Të nuhasësh mirë dhe të ndihesh i pastër që nga koha kur zgjohesh në mëngjes deri sa të kthehesh në shtëpi gjatë natës është më e lehtë të thuash sesa të bësh. Nëse duhet të nxitoni nga vendi në vend gjatë ditës ose moti nuk bashkëpunon, mund të jetë e vështirë të qëndroni të freskët në lëvizje. Por kur filloni me rutinën e duhur, sillni disa gjëra thelbësore me vete dhe merrni kohë për tu freskuar çdo disa orë, ju mund ta mbani atë ndjenjën e freskët, sapo të largoheni nga dushi gjatë gjithë ditës.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Fillimi i ditës i freskët
Hapi 1. Hidheni në dush
Për të qëndruar i freskët, filloni ditën tuaj duke pastruar trupin tuaj. Kimia juaj unike e trupit do të përcaktojë sa shpesh keni nevojë të laheni. Shumë njerëz bëjnë dush çdo mëngjes, por nëse bëni sport ose jetoni në një klimë vërtet të lagësht, dy herë në ditë mund t’ju ndihmojë të qëndroni më të freskët. Nëse jetoni në një vend të butë dhe lëkura juaj është në anën e thatë, çdo ditë tjetër mund të jetë më e mira. Pavarësisht se çfarë, synoni të laheni mjaft shpesh që të keni erë të mirë dhe të ndiheni të pastër.
- Të jesh i pastër nuk do të thotë domosdoshmërisht të përdorni pastruesin më të ashpër të mundshëm. Përdorni një sapun që është i mirë për llojin e lëkurës tuaj dhe nuk e thajnë atë shumë. Zgjidhni një larje trupi ose sapun me bar që është mjaft i butë për përdorim të përditshëm.
- Ndërsa rekomandohet të bëni dush për shumicën e ditëve, ju mund të dëshironi të lani flokët më rrallë. Larja e flokëve tuaj çdo ditë mund t’i thajë dhe përfundimisht t’i dëmtojë, pasi heq vajrat natyrale të flokëve tuaj. Për të qëndruar i freskët në ditët kur nuk i lani flokët, konsideroni të përdorni pak shampo të thatë. Shtë një pluhur që thith vajin dhe i bën flokët tuaj të duken dhe ndihen të pastër.
Hapi 2. Vishni deodorant
A e dini se 2 përqind e popullsisë nuk ka gjenin që shkakton erën e trupit? Ata njerëz me fat nuk kanë nevojë të përdorin deodorant, por ne të tjerët e përdorim atë për të parandaluar që aroma e trupit të bëhet shumë e fortë gjatë ditës. Aplikoni deodorant pasi të dilni nga dushi.
- Nëse keni tendencë të djersiteni shumë, mund të dëshironi të përdorni një kombinim deodorant dhe anti -djersës për t’ju mbajtur të thatë. Përdoreni atë me kujdes, megjithatë: vitet e fundit ka pasur pretendime se alumini në antiperspirant mund të çojë në kancer të gjirit. Ekspertët thonë se këto pretendime janë të pabaza, por ia vlen të shikoni nëse do ta përdorni atë në trupin tuaj çdo ditë.
- Përdorimi i shkopinjve ose shkëmbinjve deodorantë natyralë është i modës, por shumëkush zbulon se ajo kalon pas disa orësh. Përjashtim mund të jetë kremi deodorant i vajit të kokosit, i cili absorbohet shpejt në lëkurë dhe ju mban të thatë dhe të freskët. Për ta bërë atë, thjesht përzieni 6 lugë (88.7 ml) vaj kokosi me 4 lugë (59.1 ml) pluhur pjekje dhe 4 lugë (59.1 ml) niseshte misri. Shtoni disa pika vaj esencial të preferuar dhe aplikojeni duke e fërkuar pak në sqetull.
Hapi 3. Përdorni pluhurin e trupit për të thithur lagështi
Nëse lëkura juaj tenton të ndihet pak e yndyrshme ose e djersitur me kalimin e ditës, provoni të aplikoni pluhur për trupin pasi të jeni tharë nga dushi juaj i mëngjesit. Thith lagështi shtesë, duke ju mbajtur të ndiheni të freskët. Ju mund të sillni një shishe të vogël pluhur me vete në mënyrë që të mund të aplikoni përsëri gjatë ditës.
- Aplikojeni atë në zonat që kanë tendencë të ndjehen më pak se të freskëta, si këmbët, sqetullat dhe kështu me radhë.
- Ju mund të përdorni pluhur për fëmijë ose të bëni pluhur për trupin tuaj thjesht duke përzier së bashku miellin e misrit dhe vajrat tuaj esencialë të preferuar.
