Të jetosh në rrethana të vështira mund të jetë rraskapitëse emocionale dhe mendore. Të kesh një grup mbështetës mund të të bëjë të ndihesh më pak i vetmuar ose i stresuar dhe të të japë një ndjenjë kontrolli mbi situatën tënde. Edhe nëse aktualisht nuk njihni dikë që ka kaluar përvojat tuaja unike, mund të kërkoni këshillat e të tjerëve dhe të krijoni një komunitet mbështetës.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Gjetja e ndihmës
Hapi 1. Kërkoni për grupet ekzistuese
Shanset janë që të paktën një grup kombëtar, i fokusuar në shqetësimin tuaj të veçantë, tashmë ekziston. Ju mund të jeni në gjendje të bashkoheni me një grup ekzistues, ose nëse nuk ka grupe në zonën tuaj, atëherë mund të jeni në gjendje të formoni një "grup satelitor" nëse ndani vlera dhe interesa të përbashkëta.
- Për të gjetur ndonjë grup kombëtar ekzistues, kërkoni termat ose kushtet që po kërkoni me fjalët "grup mbështetës". Ju gjithashtu mund të kufizoni kërkimin tuaj në qytetin ose qarkun tuaj.
- Merrni ndonjë udhëzues si, ose çantë fillestare në grup, që ofron organizata kombëtare (shumë i ofrojnë atyre falas në internet). Nëse nuk ka grup kombëtar, shikoni nëse rezultatet e kërkimit tuaj zbuluan ndonjë "grup model" diku tjetër në botë, të cilin mund ta kontaktoni dhe kopjoni në zonën tuaj. Provoni faqet e grupeve sociale dhe faqet e mediave sociale për të parë nëse ekzistojnë grupe lokale.
Hapi 2. Pyesni grupet e tjera se si filluan
Mësimi nga të tjerët, edhe nëse grupi i tyre adreson nevoja të ndryshme nga grupi që dëshironi të filloni, mund t'ju ndihmojë të planifikoni gjithçka që ju nevojitet nga e para.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë profesionale para se të filloni një grup mbështetës
Në atë mënyrë, pasi të organizoni grupin tuaj, do të keni udhëzimet që ju nevojiten për të filluar. Punonjësit e shërbimeve sociale, klerikët, mjekët ose terapistët mund të jenë të dobishëm në mënyra të ndryshme, nga sigurimi i referimeve ose hapësira e takimeve deri te gjetja e burimeve të tjera të nevojshme.
Pjesa 2 nga 3: Planifikimi i Grupit tuaj Mbështetës
Hapi 1. Kuptoni motivimin tuaj për fillimin e një grupi mbështetës
Ndërsa është krejtësisht e pranueshme të kesh nevojë për mbështetjen e të tjerëve, nuk duhet të fillosh një grup mbështetës vetëm për nevojat e tua. Përdorni përvojën tuaj dhe të kuptuarit tuaj për atë që ju nevojitet për të ofruar atë mbështetje reciprokisht, duke u siguruar që të gjithë në grupin tuaj do të kenë mbështetjen që u nevojitet për problemet e tyre.
Hapi 2. Përcaktoni fushëveprimin e grupit tuaj
Ju dëshironi të ndihmoni sa më shumë njerëz të jetë e mundur, por nëse një grup bëhet shumë i madh, mund të jetë e vështirë t'i lejoni të gjithëve kohën e duhur të të folurit. Në të njëjtën kohë, ju nuk doni të jeni shumë të ngushtë dhe kufizues me parametrat e grupit tuaj. Njohja e qëllimit ideal të grupit tuaj do t'ju ndihmojë kur të vijë koha për të hapur grupin tuaj për të tjerët.
Hapi 3. Përcaktoni nëse grupi juaj mbështetës do të jetë afatshkurtër ose afatgjatë
Njohja nëse do të punoni nën kufizime kohore do t'ju ndihmojë të planifikoni axhendën e grupit tuaj dhe të përcaktoni se çfarë duhet të arrihet dhe kur.
Pyesni veten nëse çështjet që shpresoni të adresoni janë çështje të përhershme, gjatë gjithë jetës, ose çështje që janë të përkohshme ose ciklike. Mbështetja për njerëzit që jetojnë me probleme shëndetësore kronike ndoshta do të kërkojë një grup të përhershëm, por një grup mbështetës për studentët që luftojnë në shkollë, për shembull, ndoshta nuk do të ketë nevojë të takohet gjatë verës, kur shkolla është jashtë
Hapi 4. Konsideroni sa shpesh grupi juaj duhet të mblidhet
A janë çështjet aq ngutshme sa për të garantuar takime javore apo edhe dy herë në javë? A do t'u duhet pjesëmarrësve kohë për të zbatuar strategjitë dhe planifikuar për takimet e ardhshme? A ekziston një sistem mbështetës në rast emergjencash gjatë kohës midis takimeve?
Hapi 5. Përcaktoni formatin e grupit tuaj
Tre formatet më të zakonshme të grupeve mbështetëse që merren parasysh:
- Me bazë kurrikulare - në të cilat leximet "caktohen" dhe diskutimet përqendrohen rreth çështjeve të një leximi të caktuar.
- Bazuar në tema - në të cilat temat janë futur dhe diskutimet përqendrohen në temën e asaj jave.
- Forum i hapur - në të cilat nuk ka një strukturë të paracaktuar, dhe temat e diskutimit ndryshojnë ndërsa anëtarët i paraqesin ato.
