Ka disa mbyllje më të mëdha sesa të kesh erë të keqe të gojës. Fatkeqësisht, të gjithë ne luftojmë me problemin herë pas here nëse është për shkak të ushqimeve që hamë, pijeve që pimë, apo zakoneve të tjera të këqija. Lajmi i mirë është se ka disa mënyra për të siguruar që fryma juaj është e freskët. E gjitha fillon me higjienën e duhur të dhëmbëve, por gjithashtu mund të përdorni masa të përkohshme për të freskuar frymën tuaj me nxitim. Në disa raste, mund të jetë aq e thjeshtë sa të dish se çfarë shkakton era e keqe e gojës për të shmangur.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbani dhëmbët dhe gojën tuaj të pastër
Hapi 1. Lani dhëmbët
Në shumicën e rasteve, mënyra më e lehtë për të marrë frymë të freskët është larja e dhëmbëve. Kjo do të largojë çdo bakterie që mund të jetë në gojën tuaj, si dhe çdo ushqim që është bllokuar në dhëmbët tuaj. Duhet të lani të paktën dy herë në ditë, por mund të dëshironi ta bëni atë pas çdo vakti për të mbajtur frymën tuaj të freskët.
- Kur lani dhëmbët, bëjeni të paktën dy minuta për të siguruar që dhëmbët dhe goja të jenë plotësisht të pastra.
- Për ta bërë më të lehtë larjen në lëvizje, ju mund të dëshironi të mbani një furçë dhëmbësh dhe tub pastë dhëmbësh me madhësi udhëtimi në çantë, çantë apo edhe ndarjen e dorezave në makinën tuaj.
Hapi 2. Pastroni dhëmbët me fije floku
Ndërsa larja e dhëmbëve mund të ndihmojë në freskimin e frymës tuaj, është një ide e mirë të ndiqni me pak fije. Ushqimi, bakteret dhe pllaka mund të bllokohen midis dhëmbëve tuaj, dhe pastrimi i fijeve me dhëmbë i heq ato në mënyrë që fryma juaj të mbetet e freskët. Flini të paktën dy herë në ditë.
- Mbani një enë me fill me furçën e dhëmbëve dhe pastën tuaj të udhëtimit, në mënyrë që të mund ta përdorni fillin sa herë që ndjeni nevojën.
- Për fillin në lëvizje, mund të jetë më e lehtë të mbani disa fije ose dhëmbë në çantën tuaj. Zgjedhësit e fillit përmbajnë një dorezë të vogël plastike dhe një fije të vetme filli të pezulluar në të. Zgjedhja e dhëmbëve është një zgjedhje e vogël e ngjashme me furçën që mund të përshtatet lehtësisht midis dhëmbëve tuaj për pastrimin e fillit.
- Nëse ndjeni nevojën për të lënë fije dhe nuk keni asnjë në dorë, mund të përdorni një kruese dhëmbësh për të hequr ushqimin nga dhëmbët tuaj. Ju gjithashtu mund ta kaloni butësisht midis dhëmbëve tuaj për të hequr qafe pllakën që mund të varet.
Hapi 3. Kruajeni gjuhën
Edhe nëse lani dhëmbët dhe pastroni dhëmbët me dhëmbë, bakteret me erë të keqe mund të mbeten në gjuhën tuaj. Ju mund të përdorni një kruajtëse gjuhësh për ta hequr atë ose t'i jepni gjuhës tuaj një pastrim të shpejtë me furçën tuaj të dhëmbëve për t'u siguruar që fryma juaj të mbetet e freskët.
Ju mund të gjeni kruajtës gjuhësh ose pastrues në të njëjtin rresht në farmaci ku gjeni furça dhëmbësh
Hapi 4. Shpëlajeni me shpëlarës goje
Kur të keni mbaruar larjen dhe pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë, është ide e mirë të përdorni shpëlarës goje. Ai përmban antiseptikë që ndihmojnë në heqjen e baktereve që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe zakonisht ka një aromë nenexhiku ose aromë që i jep frymës tuaj. Fshini një sasi të vogël të larjes në gojën tuaj për të paktën 30 sekonda dhe pështyjeni atë në lavaman.
- Konsultohuni me udhëzimet në paketimin e larjes së gojës për të përcaktuar se sa të përdorni.
- Zgjidhni një gargarë pa alkool. Alkooli mund të thajë gojën tuaj, gjë që mund të çojë në erën e keqe të gojës.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i rregullimeve të shpejta pas ngrënies
Hapi 1. Hani një nenexhik
Nëse keni nevojë për frymë të freskët me nxitim, një mente është zgjidhja e duhur. Çdo nenexhik mund të freskojë përkohësisht frymën tuaj pasi të keni ngrënë ose pirë. Ato vijnë në shije të ndryshme, të tilla si mente, mente, madje edhe kanellë, prandaj zgjidhni të preferuarën dhe përtypeni ose thithni atë për të freskuar frymën tuaj.
- Zgjidhni mente pa sheqer, të cilat janë më të mira për dhëmbët tuaj. Ato që përfshijnë Xylitol janë opsioni më i mirë sepse është një ëmbëlsues natyral kështu që nuk inkurajon rritjen e baktereve të gojës siç bën sheqeri.
