Aborti është një procedurë e zakonshme mjekësore që njerëzit mund t'i nënshtrohen në një moment të jetës së tyre. Për disa tema është jashtëzakonisht tabu, e rrethuar me turp fetar, shtypje politike dhe presione të tjera shoqërore. Kjo situatë fatkeqe i lë njerëzit të ndihen të vetëm dhe të frikësuar kur marrin parasysh, gjatë dhe pas procesit të abortit - pikërisht kur ata kanë nevojë për mbështetje më së shumti. Ja se si të mbani veten ose një të dashur kur shëroheni nga një abort, fizikisht, emocionalisht, dhe shpirtërisht.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndërmarrja e hapave të parë
Hapi 1. Dije se nuk je vetëm
Sipas Institutit Alan Guttmacher, 2003 (përmes nxjerrjes), 1/3 e grave amerikane do të abortojnë deri në moshën 45 vjeç, dhe në të gjithë globin, mesatarja e jetës është rreth një abort për grua.
Hapi 2. Pranoni që aborti do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm
Disa njerëz ndjejnë një sërë emocionesh të forta më pas. Të tjerët nuk ndihen shumë, ose thjesht lehtësohen. Jepini vetes kohë për të përpunuar çdo emocion dhe mos mendoni se diçka nuk është "e gabuar" me ju nëse nuk ka shumë për të përpunuar.
- Ky artikull përfshin këshilla për njerëzit që po përpiqen të përballojnë. Nëse ndiheni mirë, atëherë shumica e tij nuk do të zbatohet për ju. Kjo nuk do të thotë që ju jeni "jonormal", thjesht se të gjithë e përjetojnë abortin ndryshe.
- Nëse jeni vërtet duke luftuar, mund t'ju ndihmojë të bëni një javë pushim nga puna ose shkolla për t'u përqëndruar në shëndetin tuaj.
Hapi 3. Dijeni se çfarë është normale pas një aborti
Abortet shkaktojnë efekte anësore afatshkurtra që zbehen me kalimin e kohës. Ato janë zakonisht më intensive nëse aborti është në tremujorin e dytë ose të tretë. Efektet anësore kanë tendencë të përkeqësohen pas 3-5 ditëve të para, dhe më pas ato përmirësohen. Pas një aborti, është normale të përjetoni:
- 3-6 javë gjakderdhje ose njollosje (megjithëse disa njerëz nuk gjakosen fare)
- Kalimi i mpiksjeve të vogla ose të mesme të gjakut
- Ngërçet e dhimbshme, tipike ose pak më të forta se ato që merrni gjatë periodave tuaja
- Gjinj të butë, të fryrë
- Lodhje
Hapi 4. Dijeni se çfarë nuk është normale pas një aborti
Të ndihesh i lodhur, i ngushtë dhe i pakëndshëm është normale. Dhimbje të forta ose sëmundje nuk është. Thirrni menjëherë një mjek nëse keni ndonjë nga sa vijon:
- Marramendje ose të fikët
- Nauze, të vjella ose diarre për më shumë se një ditë
- Thithni 2 ose më shumë jastëkë maxi në një orë për 2 orë rresht
- Kalimi i më shumë se 1 mpiksje më e madhe se një top golfi
- Shenjat e një reaksioni alergjik (të tilla si lufta për të marrë frymë)
- Një ethe për disa orë
- Të dridhura
- Ngërçet serioze që nuk përmirësohen pavarësisht jastëkave të ngrohjes dhe ilaçeve pa recetë
- Një erë e çuditshme që vjen nga vagina
- Ndjeheni shtatzënë pas 2 javësh
- Mendime për vetë -dëmtim ose vetëvrasje
Metoda 2 nga 4: Shërimi i trupit tuaj
Hapi 1. Merrni kohë për të pushuar
Mund të ndiheni të lodhur ose të rraskapitur ditët e para pas procedurës. Kaloni kohë duke pushuar dhe shkoni në shtrat herët në rast se keni nevojë për gjumë shtesë.
