Sindromi Paramenstrual ose PMS është përgjegjës për simptoma të ndryshme të pakëndshme që shoqërojnë menstruacionet. Në disa raste, këto simptoma shoqërohen me ndryshime të humorit; megjithatë, shumë nga simptomat e PMS janë fizike. Përzierja dhe diarreja raportohen si simptoma të PMS të moderuar dhe mund të trajtohen duke përdorur strehim në stilin e jetës dhe mjete të ndryshme pa recetë. Mos harroni të jeni të kujdesshëm ndaj simptomave tuaja dhe njihni kur nauze dhe diarre janë tregues të një sëmundjeje tjetër serioze.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i përzierjes
Hapi 1. Identifikoni burimin e përzierjes
Përzierja kronike që përkon me menstruacionet mujore sugjeron që PMS është fajtori. Por ka shkaqe të tjera për nauze, disa më serioze se të tjerat. Nëse simptomat tuaja të përzier nuk largohen pas menstruacioneve ose bëhen më serioze, atëherë shihni një mjek. Disa shkaqe të zakonshme të nauze përfshijnë:
- Nxitja e ilaçeve: Njerëzit me stomak të ndjeshëm shpesh duhet të marrin ilaçe ose vitamina me një vakt të vogël ose një gotë qumësht për të parandaluar përzierjen. Nëse jeni duke marrë një ilaç të ri, merrni parasysh nëse shqetësimi juaj lidhet me atë ilaç.
- Stresi emocional: A po përjetoni një tragjedi serioze personale ose periudhë stresi të fortë? Kjo shpesh mund të shkaktojë simptoma të përzier dhe mungesë oreksi.
- Infeksioni gastrointestinal, ose "Gripi i stomakut": Këto janë zakonisht afatshkurtra dhe prodhojnë nauze, diarre, ngërçe dhe të vjella si simptomat kryesore. Nëse këto simptoma janë intensive dhe zgjasin më shumë se 24 orë, mund të jetë një shenjë e diçkaje më serioze.
- Shtatzënia: Edhe pse është e rrallë, ndonjëherë gratë mund të jenë shtatzënë dhe të kenë ende perioda. Meqenëse nauzeja është një simptomë e zakonshme e shtatzënisë së hershme, ju mund të dëshironi të siguroheni që nuk jeni shtatzënë duke marrë një test shtatzënie.
- Urthi: Përzierja mund të shkaktohet edhe nga urthi. Nëse keni një ndjesi djegieje së bashku me përzierjen tuaj, atëherë mund të keni urth.
Hapi 2. Trajtoni simptomat
Nuk ka shërim për PMS, por është e mundur të trajtohen simptoma si nauzeja me akomodime në stilin e jetës.
- Hani vetëm ushqime të vogla, të buta. Keni nevojë për ushqim, edhe kur jeni të përzier. Ushqimi i vakteve të vogla siguron që të mos shtoni siklet në stomak. Provoni diçka si dolli të thatë, krisur, xheloze, mollë ose supë pule.
- Shmangni aromat e forta. Parfumet, llojet e caktuara të gatimit dhe tymi të gjitha i shtojnë simptomat e përzierjes. Shmangni mjediset ku këto janë të pranishme.
- Kufizoni udhëtimet. Sëmundja e lëvizjes shkakton nauze dhe mund të përkeqësojë simptomat ekzistuese. Nëse duhet të udhëtoni, hipni në sediljen e shoferit ose pasagjerit të përparmë të makinës pasi kjo zvogëlon mundësinë për sëmundje lëvizjeje.
- Hani xhenxhefil. Xhenxhefili i kristalizuar, përtypja e xhenxhefilit dhe çaji i xhenxhefilit përmbajnë të gjithë elementët aktivë të bimës së xhenxhefilit që mund të qetësojnë simptomat e përzierjes.
- Provoni menten. Vaji i mentës në formë kapsule dhe çaji i mentës janë të dobishëm për lehtësimin e simptomave të dispepsisë që shoqërojnë të përzierat.
- Pini çaj kamomili. Kamomili ka një efekt relaksues në muskujt dhe nervat dhe mund të lehtësojë ngërçet e stomakut të shoqëruara me nauze ose të vjella.
