Si ta shkëlqeni lëkurën tuaj, lufton rrudhat dhe ju jep shkëlqim; lehtë mund të humbisni në xhunglën e bukurisë. Bukuria varet nga shëndeti i përgjithshëm i trupit tuaj. Në mënyrë që lëkura juaj të duket tërheqëse dhe e gjallë ju duhet të bëni zgjedhje të shëndetshme të jetesës, dhe një vend i mrekullueshëm për të filluar është me ushqimet që hani. Mbani rrudhat larg duke zvogëluar sasinë e radikalëve të lirë potencialisht dëmtues të prodhuar nga qelizat tuaja të lëkurës duke ngrënë siç duhet.
Provoni të zgjidhni disa mënyra natyrale për të pasur lëkurë më të fortë, plotësoni ato rreshta dhe merrni një skuqje rinore. E gjitha varet nga ajo që hani! Këtu janë disa ushqime për të filluar!
Hapa
Hapi 1. Hani arra:
Të hash një grusht bajame do t’i japë lëkurës tuaj disa nga yndyrnat e mira që i duhen për të mbetur e pastër dhe shkëlqyese. Arrat në përgjithësi janë të larta në kompleksin e vitaminës B, të cilat ndihmojnë jo vetëm në restaurimin e qelizave të lëkurës, por edhe në rritjen e flokëve dhe lëkurën e thatë. I jep lëkurës tuaj një pamje më rinore dhe nga ana tjetër do të ndihmojë në luftimin e shenjave të hershme të plakjes. Pra, për rostiçerin tuaj të pasdites, provoni një grusht bajame natyrale të pakripura-thjesht mos e teproni sepse është e lehtë të teproni!
Hapi 2. Hani djathë:
Bëni një fetë ose dy djathë të fortë pjesë të dietës tuaj. Djathi ndihmon në parandalimin e rritjes së baktereve në gojë dhe parandalon kavitetet. Zgjidhni midis Zvicrës, Cheddar ose Gouda. Shtë e lartë në kalcium dhe ndihmon për ta mbajtur buzëqeshjen tuaj të bardhë dhe dhëmbët tuaj pa zgavër.
Hapi 3. Hani manaferra dhe boronica:
Këto manaferra duken të ngjashme me mjedrat dhe boronicat janë topa të vegjël. Këto janë dy nga ushqimet më të fuqishme të natyrës kundër plakjes. Ato ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës, forcojnë mishrat e dhëmbëve dhe kontribuojnë në shëndetin e syve tuaj. Gjithashtu ju çliron nga njollat e thata të kruajtjes.
Hapi 4. Hani avokado:
Ato përmbajnë gjethe që ndihmojnë në formimin e gjakut. Isshtë gjithashtu thelbësore për gjeneratat e naftës. Ky acid yndyror i pasur është i lartë në të gjitha yndyrnat që i nevojiten trupit tuaj, kështu që është mirë të kënaqeni. Ju vendosni fytyrën tuaj në formën e maskës e cila bën mrekulli për lëkurën tuaj, kështu që pse të mos provoni ta hani atë dhe të shihni përfitimet. Të konsumuar me masë, yndyrnat e pangopura që konsumoni do të pastrojnë lëkurën, të butë dhe të lëmuar.
Hapi 5. Hani tërshërë:
Shumë e pasur me fibra të tretshme dhe karbohidrate komplekse. Alsoshtë gjithashtu e pasur me hekur, mangan, fosfor, kalcium, vitamina B dhe E dhe silic. Siliconi është thelbësor për lëkurën e shëndetshme për të ruajtur nivelet e kolagjenit.
Hapi 6. Hani salmon dhe ton:
Këta janë dy peshq të fuqisë. Ato janë të mbushura me ato acide yndyrore të mahnitshme Omega-3 që bëjnë mrekulli për trupin dhe janë gjithashtu të larta në vitaminë D. Vitamina D është e mrekullueshme për lëkurën sepse ndihmon në mbajtjen e saj të freskët dhe promovon një pamje të përgjithshme të shëndetshme. Nëse nuk ju pëlqen peshku, mund të blini edhe kapsula me vaj peshku që mund t’i merrni çdo mëngjes.