Shumë njerëz mund të kthehen në aktivitetet e rregullta një ditë pas abortit. Sidoqoftë, nëse nuk e ndjeni atë, bëni një ose dy ditë pushim
Hapi 2. Shmangni ushtrimet e moderuara deri intensive për një javë pas abortit
Shëtitja, bërja e jogës së butë ose pilates mund të ndihmojë sapo të ndjeni se keni energji për të. Shmangni bërjen e përmbysjes në jogë ose çdo gjë që ndihet si një tendosje.
Ju mund të ndiheni të lodhur ose të rraskapitur ditët e para pas abortit tuaj. Qetësohu
Hapi 3. Shmangni aktivitetet e caktuara për një kohë për të zvogëluar rrezikun e infeksionit
Qafa e mitrës tuaj do të marrë kohë për t'u mbyllur pas një aborti, që do të thotë se ju jeni në rrezik të shtuar të infeksionit, kryesisht për javën e parë ose dy. Për të zvogëluar rrezikun e infeksionit:
- Shmangni seksin depërtues ose futjen e gjërave në vaginë për 1-2 javë.
- Mos notoni për 1-2 javë.
- Përdorni jastëkë sanitarë (jo tampona) gjatë periodave tuaja të ardhshme.
- Shmangni bombat e banjës, parfumet, vajrat dhe shtesa të tjera në ujin e banjës.
- Mos bëni dush për 1-2 javë (ose ndonjëherë, në mënyrë ideale).
Hapi 4. Merreni me nauze
Nëse jeni duke përjetuar nauze, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të përshkruajë ilaçe kundër nauze. Ju mund të zbuloni se krisur të kripur, dolli të thatë, xhenxhefil ose çaj xhenxhefili mund të qetësojnë të përzierat. Hani ushqime të vogla, të shpeshta, të freskëta dhe shmangni ushqimet tepër të yndyrshme ose me sheqer.
Hapi 5. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve për dhimbje pa recetë
Ju me siguri do të ndjeni ngërçe, të ngjashme me atë që përjetoni gjatë një periudhe menstruale, pas procedurës. Trajtojini ato me acetaminofen (si Tylenol) ose ibuprofen (si Advil ose Motrin). Ju gjithashtu mund të përdorni jastëkë ngrohjeje, shishe me ujë të nxehtë ose masazh për të ndihmuar në zvogëlimin e stresit.
Nëse dhimbja është e padurueshme, ose nuk largohet pas disa ditësh, telefononi një mjek
Hapi 6. Rimbushni nivelet tuaja të hekurit
Nëse jeni duke humbur shumë gjak ose jeni anemikë, do t'ju duhet të ndërtoni gjakun tuaj. Merrni suplemente hekuri me vakte dhe veçanërisht me diçka të pasur me vitaminë C, të tilla si lëng portokalli ose domate. Tani nuk është një kohë për ushqime junk ose duke kursyer ushqime. Keni nevojë për forcën tuaj. Shihni Si të ndiqni kërkesat dietike për një anemi. Për më shumë hekur, hani:
- Mish
- Vezë
- Kajsi dhe fiq të thatë
- Zarzavate me gjethe
- Fasule (veçanërisht fasule të zeza)
- Thjerrëzat
- Panxhar
- Vezë
Hapi 7. Përkëdheluni pak
Ju keni kaluar një sprovë të vështirë, dhe tani është koha për të pushuar dhe për të ndihmuar veten të ndiheni më mirë. Nëse ndiheni të stresuar, pyesni veten "Çfarë do të më ndihmonte të ndihesha më mirë tani?" Bëni çmos që të bëni aktivitete relaksuese për një kohë. Provoni të përdorni:
- Lule
- Mbështjellës për ngrohje ose shishe me ujë të nxehtë
- Qirinj ose dritë natyrale
- Aromaterapi
- Muzika e preferuar
- Video qesharake të kafshëve
- Kaloni kohë me një kafshë shtëpiake ose një të dashur
- Çfarëdo që ju ndihmon të relaksoheni dhe të ndiheni mirë
Hapi 8. Provoni një masazh
Një masazh mund të lehtësojë ngërçet dhe stresin. Bëni një të dashur ose terapist masazhi të masazhojë shpinën, stomakun, këmbët ose tërë trupin. Ju gjithashtu mund të përpiqeni ta bëni vetë nëse mund të arrini në vendin e dëshiruar.
