A jeni të lodhur nga ndjenja e tmerrshme, e papastër dhe e padobishme gjatë menstruacioneve? Ndoshta e keni pasur atë për një kohë ose jeni një fillestar i ri. Sido që të jetë, ky artikull mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë gjatë kohës tuaj të muajit.
Hapa
Pjesa 1 nga 6: Të kesh furnizimet e duhura
Hapi 1. Keni furnizime të mjaftueshme
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Nëse keni pasur perioda për njëfarë kohe, do të dini se cilat produkte preferoni, sa të rënda janë rrjedhjet tuaja dhe nëse preferoni tampona mbi pads. Kur sapo keni filluar shumica e vajzave përdorin jastëkë.
Hapi 2. Mbani gjithmonë me vete jastëkë rezervë dhe tampona
Edhe nëse nuk keni probleme me parregullsinë, një mik mund të ketë nevojë për furnizime. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të jesh i përgatitur.
Hapi 3. Flisni me një të rritur të besuar, mikun ose vëllain ose motrën më të mirë
Pyesni se cilat produkte duhet të përdorni, ose përmbajuni atyre të zakonshme për grupmoshën tuaj.
Porositni mostra falas në mënyrë që t'i provoni të gjitha (mos i provoni në shkollë ose në punë sepse do të ishte më mirë të dilni në shtëpi sesa në publik.)
Hapi 4. Kuptoni që mund të jetë e turpshme të flisni me nënën tuaj për këto gjëra
Mos harroni se ajo e kupton. Në fund të fundit, ju të dy jeni gra.
Pjesa 2 nga 6: Parandalimi i Rrjedhjeve
Hapi 1. Ndryshoni bllokun/tamponin tuaj rregullisht, nëse keni frikë nga rrjedhja
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse rrjedha juaj është e rëndë.
- Nëse nuk jeni në gjendje ta ndryshoni atë dhe keni një rrjedhje të rëndë ose përdorni një jastëk dhe një tampon, ose përdorni një jastëk dhe dy palë të brendshme. Bettershtë më mirë të vishni një jastëk dhe më pas të vishni disa pantallona të shkurtra dhe një palë pantallona të gjera për rehati dhe siguri.
- Nëse keni një ngjarje ku duhet të vishni një fustan, vishni yoga spandex/stërvitje/pantallona të shkurtra biçikletash nën veshje për të parandaluar një aksident të padëshiruar.
Hapi 2. Përdorni një jastëk të rëndë ose një jastëk të natës kur shkoni në shtrat
Meqenëse nuk do të jeni në gjendje ta ndryshoni atë, një jastëk më i trashë do t'ju ofrojë më shumë mbrojtje ndërsa flini. Vishni pantallona të vjetra dhe fund të pizhameve. Nëse mendoni se mund të rrjedhni, mbështillni një peshqir ose batanije të vjetër rreth jush ose rreth dyshekut në nivelin e rrjedhjes suaj të mundshme mbi shtrat.
Hapi 3. Vishni rroba të errëta, nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjet
Ose, sigurohuni që të keni një xhaketë me vete për ta lidhur rreth belit tuaj, për çdo rast.
Pjesa 3 nga 6: Përballimi i shqetësimit ose shqetësimit
Hapi 1. Vishuni rehat
Për shembull, fundet e ngushta nuk janë të rehatshme, ndërsa pëlhura me dhuratë do të jetë shumë më e butë në zonën tuaj të barkut. Ndoshta vishni disa funde të lirshme për vrapim.
Hapi 2. Kuptoni që ngërçet janë normale
Bestshtë më mirë të ngrihesh dhe të heqësh mendjen. Ndoshta bëni disa ushtrime, por jo stërvitje intensive. Provoni të bëni një shtrirje të lehtë. Nëse ndjeheni vërtet keq, merrni pak ibuprofen. Shpesh ju shfaqen dhimbje shpine, kështu që mos u zvarrit dhe mos u shtri. Provoni një shishe me ujë të nxehtë ose fërkoni barkun tuaj me butësi! Nëse keni një mace, i lini të ulen mbi ju, ato veprojnë si një shishe me ujë të nxehtë veçanërisht kur gërvishtin!
Hapi 3. Mundohuni të merrni pjesë në edukimin fizik (PE) në shkollë
Nëse nuk mund ta bëni këtë për shkak të shqetësimit, merrni një shënim nga prindërit tuaj që ju falin nga pjesëmarrja.
Nëse jeni të vetëdijshëm për ndryshimin, shkoni në banjë, në një cep privat ose vishni një bluzë të gjatë. Mos harroni të kontrolloni veten rregullisht
Hapi 4. Mos u tronditni dhe stresohuni për periodat tuaja
Fakti është se pothuajse çdo vajzë do të marrë një të tillë dhe do të kuptojë se si ndiheni. Flisni me mikun tuaj më të mirë ose dikë me të cilin jeni hapur për ndjenjat tuaja.
Hapi 5. Mbani qetësinë
Mund të jeni duke u bërë emocionalë, mund të jetë PMS. Mundohuni të qëndroni të qetë, të qeshni dhe të buzëqeshni, do të ndiheni më mirë emocionalisht. Nëse keni ndryshime vërtet të këqija të humorit sa herë që vjen periudha, bisedoni me mjekun tuaj.