Hapi 3. Merrni ilaçe
Ekzistojnë një sërë produktesh pa recetë të dizajnuara për të adresuar simptomat që lidhen me nauze. Më poshtë janë disa shembuj:
- Karbohidrat i fosforizuar: I futur në një shurup glukoze, acidi fosforik ka një efekt qetësues, analgjezik në mukozën e stomakut, duke zvogëluar shqetësimet që lidhen me acarimin nervor.
- Antacid: Në formë të përtypshme ose të lëngshme, antacidi mund të neutralizojë acidin e stomakut të lidhur me nauze ose shqetësim të stomakut. Vini re se nëse vuani nga një çrregullim i zbaticës së acidit, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe që trajtojnë të njëjtat simptoma.
- Dimenhydrinate: Gjetur në ilaçe për lëvizjet e sëmundjes, kjo bllokon receptorët e trurit të lidhur me të vjella.
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i Diarresë
Hapi 1. Identifikoni shkaqet e diarresë
Nëse keni diarre që zgjatet pas menstruacioneve ose që bëhet kronike në natyrë, kontaktoni menjëherë një mjek. Disa shkaqe të zakonshme të diarresë janë:
- Duke ngrënë rastësisht ushqim të prishur. Shmangni restorantet shuplakë me tabaka për ngrohje, kontrolloni të gjitha ushqimet dhe erëzat me bazë qumështi para përdorimit dhe sigurohuni që të pastroni ushqimet e majta jashtë frigoriferit çdo javë për të shmangur marrjen e ushqimeve të prishura.
- Alergjitë ushqimore. Alergjitë ushqimore mund të zhvillohen në çdo moment të jetës sonë dhe të shkaktojnë acarim të tretjes. Disa nga më të zakonshmet, si intoleranca ndaj laktozës ose Sëmundja Celiac shfaqen me diarre kronike, misterioze.
- Sindroma e zorrëve të irrituara (IBS): Shkaktuar nga stresi dhe tensioni intensiv, afatgjatë, IBS është më e zakonshme tek gratë dhe mund të shkaktohet nga ushqimet pikante, ushqimet e rënda, ushqimet e skuqura dhe sasi të mëdha të fibrave ose lëndëve vegjetale.
Hapi 2. Trajtoni simptomat
Diarrea e shkaktuar nga hormonet që shoqëron PMS nuk është e shërueshme në vetvete, por ka mënyra për të trajtuar simptomat dhe për të zvogëluar shqetësimin.
- Hani kos. Kosi përmban kultura mikrobike që ndihmojnë në rregullimin e faunës sonë të zorrëve dhe ndihmojnë tretjen. Nëse jeni të prirur për episode të tretjes ose diarresë, përdorni kosin si një mënyrë për të rregulluar simptomat tuaja. Nëse nuk jeni adhurues të kosit, atëherë mund të konsideroni marrjen e një probiotiku.
- Shmangni ushqimin e shpejtë dhe kafeinën. Ushqimi i shpejtë ka tendencë të shkaktojë diarre për shkak të përmbajtjes së yndyrës, që do të thotë se mund të përkeqësojë diarrenë e shkaktuar nga hormonet. Për më tepër, kafeina ka një efekt laksativ për shumë njerëz, duke përkeqësuar problemet ekzistuese të tretjes.
- Ushtrohuni. Ushtrimi i rregullt rrit rrjedhjen e gjakut dhe është treguar se zvogëlon simptomat hormonale të lidhura me PMS, përfshirë ngërçet dhe fryrjen. Mendohet se diarreja e shkaktuar nga hormonet gjithashtu mund të shtypet si rezultat. Ushtrimi gjithashtu mund të bëjë që trupi juaj të lëshojë endorfina, të cilat mund të përmirësojnë disponimin tuaj.
Hapi 3. Hidratoni shpesh
Diarrea shkakton humbje të konsiderueshme të ujit dhe, pa hidratimin e duhur, në fakt mund të shkaktojë komplikime të dehidrimit. Të qenit i dehidratuar gjithashtu mund të çojë në më shumë dhimbje. Kur përjetoni diarre të shpeshtë, mbani një shishe me ujë me vete dhe përpiquni të pini aq ujë sa trupi juaj po humbet.