- Për lehtësimin e ngërçeve, masazhoni zonën e ngushtë ose pjesën e poshtme të shpinës.
- Nëse keni turp të kërkoni një masazh, ofroni të bëni me radhë masazhimin e njëri -tjetrit.
Metoda 3 nga 4: Shërimi i emocioneve tuaja
Ndërsa shumica e njerëzve ndihen të lehtësuar pas një aborti, disa njerëz mund të ndihen të trishtuar ose të penduar. Këtu janë disa mënyra për të ndihmuar veten nëse jeni duke luftuar.
Hapi 1. Njohni mundësinë e një përplasje hormonale
Pas një aborti, disa njerëz përjetojnë një ndryshim hormonal që shkakton simptoma të ngjashme me depresionin pas lindjes. Pranoni që këto ndjenja të tmerrshme janë të përkohshme dhe nuk janë faji juaj. Nëse ju ndodh kjo, kaloni shumë kohë me të dashurit tuaj, kapuni dhe bisedoni me një mjek nëse jeni të shqetësuar.
Nëse simptomat nuk përmirësohen pas një ose dy ditësh, nëse janë të padurueshme, ose nëse keni mendime për të dëmtuar veten, shihni një mjek
Hapi 2. Trajtojeni veten me filma qesharak, libra dhe forma të tjera argëtimi ndërsa jeni duke pushuar nëse ju pëlqejnë këto lloj gjërash
Jepini vetes kohë vetëm për të qeshur dhe për tu ndjerë rehat. Ndodh që të gjeni gjëra zbavitëse dhe të silleni "normalisht". Pas një vendimi dhe sprove potencialisht të vështirë, mund të jetë ngushëlluese të kthehesh në aktivitetet normale.
Hapi 3. Jepini vetes kohë për të punuar me çdo emocion të vështirë
Ju nuk doni të bëheni aq të zënë sa të mos arrini ta përpunoni plotësisht, dhe kështu të shëroheni, nga përvoja. Merrni kohë vetëm për të qenë me veten, një tjetër, shok apo mentor mbështetës të rëndësishëm.
Hapi 4. Përpunoni çdo emocion të vështirë që mund të përjetoni
Disa njerëz mund të përjetojnë pikëllim, humbje, konfuzion ose fajësim për veten. Mos i gjykoni ndjenjat tuaja. Lërini të lëvizin nëpër ju.
Shërimi nga një abort është veçanërisht i vështirë nëse do të ishit një prind i ardhshëm, foshnja e të cilit nuk mund të mbijetonte. Varrosja e foshnjës që nuk e keni takuar kurrë është një përvojë e tmerrshme. Prisni që shërimi të marrë kohë dhe mbani mend se asnjë nga këto nuk është faji juaj
Hapi 5. Shprehni ndjenjat tuaja përmes artit
Provoni të shkruani ditar, të vizatoni, të pikturoni, të bëni kolazh, të shkruani këngë ose ndonjë formë tjetër të shprehjes krijuese që ju thërret.
Hapi 6. Meditoni ose lutuni
Punoni përmes ndjenjave tuaja.
Nëse ndiheni në konflikt për abortin e fetusit, provoni të shprehni ndjenjat tuaja për të. Shkruani një letër, pikturoni një fotografi, krijoni muzikë ose bëni diçka tjetër për të shprehur ndjenjat tuaja për ose për fetusin. Tregojini fetusit se si ndiheni, si "Shpresoj që shpirti juaj të gjejë një shtëpi më të mirë" ose "Do të doja të kisha qenë prindi juaj, por nuk isha gati t'ju rritja ashtu siç e meritoni"
Hapi 7. Kërkoni udhëzime
Nëse ndiheni kaq të emocionuar, kërkoni drejtimin e mentorëve, këshilltarëve ose këshilltarëve shpirtërorë me të cilët ndiheni rehat brenda traditës suaj shpirtërore ose fetare, ose që janë jo -sektarë. Kini kujdes të zgjidhni individë që mund t'ju trajtojnë me dhembshuri, jo gjykim. Dhe mbani mend se në fund të fundit, ju jeni udhëzuesi juaj më i mirë.
Hapi 8. Merrni mësimet
Jini të hapur për të marrë mesazhin e përvojës në tërësi. Çfarë mund të ketë ardhur këtu për t’ju treguar kjo përvojë e të qenit shtatzënë përkohësisht, papritur? Çfarë mësimesh jete nxori për ju, apo në lidhjen tuaj? Cilat pjesë të vetes i njihni më mirë tani? Çfarë ndiheni të frymëzuar për të bërë me jetën tuaj tani që nuk e kishit bërë më parë?
Hapi 9. Komunikoni ndjenjat tuaja
Ju mund të dëshironi të mendoni për arsyet tuaja për të mos zgjedhur prindërinë në këtë kohë. Çfarë qëllimesh keni që nuk do të ishit në gjendje t'i plotësonit nëse do të duhej të rritnit një fëmijë tani? Konsideroni se cili prej këtyre qëllimeve është më domethënës për ju. Këto janë pyetje të mira për të bërë në çdo kohë. Mirësevini ata dhe jini të durueshëm me përgjigjet. Merrni kohë çdo ditë për të medituar, lutur, kënduar, ditar, lexuar libra për ndihmë, për të kërkuar këshilla ose për të bërë gjithçka që ju ndihmon të zbuloni të vërtetën tuaj të brendshme.
Cili mendoni se është qëllimi juaj në jetë? Si mund të kontribuoni për shoqërinë? Punoni në këto qëllime
Hapi 10. Falni veten për çdo gabim që keni bërë
Ndërsa disa njerëz kanë aborte për shkak të rrethanave që nuk ishin faji i tyre (siç është viktimizimi i sulmit seksual), njerëzit e tjerë mendojnë se kanë marrë vendime të këqija. Nëse keni bërë zgjedhje për të cilat pendoheni, punoni në përpunimin e ndjenjave tuaja dhe mësoni të falni veten.
- Njerëzit e mirë bëjnë zgjedhje të këqija ndonjëherë. Nëse keni bërë disa zgjedhje të këqija, kjo nuk ju bën një person të keq.
- Thuaji vetes "Unë bëra më të mirën që munda në një situatë të vështirë. Unë nuk mund ta zhbëj të kaluarën, por mund të mësoj nga ajo."
- Nëse ndiheni sikur keni bërë një gjë të keqe duke bërë një abort, shkruani një listë të disa gjërave të mira që mund të bëni: vullnetarizmi, ndihma e anëtarëve të familjes tuaj, redaktimi i artikujve wiki mbi një temë që jeni njohur, etj.
- Angazhohuni për të mësuar nga ajo që ndodhi dhe përdorni këtë informacion për të marrë vendime më të zhytura në mendime në të ardhmen.
Metoda 4 nga 4: Arritja jashtë
Hapi 1. Qëndroni larg njerëzve që do t'ju gjykojnë ose fajësojnë
Ndërsa shumë njerëz mund të reagojnë me ndjeshmëri për situatën tuaj të vështirë, të tjerët mund t'ju quajnë emra ose t'ju keqtrajtojnë sepse nuk pajtohen me mënyrën se si e keni trajtuar atë. Kjo nuk është e dobishme për ju. Nevojat tuaja vijnë së pari tani, kështu që përqendrohuni në kujdesin për veten, edhe nëse kjo do të thotë të mos flisni me dikë që është pranë jush për një kohë.
- Ju nuk keni pse t'i tregoni dikujt nëse mendoni se ai do të reagonte keq. Kjo ka të bëjë me atë që ju ka ndodhur, dhe ju nuk jeni të detyruar t'i tregoni askujt nëse nuk doni.
- Nëse dikush reagon keq, mos debatoni. Thuaj "më fal që ndihesh kështu" dhe mbaro bisedën. Ju nuk jeni të detyruar të justifikoni vendimin tuaj ndaj tyre dhe përfshirja në një debat të nxehtë nuk është e dobishme për askënd.
