3 mënyra për të rritur rreshtimin e mitrës

Përmbajtje:

3 mënyra për të rritur rreshtimin e mitrës
3 mënyra për të rritur rreshtimin e mitrës

Video: 3 mënyra për të rritur rreshtimin e mitrës

Video: 3 mënyra për të rritur rreshtimin e mitrës
Video: FERTILIZIMI - ANIMACION 3D 2024, Marsh
Anonim

Një rreshtim i shëndetshëm i mitrës, ose endometriumi, i ndihmon gratë të kenë perioda të rregullta dhe të mbeten shtatzënë. Nëse keni një rreshtim të hollë të mitrës, mund të keni probleme për të mbetur shtatzënë. Për fat të mirë, një endometrium i hollë mund të trajtohet me disa modifikime të jetesës, dhe ju mund të punoni me mjekun tuaj për të trashur endometriumin me metoda mjekësore. Qëndroni pozitiv - shumë gra janë në gjendje të rrisin mukozën e mitrës dhe të përmirësojnë shanset e tyre për shtatzëni!

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Metodave Natyrore

Shkaktoni që një person të bjerë në gjumë Hapi 8
Shkaktoni që një person të bjerë në gjumë Hapi 8

Hapi 1. Ushtroni çdo ditë

Ushtrimi rrit rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin tuaj, dhe kjo përfshin rrjedhjen e gjakut në mitrën tuaj. Rrjedha e mirë e gjakut ndërton një endometrium më të mirë. Merrni të paktën tridhjetë minuta nga dita juaj për të qenë aktiv - nëse ju pëlqen të notoni, vraponi, biçikletë, bëni joga, ose thjesht bëni një shëtitje.

Nëse keni një punë që ju kërkon të uleni shumë, përpiquni të ngriheni dhe të lëvizni për dy minuta nga çdo orë

Njohja e shenjave të një çrregullimi të gjumit Hapi 17
Njohja e shenjave të një çrregullimi të gjumit Hapi 17

Hapi 2. Flini të paktën 7 orë gjumë çdo natë

Qëndroni të pushuar mirë për të mbajtur nivelet e hormoneve tuaja të qëndrueshme - estrogjeni dhe hormonet e tjera balancohen gjatë gjumit. Mundohuni të krijoni një model të shëndetshëm të gjumit për të siguruar që ju të flini 7-9 orë gjatë natës. Provoni sa më poshtë për të përmirësuar modelin tuaj të gjumit:

  • Caktoni një kohë të caktuar për të fjetur dhe zgjuar çdo ditë. Mundohuni të shkoni në shtrat rreth orës 10-11 pasdite.
  • Shmangni gjumin gjatë ditës.
  • Ruani dhomën tuaj të gjumit për të fjetur - mos shikoni TV në shtrat, për shembull.
  • Bëni një rutinë relaksuese të natës, si të bëni një banjë të ngrohtë ose t'i bëni vetes një masazh dore.
  • Flini në një dhomë të errët dhe të ftohtë.
Flini më mirë me stërvitjen Hapi 8
Flini më mirë me stërvitjen Hapi 8

Hapi 3. De-stresi

Stresi dhe kimikatet që ai lëshon mund të ndikojnë negativisht në trupin tuaj, përfshirë bilancin tuaj të hormoneve. Menaxhoni stresin tuaj duke marrë kohë çdo ditë për t'u çlodhur. Provoni joga, meditim, një projekt krijues si shkrimi ose piktura, aromaterapia, apo çdo gjë tjetër që ju relakson. Nëse keni një jetë stresuese në shtëpi ose në punë, përpiquni të praktikoni vëmendje.

Jini krenarë për pamjen tuaj Hapi 3
Jini krenarë për pamjen tuaj Hapi 3

Hapi 4. Provoni një dietë pjellorie

Dieta juaj mund të ndikojë në pjellorinë tuaj. Synoni të hani një dietë të pasur me perime, fruta dhe drithëra. Një dietë me yndyrë të lartë dhe pak karbohidrate gjithashtu mund të ndihmojë. Nëse është e mundur, merrni më shumë proteina nga perimet dhe fasulet sesa mishi. Shmangni trans-yndyrnat dhe ushqimet e përpunuara.

Përballeni me dhimbjen e derës që mbyllet në gishtin tuaj Hapi 3
Përballeni me dhimbjen e derës që mbyllet në gishtin tuaj Hapi 3

Hapi 5. Merrni suplemente bimore

Edhe pse këto nuk janë vërtetuar shkencërisht se rrisin trashësinë e mitrës, marrja e barërave të caktuara mund të ndihmojë në rritjen e qarkullimit tuaj dhe kështu të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në mitrën tuaj, ose mund të rrisë furnizimin me estrogjen të trupit tuaj. Shumë shtesa mund të gjenden në farmacinë tuaj, dyqanin e ushqimit të shëndetshëm ose në internet (por sigurohuni që të blini nga një shitës me reputacion). Kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të filloni një shtesë bimore - ato janë të natyrshme, por ato ende mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera ose gjendje mjekësore. Konsideroni sa vijon për të rritur ose balancuar nivelet e estrogjenit, ose për të rritur qarkullimin:

  • Yam i egër
  • Cohosh i zi
  • Dong quai
  • Jamball
  • Tërfili i kuq
  • Çaj me gjethe të mjedrës së kuqe
Ulni presionin e gjakut kur jeni shtatzënë Hapi 13
Ulni presionin e gjakut kur jeni shtatzënë Hapi 13

Hapi 6. Provoni akupunkturën

Akupunktura ndihmon në rregullimin e shëndetit tuaj menstrual duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në mitër. Vizitoni një akupunkturist të licencuar për trajtim. Ata do të aplikojnë gjilpëra në pika të veçanta në trupin tuaj për t'ju ndihmuar të përmirësoni qarkullimin tuaj, të rregulloni hormonet dhe të promovoni shërimin.

Shmangni Fjetjen dhe Ankthin Gjatë Ditës Hapi 12
Shmangni Fjetjen dhe Ankthin Gjatë Ditës Hapi 12

Hapi 7. Shmangni praktikat që zvogëlojnë rrjedhjen e gjakut

Ashtu siç mund të provoni praktika për të rritur rrjedhjen e gjakut, duhet të shmangni çdo gjë që minimizon rrjedhjen tuaj të gjakut. Disa nga praktikat më të zakonshme që ulin rrjedhjen e gjakut janë:

  • Pirja e duhanit: Lini duhanin! It’sshtë e rrezikshme për shëndetin tuaj dhe zvogëlon rrjedhjen e gjakut.
  • Pirja e kafeinës: Synoni të minimizoni kafeinën tuaj në 1 filxhan në ditë. Hiqni kafeinën gradualisht për të shmangur efektet e tërheqjes.
  • Marrja e ilaçeve kundër degjenerimit: Alergjia dhe medikamentet e sinusit që përmbajnë fenilefrinë ose "vazokonstriktorë" të tjerë ngushtojnë enët e gjakut, prandaj përpiquni të përdorni produkte të tjerë pa këtë përbërës.

Metoda 2 nga 3: Provimi i Praktikave Standarde Mjekësore

Shëroni një infeksion viral me mjete juridike në shtëpi Hapi 27
Shëroni një infeksion viral me mjete juridike në shtëpi Hapi 27

Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj

Nëse keni një periudhë të parregullt ose një kohë të vështirë për të mbetur shtatzënë, vizitoni mjekun tuaj të rregullt ose OB/GYN tuaj. Ka shumë arsye pse kjo mund të ndodhë, prandaj bëni një ekzaminim fizik për të përjashtuar shkaqe të tjera përveç rreshtimit të hollë të mitrës. Nëse problemi juaj është një endometrium i hollë, mjeku juaj do të jetë personi më i mirë për t'ju ndihmuar të vendosni për trajtimin.

Importantshtë e rëndësishme të përcaktoni shkakun e endometrit tuaj të hollë për të trajtuar më mirë gjendjen

Shëroni lëkurën e inflamuar Hapi 3
Shëroni lëkurën e inflamuar Hapi 3

Hapi 2. Provoni terapinë me estrogjen

Hapi i parë për të rritur rreshtimin e mitrës është zakonisht të manipuloni hormonet tuaja duke përdorur terapi estrogjeni. Mjeku juaj mund t’ju përshkruajë një metodë të kontrollit të lindjes që përmban estrogjen, ose t’ju japë estrogjen në formën e një pilule, copë toke, xhel, krem ose llak.

Marrja e estrogjenit mund të rrisë rrezikun për mpiksjen e gjakut, sëmundjet e zemrës dhe disa kancere. Diskutoni historinë tuaj shëndetësore dhe historinë familjare me mjekun tuaj

Hiqni qafe topat e stresit në qafën tuaj Hapi 4
Hiqni qafe topat e stresit në qafën tuaj Hapi 4

Hapi 3. Merrni një ilaç vazodilatator

Rreshtimi juaj i mitrës ka nevojë për rrjedhje të mirë të gjakut që të rritet, kështu që arteriet e kufizuara mund të shkaktojnë një endometrium të hollë. Bisedoni me mjekun tuaj nëse mund të merrni një ilaç që zgjeron enët e gjakut, të quajtur vazodilatator, për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut në mitrën tuaj.

Njerëzit me gjendje të caktuara mjekësore nuk duhet të marrin vazodilatatorë dhe këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore si rrahje të shpejta të zemrës, mbajtje të lëngjeve, dhimbje koke, dhimbje gjoksi dhe nauze. Diskutoni historinë tuaj shëndetësore me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë mjekim

Hani më shumë vitaminë B Hapi 14
Hani më shumë vitaminë B Hapi 14

Hapi 4. Rritni vitaminën E

Marrja e vitaminës E mund të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në mukozën e mitrës dhe të përmirësojë trashësinë e endometriumit. Hani ushqime të pasura me vitaminë E dhe bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një suplementi të vitaminës E - ndonjëherë të quajtur tokoferol. Futja e rekomanduar ditore e vitaminës E është 15mg për gratë; pyesni mjekun tuaj për doza më të larta për të rritur rreshtimin e mitrës - 600mg u janë dhënë grave në studime. Ushqimet e pasura me vitaminë E përfshijnë:

  • Bajame, arra pishe, lajthi, kikirikë dhe gjalpë kikiriku
  • Farat e papërpunuara si kungulli, luledielli dhe susami
  • Chard zvicerane, lakër jeshile, dhe spinaq
  • Zarzavate mustarde, zarzavate rrepë dhe majdanoz
  • Avokado, brokoli, domate dhe ullinj
  • Mango, papaja dhe kivi
  • Vaji i embrionit të grurit, vaji i lulediellit dhe vaji i misrit
Përcaktoni grupin tuaj të gjakut Hapi 5
Përcaktoni grupin tuaj të gjakut Hapi 5

Hapi 5. Kontrolloni nivelet e hekurit në gjakun tuaj

Mungesa e hekurit mund të shkaktojë një rreshtim të hollë të mitrës. Kërkojini mjekut tuaj të bëjë një test gjaku për të kontrolluar nivelin tuaj të hekurit. Nëse nivelet tuaja janë të ulëta, mund t'ju duhet të hani më shumë ushqime të pasura me hekur ose të merrni një shtesë.

  • Mishi dhe peshku janë burimet më të mira të hekurit.
  • Veganët dhe vegjetarianët janë në rrezik më të lartë të mungesës së hekurit. Sigurohuni që të hani drithëra dhe perime të pasura me hekur, të tilla si kuinoa, thjerrëzat, spinaqi dhe tofu.
Shëroni nga Chikungunya Hapi 9
Shëroni nga Chikungunya Hapi 9

Hapi 6. Merrni një shtesë l-arginine

Ekzistojnë dëshmi të mira shkencore që marrja e një suplementi l-arginine ndihmon njerëzit me probleme në zemër dhe dhimbje në këmbë për shkak të arterieve të bllokuara. Për shkak të aftësisë së tij për të zgjeruar arteriet dhe për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut, marrja e l-argininës mund të ndihmojë në rritjen e rreshtimit të mitrës. Ju mund t'i merrni këto shtesa në farmacinë tuaj ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm.

Nuk ka një kufi të caktuar dozimi për l-arginine, por mund të merret kudo në rangun prej 0.5-15mg për sëmundje të ndryshme. Studimet kanë përdorur 6 g/ditë për të trajtuar rreshtimin e hollë të mitrës. Bisedoni me mjekun tuaj për dozimin dhe nëse kjo shtesë është e përshtatshme për ju

Metoda 3 nga 3: Duke marrë parasysh opsionet më të reja mjekësore

Zbeheni në mënyrë të sigurt Hapi 14
Zbeheni në mënyrë të sigurt Hapi 14

Hapi 1. Pyesni për terapi me dozë të ulët aspirina

Marrja e dozës së ulët të aspirinës është treguar se përmirëson normën e shtatzënisë te disa gra, megjithëse është në pyetje nëse kjo është për shkak të rritjes së trashësisë së mukozës së mitrës. Merrni aspirinë vetëm me miratimin e mjekut tuaj, pasi të keni diskutuar historinë tuaj shëndetësore.

Trajtoni ekzemën e duarve Hapi 5
Trajtoni ekzemën e duarve Hapi 5

Hapi 2. Diskutoni pentoxifylline me mjekun tuaj

Pentoxifylline (Trental) është një ilaç që rrit rrjedhjen tuaj të gjakut. Beenshtë kombinuar me vitaminë E për të trashur mukozën e mitrës të grave që përpiqen të mbeten shtatzënë. Mund t'ju bëjë të trullosur dhe mund të shqetësojë stomakun tuaj. Diskutoni pentoxifylline me mjekun tuaj dhe sigurohuni që t'u tregoni atyre në vijim:

  • Nëse jeni alergjik ndaj kafeinës ose ndonjë ilaçi
  • Cilat ilaçe po merrni, veçanërisht çdo hollues gjaku (antikoagulantë)
  • Nëse keni ose keni pasur ndonjëherë probleme me veshkat
  • Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë
  • Nëse keni një operacion së shpejti
Përkëdhelni veten gjatë shtatzënisë Hapi 3
Përkëdhelni veten gjatë shtatzënisë Hapi 3

Hapi 3. Kërkoni trajtimin e citokineve

Nëse praktikat standarde nuk kanë arritur të ndihmojnë në trashjen e mukozës tuaj të mitrës, konsideroni të punoni me një specialist për të provuar një procedurë më të re mjekësore. Trajtimi me faktorin stimulues të kolonisë së Granulociteve (G-CSF) ka përmirësuar endometriumin në provat e grave që përgatiten për fekondim in vitro. Kjo është një metodë e re që është ende duke u studiuar, por pyesni mjekun tuaj nëse është diçka për t'u marrë parasysh.

Këshilla

Ilaçi Clomid, dhe kontrolli i lindjeve me sasi të larta të progesteronit, mund të hollojë rreshtimin tuaj të mitrës. Pyesni mjekun tuaj për ndalimin e këtyre ilaçeve

Recommended: