Hulumtimet sugjerojnë se fibroidet e mitrës janë jashtëzakonisht të zakonshme dhe shpesh nuk shkaktojnë simptoma. Sidoqoftë, disa fibroide të mitrës shkaktojnë periudha të gjata, të rënda, dhimbje në legen, urinim të shpeshtë dhe kapsllëk, kështu që ju ka të ngjarë të dëshironi t'i parandaloni ato. Fibroidet e mitrës (të quajtura edhe leiomioma ose mioma) janë tumore jo-kanceroze që rriten në mitrën tuaj, zakonisht gjatë viteve të lindjes tuaj. Ekspertët nuk janë të sigurt se çfarë shkakton fibroids, por është e mundur që hormonet progesteroni dhe estrogjeni të luajnë një rol në zhvillimin e tyre. Ndërsa nuk ka asnjë garanci se ato do të funksionojnë, disa ndryshime në stilin e jetesës mund t'ju ndihmojnë të kufizoni rrezikun e fibroids.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Mbrojeni veten kundër fibromave
Hapi 1. Ushtrohuni rregullisht
Fibroidet e mitrës janë të ndërmjetësuara nga hormonet, ashtu si tumoret e shkaktuara nga kanceri i gjirit (edhe pse fibroidet nuk janë kancerogjene). Studimet kanë treguar se gratë që ushtrojnë rregullisht kanë më pak gjasa të kenë fibroide.
- Studimet gjithashtu sugjerojnë se sa më aktiv fizikisht të jeni, aq më shumë stërvitja do t'ju ndihmojë të parandaloni fibroids. Gratë që ushtruan 7 ose më shumë orë në javë kishin shumë më pak gjasa për të zhvilluar fibroide gjatë një periudhe disa vjeçare sesa gratë që ushtruan dy orë ose më pak në javë.
- Hulumtimet sugjerojnë që stërvitja e fuqishme është shumë më e dobishme në zvogëlimin e rrezikut tuaj sesa stërvitja e lehtë ose e moderuar. Ushtrimet e fuqishme për 3 ose më shumë orë në javë mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të miomës me 30-40%. (Sidoqoftë, edhe stërvitja e lehtë është më e mirë se asnjë ushtrim fare!)
Hapi 2. Menaxhoni peshën tuaj
Hulumtimet tregojnë se fibroids kanë më shumë gjasa të ndodhin në gratë mbipeshë ose obeze (domethënë, ato me BMI mbi kufirin "normal"). Kjo mund të jetë për shkak të niveleve më të larta të estrogjenit në gratë obeze.
- Të qenit mbipeshë rrit rrezikun e zhvillimit të miomës me rreth 10-20%.
- Gratë shumë të trasha kanë dy deri në tre herë më shumë gjasa për të zhvilluar fibroide sesa gratë brenda një diapazoni normal BMI.
- Ju mund të llogaritni BMI -në tuaj duke përdorur faqen e internetit të Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Ose, mund të përdorni formulat e mëposhtme: pesha (kg) / [lartësia (m)] 2 ose pesha (lb) / [lartësia (në)] 2 x 703.
Hapi 3. Pini çaj jeshil ose përdorni ekstrakt çaji jeshil
Disa kërkime kanë treguar se çaji jeshil mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të miomës tek minjtë. Ndërsa nuk është konfirmuar tek njerëzit, çaji jeshil ka përfitime të tjera të shumta shëndetësore, kështu që nuk mund të dëmtojë.
- Çaji jeshil është treguar se zvogëlon ashpërsinë e simptomave të fibroidit për gratë që tashmë kanë fibroide.
- Nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, shmangni konsumimin e tepërt të çajit jeshil. Isshtë më i lartë në kafeinë sesa disa çajra të tjerë dhe mund të shkaktojë nauze, nervozizëm ose nervozizëm te disa njerëz.
Hapi 4. Konsideroni të ndryshoni dietën tuaj
Disa studime sugjerojnë që konsumimi i mishit të kuq lidhet me një rrezik në rritje të zhvillimit të miomës. Ushqimi i perimeve jeshile shoqërohet me një rrezik të zvogëluar.
