Shumë njerëz janë zgjuar nga njollat e gjakut në çarçafët e tyre të paktën një herë - dhe nuk është e pazakontë që njolla të mbetet në çarçafë ose rroba me ngjyra më të lehta, gjë që është një burim i shpeshtë zhgënjimi. Sidoqoftë, mos u frikësoni - është e mundur të shmangni njollosjen e rrobave dhe çarçafëve tuaj gjatë natës dhe të zgjoheni pa notuar në Detin e Kuq!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e Furnizimeve të Periudhës suaj
Hapi 1. Përdorni jastëkë gjatë natës
Jastëkët gjatë natës, siç sugjeron edhe emri, janë bërë për veshjen e natës, kështu që ata do të thithin më shumë gjak dhe do të kenë më pak mundësi për rrjedhje. Ju mund të qëndroni vetëm me një, ose nëse periodat tuaja janë veçanërisht të rënda (ose jastëkët tuaj janë të prirur të zhvendosen), mund të provoni të vendosni një midis këmbëve tuaja dhe një para ose mbrapa të brendshme, në varësi të mënyrës se si shtriheni kur fle
- Disa njerëz sugjerojnë përdorimin e tamponëve super -absorbues, por kjo duhet të shmanget nëse jeni në adoleshencë ose keni tendencë të flini më shumë se tetë orë - lënia e një tamponi për më shumë se 8 orë mund të çojë në sindromën e shokut toksik, i cili mund të jetë vdekjeprurës.
- Nëse vishni jastëkë, sigurohuni që t'i përqendroni më shumë shpinat nëse flini me shpinë pasi kjo do t'ju ofrojë më shumë mbrojtje. Mbulesat më të gjata janë gjithashtu një ide e mirë.
Hapi 2. Përdorni një filxhan menstrual
Këto janë tampona të brendshme, por ato nuk shoqërohen shpesh me sindromën e goditjes toksike, kështu që ato mund të vishen deri në 12 orë (përfshirë gjatë natës), ndryshe nga tamponët. Këto mbajnë më shumë rrjedhje sesa tampona ose jastëkë dhe kanë thithje të lehtë kështu që parandalojnë rrjedhjen.
Ende mund të merrni sindromën e shokut toksik nëse vishni një kupë menstruale për më shumë se 12 orë, kështu që duhet të siguroheni që ta zbrazni dhe shpëlani nëse zgjidhni të përdorni një të tillë
Hapi 3. Provoni pads prej pëlhure
Ju madje mund ta bëni vetë. Mbështjellësit e rrobave lejojnë qarkullim më të mirë të ajrit në të brendshmet tuaja dhe disa njerëz i konsiderojnë ato më të rehatshme se ato të disponueshme, dhe ju mund të merrni shtresa shtesë për t'i futur kur është e nevojshme. Të jesh më i rehatshëm me jastëkët e rrobave do të thotë që ka më pak të ngjarë të lëvizësh në gjumë, kështu që jastëkët qëndrojnë në vend sesa të mblidhen, duke çuar në rrjedhje.
Hapi 4. Vishni dy palë të brendshme
Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por dy palë të brendshme menjëherë do t'ju ndihmojnë të mbani një jastëk në vend ndërsa flini. Për më tepër, ju jep një shtresë shtesë, kështu që nëse keni rrjedhje, ka më shumë pëlhurë për të vepruar si një pengesë para se të hyjë në çarçafët tuaj.
Përndryshe, vishni të brendshme më të ngushta ose një palë pantallona të shkurtra të ngushta për gjumë që nuk ju pengon të njolloseni
Hapi 5. Provoni të brendshmet e periudhës
Të brendshme të periudhës, shpesh të quajtura brekë të periudhës, janë bërë posaçërisht për të thithur gjak, si një jastëk i ndërtuar në të brendshmet tuaja. Nëse doni ndonjë kopje rezervë në rast se rrjedhni ose keni një rrjedhje të lehtë, vishni të brendshme gjatë periudhës gjatë natës në mënyrë që çdo gjë që rrjedh të kapet nga të brendshmet.
