Ftohja e zakonshme mund t’ju bëjë të ndiheni të rraskapitur, të pamotivuar dhe thjesht të këqij. Ju natyrisht do të dëshironi lehtësim të shpejtë dhe të lehtë në shtëpi, në mënyrë që të ktheheni në jetën tuaj të përditshme. Lajmi i keq është se nuk ka shërim të thjeshtë për ftohjen; ju vetëm duhet të prisni që ajo të kalojë. Lajmi i mirë është se ka shumë hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të lehtësuar simptomat tuaja ndërsa trupi juaj lufton infeksionin. Provoni disa nga këto ilaçe dhe ilaçe shtëpiake për t'ju ndihmuar të ndiheni përsëri si vetja juaj e vjetër. Nëse keni pasur një ftohje për 10 ditë dhe nuk keni parë ndonjë përmirësim, atëherë shihni mjekun tuaj për trajtim të mëtejshëm.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimet e Ftohta të Provuara
Meqenëse ftohja shkaktohet nga një virus, nuk ka asnjë mënyrë për ta kuruar atë plotësisht. Ndërsa ka shumë ilaçe të raportuara në shtëpi për lehtësimin e simptomave tuaja, e vetmja mënyrë për të pastruar plotësisht ftohjen është të prisni që trupi juaj ta rrahë atë. Hapat e mëposhtëm janë mënyrat më të mira për të mbështetur trupin tuaj ndërsa lufton infeksionin. Në shumicën e rasteve, këto janë gjithçka që ju nevojitet për të luftuar ftohjen tuaj.
Hapi 1. Pushoni që trupi juaj të luftojë infeksionin
Ndërsa mund të dëshironi lehtësim të shpejtë, koha është e vetmja kurë e provuar për ftohjen. Trupit tuaj i duhet rreth një javë për të luftuar plotësisht infeksionin, prandaj sigurohuni që të merrni shumë pushim për të mbështetur sistemin tuaj imunitar.
- Bëni çmos për të fjetur 7-8 orë çdo natë. Gjithashtu bëni një sy gjumë gjatë gjithë ditës nëse ndiheni të lodhur.
- Nëse stërviteni rregullisht, bëni disa ditë pushim ndërsa jeni të sëmurë. Në vend të kësaj, provoni stërvitje më të lehta si ecja ose shtrirja.
Hapi 2. Pini shumë lëngje
Qëndrimi i hidratuar ndihmon trupin tuaj të luftojë infeksionin, prandaj pini 8-10 gota lëngje çdo ditë. Uji është më i miri, por lëngjet e pastra të frutave ose salcë pa sheqer gjithashtu do të funksionojnë.
- Shmangni gjërat si sode ose alkool ndërsa jeni të sëmurë. Këto nuk ju hidratojnë gjithashtu dhe mund t’ju bëjnë të ndiheni më keq. Kafeina gjithashtu mund të thajë hundën tuaj, kështu që mos pini shumë pije me kafeinë.
- Nëse urina juaj është e verdhë e errët, atëherë po filloni të dehidratoheni. Pini edhe pak për ta korrigjuar këtë.
Hapi 3. Gargaroni me ujë të kripur për të trajtuar dhimbjen e fytit
Uji i kripur mund të vrasë bakteret dhe të qetësojë fytin tuaj. Shpërndani një lugë kripë në një gotë me ujë të ngrohtë, pastaj bëni gargarë me ujin në pjesën e pasme të fytit para se ta pështyni. Vazhdoni derisa gota të jetë bosh.
- Ky trajtim nuk funksionon menjëherë, kështu që përsëriteni 3 herë në ditë derisa simptomat tuaja të zgjasin.
- Mos e përdorni këtë trajtim për fëmijët nën 7 vjeç sepse ata mund të gëlltisin ujin.
Hapi 4. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, shurup kollë ose antihistaminë
Ndërsa ilaçet nuk e bëjnë ftohjen tuaj të largohet më shpejt, ato mund të trajtojnë simptomat dhe t'ju bëjnë të ndiheni shumë më mirë. Përdorni qetësues për dhimbje koke dhe dhimbje trupi, shurup kollë për kollën tuaj dhe antihistaminë për mbingarkesë.