- Aktualisht nuk ekziston asnjë dëshmi që sugjeron se ndryshimi i dietës suaj do të "parandalojë" miomat. Sidoqoftë, përfitimet shëndetësore të reduktimit të konsumit të mishit të kuq dhe ngrënies së perimeve jeshile janë të rëndësishme. Konsumimi i mishit të kuq është lidhur me shumë çështje shëndetësore, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, kanceri dhe vdekshmëria e hershme. Perimet jeshile janë burime të shkëlqyera të vitaminave, mineraleve, fibrave dhe antioksidantëve.
- Hani ushqime të larta në Vitaminë D, të tilla si peshku yndyror (salmon, ton, skumbri). Vitamina D mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të miomës me mbi 30%. Vitamina D gjithashtu mund të zvogëlojë madhësinë e miomave ekzistuese.
- Disa kërkime sugjerojnë se rritja e konsumit të qumështit - qumësht, djathë, akullore, etj. - mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të fibroideve në gratë afrikano -amerikane.
Hapi 5. Njohni ilaçet e rreme
Disa faqe në internet dhe burime shëndetësore "alternative" sugjerojnë që ekzistojnë mjete juridike që mund të parandalojnë ose "shërojnë" miomat. Mjetet juridike të zakonshme përfshijnë enzimat, ndryshimet në dietë, kremrat e hormoneve dhe homeopatinë. Nuk ka asnjë dëshmi shkencore për të mbështetur ndonjë nga këto trajtime.
Hapi 6. Kuptoni që shtatzënia dhe lindja mund të kenë efekte mbrojtëse kundër zhvillimit të miomave të mitrës
Edhe pse studiuesit nuk janë plotësisht të sigurt pse ndodh kështu, gratë që kanë qenë shtatzënë kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të miomës.
- Shtatzënia gjithashtu mund të zvogëlojë madhësinë e fibroideve ekzistuese në disa raste. Sidoqoftë, disa fibroide mund të bëhen më të mëdha gjatë shtatzënisë. Për shkak se fibroidet kuptohen dobët, nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse fibroidet tuaja do të rriten apo jo gjatë shtatzënisë.
- Disa kërkime sugjerojnë se efekti mbrojtës i shtatzënisë është më i fortë gjatë dhe menjëherë pas shtatzënisë sesa për gratë, shtatzënitë e të cilave ishin më larg në të kaluarën.
Metoda 2 nga 2: Kuptimi i Fibroids
Hapi 1. Njihni faktorët e rrezikut të zhvillimit të fibroideve të mitrës
Fibroids janë shumë të zakonshme, veçanërisht në gratë që kanë arritur moshën e lindjes. Gratë që nuk kanë pasur fëmijë mund të jenë në rrezik më të lartë për të zhvilluar fibroide.
- Rreziku juaj për të zhvilluar fibroide rritet me moshën. Gratë midis moshës 30 vjeç dhe menopauzës janë më të prekurat.
- Të kesh një anëtar të familjes, të tillë si motra, nëna ose kushërira, me fibroide të mitrës rrit rrezikun e zhvillimit të tyre.
- Gratë me prejardhje afrikane duket se kanë më shumë gjasa të zhvillojnë fibroide, veçanërisht kur plaken. Disa studime sugjerojnë se gratë afrikano -amerikane kanë dy deri në tre herë më shumë gjasa të kenë fibroide sesa gratë e bardha. 80% e grave afrikano -amerikane zhvillojnë fibroide deri në moshën 50 vjeç, krahasuar me 70% të grave të bardha. (Megjithëse, përsëri, mbani në mend se një përqindje e madhe e grave që kanë fibroide nuk përjetojnë asnjë simptomë ose problem në lidhje me praninë e miomave.)
- Gratë me një BMI (Indeksi i Masës së Trupit) mbi kufirin "normal" kanë më shumë gjasa të zhvillojnë fibroide.
- Gratë që filluan menstruacionet në një moshë të re (domethënë para 14 vjeç) janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar fibroide.
