Masazhi me gurë të nxehtë përdor një kombinim të gurëve të ngrohur dhe teknikave të masazhit për të relaksuar muskujt e tendosur, për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësinë dhe për të përmirësuar qarkullimin. Trajtimi mund të përdoret për sëmundje si dhimbjet muskulare, kushtet artritike dhe çrregullimet autoimune. Nxehtësia e gurëve depërton në lëkurë për të nxitur rrjedhjen më të mirë të gjakut, për të çliruar toksina dhe për të krijuar një relaksim më të thellë të muskujve sesa në një masazh standard. Duke vendosur gurët e ngrohur mbi pikat e akupresurës ju mund të ndihmoni në lirimin e rrjedhës së energjisë dhe promovimin e procesit të shërimit të trupit. Ata që bëjnë masazh me gurë të nxehtë gjithashtu mund ta personalizojnë trajtimin sipas nevojave dhe preferencave specifike të klientit. Vitshtë me rëndësi jetike që të tregoni kujdes dhe t'i kushtoni vëmendje të madhe pjesëmarrësit tuaj. Djegiet nga gurët e nxehtë janë arsyeja #1 për padi kundër terapistëve të licencuar të masazhit!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbledhja e materialeve tuaja
Hapi 1. Gjeni ose blini gurë
Gurët e përdorur në këtë trajtim janë bërë zakonisht nga bazalt, për shkak të aftësisë së tyre për të mbajtur nxehtësinë. Gurët gjithashtu duhet të jenë shumë të lëmuar, kështu që ata nuk irritojnë lëkurën në asnjë mënyrë. Nëse nuk mund të gjeni gurë bazalti, megjithatë, shkëmbinjtë e lëmuar të lumenjve janë mirë. Ju mund të porositni një çantë masazhi me gurë të nxehtë në internet nga Amazon ose eBay. Mos dëshironi të blini gurët tuaj nga një gurore, përveç nëse jeni në gjendje të zgjidhni secilin gur individualisht.
Duhet të keni diku midis 20-30 gurë, megjithëse disa masazhe profesionale mund të kenë deri në 45-60. Duhet të ketë të paktën dy vezore të mëdha rreth 8”të gjata deri 6” të gjera, shtatë gurë që mund t’i vendosni në pëllëmbën e dorës tuaj, dhe 8 gurë të vegjël midis madhësisë së një veze ose një të katërtës
Hapi 2. Vendosni zonën tuaj
Nëse nuk keni një tavolinë masazhi, një shtrat ose dysheme do të jetë mirë. Pasi të keni zgjedhur se ku duhet të bëhet masazhi, duhet të shtroni një çarçaf të pastër ose një peshqir të trashë për të shtrirë mbi personin që po masazhoni. Kjo jo vetëm që do t'i ndihmojë ata të jenë më të rehatshëm, por gjithashtu do të ndihmojë në thithjen e çdo vaji të tepërt nga masazhi.
- Për të krijuar vërtet një mjedis relaksues, provoni të ndizni disa qirinj aromaterapie. Aromat qetësuese si livando, bar limoni, eukalipt dhe vanilje do të ndihmojnë në zhytjen e pjesëmarrësit tuaj në përvojën e masazhit.
- Ju gjithashtu mund të provoni të luani ndonjë muzikë të qetë klasike, ose tinguj shiu për të shtuar gjendjen shpirtërore.
Hapi 3. Ngrohni gurët tuaj
Në mënyrë ideale, ju duhet të përgatitni gurët tuaj 30-60 minuta para se të filloni masazhin tuaj. Uji duhet të jetë jo më shumë se 130 ° F (54 ° C). Gurët do të ftohen ndërsa i përdorni. Çdo gjë nën 110 ° F (43 ° C) konsiderohet një masazh me gurë të ngrohtë, megjithëse është e rëndësishme të dini se një gur 104 ° F (40 ° C) ende mund të djegë dikë nëse lihet i shtrirë në lëkurë të zhveshur për disa minuta Me
- Për të ngrohur gurët, përdorni një tenxhere që mund të mbajë të paktën 6 litra ujë ose një tigan të madh që ka anët afër 3 inç (7.6 cm). Vini re se Crock-Pots dhe pajisjet e ngjashme të kuzhinës nxehen në bazë ciklike, që do të thotë se temperatura mund të ndryshojë dhe duhet të monitorohet nga afër. Bettershtë më mirë nëse mund të gjeni diçka me një cilësim aktual të temperaturës, në vend të ulët të mesëm të lartë
- Përdorni një termometër mishi për të monitoruar temperaturën në tenxheren tuaj. (Asnjëherë mos përdorni një termometër qelqi pasi mund të ndodhë prishja.) Gjithashtu duhet të mbani cilësimin e tenxhereve të ngrohtë ose të ulët, pasi nuk doni që uji të vlojë.
- Ju gjithashtu duhet të fshini pak vaj masazhi në secilin gur para se të përdoret.
Hapi 4. Asnjëherë mos vendosni një gur të nxehtë drejtpërdrejt në lëkurën e pjesëmarrësit pa e lëvizur atë
Fotografitë që shihni në reklamat e banjës nuk janë të sakta, ato thjesht kanë për qëllim të duken tërheqëse. Për të parandaluar djegiet, duhet të vendosni një fletë fanellë ose peshqir poshtë dhe pastaj t'i vendosni gurët mbi të.
