A jeni prekur ju ose dikush që ju pëlqen nga mutizmi selektiv? Mutizmi selektiv është një çrregullim relativisht i rrallë si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit duke shkaktuar paaftësi për të folur në situata të caktuara (p.sh. në klasë) ku pritet të folurit, pavarësisht aftësisë për të folur normalisht në situata të tjera. Mutizmi selektiv vlerësohet të prekë 0.1-0.7% të popullsisë, por gjendja ka të ngjarë të nën-raportohet për shkak të kuptimit të dobët të kësaj gjendjeje nga publiku i gjerë. Simptomat zakonisht fillojnë midis moshës 2.7 dhe 4.2 vjeç. Ky artikull do të ofrojë disa këshilla se si të kapërceni mutizmin selektiv dhe të minimizoni efektet e tij të dëmshme në funksionimin shoqëror të individit të prekur.
Hapa
Hapi 1. Kontrolloni për të parë nëse ju, një mik apo i dashur, i përmbushni kriteret për të patur mutizëm selektiv:
- Pamundësia e vazhdueshme për të folur në situata të veçanta shoqërore (p.sh. në shkollë) ku pritet të folurit.
- Aftësia për të folur dhe për të bashkëvepruar normalisht në rrethana të tjera.
- Pamundësia për të folur në një situatë të caktuar po ndikon negativisht në funksionet shoqërore dhe akademike.
- Simptomat zgjasin më shumë se një muaj, duke përjashtuar muajin e parë të shkollës (kërkon kohë për t'u përshtatur me një mjedis të ri).
- Simptomat nuk mund të llogariten nga mosnjohja me gjuhën e folur në situatën e caktuar shoqërore (p.sh. një vajzë që flet rrjedhshëm një gjuhë tjetër që di shumë pak anglisht dhe qëndron e qetë në situatat kur flitet anglisht jo keni mutizëm selektiv!)
- Simptomat nuk mundet të llogariten nga një paaftësi tjetër, siç është sindroma e autizmit/Asperger, skizofrenia ose çrregullimet e përgjithshme psikotike.
- Pamundësia për të folur nuk është me zgjedhje, por nga ankthi ekstrem që pengon individin të flasë.
Hapi 2. Njohni shkallën në të cilën mutizmi selektiv po ndikon në funksionimin tuaj të përditshëm
Për të kapërcyer mutizmin selektiv, së pari duhet të njihni se si po ndikon tek ju. Zbuloni rrethanat specifike në të cilat nuk jeni në gjendje të flisni. Për shembull, një fëmijë mund të flasë normalisht me bashkëmoshatarët, por nuk është në gjendje të flasë me të rriturit. Një fëmijë tjetër mund të flasë dhe të sillet krejt normalisht në shtëpi, por mbetet plotësisht i heshtur në shkollë. Duke identifikuar situatën e veçantë ku shfaqet mutizmi selektiv, ju mund të ndihmoni në drejtimin e përpjekjeve tuaja për të kapërcyer mutizmin selektiv në këto rrethana.
Hapi 3. Nëse mund të ndihmoni të tjerët, përpiquni të kapërceni mutizmin selektiv gradualisht me "teknikën e zbehjes së stimulit":
nën një mjedis të kontrolluar (ku ndihma është e gatshme), bashkëveproni me dikë me të cilin mund të komunikoni në mënyrë komode. Pastaj futni gradualisht një person tjetër për të bashkëvepruar për t'u bashkuar në bisedë. Filloni me personin më të rehatshëm me të cilin mund të flisni dhe përparoni gradualisht tek personi më i pakëndshëm për të cilin mund të flisni. Ideja e kësaj teknike është se ankthi i shkaktuar nga personat me të cilët ndiheni të pakëndshëm kur ndërveproni do të "zbehet" kur ky stimul të shoqërohet me një person tjetër me të cilin ndiheni shumë komode duke bashkëvepruar.
