Shumë gra ndihen të vetëdijshme gjatë ciklit të tyre menstrual, por menstruacionet janë një proces i natyrshëm. Lexoni për të mësuar rreth higjienës së duhur gjatë periudhës tuaj për të shmangur ndjenjën e vetëdijes.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përdorimi i Furnizimeve të duhura
Hapi 1. Njihuni me opsionet tuaja
Gratë sot kanë disa mundësi për higjienën menstruale, kështu që zgjidhni atë që funksionon më mirë për stilin e jetës tuaj.
Hapi 2. Konsideroni përdorimin e tamponëve
Tamponët janë produkti më i zakonshëm i higjienës menstruale për gratë në Amerikë sepse ato janë të përshtatshme dhe të thjeshta për t'u përdorur. Një tampon është bërë nga pambuku absorbues dhe vishet brenda vaginës për të thithur lëngun menstrual ndërsa largohet nga qafa e mitrës. Ato janë në dispozicion në një shumëllojshmëri absorbimesh, përfshirë ato të lehta, të rregullta, të rënda dhe super për të përkuar me ditët e rrjedhës suaj. Tamponët janë të disponueshëm dhe hidhen pas përdorimit, dhe duhet të ndryshohen të paktën çdo tetë orë.
Asnjëherë mos mbani një tampon më të gjatë se tetë orë ose mos vishni atë që është më absorbues sesa keni nevojë, pasi kjo mund të çojë në një gjendje të rrallë, por serioze të quajtur Sindromi i Shokut Toksik
Hapi 3. Provoni jastëkë të disponueshëm
Mbulesat e disponueshme (të quajtura edhe peshqir sanitar ose peceta sanitare) përshtaten brenda të brendshmeve dhe vijnë në gjatësi dhe absorbueshmëri të ndryshme. Ato janë bërë nga një material absorbues i quajtur celulozë dhe duhet të hidhen pas përdorimit. Disa gra i përdorin ato si mbrojtje rezervë me tampona, dhe gra të tjera preferojnë jastëkët sepse nuk janë të kënaqur me futjen e diçkaje në vaginën e tyre. Për shkak se ato kanë një shtresë plastike të papërshkueshme nga rrjedhjet, jastëkët e disponueshëm mund të kapin erën më shumë se shumica e opsioneve të tjera të higjienës.
Hapi 4. Shikoni përdorimin e tamponëve të rrobave
Disa gra zgjodhën të blinin ose të bënin jastëkë të bërë nga materiale absorbuese si pambuku, Zorb ose mikrofibra. Jastëkët e rrobave nuk përmbajnë të njëjtat kimikate si ato të disponueshme dhe nuk kanë të njëjtën erë që vërejnë shumë gra kur gjaku absorbohet nga një jastëk i disponueshëm. Ata kërkojnë pastrim të rregullt dhe mund të jenë pak më të rëndë se pads e disponueshme.
Hapi 5. Investoni në një filxhan menstrual
Kupat menstruale janë shumë të njohura në Evropë dhe kohët e fundit kanë filluar të fitojnë popullaritet në mesin e grave amerikane. Disa gota menstruale si Softcup janë të disponueshme dhe futen si një diafragmë. Kupat menstruale të ripërdorshme si DivaCup ose Lunette janë bërë prej silikoni të mjekësisë dhe futen në vaginë dhe vishen kundër hapjes së qafës së mitrës. Në të dy rastet, muskujt e murit të vaginës e mbajnë kupën në vend. Ato mund të vishen për 12 orë, përfshirë kur jeni në ujë ose gjatë gjumit. Për shkak se ato janë të veshura brenda, ato mund të ndihmojnë në zvogëlimin e erës së gjakut menstrual gjatë periodave tuaja.
Përdoruesi heq filxhanin çdo katër deri në 12 orë, derdh gjakun e mbledhur në tualet ose lavaman dhe lan filxhanin para se ta fusë përsëri
Hapi 6. Ndryshoni rregullisht tamponin ose jastëkun tuaj
Veshja e një tamponi për një kohë të gjatë mund të çojë në rrjedhje, dhe veshja e një jastëku për një kohë të gjatë mund të çojë në aroma.
