Të kesh një nerv të bllokuar ose të kapur në shpinë mund të jetë shumë e dhimbshme. Ndonjëherë nervat e bllokuar do të funksionojnë vetë pa ndonjë trajtim specifik. Sidoqoftë, nëse nervi juaj nuk do të kapet vetë, mund të përdorni metoda të ndryshme për të lehtësuar dhimbjen ose për të marrë ilaçe. Kryerja e shtrirjeve gjithashtu mund të ndihmojë. Nëse asgjë nuk funksionon, shihni mjekun, kiropraktorin ose terapistin tuaj fizik.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i metodës së Rajsit (Pushimi, Akulli, Kompresimi, Ngritja)
Hapi 1. Pushoni shpinën
Për të ndihmuar në zgjidhjen e nervit në shpinë, pushojeni. Shmangni lëvizjet e tepërta dhe mbingarkesat e tepërta. Mos u ulni ose qëndroni shumë gjatë. Në vend të kësaj, provoni të ecni më shumë se zakonisht. <R
Mundohuni të mos përkuleni, mos ktheni ose mos bëni ndonjë lëvizje që do të dëmtojë shpinën
Hapi 2. Akulloni zonën
Nervat e bllokuar shkaktojnë dhimbje, dhe gjithashtu mund të shkaktojnë ënjtje. Provoni të përdorni pako akulli në zonën e dhimbshme për të lehtësuar dhimbjen dhe për të zvogëluar inflamacionin. Akulli funksionon më mirë kur dhimbja fillon për herë të parë, kështu që përdorni atë për 7 ditët e para.
- Lëreni paketën e akullit të qëndrojë për 10 deri në 15 minuta, pastaj hiqeni. Lëreni të paktën 15 minuta para se të aplikoni përsëri. Ju mund ta bëni këtë shumë herë në ditë.
- Ju mund të përdorni pako komerciale të akullit ose të mbështillni kubet e akullit në një peshqir. Mos vendosni akull direkt në lëkurën tuaj.
Hapi 3. Provoni ngjeshjen
Kompresimi gjithashtu mund të ndihmojë me dhimbjen. Përdorni një rrip mbështetës lumbar ose një korse për të shtuar ngjeshje në zonë. Këto artikuj gjithashtu ndihmojnë me qëndrueshmërinë e bërthamës, e cila mund të zvogëlojë tendosjen në nerv.
Ju mund t'i vishni këto rripa mbështetës për aq kohë sa dëshironi, dhe duhet t'i përdorni kur bëni shumë aktivitete ose ngrini. Ju nuk duhet t'i përdorni ato për më shumë se 3 ditë pa folur me mjekun tuaj
Hapi 4. Ngrini këmbët
Ngritja e këmbëve tuaja mund të lehtësojë një nerv të shtypur në pjesën e poshtme të shpinës. Përkulni ijet dhe gjunjët tuaj në 90 gradë. Vendosni një jastëk, pykë ose osmane poshtë këmbëve tuaja për t'i mbajtur ato lart. Ose, shtrihuni në dysheme dhe vendosni këmbët në shtrat.
Metoda 2 nga 4: Rregullimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Përdorni mbështetëset e mesit
Mbështetësit e mesit janë të rëndësishëm për të hequr nervat në shpinë. Ju duhet të shtoni mbështetëse të karriges lumbare në të gjitha vendet tuaja, përfshirë makinën tuaj. Ju mund të përdorni një pykë të sediljes, një jastëk të vogël ose një peshqir të mbështjellë të pozicionuar në pjesën e poshtme të shpinës.
Hapi 2. Përdorni një jastëk ngrohje me rreze infra të kuqe
Një mënyrë natyrale për të lehtësuar dhimbjen dhe promovuar shërimin është duke përdorur një jastëk ngrohje me rreze infra të kuqe në zonën e prekur. Këto pads ngrohje përdorin rrezet infra të kuqe që hyjnë në indet dhe kockat tuaja për të përmirësuar qarkullimin dhe për të nxitur shërimin.
- Një seancë tipike me një bllok ngrohje infra të kuqe është 30 minuta, e ndjekur nga një periudhë pushimi, pastaj një masazh i butë. Ju gjithashtu mund të bëni 30 minuta në një vend, pastaj zhvendosni bllokun e ngrohjes në një vend tjetër për 30 minuta në atë kënd. Ju mund ta bëni këtë shumë herë në ditë.
