Nëse sapo keni lindur, po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, ose thjesht dëshironi të lehtësoni shqetësimet në bark, masazhi i mitrës, i njohur edhe si masazh fundor, mund të jetë një opsion i përsosur. Kjo praktikë ndihmon në ripozicionimin e mitrës dhe përmirësimin e qarkullimit, madje mund të ndihmojë që mitra të kthehet në formë pas lindjes dhe të rrisë pjellorinë. Praktikoni masazh të mitrës në shtëpi duke masazhuar butësisht zonën midis kërthizës tuaj dhe kockës pubike. Ju gjithashtu mund të rezervoni një takim për një masazh të barkut Maya, i cili përfshin masazhin e mitrës si pjesë e trajtimit të tij.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Masazhimi i mitrës suaj pas lindjes
Hapi 1. Urinoni para fillimit të masazhit
Sigurohuni që të urinoni para se të masazhoni mitrën tuaj. Një fshikëz e plotë do të shtypet kundër mitrës, duke e bërë atë të relaksohet dhe të rrjedh gjak më gjerësisht. Zbrazja e fshikëzës tuaj gjithashtu do ta bëjë më të lehtë përqendrimin në masazh.
Hapi 2. Shtrihuni diku të rehatshëm
Zgjidhni një vend të rehatshëm për t'u shtrirë për masazhin tuaj (p.sh. shtratin tuaj ose një dyshek yoga). Nëse është e mundur, zgjidhni një dhomë të qetë me shumë pak shpërqendrime. Shtrihuni plotësisht në shpinë.
Hapi 3. Shtypni dhe fërkoni barkun tuaj
Mbajeni dorën tuaj të sheshtë dhe përdorni të gjithë gjatësinë e saj për të shtypur poshtë në barkun tuaj, duke filluar pikërisht nën kërthizën tuaj. Ndërsa shtypni poshtë, fërkoni dorën me një lëvizje të butë dhe rrethore. Përgatituni për ngërçe ose gjakderdhje shtesë, e cila ka të ngjarë të ndodhë gjatë momenteve të para të masazhit.
Nëse qetësuesit e dhimbjeve janë miratuar nga mjeku juaj, merrni ibuprofen para se të masazhoni mitrën tuaj për të zvogëluar dhimbjen nga ngërçet
Hapi 4. Kërkoni ndihmë nga një obstetër, infermiere ose mami
Për të siguruar që ju e kryeni siç duhet masazhin postnatal të mitrës, pyesni obstetrin, infermierin ose maminë tuaj që ta demonstrojë atë para se ta bëni vetë. Nëse jeni të shqetësuar se masazhi nuk funksionon, ose se diçka mund të jetë e gabuar, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Shenjat e një problemi mund të përfshijnë:
- Dhimbje të forta barku
- Dhimbje gjatë urinimit
- Marramendje ose të fikët
- Gjakderdhja vaginale që bëhet më e rëndë me kalimin e kohës (në vend që të bëhet më e lehtë në mënyrë progresive)
Metoda 2 nga 2: Bërja e masazhit të mitrës për të përmirësuar fertilitetin
Hapi 1. Koha e vetë-masazhimit të fertilitetit
Masazhi i mitrës duhet të bëhet në pika të caktuara të ciklit tuaj menstrual dhe të shmanget në të tjerat. Kryeni vetë-masazhin tuaj të mitrës gjatë periudhës së para-ovulimit dhe ovulacionit, kur kushtet janë ideale për mbarësimin.
- Shmangni masazhin e mitrës nëse jeni shtatzënë ose dyshoni se mund të jeni, veçanërisht gjatë tremujorit të parë.
- Gjatë ditëve të menstruacioneve, rekomandohet të bëni masazhe më të lehta të barkut.
Hapi 2. Masazhoni butësisht pjesën e poshtme të barkut
Masazhi i mitrës për pjellorinë duhet të kryhet në të njëjtën mënyrë si masazhi i mitrës pas lindjes, nëse jo pak më intensiv për shkak të mungesës së dhimbjes dhe ndjeshmërisë. Përdorni rrafshin e dorës dhe gishtat për të shtypur butësisht dhe fërkuar barkun tuaj me lëvizje rrethore. Shtypni butësisht mbi barkun tuaj, pak mbi kockën pubike, dhe shtyjeni lart, butësisht por fort, sikur ta lëvizni mitrën lart. Përsëriteni këtë lëvizje 15 herë.
- Masazhi duhet të zgjasë rreth 5 minuta.
- Nëse do të bëni një masazh të vetë mitrës gjatë ditëve të menstruacioneve, bëni një masazh të lehtë rrethor me majat e gishtave rreth zonës së barkut. Ky masazh më i butë mund të ndihmojë me dhimbjet menstruale.
Hapi 3. Bëjeni përvojën relaksuese
Për të përmirësuar masazhin tuaj të mitrës, luani muzikë të qetë dhe përdorni një vaj aromatik qetësues (p.sh. livando) kur masazhoni barkun tuaj. Stresi mund të kontribuojë në problemet e fertilitetit dhe të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj, kështu që çdo relaksim është i dobishëm për t'ju ndihmuar të mbeteni shtatzënë. Gruponi masazhin tuaj të rregullt të mitrës së bashku me aktivitete të tjera qetësuese si joga, stërvitje të lehta ose shkrim në ditar për përfitime shtesë.
Hapi 4. Bëni vetë masazh mitrës për 1-3 muaj
Për rezultate më të mira, bëni vetes masazhe të rregullta të mitrës për një periudhë prej një deri në tre muaj. Kryerja e masazhit çdo ditë duhet të ripozicionojë mitrën dhe të pastrojë çdo bllokim që parandalon konceptimin brenda kësaj periudhe kohore. Masazhimi i rregullt gjithashtu do të përmirësojë qarkullimin, i cili do të ketë përfitime për pjellorinë tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
Gjatë ditëve të menstruacioneve, zgjidhni një masazh më të butë të barkut në vend të një masazhi të mitrës
Hapi 5. Merrni një masazh barku Maya
Masazhi i barkut Maya është përdorur për të rritur pjellorinë, për të përmirësuar tretjen, për të lehtësuar dhimbjet menstruale dhe për të përmirësuar simptomat e menopauzës. Kërkoni terapistë masazhi pranë jush që praktikojnë masazhin e barkut Maya, i cili po fiton popullaritet. Caktoni një takim që të bjerë midis fundit të periudhës tuaj dhe ovulacionit, pasi shumë praktikues të masazhit të barkut Maya do të refuzojnë të bëjnë masazh kur jeni me menstruacione ose mund të jeni shtatzënë.
Hapi 6. Konsultohuni me një mjek ose specialist të fertilitetit
Para se të ndërmerrni ndonjë masë për rritjen e fertilitetit, konsultohuni me mjekun tuaj për të siguruar sigurinë e tyre. Mjeku juaj mund t'ju japë një referim tek një specialist i fertilitetit i cili mund të ofrojë ndihmë më gjithëpërfshirëse në përpjekjet tuaja për të mbetur me barrë. Ju gjithashtu mund të kontaktoni një organizatë si Shoqëria Amerikane për Mjekimin Riprodhues për më shumë informacion në lidhje me specialistët me reputacion të fertilitetit në zonën tuaj.