Hapi 2. Njohni simptomat e fibroideve të mitrës
Shumë gra që kanë fibroide nuk e dinë që i kanë. Në shumë gra, miomat nuk shkaktojnë probleme të rëndësishme shëndetësore. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, shihni mjekun tuaj:
- Gjakderdhje të rënda dhe/ose të zgjatura menstruale
- Ndryshim i rëndësishëm në modelet e menstruacioneve (p.sh., dhimbje e shtuar ndjeshëm, gjakderdhje shumë më e madhe)
- Dhimbje pelvike, ose ndjenja e "rëndesës" ose "plotësisë" në zonën e legenit
- Dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale
- Urinim i shpeshtë dhe/ose i vështirë
- Kapsllëk
- Dhimbje shpine
- Steriliteti ose aborti i përsëritur
Hapi 3. Diskutoni opsionet e trajtimit me mjekun tuaj
Nëse keni fibroide, diskutoni opsionet e trajtimit me mjekun tuaj. Në shumë raste, trajtimi nuk është i nevojshëm. Sidoqoftë, në disa raste, mjekimi ose procedurat kirurgjikale mund të jenë të nevojshme. Trajtimi që rekomandon mjeku juaj do të ndryshojë në varësi të disa faktorëve, të tillë si nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë në të ardhmen, moshën tuaj dhe ashpërsinë e miomës.
- Terapia me ilaçe, siç është kontrolli hormonal i lindjeve, mund të zvogëlojë gjakderdhjen dhe dhimbjen e rëndë. Sidoqoftë, nuk mund të parandalojë fibroids të reja ose të mos mbajë fibroids të rriten.
- Agonistët e hormoneve lëshues të gonadotropinës (GnRHa) mund të përshkruhen për tkurrjen e fibroideve. Fibromat rriten me shpejtësi pasi këto ilaçe të ndërpriten, kështu që ato përdoren kryesisht para operacionit për të tkurrur fibroidet në përgatitje të histerektomisë. Ato mund të kenë efekte anësore duke përfshirë depresionin, uljen e dëshirës seksuale, pagjumësinë dhe dhimbjet e kyçeve, por shumë gra i tolerojnë mirë këto ilaçe.
- Myomectomy (heqja kirurgjike e fibroids) mund t'ju lejojë të krijoni fëmijë pas procedurës. Rreziqet varen nga sa të rënda janë fibroidet. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të mbeteni shtatzënë pasi të keni kryer një operacion me ultratinguj të udhëhequr nga MRI, megjithëse kjo procedurë nuk është e disponueshme gjerësisht.
-
Trajtime të tjera për fibroide më të rënda mund të përfshijnë ablacionin endometrial (shkatërrim kirurgjik të rreshtimit të mitrës), embolizim të fibromës së mitrës (injeksion i grimcave plastike ose xhel në enët e gjakut që rrethojnë fibromën), ose histerektomi (heqja e mitrës). Hysterectomy konsiderohet zgjidhja e fundit kur trajtimet dhe procedurat e tjera nuk kanë funksionuar. Gratë nuk mund të kenë fëmijë pas disa prej këtyre procedurave.
Gratë që mbesin shtatzënë pasi i nënshtrohen embolizimit mund të përjetojnë komplikime me shtatzënitë e tyre, kështu që kjo metodë nuk rekomandohet për gratë që mund të mbeten shtatzënë në të ardhmen
Këshilla
- Fibroids kanë tendencë të zvogëlohen në madhësi pas menopauzës.
- Fibroids nuk rrisin rrezikun tuaj për kancer.
- Ushqimi i mirë dhe stërvitja mund të zvogëlojnë mundësinë e zhvillimit të miomës. Edhe nëse nuk e bëjnë këtë, megjithatë, ato kanë efekte shumë pozitive në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Paralajmërimet
- Fibroids në rritje të shpejtë në të vërtetë mund të jenë një shenjë e një kanceri të rrallë të mitrës (leiomyosarcoma) dhe duhet të hetohen nga një mjek.
- Mund të mos ketë asnjë mënyrë për të parandaluar miomat. Ndjekja e rekomandimeve për parandalimin e miomave mund të zvogëlojë shanset tuaja për t'i pasur ato, por nuk do të garantojë që nuk do t'i zhvilloni ato.
- Fibromat mund të hiqen kirurgjikale nëse shkaktojnë probleme; megjithatë, ata kanë tendencë të rriten përsëri. Mënyra e vetme për të siguruar që fibroids nuk rriten përsëri është t'i nënshtroheni një histerektomie. Një histerektomi gjithashtu ka ndërlikime dhe efekte afatgjata të veta. Procedura duhet të diskutohet tërësisht me mjekun tuaj.
