- Pini ujë të ngrohtë për të qëndruar të hidratuar dhe për të zvogëluar fryrjen dhe ngërçet.
Hapi 5. Tregojuni prindërve tuaj
Ndërsa nuk mund të kënaqeni me idenë e ndarjes së këtij informacioni me nënën ose babanë tuaj, është e rëndësishme që ata ta dinë. Ato mund t'ju ndihmojnë të merrni furnizime dhe t'ju çojnë te mjeku nëse keni ndonjë shqetësim ose mendoni se diçka nuk është në rregull. Nëse keni një periudhë të parregullt, ngërçe të forta ose puçrra fytyre, kontrolli i lindjes mund të ndihmojë në kontrollin e hormoneve tuaja dhe do t'ju duhet të shihni një mjek për të marrë recetën.
- Edhe nëse është e pakëndshme, prindërit tuaj do të jenë të lumtur që u keni thënë atyre. Ata ju duan dhe kujdesen për ju dhe shëndeti juaj është i rëndësishëm për ta.
- Nëse jeni vetëm ju dhe babai juaj, mos e mbani në errësirë. Ai e di që ju do të keni perioda përfundimisht. Edhe nëse ai nuk i ka të gjitha përgjigjet, ai mund t'ju ndihmojë të merrni furnizime dhe mund t'ju kontaktojë me një teze ose një grua tjetër të besueshme me të cilën mund të flisni.
- Nëse akoma ndiheni të turpshëm, provoni t’i dërgoni mamasë tuaj një mesazh ose të shkruani një shënim në mënyrë që të mos keni nevojë të flisni ballë për ballë.
Hapi 6. Shënoni datën në kalendarin tuaj
Ndërsa periudha juaj ndoshta do të jetë shumë e parregullt në fillim; mund të zgjasë dy ose nëntë ditë, mund të vijë çdo 28 ditë ose dy herë në muaj; është e rëndësishme që të filloni ta gjurmoni. Mjeku juaj do të fillojë t'ju pyesë për ciklin tuaj dhe do t'ju flasë për çdo shqetësim që mund të keni në lidhje me gjatësinë, sasinë e rrjedhës ose kohën midis periodave tuaja.
- Ju mund të përdorni një nga shumë aplikacione të telefonave inteligjentë për të ndjekur periodat tuaja.
- Ndjekja e periodave tuaja do ta bëjë më pak të mundshme që të kapeni në dijeni. Ju mund të vishni një pantyliner kur e dini se po afroheni me kohën e periodave tuaja.
- Duke ditur se kur mund të prisni që periudha juaj mund të jetë e dobishme kur bëni plane (ju mund të dëshironi ta shtyni atë udhëtim në plazh për javën pas periodave tuaja).
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Çfarë pije mund të ndihmojë në qetësimin e ngërçeve tuaja?
lëng portokalli
Jo tamam! Lëngu i portokallit është plot me vitaminë C, e cila është e mirë për sistemin tuaj imunitar, por nuk bën asgjë për ngërçet. Kur keni të bëni me ngërçe, është më mirë të pini një pije të nxehtë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Kafe
Provo përsëri! Kafeina ngushton enët e gjakut në trupin tuaj, gjë që në fakt mund të përkeqësojë ngërçet. Prandaj, është më mirë të qëndroni larg gjërave si kafeja dhe sodeja kur përjetoni ngërçe. Ka një mundësi më të mirë atje!
Çaj kamomili
Bukur! Nxehtësia e çajit të kamomilit mund të jetë qetësuese kur keni ngërçe. Megjithatë, më shumë se kaq, kamomili ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ngërçeve. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ujë të ftohtë
Pothuajse! Pijet e nxehta janë më qetësuese për ngërçet sesa ato të ftohtat. Pra, nëse vuani nga ngërçe, uji i ftohtë nuk do të jetë aq qetësues sa zgjedhjet e tjera. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