Hapi 4. Nëse teknika e mësipërme nuk funksionon plotësisht, ose nuk mund të zbatohet me gatishmëri, përpiquni të kapërceni mutizmin selektiv duke përdorur "Teknikën Sistemike të Desensitizimit":
Së pari imagjinoni veten në një situatë ku nuk mund të flisni, pastaj imagjinoni të flisni, pastaj përpiquni të ndërveproni me persona në atë skenar në mënyrë indirekte, p.sh. përmes letrës, e-mailit, mesazhit të menjëhershëm, bisedës në internet, etj. Pastaj përparoni në më shumë ndërveprime, të tilla si me telefon, pastaj bashkëveproni në distancë dhe përfundimisht në ndërveprime më të drejtpërdrejta. Kjo metodë është gjithashtu shumë efektive për shumë çrregullime të tjera ankthi, siç janë fobitë specifike. Ideja e kësaj metode është të kapërcejë ankthin që shkakton paaftësinë për të folur duke ekspozuar gradualisht nivelet në rritje të stimulit që provokon ankthin, duke u bërë përfundimisht i pandjeshëm i mjaftueshëm për të kapërcyer situatën aktuale.
Hapi 5. Praktikoni sipas nevojës me të gjitha llojet e komunikimeve;
bëhuni rehat duke tërhequr vëmendjen, duke ngritur dorën, duke tundur kokën, duke treguar, shkruar, bërë një kontakt me sy, etj.
Prezantoni të folurin pak nga pak dhe flisni progresivisht pak më shumë. Rritni gradualisht nivelin e rehatisë. Për shkak të ankthit ekstrem, është thelbësore të merrni sa më shumë ndihmë dhe inkurajim nga të tjerët.
Provoni regjistrimet audio të zërit tuaj, pastaj riprodhoni fjalimin për të krijuar rehati me të folurin - kjo teknikë njihet si Formësimin.
Praktikoni pëshpëritjen në një vend publik si në një zyrë apo klasë me një mik/prind ose mësues, dhe praktikoni gradualisht rritjen e volumit në një nivel të foluri.
Hapi 6. Përdorni "Menaxhimin e Kontingjencës", ku ju merrni një shpërblim të thjeshtë për të folur në situata që provokojnë ankth
Hapi 7. Përqendrohuni në të menduarit pozitiv për të ndihmuar në kapërcimin e ankthit
Në vend që të mendoni "Unë nuk mund të flas …" mendoni "Unë mund të përpiqem të flas dhe ta bëj të mundur nëse punoj në të!"
Hapi 8. Kuptoni që fluturat (nervozizmi apo edhe dridhja) janë të zakonshme në situata të caktuara; prandaj, duhet të filloni me grupe më të vogla
Dikush mund të përfitojë nga klasat e të folurit publik për të mësuar të bëjë prezantime, dhe madje edhe për vende të vogla siç janë intervistat e punës. Argëtuesit dhe folësit e tjerë publik mësohen të kenë atë stres kur flasin ose këndojnë për një audiencë të madhe. Ndonjëherë, megjithatë, edhe argëtuesit me përvojë i drejtohen ilaçeve për t'u përpjekur të kontrollojnë këto ndjenja stresuese, për t'u çlodhur në skenë. Më vonë në karrierën e dikujt, ndërsa jeni natyrshëm i relaksuar, mund të dëshironi të ndjeni eksitimin e vjetër, kur ai rrallë ndihet fare. Shpesh, në tryezën e kokës ose në skenë mund të shikoni njëri -tjetrin për të ofruar mbështetje dhe për të marrë një buzëqeshje ose një shenjë vlerësimi. Ka një stres të konsiderueshëm që lidhet me situatat e reja shoqërore, si dhe në vendet më të mëdha me turma.
Hapi 9. Për mutizëm të rëndë selektiv, teknikat e mësipërme mund të mos funksionojnë në mënyrë adekuate për të kapërcyer aftësinë e kufizuar
Në atë rast, ju duhet kërkoni ndihmë profesionale dhe mund të kërkojë përdorimin e ilaçeve për të përballuar mutizmin selektiv. Ilaçet e zakonshme të përshkruara për të ndihmuar në uljen e ankthit për të lejuar të folurit dhe ndërveprimin përfshijnë fluoksetinë (Prozac) dhe frenues të tjerë selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs). Përdorimi i ilaçeve duhet të kombinohet me praktikën e përsëritur të teknikave të mësipërme dhe teknikat e zvogëlimit të ankthit për gjasat më të mëdha për të kapërcyer mutizmin selektiv.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Mutizmi selektiv mund të jetë një gjendje shumë e paaftë dhe e vështirë për t’u kapërcyer. Teknikat e përshkruara më sipër mund të mos funksionojnë për të gjithë, veçanërisht ata që preken më rëndë. Mos u dëshpëroni, por vazhdoni të përpiqeni të kapërceni dhe përdorni sa më shumë mbështetje
Konsiderata të Personalitetit
- Ju duhet të filloni të përdorni këto metoda për të kapërcyer mutizmin selektiv sa më shpejt të jetë e mundur. Pritja vetëm sa do të përforcojë sjelljet e papërshtatshme dhe e bën më të vështirë kapërcimin më vonë.