Ndërsa disa të brendshme të periudhës mund të marrin rrjedha më të rënda, shumica janë të destinuara për rrjedha më të lehta (dhe disa njerëz raportojnë se të brendshmet thjesht nuk funksionojnë mirë për to). Periudha e brendshme duhet të përdoret si rezervë, përveç nëse rrjedha juaj është e lehtë
Hapi 6. Përcaktoni "fletët e periudhës"
Me shumë mundësi, ju keni çarçafë diku që nuk janë aq të bukur për çfarëdo arsye - ndoshta ato janë të vjetra ose kanë njolla të mëparshme në to. Kur parashikoni që periudha juaj të vijë, ndryshoni shtratin tuaj në këto çarçafë, në mënyrë që nëse filloni menstruacionin gjatë natës ose rrjedh gjak nga furnizimet tuaja, nuk do të jetë një humbje totale.
- Fletët e përdorura gjatë periudhës tuaj janë më të mirat nëse janë të errëta pasi një njollë nuk do të shfaqet aq shumë. Çarçafët e kuq nuk rekomandohen - edhe pse mund të duken perfekte për të fshehur njollat, gjaku do të marrë ngjyrë kafe të errët kur thahet, duke i bërë njollat të dallohen.
- Nëse nuk doni të keni fletë të ngjyrosura, ka mbulesa të veçanta të çarçafëve dhe/ose dyshekëve që janë krijuar për të parandaluar njollosjen gjatë periodave tuaja.
Hapi 7. Flisni me mjekun tuaj nëse asgjë tjetër nuk funksionon
Nëse keni provuar gjithçka që mundeni dhe akoma po rrjedh gjak nga furnizimet tuaja, bëni një takim me mjekun tuaj për të diskutuar ciklin tuaj menstrual. Periudhat e rënda nuk janë të rralla, por nëse furnizimet tuaja duhet të ndryshohen më shpesh se çdo dy orë ose shihni mpiksje gjaku më të mëdha se madhësia e një të katërtës, mund të keni një gjendje mjekësore që ndikon në periodat tuaja.
Pjesa 2 nga 3: Parandalimi i Rrjedhjeve
Hapi 1. Vishni mbrojtje nëse mendoni se mund të filloni periodat gjatë natës
Nëse e dini që periudha juaj është afër, por nuk ka filluar ende, konsideroni të vendosni një jastëk ose rrip pantallonash para se të shkoni në shtrat. Duke vepruar kështu do të parandaloni rrjedhjet nëse filloni papritur periodat gjatë natës.
- Tamponët nuk duhet të futen para se të keni filluar periodat, pasi kjo mund të çojë në grumbullimin e baktereve. Sidoqoftë, gotat menstruale janë zakonisht në rregull për t'u futur para menstruacioneve.
- Nëse sapo keni filluar të merrni perioda dhe ato nuk janë ende të rregullta, mund të jetë e ndërlikuar të dini nëse jeni afër fillimit të periodave tuaja. Provoni të kërkoni shenja të PMS që mund të merrni - a ndiheni më të fryrë ose të lënduar, merrni shumë puçrra fytyre, përjetoni njollë, merrni ngërçe, keni luhatje humori ose simptoma të tjera para -periodike?
Hapi 2. Ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj para se të shkoni në shtrat
Sa më shumë gjak që jastëku ose tamponi juaj ka thithur tashmë, aq më pak mund të marrë gjatë natës (do të thotë, më shumë rrjedhje!). Për ta luftuar këtë, vendosni një jastëk të freskët ose futni një tampon të ri menjëherë para se të shkoni në shtrat. Gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më të freskët.
- Shtë më mirë të kaloni nga një tampon në një jastëk para se të flini, pasi lënia e një tamponi gjatë natës mund të shkaktojë infeksione ose sindromë të shokut toksik.
