Burrat dhe gratë përjetojnë humbje të flokëve përgjatë vijës së flokëve për shkak të gjenetikës, plakjes dhe madje edhe praktikave të dobëta të kujdesit të flokëve. Në shumë raste, një vijë e holluar e flokëve mund të rritet përsëri nëse filloni të trajtoni më mirë lëkurën e kokës dhe flokët tuaj. Kthejeni dëmin e bërë tashmë duke përdorur shampo dhe produkte komerciale që nxisin rritjen e flokëve. Ju gjithashtu mund të ndërmerrni hapa për t'u kujdesur më mirë për lëkurën e kokës tuaj dhe për të parandaluar çdo dëmtim të mëtejshëm në vijën tuaj të hollë të flokëve. Importantshtë e rëndësishme të mbani një dietë të shëndetshme dhe zakone të jetesës për të inkurajuar flokët përgjatë vijës tuaj të flokëve të rriten.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kthimi i dëmit
Hapi 1. Përdorni Rogaine nëse vija juaj e flokëve po rrallohet në mënyrë dramatike
Nëse vija juaj e flokëve po zvogëlohet në mënyrë dramatike, një produkt për rritjen e flokëve si Rogaine mund të jetë basti juaj më i mirë. Rogaine përmban ilaçin Minoxidil, i cili funksionon duke zgjeruar folikulat e flokëve tuaj dhe duke i bërë flokët të rriten më gjatë. Masazhoni xhelin e mjekuar në lëkurën e kokës tuaj pak mbi tempujt tuaj. Fërkojeni gjithashtu përgjatë pjesës së sipërme të ballit për të nxitur rritjen e flokëve përgjatë vijës tuaj të flokëve. Vazhdoni të përdorni Rogaine një herë në ditë për 6 muaj në mënyrë që të shihni rezultatet.
Ju mund të blini Rogaine pa recetë në çdo farmaci ose farmaci. Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç me recetë
Këshillë:
Përveç Rogaine, ka një pjesë të vogël të produkteve të tjera komerciale që punojnë për të mbushur një fije floku të holluar. Finasteride (Propecia) është një tabletë që përdoret zakonisht nga burrat për të ngadalësuar humbjen e flokëve. Ndërsa nuk përdoren aq shpesh, medikamentet orale si dutasteride (për burrat) ose spironolactone (për gratë) mund të ndihmojnë në ngadalësimin e humbjes së flokëve gjithashtu.
Hapi 2. Lani flokët me një shampo të butë për të nxitur rritjen e flokëve
Nëse jeni të shqetësuar për rrallimin e vijës së flokëve, mos i lani flokët çdo ditë. Shampooing flokët vendos stres në flokë dhe follicles dhe mund të përshpejtojë rrallimin. Mjafton të lani flokët me shampo 2-3 herë në javë. Në ditët e tjera, një shpëlarje e shpejtë e flokëve është e mjaftueshme për t’i mbajtur të pastër. Kur bëni shampo flokët tuaj, shkumojini ngadalë me lëvizje të buta për të shmangur shqyerjen e qimeve. Shpëlajeni shampon duke përdorur ujë të ngrohtë në të vakët.
- Kur blini shampo, kërkoni një shampo të butë që pastron poret tuaja pa përdorimin e kimikateve të ashpra. Shampot bimor mund të jenë veçanërisht të dobishëm. Kërkoni ato që përmbajnë kamomil, aloe vera, xhensen, bisht kali, rozmarinë, biotinë, cisteinë, proteina, silicë dhe vitaminë E.
- Kontrolloni përbërësit dhe sigurohuni që shampoja juaj të mos përmbajë lauril sulfat natriumi. Ky është një përbërës mjaft i zakonshëm në shumë shampo të prodhuara komercialisht, por mund të bëjë që flokët tashmë të dobësuar të tkurren dhe prishen më tej.
- Shmangni përdorimin e shamponëve aromatikë, të cilët shpesh përmbajnë kimikate agresive që mund të dëmtojnë vijën tuaj të flokëve.