- Merrni pak hapësirë dikujt nëse është e nevojshme.
Hapi 2. Merrni parasysh të besoni në dikë që mund t'i besoni
Kush e njihni se kush është i mëshirshëm dhe do të dëgjonte pa gjykim? Mendoni se me cilin nga miqtë tuaj, anëtarët e familjes, mentorët dhe aleatët e tjerë ndiheni më të sigurt pranë. Ata duhet të jenë dëgjues të mirë, të aftë për të reflektuar dhembshuri dhe pro-zgjedhje. Ndoshta ju njihni të tjerë që kanë pasur aborte, ose që kanë mbështetur të dashurit që kanë. Nëse nuk mendoni se mund t'i besoni askujt në rrethin tuaj të ngushtë me këtë çështje, ka burime të tjera atje, të tilla si nxjerrja, një linjë bisede këshillimi pas abortit.
Flisni me partnerin tuaj, nëse keni një të tillë. Nëse keni nevojë që ata të dëgjojnë dhe vërtetojnë ndjenjat tuaja, pyesni. Mund të ndihmojë të pyesni për ndjenjat e tyre në lidhje me këtë. Partneri juaj, gjithashtu, mund të ndiejë një sërë emocionesh (nga emocione të forta deri tek asgjë në veçanti) dhe mund ose nuk mund të ketë nevojë t'i përpunojë ato
Hapi 3. Flisni
Ju madje mund të provoni të flisni me një regjistrues (një magnetofon, program kompjuterik … ka edhe aplikacione iPhone për këtë në ditët e sotme) nëse thjesht duhet të hiqni diçka nga gjoksi.
Hapi 4. Shtrihuni
Kërkoni atë që ju nevojitet nga partneri ose personi mbështetës.
Tregojuni njerëzve se si mund t'ju mbështesin. Nëse ata ndihen të shqetësuar për ju, ata do të ndihen më mirë nëse mund t'ju ndihmojnë. Dëshironi një jastëk ngrohjeje, një fërkim mbrapa, vetëm dikë që të kalojë kohë me ju? Pyesni. Të dy mund të ndiheni më mirë për të
Hapi 5. Thirrni një linjë telefonike nëse nuk e dini kujt tjetër t'i drejtoheni
Nëse nuk ndiheni rehat duke folur me askënd në jetën tuaj, nëse të dashurit tuaj nuk janë të pajisur mirë për t'ju ndihmuar, ose nëse jeni duke luftuar vonë natën kur të dashurit tuaj janë në gjumë, provoni të kontaktoni një linjë telefonike. Mund të telefononi…
- Nxjerr frymë
- Të gjitha Opsionet
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse jeni në një lidhje me dikë që ka abortuar kohët e fundit, do të dëshironi të bëni çmos për të mbështetur të dashurën tuaj pas një aborti.
- Mësoni rreth kontraceptivëve dhe zbuloni se si të merrni disa, nëse doni të ndihmoni për t'u siguruar që keni më pak të ngjarë të keni nevojë për një abort tjetër në të ardhmen.
- Kërkoni organizata pro-zgjedhëse për të marrë informacion në lidhje me abortin, sepse këto ka më shumë të ngjarë të jenë të sinqertë në lidhje me procedurën.
Paralajmërimet
- Disa njerëz përjetojnë ndjenja faji dhe vetëbesim të ulët pas abortit. Isshtë e rëndësishme t’i pranoni këto ndjenja dhe t’i mbani me dhembshuri. Largohuni nga individët dhe organizatat që prenë dhe përforcojnë këto ndjenja negative pasi ato vetëm do të ngadalësojnë procesin tuaj të shërimit. Keni nevojë për ndikime pozitive, të dhembshura në këtë kohë. Mbani kufijtë tuaj nëse është e nevojshme.
- Nëse po përjetoni dhimbje ose simptoma të pazakonta më pas, kontrolloni me një mjek.
- Merrni të gjithë antibiotikët tuaj sipas udhëzimeve edhe nese ndihesh me mire. Ndalimi në gjysmë të rrugës mund të çojë në rezistencë ndaj antibiotikëve në të ardhmen.