- Nëse përdorni një filxhan menstrual, zbrazeni atë para se të flini.
Hapi 3. Vendosni një peshqir të errët në shtratin tuaj
Peshqirët në vetvete nuk parandalojnë rrjedhjet, por nëse keni rrjedhje, përdorimi i tij mund të ndihmojë në minimizimin e dëmit të bërë në çarçafët dhe dyshekun tuaj. Për të shmangur problemin e njollosjes me peshqirët, sigurohuni që ato të jenë me ngjyra të errëta gjithashtu. Ngjashëm me çarçafët, të kesh "peshqirë periodikë" mund të jetë e dobishme.
Hapi 4. Flini në një pozitë të rehatshme
Nuk ka asnjë pozicion të vërtetë "të drejtë" ose "të gabuar" për të fjetur gjatë menstruacioneve, por inkurajohet të flini në një pozicion që është më i rehatshëm për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të mos lëvizni shumë, duke çuar në më pak grumbullim të pads - dhe për këtë arsye, më pak rrjedhje. Si bonus, gjithashtu ju ndihmon të bini në gjumë më lehtë!
Pavarësisht nga mënyra se si flini, përpiquni t'i mbani këmbët tuaja të mbyllura në vend që të shtriheni në shtrat. Nëse këmbët tuaja janë të hapura gjatë natës, jastëku juaj mund të lëvizë ndërsa flini
Hapi 5. Dilni nga shtrati ngadalë në mëngjes
Edhe nëse nuk keni rrjedhje gjatë mesit të natës, prapëseprapë do të dëshironi të jeni të kujdesshëm kur ngriheni nga shtrati. Sidomos gjatë një rrjedhjeje të rëndë, ulja do të bëjë që i gjithë gjaku të dalë shumë shpejt, gjë që potencialisht mund të njollosë të brendshmet dhe çarçafët tuaj. Ju madje mund të dëshironi të provoni "rrokullisjen e drurit" nga shtrati për të shmangur marrjen e gjakut në çarçafët tuaj nëse e dini që do të rrjedhni gjak nga rrobat tuaja.
Pjesa 3 nga 3: Pastrimi i njollës
Hapi 1. Mos e lini njollën të ulet
Sapo të zgjoheni dhe të vini re një njollë, ndryshoni ose zbrazni produktin tuaj menstrual dhe më pas tërhiqeni çarçafin ose peshqirin. Nëse e lini njollën vetëm ose shtriheni në shtrat për një kohë më të gjatë, do të jetë më e vështirë të dilni.
Hapi 2. Shpëlajini njollat në lavaman me ujë të ftohtë
Zakonisht nuk keni pse bëni asgjë të veçantë nëse gjaku është i freskët - uji i ftohtë dhe pak pastrim me sapun zakonisht mund ta nxjerrin atë. Asnjëherë mos përdorni ujë të ngrohtë ose të nxehtë për të larë gjakun, megjithatë - kjo në të vërtetë do ta bëjë atë të thahet, duke e bërë njollën më keq.
Nëse njolla është e keqe, provoni ta njomni atë deri në një orë ose dy dhe shikoni nëse kjo ju ndihmon
Hapi 3. Përdorni peroksid hidrogjeni në njolla veçanërisht kokëfortë
Nëse njolla nuk ka dalë me ujë dhe sapun, si dhe njomje, provoni të vendosni pak peroksid hidrogjeni në njollë. Ju nuk duhet të bëni asnjë pastrim - shpesh do të dalë vetë.