- Gjatë ditëve tuaja të rënda, mund t'ju duhet ta ndryshoni atë çdo orë ose dy. Në ditët e lehta, mos shkoni më shumë se tre deri në katër orë pa e ndryshuar atë gjatë ditës.
- Përsëri, kurrë mos lini një tampon brenda për më shumë se tetë orë, madje edhe për veshje gjatë natës, dhe kurrë mos vishni një tampon që ka një absorbueshmëri më të lartë sesa keni nevojë për të zvogëluar rrezikun e TSS.
Hapi 7. Bëhuni gati
Periudha juaj ka shumë të ngjarë të jetë e rregullt dhe e parashikueshme, por ndonjëherë "gjakderdhja e madhe" mund të ndodhë midis periodave, ose perioda juaj mund të jetë e hershme. Bestshtë mirë që të jeni të përgatitur me furnizimet e duhura në çdo kohë.
- Mbani një tampon ose jastëk me vete në çantë, dollap me kyç dhe/ose makinë për raste urgjente.
- Mbani një furnizim me tampona ose jastëkë në banjën tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të vraponi në dyqan kur të fillojë perioda.
- Mos kini frikë të kërkoni një shoqe femër për një tampon ose jastëk nëse keni nevojë për të. Edhe një i huaj në banjë ka të ngjarë të jetë i gatshëm t'ju ndihmojë nëse keni nevojë.
Pjesa 2 nga 4: Mbajtja e pastër e trupit tuaj
Hapi 1. Dush çdo ditë
I gjithë trupi juaj duhet të pastrohet çdo ditë, dhe gjatë periudhës tuaj do t'ju duhet të merrni kohë shtesë për të larë vulvën tuaj (zona gjenitale në pjesën e jashtme të trupit tuaj), pasi gjaku dhe lëngjet mund të grumbullohen në këtë zonë.
- Përdorni një sapun të butë ose larje trupi në të gjithë trupin tuaj, përfshirë vulvën tuaj dhe shpëlajeni mirë.
- Nuk keni nevojë të përdorni një sapun të veçantë të bërë për organet tuaja gjenitale; këto janë një dredhi marketingu që synon të shfrytëzojë vetëdijen tuaj për periudhën tuaj. Mbani mend, është e natyrshme të keni një trup që erë si një trup, dhe organe gjenitale që nuhasin si organe gjenitale.
- Asnjëherë nuk duhet të pastroni brenda vaginës tuaj, si për shembull me dushe. Vagina juaj është një organ vetë-pastrues që prodhon natyrshëm ekuilibrin e duhur të mukusit për të nxjerrë jashtë çdo ndotës, dhe një larje ose larje mund të prishë ekuilibrin tuaj të pH dhe të çojë në infeksion.
Hapi 2. Provoni pecetat e foshnjës
Nëse mendoni se keni nevojë për freskim shtesë mes dusheve, pecetat pa aromë të foshnjave do të ndihmojnë në heqjen e erës.
- Përdorni fshirjen si letrën e tualetit pasi përdorni tualetin, duke e fshirë vetëm në pjesën e jashtme të trupit tuaj. Sigurohuni që ta hidhni në koshin e plehrave, pasi ato nuk janë bërë për t'u shpëlarë dhe mund të bllokojnë linjat e kanalizimeve.
- Pecetat e foshnjës janë bërë për lëkurën e ndjeshme të një foshnje, kështu që ata nuk duhet të pickojnë, por të ndërpresin përdorimin nëse digjen, kruhen, pickojnë ose infektoheni.
Hapi 3. Mbani të brendshme të freskëta
Ju mund të qëndroni të pastër dhe të shmangni erën duke i ndryshuar ato rregullisht dhe duke mbajtur sytë nga rrjedhjet.