Mos i jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve që shërohen nga ftohja. Në raste të rralla, kjo mund të shkaktojë sindromën Reye
Hapi 5. Qëndroni në shtëpi për të shmangur përhapjen e virusit
Ndërsa qëndrimi në shtëpi lidhet me pushimin, është gjithashtu e rëndësishme për të kontrolluar virusin. Nëse mundeni, bëni një ose dy ditë pushim nga puna ose shkolla, në mënyrë që të qëndroni në shtëpi dhe të shmangni infektimin e të tjerëve.
Gjithashtu bëni hapa shtesë si larja e duarve shpesh, teshtitja në një pecetë, mbulimi i gojës kur kolliteni dhe mbajtja e distancës nga njerëzit për të parandaluar që të tjerët të sëmuren
Metoda 2 nga 3: Mjetet juridike natyrore për lehtësimin e simptomave
Përveç luftimit të vetë ftohjes, ju gjithashtu do të dëshironi të lehtësoni simptomat ndërsa prisni që ftohja të pastrohet. Mjetet e mëposhtme nuk do të trajtojnë shkaqet rrënjësore të ftohjes tuaj, por do t’ju bëjnë të ndiheni shumë më mirë ndërsa trupi juaj lufton infeksionin. Provojini të gjitha që të ndiheni përsëri si vetja juaj normale.
Hapi 1. Pini lëngje të ngrohta për lehtësim natyral
Supë pule për një ftohje nuk është vetëm një përrallë e grave të vjetra. Çaji, supat dhe supat janë të gjitha zgjedhje të mira për të qetësuar fytin tuaj, për të liruar mukozën dhe për t’ju mbajtur të hidratuar derisa të shëroheni.
Provoni të thithni edhe pak avull nga lëngjet e nxehta. Kjo mund të njomet pasazhet e hundës dhe të lirojë mukozën
Hapi 2. Shtoni mjaltë në pijet tuaja për të qetësuar fytin tuaj
Mjalti është një anti-inflamator natyral që mund të lehtësojë dhimbjen dhe ënjtjen në fyt. Shtoni një lugë çaji (4.9 ml) në çajin tuaj ose një gotë ujë për të qetësuar fytin tuaj.
Hapi 3. Ndizni një lagështues për të parandaluar tharjen e hundës dhe buzëve
Shtimi i pak lagështirës në ajër mban hundën dhe gojën tuaj të hidratuar, dhe gjithashtu liron mukozën. Provoni të përdorni një lagështues derisa të ndiheni më mirë, veçanërisht nëse jetoni në një klimë të thatë.
Ndryshoni ujin e lagështuesit çdo ditë në mënyrë që ajri të jetë i pastër
Hapi 4. Shpëlajeni pasazhin tuaj hundor me një tenxhere neti ose llak hundësh
Shpëlarja e pasazheve të hundës mund të largojë mukozën dhe presionin e qartë të sinusit. Përdorni ose llak hundës degjenestues ose një tenxhere neti të mbushur me tretësirë të kripur.
- Nëse përdorni një tenxhere neti, mbështetuni mbi një lavaman me kokën të përkulur në njërën anë. Derdhni kripën në vrimën e hundës dhe lëreni të rrjedhë nga ajo e poshtme.
- Asnjëherë mos përdorni ujë çezme në një tenxhere neti. Përdorni vetëm tretësirë sterile të kripur.
Hapi 5. Merrni një dush ose dush të nxehtë për të liruar mukozën tuaj
Një dush i nxehtë nuk do të largojë ftohjen tuaj, por do të lirojë mukozën tuaj dhe do të lehtësojë dhimbjet e trupit tuaj derisa të shëroheni. Mundohuni të merrni frymë thellë ndërsa jeni nën dush ose banjë për të lagur pasazhet tuaja të hundës.
Nëse dëshironi të provoni një aromaterapi relaksuese, shtoni disa pika vaj esencial në banjën tuaj për një erë të këndshme
Hapi 6. Qëndroni larg tymit derisa të shëroheni
Tymi, veçanërisht nga cigaret, irriton hundën dhe fytin tuaj. Nëse ju ose dikush në shtëpinë tuaj pi duhan, përpiquni të qëndroni larg tij derisa të ndiheni më mirë.