Hapi 3. Hidratoni flokët tuaj me një kondicioner natyral çdo ditë
Ndryshe nga shampoja, është e zgjuar të përdorni një kondicioner çdo ditë, pasi rimbush ushqyesit dhe vajrat e shëndetshëm në flokët tuaj. Aplikoni kondicionerin menjëherë pas shpëlarjes së flokëve dhe lëreni për 2 deri në 3 minuta para se t’i shpëlani me ujë të vakët. Flokët që mbeten të hidratuar siç duhet do të jenë më të fortë, më të trashë dhe më pak të prirur të prishen.
- Kondicionerët bimorë mund të jenë një zgjedhje e shkëlqyeshme sepse kanë më pak gjasa të përmbajnë kimikate potencialisht të rrezikshme. Një kondicioner i mirë është një komponent vendimtar në mbajtjen e flokëve tuaj të hidratuar. Në veçanti, kërkoni kondicionerë që përmbajnë aminoacide, biotinë, aloe vera, xhensen ose çaj jeshil.
- Humbja e flokëve përgjatë vijës së flokëve ka të bëjë shumë me plakjen dhe gjenetikën. Ndërsa kujdesi për lëkurën e kokës dhe përdorimi i produkteve komerciale mund të ndihmojë, ata mund të mos jenë në gjendje të rivendosin vijën tuaj të flokëve në atë që dukej 10 ose 20 vjet më parë.
Hapi 4. Masazhoni kokën tuaj për 4-5 minuta në ditë për të stimuluar rritjen e flokëve
Masazhet e kokës janë treguar të kenë një efekt në ngadalësimin e rënies së flokëve dhe stimulimin e rritjes së re. Merrni 4 ose 5 minuta nga dita juaj dhe kaloni gishtat nëpër flokët tuaj duke i fërkuar dhe shtypur butësisht në kokën tuaj. Për një efekt më të fortë, blini një pajisje për masazh të kokës në çdo dyqan të madh apo sallon flokësh. Drejtojini majat e masazhuesit mbi kokën tuaj për të nxitur rritjen e flokëve.
- Masazhimi i kokës rrit rrjedhjen e gjakut në folikulat përgjatë vijës tuaj të flokëve. Kjo, nga ana tjetër, nxit rritjen e flokëve dhe ngadalëson humbjen e flokëve.
- Masazhet e kokës janë një taktikë e shkëlqyeshme për t'u provuar nëse kujdeseni mirë për flokët dhe lëkurën e kokës, por po humbni flokët për shkak të moshës ose gjenetikës. Sidoqoftë, edhe me kujdesin më të mirë, linjat e flokëve të shumicës së njerëzve janë të hollë, ndërsa plaken.
- Nëse jeni duke humbur flokë në vende të tjera përveç vijës tuaj të flokëve (të tilla si tullacia e modelit mashkullor), mund të mos jeni në gjendje t'i rritni flokët pa iu nënshtruar trajtimeve mjekësore si transplantet e flokëve.
Hapi 5. Flisni me mjekun tuaj nëse vija juaj e flokëve vazhdon të zvogëlohet
Nëse përpjekjet tuaja nuk japin rezultate, caktoni një takim me dermatologun ose mjekun tuaj të përgjithshëm. Mjeku duhet të jetë në gjendje t'ju tregojë nëse është e mundur të rilindni fare vijën tuaj të flokëve. Nëse është kështu, ata mund të jenë të gatshëm të përshkruajnë ilaçe për ri -rritjen ose përndryshe të rekomandojnë transplantet ose një procedurë të veçantë të rritjes. Ata gjithashtu do të pyesin për një histori të humbjes së flokëve dhe kushteve të tjera mjekësore në familjen tuaj.
- Një mjek gjithashtu do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të kuptoni nëse po humbni flokët për shkak të moshës dhe gjeneve, ose nëse lidhet me praktikat e dobëta të kujdesit të flokëve.