Hapi 4. Vishni pëlhura që marrin frymë
Me fat për ne, poliesteri shkoi në rrugën e kasetave disa dekada më parë. Pëlhura sintetike ishte e njohur për kruajtje dhe parehati sepse nuk ishte bërë nga fibra natyrale, të frymëmarrjes si pambuku apo edhe leshi. Edhe pse poliesteri i trashë dhe i rëndë nuk gjendet zakonisht këto ditë, ka pëlhura të tjera sintetike që kanë një efekt të ngjashëm. Kur vishni pëlhura hermetike që nuk lejojnë qarkullimin e ajrit të pastër pranë lëkurës tuaj, mund të përfundoni duke djersitur dhe të ndiheni ngjitës.
- Kontrolloni veshjet tuaja për pëlhura sintetike që mund të mos lejojnë që lëkura juaj të marrë frymë. Bëni një përpjekje për të veshur më shumë pambuk dhe fibra të tjera natyrore.
- Një mënyrë tjetër për të qëndruar të freskët është të vendosni rrobat tuaja në mënyrë që të ndryshoni gjërat sipas temperaturës. Në vend që të vishni një triko të trashë në punë dhe të ndiheni të nxehtë më vonë, provoni të vishni një bluzë me një triko që mund ta hiqni ose ta vendosni përsëri.
Hapi 5. Kujdesuni për këmbët tuaja
Nëse jeni të shqetësuar për djersitjen ose nuhatjen e këmbëve tuaja, bëni kujdes shtesë për t’i larë, tharë dhe pluhurosur çdo mëngjes. Vishni këpucë të përshtatshme për motin e ditës. Nëse vishni çizme të rënda gjatë verës, këmbët tuaja do të djersiten, gjë që çon në erë dhe një ndjenjë të freskët. Sa herë që është e mundur, vishni një palë çorape për të thithur lagështi shtesë.
Keni një palë këpucë të veçanta për stërvitje. Mos vishni këpucët e tenisit që përdorni në palestër kur jeni duke dalë me miqtë, sepse djersa e tharë në këpucët tuaja të stërvitjes mund të shkaktojë erën e këmbëve tuaja
Hapi 6. Mbani frymën tuaj të freskët gjithashtu
Mënyra më e mirë për të mbajtur frymën tuaj të mirë është të keni higjienë të duhur dentare. Flini një herë në ditë dhe lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje duke përdorur një pastë dhëmbësh të miratuar nga Shoqata Amerikane e Dentarëve. Sigurohuni që të shihni një dentist çdo gjashtë muaj për një pastrim më të thellë për të hequr grumbullimin e gurit, i cili mund të çojë në erën e keqe të gojës dhe probleme më të rënda të dhëmbëve.
- Përdorimi i gargarës është një mënyrë e mirë për të luftuar erën e keqe të gojës. Shpëlajeni gojën me gargarë antiseptike disa herë në ditë për të vrarë bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Pini ujë shpesh. Përveç larjes së dhëmbëve, nuk ka asnjë truk më të shpejtë ose më të mirë për të freskuar gojën. Pirja e ujit shpëlan grimcat e ushqimit që mund të grumbullohen në gojën tuaj dhe të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Pjesa 2 nga 3: Freskimi në lëvizje
Hapi 1. Ndryshoni rrobat nëse është e nevojshme
Nëse jeni fizikisht aktiv gjatë ditës, mund të dëshironi të sillni disa artikuj thelbësorë rezervë në të cilët mund të ndryshoni. Në këtë mënyrë nuk do të keni nevojë të merreni me atë ndjenjë të keqe që vjen vonë gjatë ditës kur keni veshur të njëjtën gjë që nga ora 8 e mëngjesit. Ju madje mund të mbani një çantë në makinë me disa artikuj, kështu që nuk do të jeni kurrë pa to kur të dilni nga shtëpia. Merrni parasysh të merrni me vete sa vijon:
- Një ndryshim i çorapëve
- Një bluzë e pastër
- Një palë të brendshme të pastra
Hapi 2. Freskoni flokët tuaj
Era, shiu dhe nxitimi i përgjithshëm përreth mund të prishin flokët tuaj dhe t'i lënë të çalë deri në mesditë. Merrni një krehër ose furçë me vete në mënyrë që gjithmonë të jeni në gjendje të rregulloni flokët tuaj nëse keni nevojë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të sillni një shishe të vogël me llak flokësh ose xhel për ta ndihmuar atë të qëndrojë mirë në vend.
