Të gjithë ndeshen me pengesa në një moment të jetës, dhe ndërsa ato mund të jenë frustruese, në të vërtetë kapërcimi i pengesave është ajo që i bën arritjet e synimeve tuaja dhe marrjen e asaj që dëshironi aq të kënaqshme. Si ja arrini gjithsesi? Si mund t’i kapërceni pengesat në vend që t’i lini të ju dekurajojnë ose t’ju bëjnë të hiqni dorë? Ka të bëjë me marrjen e një vështrimi të ashpër në atë që po ju pengon dhe daljen me një plan për ta trajtuar atë. Ky artikull do t'ju tregojë se si të filloni!
Hapa
Metoda 1 nga 2: Analizimi i Pengesave
Hapi 1. Zbuloni se çfarë ju pengon
Uluni dhe punoni saktësisht atë që qëndron në rrugën e qëllimeve tuaja. Bëhuni sa më specifik të jetë e mundur në lidhje me qëllimet tuaja dhe saktësisht pse keni probleme me përmbushjen e tyre. Ju do të keni nevojë për shumë vetëdije për të përcaktuar një kurs veprimi. Mundohuni të mos e tejkaloni listën tuaj të zakonshme të ankesave, pasi kjo shpesh bie në justifikime.
- Nëse thoni "Nuk kam kohë të mjaftueshme", mendoni se si i jepni përparësi kohës dhe energjisë tuaj. Pengesa e vërtetë mund të jetë zvarritja, karrierizmi ose ngjarjet e jashtme.
- Nëse thoni "Unë nuk kam para të mjaftueshme", kjo shpesh ka të bëjë edhe me përparësitë. Pengesa më e menjëhershme mund të jetë mungesa e kohës ose mungesa e motivimit, ose mund t'ju duhet të mësoni se si të fitoni para dhe të kurseni atë që keni.
Hapi 2. Mendoni për historinë tuaj me këtë pengesë
Sa kohë ka qenë pengesa në rrugën tuaj? Cilat sjellje apo mendime negative e mbajnë gjallë pengesën, ose ju pengojnë që ta kaloni atë? Përgjigjja e këtyre pyetjeve mund t'ju ndihmojë të identifikoni ndryshimet që duhet të bëni.
Për shembull, nëse jeni ndjerë "të mbërthyer" që kur u transferuat në një shtëpi të re, mund të ketë diçka në mjedisin tuaj të ri ose stilin e jetesës që ju prek. Për shembull, distanca juaj nga miqtë dhe familja mund të dëmtojë motivimin tuaj
Hapi 3. Gjeni ngjashmëri me pengesat e mëparshme
Merrni një minutë për të menduar për pengesat e tjera që keni hasur në jetën tuaj. Pavarësisht nëse qasja juaj funksionoi apo jo atëherë, mësoni nga përvoja juaj ndërsa i afroheni sfidës tjetër.
Për shembull, nëse jeni djegur më parë pas një rezolute tepër ambicioze të Vitit të Ri, përpiquni të rriteni më ngadalë këtë herë
Hapi 4. Përcaktoni atë që kontrolloni
Disa pengesa duken përtej kontrollit tuaj, aq të frikshme saqë nuk e keni idenë si t’i kaloni ato. Kjo përvojë shpesh shoqërohet me frikë ose një reagim tjetër të fortë emocional. Merrni frymë thellë, vendosni stilolapsin në letër dhe pyesni veten se çfarë mund të kontrolloni.
- Ju mund të kontrolloni qëndrimin tuaj.
- Ju mund të kontrolloni sa përpjekje bëni.
- Ju mund ta kontrolloni vendimin tuaj kur t'ju ofrohet një mundësi.
- Ju mund të kontrolloni dietën tuaj, stërvitjen dhe orarin e gjumit, të cilat mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe vigjilencën tuaj.
Hapi 5. Analizoni çështjet ndërpersonale
Disa nga pengesat më zhgënjyese janë ato që përfshijnë njerëz të tjerë. Emocionet ose reagimet e zorrëve mund të turbullojnë gjykimin tuaj dhe ta bëjnë pengesën të duket më e pamundur se sa është. Mundohuni ta zbërtheni problemin dhe zbuloni se çfarë qëndron në të vërtetë në rrugën tuaj:
- Shpesh, të dy njerëzve u duhen të kontribuojnë në pengesë. Frenoni reagimin tuaj me "ndalues" mendorë, të tillë si një frymë e thellë, ose duke numëruar deri në dhjetë në kokën tuaj.
- Dëgjoni problemet e personit tjetër, ose përpiquni t'i mendoni ato nga perspektiva e tij. Zgjidhni atë që personi tjetër e sheh si pengesë, dhe ju mund t'i zgjidhni problemet tuaja.
- Në skenarin më të keq, ristrukturoni ndërveprimet tuaja për të shmangur situatat kur lindin mosmarrëveshje.