- Mjeku juaj i përgjithshëm mund t'ju referojë tek një dermatolog, pasi kjo degë e mjekësisë merret drejtpërdrejt me gjendjen e flokëve dhe lëkurës.
Metoda 2 nga 3: Kufizimi i Humbjes së Mëtejshme të Flokëve
Hapi 1. Thani flokët tuaj butësisht dhe ngadalë pasi të bëni dush ose banjë
Pasi t’i keni larë dhe shpëlarë flokët, lërini të thahen ose thahen me ajër duke përdorur një peshqir të pastër. Nëse i thani flokët me lëvizje të shpejta dhe agresive të fërkimit, do të rrezikoni të hiqni qimet nga rrënjët e tyre. Në vend të kësaj, thajeni butësisht për t’i mbajtur flokët të lidhur fort në lëkurën e kokës.
Mos i fërkoni flokët tuaj të thatë ose mos nxirrni lagështi të tepërt. Secili veprim mund të krijojë stres shtesë në qimet e mbetura të kokës tuaj
Hapi 2. Kufizoni përdorimin tuaj të ngjyrave kimike dhe produkteve të stilimit
Relaksuesit dhe ngjyruesit kimikë mund të dëmtojnë flokët dhe të bëjnë rrallimin ose rënien e flokëve edhe më keq. E njëjta gjë vlen edhe për xhelët e rëndë të flokëve dhe produktet e stilimit të cilat kanë tendencë të shkulin qimet nga folikulat përgjatë një vijë të hollë të flokëve.
- Nëse duhet të stiloni flokët tuaj, provoni të përdorni një xhel të lehtë flokësh ose një dyll flokësh me llak në vend të një musi të rëndë.
- Efekti negativ që kanë kimikatet e fuqishme mund të duket mjaft i dukshëm, por ju madje duhet të kufizoni përdorimin tuaj të produkteve kimike më të buta. Për shembull, shumica e xhelëve komercialë të flokëve përmbajnë alkool. Alkooli heq lagështinë nga flokët tuaj, duke i bërë ato më të brishtë dhe ka të ngjarë të prishen si rezultat.
Hapi 3. Mos përdorni nxehtësi për të tharë ose stiluar flokët tuaj
Tharëse flokësh, shufra kaçurrela dhe ndreqës mund të dëmtojnë vërtet flokët tuaj. Përdorimi i këtyre mjeteve gjithashtu mund të ushtrojë presion mbi rrënjët e flokëve tuaj, dhe të dyja çështjet mund të çojnë në thyerje të mëtejshme dhe humbje të flokëve. Provoni stilet pa ngrohje për t’i mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm.
- Flokët e shëndetshëm ka më shumë gjasa të vazhdojnë të rriten përgjatë vijës tuaj të flokëve nëse nuk përdorni trajtime të nxehtësisë. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se nëse po humbni flokët tuaj për shkak të gjenetikës ose plakjes, shmangia e nxehtësisë gjatë stilimit të flokëve tuaj mund të mos jetë e mjaftueshme për të shpëtuar vijën tuaj të flokëve.
- Nëse duhet të përdorni nxehtësi për të tharë ose stiluar flokët tuaj, kini parasysh temperaturën e produkteve që përdorni. Njerëzit kanë tendencë ta kthejnë nxehtësinë në temperaturën maksimale kur shumica e njerëzve kanë nevojë që ato të jenë rreth 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Hapi 4. Shmangni modelet e flokëve që bëjnë presion të vazhdueshëm mbi flokët tuaj
Stilet e flokëve si gërsheta, bishtaleca, endje, simite të ngushta, madje edhe bishta të thjeshtë mund të vënë stres në vijën tuaj të flokëve. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në rrallimin e vijës tuaj të flokëve shumë më shpejt se zakonisht. Nëse keni flokë të gjatë, mbajini flokët poshtë për shumicën e ditës për të zvogëluar sasinë e stresit të vendosur në folikulat tuaja.