- Nëse flokët tuaj tentojnë të duken pak të yndyrshëm në mes të ditës, provoni shampon të thatë. Thjesht spërkatni pak në njollat që duken të yndyrshme, lëreni pluhurin të ulet për disa minuta, pastaj pastrojeni atë.
- Një truk tjetër është të vendosni flokët tuaj në një simite ose bisht për të dhënë menjëherë një stil të ri të freskët për pjesën e mbetur të ditës.
Hapi 3. Përdorni peceta sanitare për të pastruar veten shpejt
Kjo mund të jetë e dobishme nëse jeni në një klimë të lagësht dhe nuk keni kohë për një dush të dytë. Sigurohuni që të përdorni peceta pa aromë, pasi lloji aromatik ka një erë të fortë. Fshini aty ku është e nevojshme, pastaj aplikoni përsëri deodorant dhe jeni mirë të shkoni.
Hapi 4. Lani dhëmbët pas drekës
Nëse keni tendencë të ndiheni më pak se të freskët pas drekës, filloni të sillni me vete një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh në mënyrë që të pastroni shpejt gojën dhe të ndiheni më mirë menjëherë. Një shishe shpëlarës goje me madhësi udhëtimi është gjithashtu e dobishme për tu sjellë. Dhe kur nuk i keni në dorë këto artikuj, gjithmonë mund të nxirrni një nenexhik frymë ose një copë çamçakëz menteje.
Hapi 5. Bëhuni gati në rast se ju fillon perioda
Nuk ka asgjë më të keqe sesa të filloni periodat tuaja në mes të ditës kur nuk keni qasje në një farmaci. Mendoni përpara dhe paketoni gjithçka që ju nevojitet për ta mbajtur veten të freskët gjatë periodave tuaja. Keni tampona ose jastëkë të mjaftueshëm në mënyrë që t'i ndryshoni ato çdo disa orë.
Shmangni përdorimin e dusheve ose sprucave të parfumeve për ta mbajtur veten të freskët. Kimikatet në këto produkte në të vërtetë mund të çojnë në infeksione të majave, të cilat thjesht do t'i përkeqësojnë gjërat. Në vend të kësaj, lani me ujë të ngrohtë ose përdorni një fshirje pastruese pa aromë për tu freskuar
Pjesa 3 nga 3: Të dish çfarë të mos bësh
Hapi 1. Shmangni lyerjen me parfum ose kolonjë
Përdorimi i një aplikimi të lehtë të parfumit ose kolonjës në pikat tuaja të pulsit ju bën të nuhasni freski. Sidoqoftë, spërkatja e tij në mes të ditës për të maskuar erën e djersës nuk është një ide e mirë. Do t’i përkeqësoni gjërat nëse përpiqeni të mbuloni aromat e pakëndshme me aroma të forta lulesh ose tokësore. Bettershtë më mirë të gjesh një mënyrë për të bërë një dush të shpejtë ose për të përdorur peceta pastruese nëse nuk ke kohë.
Hapi 2. Qëndroni larg ushqimeve me erë të fortë
Nëse keni tendencë të merrni frymë të keqe pasi keni ngrënë qepë, ose lëkura juaj ka erë hudhre disa orë pasi keni konsumuar salcë spageti, zgjidhni atë që hani me pak kujdes. Rrini me ushqime më të lehta si sallata, fruta dhe perime, veçanërisht në ditët kur qëndrimi i freskët është një përparësi. Ngrënia e këtyre ushqimeve ka përfitimin e shtuar për të mbajtur aromën e trupit në minimum.
- Dijeni se cilat ushqime ju japin dispepsi gjithashtu. Fajtorët e zakonshëm janë fasulet, ushqimet e yndyrshme dhe perimet kryqëzuese.
- Ushqimet pikante mund t’ju bëjnë të djersiteni më shumë se zakonisht.
Hapi 3. Mos i neglizhoni hapësirat tuaja personale
Nëse dhoma juaj e gjumit, makina dhe vendet e tjera ku qëndroni jashtë nuk janë të pastra, kjo do të ndikojë në mënyrën se si nuhatni dhe dukeni. Për shembull, nëse keni një dhomë gjumi të çrregullt dhe nuk i mbyllni kurrë rrobat tuaja, ato mund të nuhasin pak të ndenjur dhe të duken të rrudhosura. Ja çfarë mund të bëni:
- Hiqni rrobat e pastra menjëherë dhe mbani rrobat e pista në një pengesë të mbyllur.
- Fshijeni me fshesë shpesh, veçanërisht nëse keni një kafshë shtëpiake.
- Pastroni pjesën e brendshme të makinës tuaj.
- Pastroni zyrën tuaj dhe vendet e tjera ku kaloni orë të tëra në ditë.