Mundohuni të pini 8 deri në 13 gota me tetë ons ujë në ditë. Nëse keni diarre, atëherë mund t'ju duhet të pini më shumë ujë se sa kjo
Hapi 4. Merrni ilaçe
Për sa kohë që nuk vuani nga një infeksion bakterial, atëherë marrja e një ilaçi antidiarreal mund të ndihmojë. Ka trajtime pa recetë për diarrenë që parandalojnë shprehjen e zorrëve dhe mund t'ju ndihmojnë të bëni aktivitete normale, të përditshme gjatë përballimit të PMS. Dy ilaçet më të zakonshme përfshijnë:
- Lopermide: Ky ilaç vepron për të ngadalësuar funksionimin e zorrëve. Kjo do të thotë se një sasi më e madhe uji ka shansin të përthithë gjatë tretjes.
- Subsalicilati i Bismutit: Ky ilaç zvogëlon inflamacionin e traktit tretës, kufizon rritjen e disa baktereve të dëmshme dhe kufizon sekrecionet tretëse.
Pjesa 3 nga 3: Përballimi me Sindromën Paramenstruale
Hapi 1. Mbani në mend se nuk ka shërim
Studiuesit kanë arritur në përfundimin se PMS rezulton në ndryshimin e niveleve të hormoneve për shkak të menstruacioneve; megjithatë, ata nuk e kuptojnë plotësisht pse disa gra janë më të ndjeshme se të tjerat dhe shfaqin një sërë simptomash të ndryshme nga gratë e tjera para menstruacioneve.
Ju mund të keni simptoma të ngjashme me një të afërm femër. Provoni të flisni me nënën tuaj, motrën më të madhe ose një teze se si janë/ishin periodat e saj. Ajo gjithashtu mund të jetë në gjendje të ofrojë sugjerime në lidhje me atë që funksionoi më mirë për të menaxhuar simptomat e saj
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se simptomat mund të kundërshtojnë njëra -tjetrën
Trupa të ndryshëm reagojnë ndaj hormoneve dhe sasive të ndryshme të tyre në mënyra të ndryshme. Për disa gra, PMS është një burim kapsllëku; për të tjerët, diarre. Disa gra përjetojnë agresion, të tjera raportojnë episode të qara dhe pafuqie.
- Përcaktoni simptomat tuaja. Sidomos nëse keni një reagim të fortë ndaj PMS, filloni një ditar simptomash dhe mbani shënim menstruacionet tuaja. Vini re kur keni një simptomë të re ose të ndryshme. Një pjesë e përballimit të shqetësimit të PMS është parashikimi se kur do të ndodhë dhe marrja e masave paraprake për shëndetin ose gjendjen shpirtërore për të përballuar.
- Provoni të mbani një ditar për të gjetur simptomat tuaja. Ndjekja e simptomave tuaja mund të ndihmojë mjekun tuaj të rekomandojë metodat më të mira të trajtimit për ju.
Hapi 3. Merrni hapa për të rregulluar nivelet e hormoneve tuaja
Kontrolli hormonal i lindjeve, të tilla si pilula, copa, një unazë qafës së mitrës ose një injeksion mund të ndihmojnë në rregullimin e luhatjeve të hormoneve dhe uljen e frekuencës dhe ashpërsisë së simptomave të PMS. Shihni mjekun ose gjinekologun tuaj për të folur se cilat opsione janë të përshtatshme për ju.
Hapi 4. Njohni ndryshimin midis PMS dhe diçkaje më serioze
Sëmundje të tjera serioze, si çrregullimi disforik para -menstrual, sëmundja inflamatore e legenit dhe endometrioza ndajnë simptomat kryesore me PMS. Nëse jeni duke përjetuar nauze dhe diarre në kombinim me ndonjë nga simptomat e mëposhtme, shihni një mjek menjëherë.
- Dhimbje kronike, të forta të barkut.
- Ethe
- Gjakderdhje e tepërt.
- Dhimbje gjatë urinimit ose jashtëqitjes.
- Lodhje intensive.
- Shkarkim jonormal vaginal.