Kur flokët tuaj janë të lidhur prapa, fijet e flokëve mund të prishen në rrënjë, duke shkaktuar humbjen e flokëve rreth tempujve tuaj, goditjeve, shiritave anësorë dhe ballit
Këshillë:
Nëse keni nevojë të lidhni flokët tuaj për ndonjë arsye, ka mënyra për të minimizuar stresin. Mbani çdo bisht, simite ose bishtalec sa më të lirshëm. Në mënyrë të ngjashme, bishtat dhe simite të lidhura nën lartësinë e veshëve tuaj vënë më pak tension në rrënjët tuaja sesa stilet e larta.
Hapi 5. Lyeni flokët ngadalë dhe butësisht për të parandaluar thyerjen dhe rënien e flokëve
Larja dhe krehja e flokëve tuaj mund të bëjë stres në vijën tuaj të flokëve. Nëse nuk keni nevojë të lani flokët tuaj çdo ditë, përpiquni t’i lani vetëm 2-3 herë në javë. Kur keni nevojë të lani flokët tuaj, bëjeni atë sa më butë të jetë e mundur për të shmangur thyerjen e fijeve në rrënjë. Jini veçanërisht të kujdesshëm kur lani skajet tuaja. Ndaloni të përdorni një furçë të rëndë përgjatë vijës së flokëve dhe zgjidhni një furçë me qime të buta.
Për linjat e flokëve të dëmtuara rëndë, madje duhet të keni parasysh larjen me një furçë dhëmbësh në vend të një furçë flokësh aktuale
Hapi 6. Pritini flokët tuaj të shkurtër për të mos mbajtur peshën e tyre në stresin e vijës tuaj të flokëve
Pesha e madhe e të pasurit flokë që është më e gjatë se 8-10 inç (20-25 cm) mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Flokët e gjatë janë të rëndë dhe ndonjëherë mund të tërheqin rrënjën e qimeve përgjatë vijës së flokëve nga folikulat e tyre. Prerja e flokëve tuaj në mënyrë që të jetë më e shkurtër se 3-4 inç (7.6-10.2 cm) zvogëlon sasinë e peshës së vendosur në çdo flokë dhe mund të ngadalësojë ose ndalojë humbjen e flokëve.
Në fakt, nëse nuk e keni problem të rruani flokët plotësisht, ta bëni këtë mund të jetë opsioni më i mirë afatgjatë për rivendosjen e vijës tuaj të flokëve
Metoda 3 nga 3: Bërja e stilit të jetesës dhe ndryshimet në dietë
Hapi 1. Zvogëloni stresin e përditshëm për të ndaluar humbjen e vazhdueshme të flokëve
Kur individët kalojnë përvoja me stres të lartë ose kanë jetë stresuese në përgjithësi, ata ka të ngjarë të përjetojnë humbje të flokëve të lidhura. Nëse vija juaj e flokëve tashmë po venitet, zvogëlimi i stresit është një hap i nevojshëm dhe mund të inkurajojë flokët të rriten përsëri. Nëse përjetoni një periudhë stresuese, do të vini re një humbje në flokët rreth vijës tuaj të flokëve 3-4 muaj më vonë. Për të hequr stresorët e zakonshëm nga jeta juaj, provoni:
- Dëgjimi i muzikës qetësuese ose banja
- Sfidimi i mendimeve negative
- Kalimi i kohës në natyrë
- Praktikimi i jogës ose meditimi
Hapi 2. Konsumoni ushqime me acide yndyrore omega-3 për të forcuar vijën tuaj të flokëve
Omega-3 ngjitet në boshtin e flokëve dhe membranat qelizore në lëkurën e kokës, ku forcon folikulat e flokëve tuaj dhe inkurajon rritjen. Gjithashtu i bën flokët tuaj më pak të brishtë, kështu që fijet rreth vijës së flokëve tuaj do të kenë më pak gjasa të prishen ndërsa rriten përsëri. Të rriturit duhet të konsumojnë të paktën 200 mg acide omega-3 në ditë, por nuk duhet të marrin më shumë se 500 mg.