Mbani në mend se mund të duhen 3-4 minuta që nxehtësia e gurëve të depërtojë në lëkurë
Pjesa 2 nga 3: Kryerja e Masazhit
Hapi 1. Ju lutemi vini re se ju kurrë nuk duhet të keni një pjesëmarrës të shtrirë në majë të gurëve të nxehtë pasi mund të ndodhin djegie serioze
Hapi 2. Vendosni katër gurë me madhësi të vogël në fytyrën e pjesëmarrësit
Pasi pjesëmarrësi të jetë vendosur, merrni katër nga gurët më të vegjël, pa vaj dhe vendosini në zonat e akupresurës në fytyrë. Duhet të ketë një gur në ballin e tyre, një nën buzët e tyre dhe një në secilën nga faqet e tyre. Ju duhet të shmangni vendosjen e vajit në këta gurë pasi mund të bllokojë poret e tyre ose të irritojë lëkurën e tyre. Një alternativë e shkëlqyeshme është ftohja e gurëve për fytyrën në vend që t'i ngrohni pasi kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e çdo ënjtje.
Hapi 3. Vendosni gurë të mesëm në të mëdhenj përgjatë gjoksit, klavikulave dhe në duart e pjesëmarrësit
Në varësi të lartësisë dhe gjerësisë së pjesëmarrësit, madhësia e gurëve që përdorni mund të ndryshojë. Sidoqoftë, duhet të përpiqeni të vendosni një gur ose më shumë në të dyja anët e klavikulës së tyre, dy të mëdhenj përgjatë gjoksit dhe dy gurë të madhësisë së pëllëmbës në duart e tyre. Ata nuk kanë nevojë t'i kapin këto, por përkundrazi duhet të qëndrojnë plotësisht të relaksuar dhe të butë duke goditur gurët.
Hapi 4. Përdorni dy gurë të madhësisë së pëllëmbës për të masazhuar pjesën tjetër të trupit
Zbuloni pjesën e trupit që do të masazhoni, duke mos harruar që së pari të hiqni çdo gur të vendosur. Fërkoni pak vaj në lëkurë dhe gurë. Ndiqni litarët e muskujve për të përpunuar çdo nyje, duke ndryshuar gurët sipas nevojës ndërsa ftohen. Kur të keni mbaruar, mbuloni sërish zonën që keni masazhuar, zëvendësoni çdo gur dhe kaloni në zonën tjetër. Hiqni të gjithë gurët pasi të keni përfunduar të gjithë masazhin.
Hapi 5. Kthejeni pjesëmarrësin përmbys
Pasi të keni mbaruar masazhimin e pjesës së përparme, bëni që pjesëmarrësi të kthehet të shtrihet në bark. Për ta bërë pjesëmarrësin më të rehatshëm, provoni të vendosni një peshqir të mbështjellë nën kyçin e këmbës.
Ju gjithashtu duhet të siguroheni që po ndryshoni gurët tuaj në mënyrë që ata të qëndrojnë të ngrohtë
Hapi 6. Mbuloni pjesëmarrësin dhe vendosni gurë në shpatullat, pjesën e pasme të kapakëve të gjurit dhe midis gishtërinjve
Zgjidhni gurë më të mëdhenj për shpatullat dhe pjesën e pasme të kapakëve të gjurit. Për gishtërinjtë, vendosni një gur të vogël midis secilit. Pastaj duhet të mbështillni secilën këmbë në një peshqir për të mbajtur ngrohtësinë dhe për të mbajtur gurët në vend.
Pasi t'i keni vendosur këto, zbuloni zonën që keni ndërmend të masazhoni dhe fërkoni pak vaj në lëkurë. merrni dy gurë me vaj të madhësisë së pëllëmbës dhe përdorni ato për të masazhuar pjesëmarrësin. Si më parë, mbuloni sërish zonën e masazhuar, zëvendësoni çdo gur dhe kaloni në zonën tjetër
Pjesa 3 nga 3: Përpjekja e teknikave të ndryshme
Hapi 1. Përdorni gurët për masazh dhe jo duart tuaja
Bëni këtë duke i lëvizur gurët butësisht në zona të tensionuara dhe të lënduara. Presioni i aplikuar nga gurët mund të jetë mjaft i fortë, por meqenëse muskujt e pjesëmarrësit janë relaksuar mjaftueshëm nga procesi i ngrohjes, procedura praktikisht duhet të jetë pa dhimbje.
Hapi 2. Kombinoni gurët e ngrohtë me teknika të tjera masazhi
Mund të provoni një masazh suedez ose masazh të indeve të thella. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni përfitimin më të madh nga përvoja. Ndërsa gurët nxehen dhe qetësojnë muskujt e ngurtë, teknika të tjera masazhi mund të aplikohen me pak ose aspak siklet - qoftë me gurët akoma në lëkurë ose pasi gurët janë hequr.
Hapi 3. Alternoni gurët e nxehtë me gurë mermeri të ftohtë
Shumica e klientëve zbulojnë se pas një periudhe kohe, trupat e tyre janë aq të relaksuar nga teknikat e masazhit me gurë të nxehtë, saqë as nuk e vënë re ndryshimin e temperaturës në gurët më të ftohtë. Ky proces shpesh rekomandohet për lëndimet qetësuese që rezultojnë në ënjtje ose inflamacion të dhimbshëm.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos i lini gurët në 1 vend nëse nuk e mbuloni zonën së pari me një fletë të trashë fanellë ose një peshqir. Dështimi për ta bërë këtë mund të shkaktojë djegie.
- Pavarësisht nëse jeni duke kryer vetë masazh me gurë të nxehtë ose duke punësuar një terapist masazhi për punën, është e rëndësishme që teknikat të kryhen saktë Mësoni rreth masazhit me gurë të nxehtë nga një ekspert në fushën e masazhit ose bëni një takim me një terapist masazhi me përvojë, të licencuar për rezultatet më të mira.