Metoda 2 nga 2: Kapërcimi i Pengesave
Hapi 1. Ndani qëllimet tuaja në copa më të vogla
Askush nuk mund të kërcejë në majë të malit Everest në një hap. Tkurr atë mal të frikshëm në një seri synimesh më të menaxhueshme. Shkruani një listë kontrolli, pastaj pyesni veten se cilat pengesa ju pengojnë të arrini kutinë e parë.
Për shembull, nëse qëllimi juaj është të bëheni mjek, një pengesë e afërt mund të jetë marrja e një arsimi kolegj. Pas zbërthimit të tij, qëllimi juaj i parë i ri bëhet plotësimi i një formulari aplikimi për kolegj. Kapërceni pengesën tuaj të parë duke marrë një stilolaps
Hapi 2. Merrni parasysh zgjidhjet krijuese
Pasi të keni renditur pengesat tuaja, merrni një moment për të menduar për rrugë alternative drejt qëllimeve tuaja. A ka ndonjë mënyrë për të arritur qëllimin tuaj duke shmangur plotësisht pengesat? Këto shkurtore nuk ndodhin shpesh, por ia vlen të merrni kohë për të krijuar ide.
- Bisedoni me dikë që tashmë e ka arritur qëllimin që po synoni. Ajo mund të jetë e njohur me rrugët për të cilat nuk keni dëgjuar kurrë.
- Për shembull, shumë kompani preferojnë kandidatë për punë nga brenda kompanisë. Ndoshta ju mund të punësoheni në kompaninë tuaj të ëndrrave për një pozicion më pak konkurrues dhe të shkoni në shkallë, ose të transferoheni në një departament tjetër.
Hapi 3. Mbani një plan aktiv
Vendosni planin tuaj me shkrim, duke filluar me atë që do të bëni sot dhe duke përfunduar me arritjen e qëllimit tuaj. Tani pranoni që plani juaj do të ndryshojë. Kjo është vetëm faza e parë, e cila do të vendosë këmbët tuaja në rrugë. Ndërsa mësoni, rriteni dhe hasni pengesa të reja, përshtatni planin tuaj për të gjetur rrugën më të mirë përpara në çdo moment.
Hapi 4. Ndiqni përparimin tuaj
Ndërsa punoni drejt qëllimit tuaj, mbani një ditar ose tabelë të përparimit tuaj dhe dështimeve tuaja. Vendosni vetes disa pika historike gjatë rrugës dhe sigurohuni që ta shpërbleni veten për secilën prej tyre.
Hapi 5. Kërkoni këshilla dhe mbështetje
Gjeni njerëz me qëllime të ngjashme, ose miq inkurajues. Bëjeni veten përgjegjës duke ndarë qëllimet dhe arritjet tuaja. Kërkoni këshilla nga njerëz me më shumë përvojë se ju, të cilët mund të kenë kapërcyer të njëjtat pengesa.
Ka mijëra njerëz që ndajnë karrierën tuaj, hobi, zakonin e keq ose luftën në lidhje. Kërkoni organizata lokale dhe forume online ku mund të flisni për përvojat tuaja dhe këshillat tregtare
Hapi 6. Prish zakonet e këqija
Edhe nëse ato nuk janë pengesat që po përpiqeni të shmangni, zakonet e këqija mund të kthejnë këdo prapa. Trajtojini këto si një pengesë krejt të re, duke kapërcyer zakonin me qëllime dhe arritje ashtu si çdo tjetër.
Hapi 7. Vizualizoni qëllimin tuaj për motivim
Kur dekurajoheni, mbyllni sytë dhe imagjinoni veten pasi të keni kapërcyer pengesën. Kujtojini vetes shpesh pse po bëni punën e madhe dhe po bëni sakrifica. E gjitha do të jetë e vlefshme kur thyeni pengesën e fundit në këmbët tuaja.
Hapi 8. Përmirësoni aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve
Nëse keni tendencë të merrni vendime bazuar në instinktin e zorrëve, provoni një qasje më analitike. Këtu janë disa qasje të mundshme kur përpiqeni të merrni një vendim:
- Analiza kosto-përfitim: Shkruani se çfarë do të përfitonit nga një vendim dhe çfarë do të humbisnit. Vendosni nëse përfitimet ia vlejnë të metat.
- Skenari më i keq: Nëse provoni diçka dhe dështon plotësisht, ku përfundoni? Ejani me një plan rezervë për këtë skenar.
- Shkruani një listë të të gjitha shqetësimeve tuaja dhe trajtojeni secilën si një problem të veçantë. Ankthi për një lëvizje në distanca të gjata mund të përfshijë financat, humbjen e kontaktit me miqtë dhe kalimin e shkollës nga fëmija juaj. Zgjidh secilin problem veç e veç.