- Ju mund t'i blini këto jastëkë ngrohjeje në internet ose në barnatore.
Hapi 3. Shtrydhni gluterat tuaja
Ju mund të përdorni glute tuaj, aka muskujt tuaj vithe, për të mbështetur shpinë tuaj dhe për të zvogëluar dhimbjen nervore. Para se të përkuleni ose të ngriheni kur jeni ulur, shtrydhni gluterat tuaja. Kjo ndihmon në stabilizimin e shpinës dhe pakësimin e lëvizjeve jonormale që mund të shkaktojnë më shumë dhimbje në nervin tuaj të bllokuar.
Hapi 4. Flini me një jastëk mes gjunjëve
Nëse nervi juaj i bllokuar po jua vështirëson gjumin, vendosni një jastëk mes gjunjëve kur të shkoni për të fjetur. Shtrihuni në anën tuaj me jastëkun të mbështetur midis gjunjëve tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje të gjeni pozicionin neutral të legenit i cili do të zvogëlojë dhimbjen.
Metoda 3 nga 4: Kryerja e shtrirjeve
Hapi 1. Hapni ijet tuaja
Shtrirja e përkulësve të kofshës mund të jetë e dobishme për një nerv të shtypur në pjesën e poshtme të shpinës. Filloni në një pozicion në këmbë, bëni një hap prapa me 1 këmbë dhe gjunjëzohuni në gjurin tuaj të pasmë. Ju duhet të ndjeni zhvendosjen e peshës suaj në kofshën e pasme, e cila është vendi ku do të ndjeni shtrirjen. Mbajeni për 10-20 sekonda, pastaj kaloni në anën e kundërt.
Hapi 2. Provoni pozicionin 90/90
Ky pozicion mund të japë lehtësim në pjesën e poshtme të shpinës. Shtrihuni në dysheme me një jastëk që mbështet kokën tuaj. Nëse keni nevojë, përdorni një jastëk mbështetës të mesit nën shpinë. Ngrini viçat dhe vendosini në një karrige ose divan. Sigurohuni që ijet dhe gjunjët tuaj të jenë të përkulur në një kënd prej 90 gradë.
- Ju mund të qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa ndiheni rehat, por sigurohuni që të provoni për të paktën 30 deri në 60 sekonda.
- Ky pozicion nuk duhet t'ju shkaktojë dhimbje.
Hapi 3. Shtrijeni zonën tuaj kryesore
Shtrirja e disa prej muskujve rreth shpinës mund të ndihmojë në heqjen e nervit dhe lehtësimin e dhimbjeve. Filloni me një shtrirje thelbësore. Uluni me këmbët drejt para jush. Ktheni thelbin tuaj ndërsa vendosni dorën në gjurin e kundërt. Përkuluni përpara për të shtrirë muskujt e shpinës ndërsa ktheni. Mbajeni për rreth 5 sekonda, pastaj shtrini anën tjetër.
Shtrini anët tuaja duke qëndruar në këmbë dhe duke u përkulur në njërën anë për t'i shtrirë butësisht ato muskuj. Mbajeni për disa sekonda, dhe pastaj shtrini anën e kundërt. Shkoni para dhe mbrapa pesë deri në gjashtë herë
Hapi 4. Lironi kërdhokullat tuaja
Shtrirjet e kofshës gjithashtu mund të ndihmojnë me dhimbjen e shpinës. Uluni me këmbët tuaja jashtë. Përkuluni përpara, paloseni trupin mbi këmbët tuaja dhe prekni gishtërinjtë tuaj. Nëse nuk mund të prekni gishtërinjtë tuaj, prekni kyçin e këmbës, këpucët ose ndonjë pjesë tjetër që mundeni. Mbajeni për disa sekonda, pastaj drejtojeni dhe përsëriteni.
Shtrihuni shtrirë në shpinë me një jastëk nën kokë. Përkulni gjunjët. Sillni një gju drejt gjoksit tuaj. Merrni kërdhokullën, ose pjesën e pasme të këmbës, me të dyja duart. Drejtoni gjurin aq sa mundeni ngadalë dhe tërhiqeni këmbën drejt jush. Mbajeni për rreth 30 sekonda. Përkulni gjurin, pastaj kthehuni për të filluar
Hapi 5. Kryeni shtrirje në pjesën e poshtme të shpinës
Shtrirja e pjesës së poshtme të shpinës mund të ndihmojë me nervat e bllokuara. Shtrihuni në shpinë me një jastëk nën kokë dhe përkulni gjunjët. Ngrini një gju lart drejt gjoksit tuaj. Kapni gjurin me të dy duart dhe shtrini butësisht gjurin drejt gjoksit. Nëse dhemb, lirojeni pak. Mbajeni për rreth 30 sekonda.
