Jeni të sëmurë nga djersitja përmes rrobave tuaja në mot 100 gradë, të paaftë për t'i rezistuar nxehtësisë intensive? A janë flokët tuaj të skuqur nga lagështia dhe fytyra dhe trupi juaj janë të mbushur me puçrra? Po përpiqeni vazhdimisht të qëndroni të ftohtë, por thjesht nuk e dini mënyrën e duhur për ta bërë atë? Lexoni për disa këshilla të papritura, të thjeshta dhe të dobishme!
Hapa
Hapi 1. Bëni dush çdo ditë
Përdorni xhel dush eksfolues për të pastruar njollën. Kthejeni ujin në të nxehtë për të filluar dushin (sepse ju pastron në mënyrë më efektive), por drejt fundit të dushit tuaj, kthejeni ujin në një mjedis të vakët ose të ftohtë. Kjo ul temperaturën e trupit tuaj për t'ju bërë të ndiheni më të ftohtë (dhe ju zgjon menjëherë në mëngjes!).
Hapi 2. Hidratoni menjëherë pasi të dilni nga dushi
Një truk i shkëlqyeshëm është të përdorni vaj për fëmijë në vend të kremrave normale. Ndërsa jeni akoma i lagur, fërkoni sasi të vogla në të gjithë trupin tuaj. Nëse preferoni kremra aromatikë, përdorni diçka të lehtë. Zgjidhni agrume ose lule për një aromë të këndshme të freskët. Aromat e forta si vanilja ose kokosi mund t’ju bëjnë të ndiheni të ngrohtë. Punimet e Bath and Body ka shumë aroma të këndshme (Bija e ëmbël dhe Pjepri i Kastravecit janë ideale për verën), dhe ato zakonisht kanë kuponë dhe shitje.
Hapi 3. Sigurohuni që ta pastroni fytyrën rregullisht
Djersa dhe vaji mund të grumbullohen dhe të bllokojnë poret tuaja, duke e bërë fytyrën tuaj të ndihet e ndotur dhe e rëndë. Një krem i mirë eksfoliues dhe një hidratues i lehtë duhet të bëjnë këtë
Hapi 4. Stiloni flokët tuaj në mënyrë që të jenë jashtë qafës dhe larg fytyrës tuaj
Bishtat e bishtit punojnë gjithmonë. Sigurohuni që të lani flokët të paktën një herë në javë (ose sado shpesh që ju nevojitet për llojin e flokëve tuaj) për ta mbajtur lëkurën e kokës tuaj të pastër dhe të shëndetshme.
Hapi 5. Lani dhëmbët
Ju duhet ta bëni këtë të paktën dy herë në ditë gjithsesi. Një gojë e freskët dhe e pastër mund ta bëjë gjuhën tuaj të freskët. Pastat e dhëmbëve dhe çamçakëzat e mintit janë të mira për t'u përdorur gjatë verës për t'ju ndihmuar të ndiheni të freskët.
Hapi 6. Vishni pantallona të shkurtra, funde, bluza të lirshme/të rrjedhshme, tanke, shapka dhe sandale
Mos harroni: sa më e lehtë ngjyra aq më pak nxehtësi tërheq, kështu që përpiquni të zgjidhni ngjyra më të ndritshme si e bardha, roza, e verdha dhe portokallia. Pesha e pëlhurës është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh, kështu që këmisha mëndafshi do t’ju mbajë më të ftohtë se xhinsi.
Hapi 7. Sigurohuni që të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar, veçanërisht nëse do të jeni jashtë
Kur bëni sporte/aktivitete në natyrë, sillni shumë ujë të ftohtë ose Gatorade dhe përpiquni të qëndroni në hije sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse dëshironi, një tifoz i vogël ose një shishe llak mund t'ju ndihmojë të shmangni lodhjen nga nxehtësia gjithashtu.
Hapi 8. Zgjidhni ushqime freskuese, fruta të freskëta si shalqi, grejpfrut, portokall dhe luleshtrydhe në vend të ushqimit të zakonshëm, si një qese patate të skuqura
Uji dhe vitaminat në fruta do t’ju trajtojnë shumë më mirë sesa natriumi në ato ëmbëlsira të këndshme.
Hapi 9. Hapni dritaret gjatë natës për të lëshuar ajër të freskët dhe erë, por mbajini dritaret të mbyllura dhe perdet e vizatuara gjatë ditëve të nxehta dhe me diell
Kjo mund ta bëjë shtëpinë tuaj të ndihet disa gradë më e freskët dhe t'ju ndihmojë të shmangni ndezjen e kondicionerit, i cili tërheq shumë energji.
Këshilla
- Mbani çanta më të vogla dhe vishni pajisje më të lehta në mënyrë që të mos ndiheni të rënduar gjatë ditës.
- Planifikoni përpara dhe vishni këpucë të rehatshme nëse jeni duke ecur në një distancë të gjatë.
- Sa më pak shtresa veshjesh, aq më mirë.
- Limonada, smoothie, çaji i ftohtë dhe akullorja janë të gjitha mënyra të shijshme për të qëndruar të freskët.
- Mbani një shishe me vete kudo.
Paralajmërimet
- Përmbahuni nga pirja e pijeve të gazuara si Coke, Sprite, Dr Pepper, etj. Këto vetëm do t'ju bëjnë më të etur.
- Asnjëherë mos dilni nga shtëpia pa krem kundër diellit!