Shtojcat ushqyese që përmbajnë këto lëndë ushqyese të dobishme gjithashtu mund të bëjnë një ndryshim, por në shumicën e rasteve, linja e flokëve tuaj do të përfitojë më shumë nga burimet direkte të ushqimit sesa nga burimet artificiale të shtojcave
Shënim:
Burimet e mira të omega-3 përfshijnë peshk yndyror si salmoni dhe toni, farat e lirit, arrat, lakra jeshile dhe lakrat e Brukselit.
Hapi 3. Përfshini proteina në të gjitha vaktet tuaja ditore për të stimuluar rritjen
Flokët janë pothuajse tërësisht të përbëra nga proteina, kështu që nëse nuk konsumoni proteina të mjaftueshme, nuk do të jeni kurrë në gjendje të rigjeneroni vijën e flokëve të humbur. Mishi dhe bishtajoret janë disa nga burimet më të mëdha të proteinave që mund të gjeni. Përfshini më shumë pulë, gjeldeti, vezë, kikirikë, fasule, bizele dhe thjerrëza në dietën tuaj duke shtuar një racion të plotë të proteinave në vaktet tuaja të përditshme. Kosi grek gjithashtu siguron një dozë të konsiderueshme të proteinave.
- Të rriturit dhe adoleshentët e shëndetshëm duhet të hanë 0.36 gram proteina për kilogram të peshës trupore. Për shembull, nëse peshoni 150 kilogramë, merrni të paktën 54 gram proteina në ditë.
- Mungesa e proteinave gjithashtu mund të bëjë që flokët tuaj të mbetur të hollohen dhe të thinjen.
Hapi 4. Hani ushqime plot hekur dhe magnez për të përmirësuar shëndetin e flokëve tuaj
Të dy këta minerale janë vendimtare për rritjen e shëndetshme të flokëve dhe mund të ndihmojnë në rivendosjen e një linje flokësh të holluar. Hekuri përmirëson qarkullimin e gjakut rreth trupit. Pa të, gjaku nuk do të jetë në gjendje të mbajë oksigjen të mjaftueshëm në qelizat rreth kokës tuaj, dhe ju nuk do të jeni në gjendje të ringjallni folikulat e fjetura. Magnezi luan një rol vendimtar në shumë funksione të ndryshme biokimike të trupit, përfshirë rritjen e flokëve.
- Hekuri mund të gjendet në një gamë të gjerë ushqimesh, duke përfshirë zarzavate me gjethe të errëta, drithëra, mish të kuq, goca deti, fasule dhe molusqe. Mundohuni të konsumoni të paktën midis 8-18 mg hekur në ditë.
- Nëse jeni duke kërkuar opsione ushqimore të pasura me magnez, arrat dhe peshku mund të jenë burime të mira. Halibuti, bajamet dhe shqeme janë veçanërisht të pasura me magnez. Burrat e rritur duhet të marrin mes 400-420 mg magnez në ditë, ndërsa grave të rritura u duhen vetëm 310-320 mg në ditë.
Hapi 5. Përfshini vitaminat A dhe C në dietën tuaj për të hidratuar flokët tuaj
Të dyja këto vitamina ndihmojnë folikulat e flokëve tuaj të prodhojnë vajra natyralë të quajtur "sebum". Ky vaj mban flokët tuaj të hidratuar dhe zvogëlon rrezikun e prishjes. Ju mund të hani ushqime që janë të pasura me vitamina A dhe C, ose të vizitoni një farmaci dhe të blini tableta vitaminash që i përmbajnë ato. Vini re se konsumimi i më shumë se 15,000 IU vitaminë A në baza ditore mund të shkaktojë humbje të mëtejshme të flokëve. Një sasi e shëndetshme e vitaminës A për shumicën e të rriturve për të konsumuar çdo ditë është rreth 5,000 IU.
