Masazhet e kokës janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur, pasi ato mund të ndihmojnë në lirimin e tensionit të ditës. Kur bëni një masazh të kokës, filloni me disa baza për të relaksuar personin, të tilla si aplikimi i nxehtësisë së lagësht, shtimi i vajit dhe shpërbërja e flokëve të personit. Pastaj mund të kaloni në masazhimin e kokës së personit. Nëse jeni vetëm, mund të përdorni edhe disa teknika për të masazhuar kokën tuaj. Ju do të ndjeni që stresi thjesht shkrihet, kështu që do të jeni të lumtur dhe të relaksuar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Relaksimi i Personit
Hapi 1. Lani duart
Bestshtë më mirë të filloni me duar të pastra kur i bëni masazh dikujt. Fërkojini duart me sapun dhe ujë të ngrohtë. Duhet të kaloni të paktën 20 sekonda duke larë duart.
Hapi 2. Filloni me pak nxehtësi të lagësht
Nxehtësia e lagësht mund ta ndihmojë personin të pushojë. Ju mund t'i bëni ata të bëjnë një banjë, për shembull. Një opsion tjetër është të njomni një peshqir dhe ta ngrohni në mikrovalë derisa të jetë e ngrohtë. Mbështilleni kokën e personit në të për 10 deri në 15 minuta.
Hapi 3. Hiqni flokët
Mund të ndihmojë që së pari të kaloni një furçë nëpër flokët e personit, në mënyrë që të mos i kapni gishtat në lëmsh. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të përdorni gishtat tuaj për të zgjidhur çdo ngatërresë të madhe para se të filloni masazhin.
Nëse e godisni një ngatërresë më vonë, mos u përpiqni ta tërhiqni atë, pasi do ta nxirrni personin nga gjendja e tij e relaksuar
Hapi 4. Shtoni vaj
Shumica e vajrave të kuzhinës do të funksionojnë për këtë qëllim, ashtu si edhe vajrat e masazhit. Ju mund të përdorni vajin e avokados, kokosit, bajames ose mustardës, për të përmendur disa. Filloni në anët. Masazhoni vajin në lëkurën e kokës me gishtat dhe gishtat e mëdhenj, duke lëvizur deri në majë të kokës. Sigurohuni që të merrni edhe pjesën e përparme dhe të pasme të kokës.
Ngrohni vajin në duart tuaja së pari dhe filloni me një sasi të vogël. Gjithmonë mund të shtoni më shumë
Pjesa 2 nga 3: Kryerja e një Masazhi Bazë
Hapi 1. Shkoni ngadalë
Kur masazhoni kokën e personit, përpiquni të bëni goditje të ngadalta dhe të buta. Goditjet e ngadalta në përgjithësi ndihen më mirë sesa lëvizjet e shpejta. Gjithashtu, lëvizjet e ngadalta kanë tendencë të jenë shumë më relaksuese sesa lëvizjet më të shpejta.
Për këtë lloj masazhi, është mirë që personi të jetë ulur ose shtrirë
K TSHILL PR EKSPERT
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Hapi 2. Punoni në qarqe të vogla
Duke përdorur majat e gishtave, bëni lëvizje të lehta rrethore në kokën e personit. Lëvizni nga mbrapa në pjesën e përparme dhe pastaj nga përpara në prapa. Ju mund të shkoni mbi kokë disa herë me këtë lëvizje.
Hapi 3. Masazhoni qafën
Me njërën dorë, filxhan qafën e personit. Fërkoni butësisht qafën me gishtin e madh në njërën anë dhe gishtat e tjerë në anën e kundërt. Lëvizni lart e poshtë në qafë. Mundohuni ta lëvizni lëkurën ndërsa bëni masazh në vend që ta fërkoni në majë të lëkurës.
- Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë lëvizje në bazën e kokës ku fillojnë flokët.
- Nëse masazhoni veten, përdorni gishtat e mëdhenj në bazën e kokës. Me një gisht të madh në secilën anë të kokës, përdorni lëvizje rrethore për të masazhuar bazën e kokës. Ju mbani shumë tension këtu, kështu që disa masazhe të ngadalta mund të ndihmojnë.
Hapi 4. Masazhoni kokën me thembrat e pëllëmbëve tuaj
Drejtojini duart nën flokët pranë tempujve. Ju mund ta përdorni këtë teknikë tek një person tjetër, por funksionon po aq mirë sa ta bëni atë për veten tuaj. Takat e pëllëmbëve tuaj duhet të përfundojnë mbi tempujt. Aplikoni presion të lehtë dhe shtyjeni lart për disa sekonda. Ju mund ta përdorni këtë teknikë në të gjithë kokën.
Pjesa 3 nga 3: Kryerja e një masazhi të thellë
Hapi 1. Filloni me personin në shpinë
Me një masazh të thellë, do të ushtroni më shumë presion dhe është më e lehtë për të dy nëse personi është shtrirë. Ata duhet të jenë me fytyrë lart, dhe ju duhet të jeni të drejtuar drejt tyre në krye të kokës së tyre.
Hapi 2. Masazhoni qafën dhe bazën e kokës
Vendosni duart nën kokën e personit për të filluar. Goditni pjesën e pasme të qafës derisa të arrini në bazën e kokës. Majat e gishtave tuaj duhet të qëndrojnë në kurrizin në pjesën e prapme të kokës për një moment. Fërkojeni me lëvizje rrethore duke filluar nga baza e kokës. Kjo lëvizje është e ndryshme nga një masazh bazë, ku ju kapni dorën rreth qafës. Këtu, ju thjesht përdorni majat e gishtave për të masazhuar.
Hapi 3. Lëvizni kokën lart
Ndërsa lëvizni lart kokën, qarqet tuaja mund të bëhen më të mëdha dhe ju mund të ushtroni pak më shumë presion, gjë që e bën atë të ndryshëm nga një masazh bazë. Në një masazh bazë, goditjet tuaja janë përgjithësisht të lehta. Në një masazh të thellë, përdorni gishtat e mëdhenj përveç gishtërinjve të tjerë për të krijuar lëvizjet, dhe mos harroni të masazhoni kurorën. Në tempuj, lëvizni lart në flokë për qarqe të thella dhe të ngadalta.
Hapi 4. Provoni pak tërheqje flokësh
Duke përdorur majat e gishtave, prekni butësisht kokën e personit nga mbrapa në pjesën e përparme. Ndërsa ktheheni, mblidhni pjesë të flokëve dhe tërhiqeni butësisht nga jashtë. Vazhdoni të tërhiqni seksione të ndryshme ndërsa lëvizni prapa.