- Vishni të brendshme pambuku. Pambuku është një fibër natyrale që lejon ajrin të qarkullojë siç duhet, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e djersitjes dhe erërave.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni veshjen e tangave gjatë periodave tuaja, të cilat mund të transferojnë bakteret nga anusi juaj në vagjinën tuaj dhe të shkaktojnë infeksione.
- Ndryshoni të brendshmet nëse ato bëhen të lagura me djersë ose lëng, ose të paktën një herë në ditë.
Hapi 4. Lani rrobat tuaja
Ndonjëherë aroma e trupit intensifikohet gjatë periudhës tuaj dhe mund të lërë që rrobat tuaja të mbajnë erë të keqe.
- Përdorni sasinë e rekomanduar të detergjentit dhe sigurohuni që të lani çdo gjë, përfshirë të brendshmet, çdo ditë.
- Nëse gjaku bie mbi veshjet ose çarçafët tuaj, shpëlajeni me ujë të ftohtë sa më shpejt të jetë e mundur dhe më pas fërkojeni me një produkt para trajtimit të rrobave të tilla si Spray n Wash ose Shout. Lëreni të qëndrojë për disa orë deri gjatë natës, më pas shpëlajeni të ngrohtë me detergjentin tuaj të zakonshëm.
Pjesa 3 nga 4: Zgjidhja e problemeve Aromat
Hapi 1. Mos harroni se shumica e erërave gjatë periodave tuaja janë normale dhe nuk janë shkak për shqetësim
Në fakt, njerëzit e tjerë me shumë mundësi nuk mund t’ju nuhasin. Çdo grua ka një erë të veçantë vaginale gjatë periudhës së saj (dhe një erë të ndryshme, të dallueshme kur nuk është në periodat e saj), kështu që është e rëndësishme të përcaktoni nëse një erë është tipike apo jonormale për ju.
- Gjaku ka një erë normale, pak metalike. Kjo është normale, por nëse ju shqetëson, konsideroni të vishni tampona ose gota menstruale, ose të ndryshoni jastëkun tuaj më shpesh.
- Nëse aroma është shumë e fortë, e peshkut, e keqe ose është ndryshe jonormale për ju, dhe keni qenë duke larë çdo ditë, ndoshta ka një shkak themelor.
- Nëse vishni tampona dhe vëreni një erë të fortë, mund të dëshironi të kontrolloni për një tampon të mbajtur. Kjo ndodh kur harroni të hiqni tamponin tuaj, dhe tamponi i vjetër është ende në trupin tuaj. Ampshtë e pamundur që një tampon të "humbasë" në trupin tuaj, kështu që nëse është akoma atje, duhet të jeni në gjendje ta gjeni dhe hiqni me lehtësi. Futni një gisht të pastër në vagjinën tuaj dhe ndjeni për fijen, pastaj tërhiqeni atë. Nëse zbuloni se nuk mund ta hiqni atë, shihni mjekun tuaj menjëherë.
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj për të përjashtuar infeksionin
Një erë e keqe peshku ose e keqe që vazhdon edhe kur pastroheni rregullisht mund të tregojë një infeksion të quajtur vaginoza bakteriale (BV), e cila kërkon një recetë për t’u trajtuar.
BV ndonjëherë shoqërohet me kruajtje ose djegie, por herë të tjera nuk ka simptoma përveç një erë të keqe. Ju do të duhet të shihni mjekun tuaj për një recetë për të trajtuar BV
Hapi 3. Kontrolloni për aromën e trupit
Ndonjëherë hormonet e një gruaje ndryshojnë gjatë periudhës së saj, gjë që mund ta bëjë erën normale të trupit të saj të nuhasë më fort.
- Ndërsa shumica e grave mund të përdorin një deodorant të rregullt gjatë periudhës së tyre; të tjerët zbulojnë se nuk është e mjaftueshme gjatë periodave tuaja.
- Era e trupit dhe era vaginale mund të ndikohen nga dieta, dhe disa ushqime si hudhra, kafeja dhe ushqimet e skuqura dihet se kanë një efekt në erën. Nëse dieta juaj përmban ndonjë nga këto ose ushqime të tjera të ëmbla, merrni parasysh eliminimin e ushqimit për të parë nëse aroma përmirësohet.