- Patatet e ëmbla, karotat, zarzavatet me gjethe të errëta, kungulli dhe kajsitë janë të gjitha të pasura me vitaminë A. Të rriturit duhet të konsumojnë nga 700-900 mikrogramë vitaminë A çdo ditë.
- Guava, speca djegës, kivi, portokall dhe grejpfrut janë të gjitha të pasura me vitaminë C. Mundohuni të konsumoni të paktën 65-90 mg çdo ditë, por shmangni marrjen e më shumë se 2,000 mg.
Hapi 6. Merrni të paktën 11 mg zink çdo ditë për të ndihmuar në riparimin e vijës tuaj të flokëve
Zinku inkurajon rritjen dhe riparimin e indeve brenda trupit, kështu që nëse problemet e flokëve tuaj lidhen me një kokë të dëmtuar, pak zink shtesë mund të bëjë një ndryshim të madh. Zinku gjithashtu inkurajon gjëndrat tuaja të prodhojnë vajra që i mbajnë flokët tuaj të shëndetshëm dhe të gjallë. Disa burime që ia vlen të merren parasysh përfshijnë qiqrat, embrionin e grurit, viçin, mëlçinë e viçit dhe gocat deti.
Zinku gjithashtu gjendet zakonisht në shumicën e vitaminave 1 në ditë. Ju mund t'i blini ato në çdo farmaci dhe në shumicën e barnatoreve
Hapi 7. Ndaloni pirjen e duhanit për të parandaluar humbjen e flokëve
Përveç shumë efekteve të tjera të tmerrshme që pirja e duhanit mund të ketë në shëndetin tuaj, studimet mjekësore kanë treguar se pirja e duhanit mund të ketë një lidhje me humbjen e flokëve. Nëse pini cigare, puro, tuba ose vape, ju jeni duke e vënë veten në rrezik të humbni flokët nga vija juaj tashmë e hollë e flokëve. Nëse po përpiqeni të lini por nuk keni pasur sukses deri më tani, gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj.
- Ekzistojnë gjithashtu shumë grupe mbështetëse në internet. Këto grupe i ndihmojnë njerëzit gjatë gjithë kohës. Për shembull, shikoni:
- Pirja e duhanit fut toksina në trupin tuaj. Këto mund të dëmtojnë folikulat tuaja dhe t'i mbajnë ata nga rritja e flokëve.
Këshilla
- Shumë njerëz kujdesen për flokët e tyre me trajtime natyrale si vaji i kokosit dhe gjalpi shea. Ndërsa këto produkte janë të shkëlqyera për shtimin e vajrave të shëndetshëm dhe lagështi në flokët tuaj-dhe për të ndihmuar flokët tuaj të bëhen më të trashë dhe më të fortë-ato nuk kanë shumë efekt në nxitjen e rritjes përgjatë vijës së flokëve.
- Aplikimi i vajit të kastorit në skajet e fijeve të flokëve tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për t'i forcuar ato dhe për të parandaluar këputjen e qimeve të gjata. Sidoqoftë, vaji i kastorit ka pak ose aspak efekt në nxitjen e rritjes së flokëve përgjatë vijës së flokëve.
- Nëse doni të vishni një endje të qepur, bisedoni me stilistin tuaj për qepjen e endjes në një rrjetë në vend që ta qepni direkt në flokët tuaj. Kjo zgjidhje është akoma më pak se ideale, por rrjeta do të krijonte më pak tension dhe do të bënte më pak dëme.
- Shumica e trajtimeve të linjës së flokëve përqendrohen në kujdesin lokal, por flokët e kanë origjinën brenda trupit, kështu që shëndeti i brendshëm është po aq i rëndësishëm sa shëndeti i jashtëm.
- Trupi juaj dërgon lëndët ushqyese që konsumoni së pari në organet tuaja dhe indet e tjera thelbësore, kështu që edhe nëse trupi juaj po merr ushqim të mjaftueshëm për të mbetur i shëndetshëm, ai mund të mos marrë mjaftueshëm për t’i mbajtur flokët tuaj në gjendje të mirë.