Hapi 6. Përdorni banjën kur është bosh, nëse jeni të turpshëm
Nëse keni frikë se dikush do t'ju dëgjojë duke ndryshuar në banjë, hyni atje kur është bosh ose bëni atë ndërsa një tualet po skuqet. Mos harroni të hidhni siç duhet artikujt e përdorur.
Hapi 7. Mos e lër të të bjerë poshtë
Justshtë vetëm një nga ato gjëra që të gjithë ne femrat duhet të kalojmë, dëshmon se jemi të shëndetshëm dhe pjellorë për të ardhmen.
Pjesa 4 nga 6: Qëndroni të pastër dhe të shëndetshëm
Hapi 1. Hani shëndetshëm gjatë periodave tuaja
Qëndroni larg ushqimeve të kripura dhe yndyrore - ato do t’ju bëjnë të ndiheni më keq. Keni disa fruta - bananet janë të njohura për ndihmën kundër ngërçeve.
Mbani pak çokollatë me vete; kur ndiheni të mërzitur, çokollata mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Ndoshta edhe një luleshtrydhe të veshur me çokollatë si rostiçeri
Hapi 2. Mundohuni të bëni dush çdo ditë
Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të pastër dhe të freskët. Spërkatni disa nga parfumet/llakun tuaj të preferuar për të mbajtur erën e ëmbël.
- Vishni parfum nëse ju pëlqen. Vishni pak parfum ose sprej aromatik për trupin për t’ju ndihmuar të ndiheni mirë dhe të freskët.
- Kufizoni sasinë e grimit që vishni; është më mirë të ndiheni të freskët dhe të sigurt.
Hapi 3. Përdorni një pantyliner që keni shkarkim ndërsa nuk keni perioda
Pantyliners janë gjithashtu një ide e mirë për t'u përdorur kur prisni që periodat tuaja të parandalojnë një rrjedhje të papritur.
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj nëse periodat tuaja duken ose ndihen jonormale
Bestshtë mirë që ta kontrolloni. Më mirë të jesh i sigurt se më vjen keq!
Pjesa 5 nga 6: Dokumentimi i Periudhës suaj
Hapi 1. Mbani një kalendar ose ditar kur keni perioda
Vini re sa kohë zgjat, si u ndjetë dhe sa e rëndë ishte. Ky informacion mund të jetë i dobishëm për një sërë arsyesh, duke përfshirë kontrollimin e shëndetit tuaj, duke ditur se kur do të vijë periudha tjetër, dhe më vonë në jetë, duke ndihmuar në përcaktimin e pjellorisë tuaj. Habitshtë një zakon i mirë të futesh.
Pjesa 6 nga 6: Trajtimi i njollave të periudhës
Hapi 1. Thith njollat në ujë të ftohtë
Nëse njollosni një palë pantallona, njomini dhe më pas fërkojini me një përzierje uji të ftohtë dhe kripe. Fërkojeni zonën, shpëlajeni, lëreni të thahet dhe përsëriteni. Gjithashtu larja e njollës me peroksid hidrogjeni do të funksionojë; sigurohuni që ta provoni së pari për të siguruar që nuk do të zbardhë ose zbardhë veshjet tuaja. Do të jetë zbehur me shpresë, pastaj palosini ato ose vendosini në larje. Ose derdhni diçka poshtë dhe fërkojeni dhe thoni që keni derdhur diçka poshtë jush!
Këshilla
- Mundohuni të mos mendoni shumë për të. Kjo do t'ju bëjë edhe më të stresuar. Askush nuk do ta dijë që keni perioda nëse nuk ua thoni atyre.
- Nëse ndiheni të mërzitur, rendisni të gjitha gjërat e mira që kanë ndodhur; natën, uluni dhe bëni një listë të gjërave të mira që ndodhën sot dhe mbase kujtoni një shaka që shoku juaj bëri për t'ju bërë të qeshni. Ose, rendisni gjërat tuaja të preferuara; mendoni për gjërat më të mira në jetë dhe atë që ka vërtet rëndësi për ju, jo një periudhë budallaqe.
- Mos vishni ngjyra të lehta si të bardha, krem dhe kaki në rast se rrjedhni. Nëse i njollosni këto, do të jetë e vështirë të nxirrni gjak.
- Mund të mësoni shumë duke parë dhe pyetur; kështu u mësuan shumica e gjërave të shkruara në këtë artikull.
- Nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjen, merrni informacion në lidhje me kupat menstruale. Ata janë shumë të dobishëm dhe madje mund t'ju ndihmojnë me ngërçe.
- Tamponët gjithashtu mund të rrjedhin, kështu që është një ide e mirë të vishni edhe një rreshtues brekësh për të kapur rrjedhjen.
- Sigurohuni që jeni duke ngrënë shëndetshëm (shmangni ushqimet junk, gjërat me sheqer dhe natrium të lartë) dhe pini shumë ujë (çaj, lëng boronicë dhe lëng ananasi gjithashtu).
- Provoni pads organike dhe tampona pa aromë.
- Ju mund të përdorni një llak femëror midis kofshëve tuaja ose në të brendshme. Përdorni peceta pa aromë, të gjitha natyrale, për foshnje. Sigurohuni që të jeni të thatë pas ndërrimit.
- Vishni pantallona të shkurtra ose material elastik nën veshjen tuaj.