Peroksidi i hidrogjenit mund të zbardhë pëlhurat e errëta, kështu që nëse pëlhura e prekur është e errët, ose shmangni këtë metodë ose provoni të holloni peroksidin me ujë
Hapi 4. Trajtoni njollën në vend sa më shpejt të jetë e mundur
Nëse njolla është përgjakur në dyshekun tuaj, mos u frikësoni - akoma mund ta hiqni atë. Përdorni pak peroksid hidrogjeni dhe një leckë të pastër për të fshirë njollën; njollat më të thella mund të trajtohen duke i fshirë në vend me pastrues rrobash apo edhe një pastë uji dhe sodë buke të aplikuar për të paktën gjysmë ore. Vetëm bëni kujdes që të mos njomni dyshekun, në mënyrë që të thahet.
Hapi 5. Lani çarçafët dhe/ose rrobat tuaja në ujë të ftohtë
Pasi të keni hequr sa më shumë njollën që është e mundur, thjesht lani rrobat dhe çarçafët normalisht me ujë të ftohtë. Kjo do t'i pastrojë sendet përsëri, dhe megjithëse mund të ketë ende një njollë, nuk do të jetë aq e keqe sa ishte kur u zgjuat.
Këshilla
- Nëse flini anash me gjunjët lart, sigurohuni (nëse përdorni një jastëk) që të jetë më i fokusuar në anën e pasme. Meqenëse pjesa e përparme është shumë më afër së bashku, pjesa e pasme është më e hapur, duke shkaktuar më shumë hapësirë nëse jastëku juaj nuk është mjaft i gjerë ose nëse jeni të ashpër në gjumë.
- Thithja e çarçafëve me njolla ose rroba të tjera në qumësht do të ndihmojë në zbehjen apo edhe eliminimin e njollave.
- Provoni një zgjidhje të kripur (ose edhe vetëm ujë të ftohtë dhe kripë) në njollat e gjakut. Kjo mund të jetë më efektive sesa thjesht uji i thjeshtë.
- Vishni jastëkë gjatë natës me krahë nëse mund t'i gjeni!
- Provoni të vendosni një peshqir ose leckë të vogël në pjesën e poshtme të fundit tuaj për të thithur çdo rrjedhje pa marrë njolla të brendshme dhe pizhame. Ata nuk do të lëvizin nga vendi dhe as nuk do të bien nga shtrati, pavarësisht se sa lëvizni gjatë natës.
- Kur pastroni sendet e njollosura në ujë të ftohtë, provoni të përdorni një copë sapuni eksfolues. Ndihmon për të hequr njollat edhe nëse ka qenë atje për një kohë.
- Nëse keni një palë dollakë të zinj, vishini ato kur flini. Nëse është ftohtë, vendosini ato nën pizhamet tuaja.
- Nëse rrjedhni mbi një jorgan, njomni njollën në ujë të ftohtë sa më shpejt që të jetë e mundur, pastaj aplikoni Peroksid Hidrogjeni ose duke e derdhur mbi njollë ose me një majë Q për pastrim më të saktë.
- Nëse do të flini me një peshqir, sigurohuni që është e vjetër.
- Përdorimi i tamponëve gjatë natës nuk është një ide e mirë. Për natën nëse është vërtet e rëndë, provoni të brendshme Gjithmonë Diskrete. Nëse kjo ende nuk është e mjaftueshme për të lejuar një pushim tetë orë të pandërprerë, mbani një pelenë të rritur me kaseta jo tërheqëse.
Paralajmërimet
- Periudhat e rënda që rezultojnë në rrjedhje gjatë natës mund të jenë një shenjë e kushteve të tjera gjinekologjike, të tilla si endometrioza, menorragjia ose fibroids, të cilat janë rritje beninje në mitër. Mund të nënkuptojë gjithashtu që niveli juaj i hekurit është nën atë që është i shëndetshëm, kështu që caktoni një takim për të parë mjekun tuaj për një kontroll.
- Veshja e një tamponi gjatë gjumit është më e rrezikshme, sepse mund të mos zgjoheni në kohë për ta ndryshuar atë. Lënia në një tampon për më shumë se 8 orë rrit në mënyrë drastike rrezikun e sindromës së goditjes toksike, e cila mund të jetë fatale.