Hapi 4. Merrni parasysh motin
Në ditët shumë të nxehta, menstruacionet dhe djersa mund të kombinohen për të krijuar një erë më të fortë se zakonisht.
Kjo mund të jetë veçanërisht problematike nëse keni tendencë të vishni jastëkë të disponueshëm, të cilët bllokojnë bakteret, gjakun dhe djersën midis shtresave të plastikës. Në këtë situatë, konsideroni të vishni një tampon ose kupë menstruale, e cila është brenda trupit, ose ndërroni jastëkun tuaj më shpesh
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i Menstruacionit
Hapi 1. Kuptoni fillimin e menstruacioneve
Shumica e grave përjetojnë periodat e tyre të para rreth moshës 12 vjeç.
- Periudha juaj e parë zakonisht vjen rreth dy vjet pas shenjave të para të pubertetit, të cilat zakonisht janë sytha të gjirit (thithka pak të fryra dhe të spikatura, jo gjinjë të vërtetë), dhe disa muaj pas shenjave të para të sqetullës dhe qimeve pubike.
- Menstruacioni juaj i parë mund të fillojë në çdo kohë, por mund të shoqërohet me dhimbje në gjoks, luhatje humori ose dhimbje në muskujt e poshtëm të barkut të quajtur ngërçe.
Hapi 2. Pranoni që çdo grua pjellore duhet të merret me higjienën menstruale
Nuk duhet të jetë e turpshme apo e çuditshme.
- Herën e parë që merrni menstruacionet, mund të ndiheni të shqetësuar ose të vetëdijshëm. Por shikoni përreth. Çdo person që shihni ka lindur nga një grua që kishte perioda, dhe pothuajse çdo grua që shihni ka perioda çdo muaj. Të gjithë miqtë tuaj do të kenë perioda nëse nuk e kanë bërë tashmë. Shtë një nga proceset më normale njerëzore të imagjinueshme.
- Shumica e vajzave fillojnë periodat e tyre rreth moshës 12 vjeç dhe përjetojnë menopauzën rreth moshës 51 vjeç, që do të thotë se ata do të përjetojnë 39 vjet perioda mujore ose rreth 468 perioda gjithsej!
Hapi 3. Mësoni të njihni sinjalet e trupit tuaj
Cikli menstrual i çdo gruaje është paksa i ndryshëm, por me kalimin e kohës shumica e grave mund të mësojnë të njohin ciklin e tyre në mënyrë që të mund të përgatiten për periodat e tyre.
- Një "cikël menstrual" në të vërtetë i referohet të gjithë ciklit të pjellorisë, zakonisht 28 ditë, që rezulton në një periudhë një herë në muaj. Çdo muaj, trupi i një gruaje pjellore përgatitet të mbetet shtatzënë. Gjatë muajit, trupi krijon një rreshtim të dendur ushqyes për mitrën për të ushqyer një embrion të mundshëm, pastaj lëshon një vezë e cila udhëton poshtë në zonën e mitrës, dhe nëse nuk fekondohet nga marrëdhëniet seksuale, largohet nga trupi i gruas së bashku me rreshtimin e mitrës, e cila shfaqet si lëngje të përgjakshme kur largohet përmes vaginës.
- Ndërsa trupi juaj përgatitet për periodat tuaja; mund të përjetoni simptoma të përgjithshme të njohura si PMS (sindromi premenstrual), të cilat mund të përfshijnë fryrje, lodhje, humor, dëshira për ushqim, dhimbje koke dhe ngërçe.
Këshilla
- Shmangni përdorimin e pads aromatike ose tampona, të cilat mund të irritojnë lëkurën dhe ndonjëherë të çojnë në infeksion.
- Nëse jeni vërtet të shqetësuar, ose keni përjetuar PMS, sillni në shkollë jastëkë ose tampona dhe të brendshme shtesë. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të vishni pantallona ose funde të errëta.