- Mbani në mend se mentet e frymëmarrjes janë vetëm një rregullim i përkohshëm. Nëse keni frymë kronike të keqe të gojës, mund t'ju duhet të përdorni më shumë zgjidhje afatgjata.
Hapi 2. Përtypni çamçakëz pa sheqer pasi të hani
Ashtu si një nenexhik, një çamçakëz mund të freskojë frymën tuaj shpejt - dhe përkohësisht. Çamçakëzi në veçanti është efektiv sepse përtypja e tij prodhon pështymë që mund të lajë bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Vendosni një pjesë të çamçakëzit tuaj të preferuar në gojën tuaj sa herë që shqetësoheni për frymëmarrjen tuaj.
Ashtu si me mente, zgjidhni çamçakëz pa sheqer që përmban Xylitol për të mbrojtur dhëmbët tuaj
Hapi 3. Përdorni një shirit frymëmarrjeje
Kur jeni në lëvizje, mund të mos jeni në gjendje të shpëlani me shpëlarës goje. Një shirit frymëmarrjeje përmban shumë të njëjtat antiseptikë që vrasin bakteret që ka shpëlarja e gojës, por shpërndahet menjëherë në gjuhën tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të pështyni asgjë. Thjesht vendoseni shiritin në gojën tuaj dhe prisni që të treteni dhe freskoni frymën tuaj.
- Ju mund të gjeni shirita frymëmarrjeje në të njëjtin rresht si pasta e dhëmbëve dhe shpëlarja e gojës në farmaci.
- Shiritat e frymëmarrjes zakonisht vijnë në enë të vogla që janë të lehta për tu mbajtur në çantën ose xhepin tuaj, kështu që gjithmonë e keni atë kur keni nevojë.
Hapi 4. Pini shumë ujë
Mbetjet nga ushqimi dhe pijet që keni konsumuar mund të qëndrojnë në gojën tuaj, së bashku me bakteret, dhe të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Pirja e ujit mund të ndihmojë në larjen e mbetjeve dhe baktereve, kështu që fryma juaj të mbetet e freskët, pavarësisht se çfarë hani dhe pini.
- Qëndrimi i hidratuar është gjithashtu një ide e mirë sepse të kesh një gojë të thatë mund të çojë në frymëmarrje të ndenjur.
- Gargarimi me ujë të kripur çdo ditë gjithashtu mund të ndihmojë që fryma juaj të jetë e freskët. Ndihmon në largimin e baktereve dhe mukusit nga goja juaj që mund të formohen në gurë në bajamet që shpesh shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e shkaktarëve të frymës së keqe
Hapi 1. Hiqni dorë nga duhani
Pavarësisht nëse pini cigare, puro, ose një pupël ose përtypni duhan, zakoni mund t’ju lërë me erën e keqe ose të keqe. Për të freskuar frymën tuaj - dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm - është më mirë të hiqni dorë nga duhani.
Ndërsa jeni duke punuar për të lënë duhanin ose përtypjen, sigurohuni që të lani, pastroni fillin dhe shpëlajeni me shpëlarës goje rregullisht për të mbajtur frymën tuaj të freskët
Hapi 2. Qëndroni larg ushqimeve të athëta
Disa ushqime janë të shijshme, por mund t’ju lënë me erën e keqe të gojës. Shmangni ushqimet e athëta, të tilla si hudhra, qepët, lakrat dhe erëza të caktuara, që mund të lënë një erë të fortë pas kur jeni të shqetësuar për frymëmarrjen tuaj.
- Nëse nuk mund t'i rezistoni ushqimeve tuaja të preferuara, lani, pastroni me fije dhe shpëlajeni me shpëlarës goje pasi të hani një vakt.
- Nëse nuk jeni në gjendje të lani dhëmbët pas ngrënies, përdorni një nenexhik ose një çamçakëz për të mbuluar erën e ushqimit të athët në frymën tuaj.
- Nëse jeni jashtë në restorant dhe nuk mund t'i lani dhëmbët, shpëlajeni me shpëlarës goje dhe nuk keni çamçakëz ose mente, përtypni copën e majdanozit që përdoret për të zbukuruar pjatën tuaj. Majdanozi është një aromatizues natyral kështu që mund të ndihmojë në freskimin e frymës kur keni ngrënë ushqime të athëta.
Hapi 3. Kufizoni marrjen e kafesë dhe alkoolit
Ashtu si duhani ose ushqimet e athëta, kafeja dhe alkooli mund të lënë një aromë të fortë prapa në gojën tuaj. Kur doni frymë të freskët, përpiquni të pini sasi të vogla të këtyre pijeve.
- Larja e dhëmbëve, pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë dhe shpëlarja me shpëlarës goje pasi pini mund të ndihmojë në freskimin e frymës tuaj.
- Një nenexhik frymë ose një çamçakëz mund të maskojë erën e keqe të gojës nga kafeja ose alkooli gjithashtu.
- Ndjekja e çdo pije kafeje ose alkooli me një gotë ujë gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e frymës tuaj të freskët.