Shtrihuni në bark dhe mbështetuni në bërryla. Mbani qafën tuaj të gjatë dhe të ngritur ndërsa shtyni poshtë me duart tuaja për të shtrirë gjoksin tuaj nga dyshemeja. Shpina juaj duhet të jetë e harkuar dhe ju duhet të ndjeni një shtrirje në shpinë dhe stomak. Mbajeni për rreth 10 sekonda
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i nervit të bllokuar në mënyrë mjekësore
Hapi 1. Merrni ilaçe pa recetë
Mjekimi pa recetë është një mënyrë që mund të ndihmoni dhimbjen me një nerv të bllokuar nëse nuk keni një ilaç me recetë. NSAID -të si ibuprofeni dhe aspirina mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes dhe ndihmojnë me dhimbjen.
Sigurohuni që të lexoni dhe ndiqni udhëzimet me kujdes. Mos u siguroni fëmijëve ose adoleshentëve aspirinë për shkak të rrezikut të sindromës Reye
Hapi 2. Fërkoni një krem dhimbjeje
Ju mund të zgjidhni të përdorni një krem ose vaj për qetësimin e dhimbjeve në zonën e shpinës që ju dhemb. Përhapeni kremin në vendin e lënduar dhe prisni disa minuta që të fillojë të punojë.
- Lexoni udhëzimet dhe ndiqni ato me kujdes.
- Ju mund t'i merrni këto kremra në supercentra, supermarkete ose farmaci.
Hapi 3. Merrni parasysh të shihni një kiropraktor
Nëse mendoni se keni një nerv të bllokuar në shpinë, duhet të konsideroni të shihni një kiropraktor. Ata do t'ju japin një provim fizik, do të vlerësojnë simptomat tuaja dhe do të përcaktojnë shkakun e dhimbjes tuaj.
Hapi 4. Merrni ilaçe të përshkruara
Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe si trajtimi i parë për një nerv të bllokuar. Do t'ju përshkruhen ilaçe anti-inflamatore, të cilat mund të përfshijnë steroide. Ju gjithashtu mund t'ju përshkruhen ilaçe kundër dhimbjeve si opioidet. Këto qetësues dhimbjesh shpesh ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve të lidhura me një nerv të bllokuar.
Ju gjithashtu mund t'ju përshkruhen relaksues të muskujve ose antikonvulsantë. Ju gjithashtu mund të merrni injeksione kurrizore të qetësuesve të dhimbjeve
Hapi 5. Merrni terapi fizike
Nëse dhimbja juaj nuk largohet, mund të provoni terapi fizike. Një terapist fizik mund t'ju japë shtrirje dhe ushtrime specifike që do të ndihmojnë në shërimin dhe trajtimin e nervit në shpinë. Ju mund të kryeni ushtrime të caktuara me ndihmën e një terapisti fizik që nuk mund t'i bëni vetë.
Hapi 6. Bëni një operacion
Nëse nervi juaj i bllokuar nuk përmirësohet, mjeku juaj mund të vendosë të bëjë operacionin më pak invaziv të mundshëm. Përfitimet e operacionit mund të përfshijnë zvogëlimin e dhimbjes dhe rritjen e lëvizshmërisë. Diskutoni me mjekun tuaj se cila procedurë është më e mira për rastin tuaj të veçantë.
- Në një procedurë të caktuar, një kirurg do të rruajë një pjesë të kockës për të krijuar një hapje për nervin, i cili e kap atë. Një operacion tjetër do të heqë kockën plotësisht, dhe një tjetër mund të heqë diskun që kap nervin.
- Shumica e operacioneve të nervave të shpinës janë minimalisht invazive dhe mund të shkoni në shtëpi të njëjtën ditë nëse keni kujdesin e duhur në shtëpi. Në përgjithësi, do t'ju duhet të ktheheni ditën tjetër për një vazhdimësi.
- Ashtu si me çdo operacion që përfshin nervat, ka rreziqe për dëmtime neurologjike që në përgjithësi mund të zbulohen menjëherë.