- Për një fëmijë ose të rritur më të vjetër, është më e rëndësishme të përqëndrohet në të menduarit pozitiv dhe përmirësimin e aftësive ndërpersonale për të zvogëluar ankthin në situata shoqërore. Një libër i mirë për të lexuar është "Si të fitoni miq dhe të ndikoni tek njerëzit", nga Dale Carnegie.
- Kërkoni ndihmë profesionale herët nëse simptomat janë të rënda.
- Konsideroni ambicie (ndërveprim i balancuar), introversion (fshehtësia, recesioni) dhe ekstroversion (haptazi, pohueshmëri) si lloje themelore të personalitetit, por që drejtojnë një shtrirje të gjerë ose spektër të plotë të variacioneve. Të thirrurit ambiverts duken dukshëm të rrumbullakosura, të balancuara dhe jo ekstreme në asnjërin nga aspektet (recesive ose pohuese). Ekstroversioni dhe introversioni zakonisht mund të shihen si një vazhdimësi e vetme. Pra, të jesh i lartë në njërën do të thotë domosdoshmërisht të jesh i ulët në tjetrin: Tiparet ekstreme recesive (përfshirë reagimet e lidhura me gjuhën në mjedise të caktuara publike) mund të jenë mjaft të zakonshme në jetën e një personi shumë introvert, por mund të duken selektive-nëse ai person është mjaft pohues dhe shprehës kur jo të ndiheni të pasigurt në vende të caktuara ose kur jeni midis kolegëve të besuar, miqve dhe familjes.
-
Personalitetet introverte kanë tendencë të pëlqejnë të jenë të sigurt për atë që do të thonë, dhe pastaj mund ta koncentrojnë atë në një paragraf, fjali ose vetëm një frazë për të shmangur të folurit pa "menduar mirë". Ata mund të mbyllen nëse sfidohen.
- Introvertët mund të distancohen nga polemikat ose komentet vetë-zbuluese ose vëmendja negative.
- Ekstrovertët, nga ana tjetër, mund të kënaqen duke menduar me zë të lartë dhe madje edhe "pontifikues", duke mbajtur vëmendjen për aq kohë sa të jetë e mundur dhe duke përdorur teknika për të tërhequr dhe tërhequr vëmendjen ndaj vetes edhe kur të tjerët do ta konsideronin atë vëmendje negative.
-
Jo-agresiviteti duket më i mundshëm për introvertin, por mund të shfaqet nga shaka praktike sekrete pasive-agresive, veprimtari "mashtroni ose trajtoni", pasi kjo nuk mund të sjellë një konfrontim të drejtpërdrejtë pasi askush nuk mund ta dijë se kush e bëri sjelljen e fshehtë … Ndonjëherë një reagimi recesiv (tërheqja) mund të duket se është për shkak të ndjenjave pasive-zemëruese ose paranojake.
-
Disa introvertë mund të përjetojnë një lloj më të rëndë skenë-frikë dhe mund të reagojë duke qenë plotësisht i qetë.
Një ekstrovert mund të përgjigjet duke u bërë sfidues, i zemëruar ose duke vepruar jashtë mase në rrethanat që do të mposhtnin introvertin
- Introvertët mund të jenë të hapur dhe më tërheqës kur luajnë një lojë që lejon gabime dhe marrëzi, por kërkojnë të jenë më pak publik dhe të mos vërehen kur gabimet do të korrigjohen ose do t'i nënshtrohen shkurtimeve.
-
- Për një fëmijë të vogël, menaxhimi dhe formësimi i paparashikuara kanë tendencë të funksionojnë më mirë, dhe është treguar se mbajnë fjalimin në ndjekjen 13-javore.