Hapi 7. Hani perime jeshile:
Provoni asparagus, spinaq dhe brokoli; Asparagu i njohur si sootmuli dhe musli për indianët është i ngarkuar me një burim natyral të Vitaminës E-një thelbësor për lëkurën e shëndetshme. Vitamina E ndërton muskujt dhe indet, prandaj e mban lëkurën të fortë dhe ndihmon në parandalimin e rrudhave. Vitamina E gjithashtu ndihmon në rikthimin e qelizave të lëkurës, kështu që nëse keni një zonë të dëmtuar (gërvishtje, dhimbje apo edhe mbresë) ngrënia e ushqimeve me përmbajtje të lartë të vitaminës E mund të ndihmojë në zvogëlimin ose shërimin më të shpejtë të zonës së problemit.
Hapi 8. Intensifikoni ngjyrat e ushqimeve që zgjidhni:
ato të errëta dhe të ndritshme - për karotenoide, fibra, flavonoide. Zgjidhni fruta dhe perime që kanë ngjyra të thella dhe intensive:
Ngjyra të verdha, portokalli, jeshile dhe të kuqe: hani papaja, mango, pjeshkë, ananas, luleshtrydhe, kunguj; speca të verdhë, jeshilë dhe të kuq; domate (domatet jeshile të papërpunuara janë helm), pjepër, kajsi, karrota, patate të ëmbla, panxhar, zarzavate me gjethe jeshile të errët, alga deti (përfshirë algat kafe të quajtura ecklonia cava)
Hapi 9. Prerja e ushqimeve të bardha, duke përfshirë:
- Ndaloni përdorimin e sheqerit të bardhë, të gjitha produktet e miellit të bardhë, përfshirë bukën e "pasuruar",
-
Shmangni orizin e bardhë, patatet e bardha; kështu që, në vend të kësaj, hani drithëra dhe produkte shumë kokrra, patate të ëmbla.
Prerë Mbani lëkurën tuaj të duket e freskët duke ngrënë ushqime - Eliminoni shkurtimet e bardha dhe kushëririn e saj: margarinë me ngjyrë të verdhë, të quajtur "përhapje e butë, e lyer me gjalpë", të cilat janë jo gjalpë fare - dhe janë të pashëndetshme.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pastroni lëkurën tuaj çdo ditë (butësisht), gjithashtu lani fytyrën tuaj gjatë natës para se të shkoni për të fjetur.
- Pini ujë ose lëngje frutash të freskëta ose të freskëta të ngrira 100%, jo lëngjet e konservuara ose ato që përmbajnë një përqindje të vogël të lëngjeve, të cilat janë kryesisht sheqer, aromatizues dhe ujë.
- Përdorni locion ose krem të mirë hidratues-veçanërisht i nevojshëm, nëse keni lëkurë të thatë (dimri po thahet në lëkurë, por moti më i ngrohtë mund të ndihmojë).
- Hani karbohidrate komplekse: karrota, drithëra, drithëra, bukë të plotë/shumë kokrra, yams; shijoni fruta të freskëta ose të thata…
- Hani stilin mesdhetar: kërpudha, qepë, hudhër, vaj ulliri, domate, erëza, avokado, peshk, perime, mish shumë të ligët, djathë të fortë.
- Vishni krem dielli, syze dielli dhe një kapelë për të shmangur dëmtimin e lëkurës nga dielli.
Paralajmërimet
- Shmangni lëngjet e konservuara të frutave sepse nxehtësia e përdorur kur janë të konservuara prish substancat në to, si me ëmbëlsuesit. Kështu ato bëhen të dëmshme për mëlçinë dhe qelizat e tjera, të cilat duhet të detoksifikojnë gjakun, ashtu siç ndodh edhe me ëmbëlsuesit artificialë të prishur.
- Ndaloni të përdorni ushqime të përpunuara, margarinë, shkurtime dhe produkte të tjera ushqimore që përmbajnë këto të maskuara, të quajtura edhe vajra pjesërisht të ngopur sepse, forma e yndyrave është ndryshuar nga përpunimi, duke u bërë kështu e dëmshme.
-
Shmangni sheqerin e lartë të fruktozës që gjendet në pijet e buta dhe në pijet me lëng, të cilat së bashku me ëmbëlsuesit artificial prishen për shkak të nxehtësisë dhe gjatë tretjes në substanca në to, të cilat janë mjaft të pashëndetshme për mëlçinë, në format e thyera.
Asnjëherë mos pini pije të gazuara/pije freskuese të dëmshme, pasi keni humbur ëmbëlsinë e tyre: që përmbajnë aspartame, ato prishen në kamionë të nxehtë ose magazina dhe mund të shkaktojnë sëmundje serioze, veçanërisht jashtë orarit
-
Ju nuk mund të zhbëni djegien nga dielli ose dëmtimin e thellë të rrezitjes, përveç me grafte të lëkurës!
Mos piqni në diell: Kaloni më pak kohë jashtë