Pirja e duhanit mund të çojë në inflamacion kronik në hundë dhe fyt, kështu që nëse pini duhan, mund të jeni shumë më të ndjeshëm ndaj ftohjes. Bestshtë më mirë të heqësh dorë plotësisht
Metoda 3 nga 3: Trajtime Natyrore të Paverifikuara
Janë raportuar shumë trajtime natyrale për ftohjen. Shumica e këtyre nuk kanë ndonjë shkencë që i mbështet ato. Sidoqoftë, disa ilaçe natyrore janë studiuar pak dhe mund të jenë efektive në shkurtimin e ftohjes. Mund t'i provoni vetë nëse dëshironi. Sidoqoftë, mos i konsideroni ato zëvendësues të trajtimeve të provuara si pushimi dhe lëngjet.
Hapi 1. Hani më shumë hudhër për të rritur imunitetin
Hudhra është një trajtim tradicional për shumë sëmundje, dhe ka disa dëshmi se mund të forcojë sistemin tuaj imunitar. Provoni të përzieni disa thelpinj hudhre në vaktet tuaja dhe shikoni nëse ju ndihmon të ndiheni më mirë.
- Në përgjithësi, mund të keni 2-5 gram hudhër të freskët çdo ditë pa ndonjë efekt anësor. Një karafil mesatar është 4-7 gram, në varësi të madhësisë.
- Ju gjithashtu mund të provoni pluhur hudhre ose ekstrakt. Nëse merrni suplemente, mos merrni më shumë se 1, 000 mg në ditë.
Hapi 2. Shkurtoni ftohjen tuaj me vitaminë C
Dëshmitë janë të përziera, por është e mundur që vitamina C të ndihmojë trupin tuaj të luftojë më shpejt ftohjen. Provoni të merrni një shtesë multivitamina ose hani më shumë ushqime të pasura me vitaminë C sapo simptomat tuaja të fillojnë të shihni nëse kjo funksionon për ju.
Burime të mira të vitaminës C janë specat, agrumet, manaferrat dhe perimet me gjethe jeshile
Hapi 3. Provoni zinkun nëse mjeku juaj e miraton
Një rritje e zinkut mund të ndihmojë në shkurtimin e ftohjes nëse merret brenda 24 orëve nga fillimi i simptomave. Sidoqoftë, suplementet e zinkut mund të shkaktojnë efekte anësore dhe të ndërveprojnë me disa ilaçe, prandaj pyesni mjekun tuaj nëse marrja e tij është e sigurt për ju.
- Doza e rekomanduar e zinkut është 8-11 mg në ditë.
- Nëse nuk keni mungesë zinku, mos e merrni kur nuk jeni të sëmurë. Nivelet e larta të zinkut mund të shkaktojnë efekte anësore të padëshirueshme si kapsllëk dhe nauze. Gjithashtu mund të ndërveprojë me antibiotikë dhe ilaçe për artritin.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ndërsa nuk ka një kurë përfundimtare për një ftohje të zakonshme, ka një numër hapash të provuar që mund të ndërmerrni për të shpejtuar shërimin tuaj dhe për ta bërë veten të ndiheni më mirë. Pushimi, hidratimi, lëngjet e ngrohta dhe ajri i lagësht mund të përmirësojnë simptomat tuaja ndërsa trupi juaj lufton infeksionin. Pothuajse në të gjitha rastet, ftohja juaj duhet të fillojë të pastrohet brenda një jave. Nëse kanë kaluar më shumë se 10 ditë dhe nuk keni parë ndonjë përmirësim, atëherë vizitoni mjekun tuaj për trajtim të mëtejshëm.
Paralajmërimet
- Mos u jepni ilaçe kundër kollës fëmijëve nën 5 vjeç pa miratimin e mjekut tuaj. Këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore.
- Disa ilaçe të tjera të raportuara në shtëpi përfshijnë uthull molle, echinacea dhe shumë shtesa të tjera bimore. Hulumtimet nuk vërtetojnë se këto janë efektive, dhe disa mund të shkaktojnë dëm ose të ndërveprojnë me ilaçe, kështu që është më mirë t'i shmangni ato.