Hapi 6. Gjeni një vend dhe kohë të përshtatshme takimi
Mundohuni të merrni hapësirë takimi falas ose me kosto shumë të ulët në një kishë lokale, bibliotekë, qendër komunitare, spital ose agjenci shërbimi social. Karriget duhet të vendosen në një rreth dhe të shmangin organizimin e një ligjërate.
Kërkoni një kapacitet të dhomës pak më të lartë se madhësia e parashikuar e turmës tuaj. Shumë e madhe e një hapësire takimesh do të ndjehet shpellore dhe e zbrazët; shumë e vogël do të ndihet e ngushtë dhe e pakëndshme
Hapi 7. Kontaktoni me njerëzit me mendje të njëjtë
Gjeni disa të tjerë që ndajnë interesin tuaj për fillimin e një grupi duke qarkulluar një sprovë ose letër që specifikisht citon se si të lidheni me ju nëse dikush është i interesuar të "bashkohet me të tjerët për të ndihmuar në fillimin" e një grupi të tillë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të kërkoni nga njerëzit që njihni që t'ju referojnë tek të tjerët që mund të jenë të interesuar.
- Përfshini emrin tuaj, numrin e telefonit dhe çdo informacion tjetër përkatës.
- Bëni kopje dhe postojini ato në vendet që mendoni se janë të përshtatshme, p.sh., një faqe në internet të komunitetit lokal, bibliotekë, qendër komunitare, klinikë ose zyrë postare.
- Kopjoni me postë njerëzve kryesorë që mendoni se do të njihnin të tjerët si ju. Paraqitni njoftimin tuaj në gazeta dhe buletine të kishës. Gjithashtu, kontrolloni për të parë nëse ekziston një "pastrim grupi i grupit të vetë-ndihmës" që shërben në zonën tuaj për t'ju ndihmuar të filloni.
Hapi 8. Reklamoni takimet e grupit tuaj mbështetës në raunde
Dërgo një njoftim fillestar disa javë para (nëse është e mundur), pastaj një njoftim pasues disa ditë deri në një javë para ngjarjes. Kjo do të ndihmojë në maksimizimin e ekspozimit dhe do t'u kujtojë palëve të interesuara që një ngjarje po afrohet.
Pjesa 3 nga 3: Fillimi i Grupit tuaj Mbështetës
Hapi 1. Drejtoni takimet në mënyrë efikase
Pasi të vendosni për formatin dhe frekuencën e grupit tuaj, do t'ju duhet të përqendroheni në mënyrën më të mirë për të drejtuar çdo takim. Grupi juaj mund të përfitojë nga të paturit e një lloj strukture/orari, por është e rëndësishme të jeni të rrjedhshëm dhe të hapur ndaj nevojave të anëtarëve tuaj.
- Bëni të qartë objektivat e grupit tuaj. Nëse ka një orar, përmbajuni atij.
- Jini të përpiktë dhe kërkoni që anëtarët tuaj të jenë gjithashtu të përpiktë.
Hapi 2. Hartoni një deklaratë misioni ose një deklaratë qëllimi
Kjo duhet të bëhet me ndihmën dhe kontributin e grupit tuaj themelor të bashkëthemeluesve, në mënyrë që të gjithë të ndiejnë se janë pjesë e procesit dhe mund të ofrojnë një pasqyrë mbi atë që ata shpresojnë të marrin nga takimet. Deklarata e misionit duhet të sigurojë një kornizë strukturore për vlerat, qëllimin dhe qëllimet e grupit, dhe çfarë do të bëhet për të përmbushur ato qëllime.
- Deklarata juaj e misionit duhet të jetë e shkurtër dhe e saktë. Synoni për 2-3 fjali më së shumti.
- Përqendrohuni në rezultatet e synuara dhe jo në metodat kur hartoni deklaratën tuaj të misionit.
- Me ndihmën e grupit tuaj kryesor të bashkëthemeluesve, diskutoni dhe rishikoni deklaratën tuaj të misionit.
- Bëj jo bëni ndonjë premtim për sukses ose arritje në deklaratën tuaj të misionit. Rezultatet premtuese mund t'i pengojnë anëtarët të kthehen nëse nuk i arrijnë ato rezultate në një periudhë kohore të parashikuar.
Hapi 3. Ndani përgjegjësitë dhe delegoni punën në grup
Vendosni se kush do të jetë personi/kontakti kryesor i grupit. Merrni parasysh rolet shtesë që anëtarët mund të luajnë për ta bërë grupin të funksionojë.
- Vendosni cilat detyra jeni të gatshme t'u besoni të tjerëve në grup. Caktoni ato detyra me një kuptim që secili rol do të përfshijë përgjegjësi të mëdha.
- Jini të qartë në dhënien e udhëzimeve dhe përcaktimin e kushteve të secilit rol.
- Jepini merita të gjithëve që kontribuojnë. Lërini ata të dinë që përpjekjet e tyre vlerësohen.
Hapi 4. Zgjidhni një emër për grupin tuaj
Ndani disa opsione në takimin tuaj të parë për reagime dhe ide shtesë nga anëtarët para se të vendosni. Procesi i emërtimit duhet të jetë një aspekt argëtues i krijimit të një grupi mbështetës dhe duhet të lejojë që të gjithë të kenë kontribut të barabartë.
Hapi 5. Publikoni dhe drejtoni takimin tuaj të parë publik
Lejoni kohë të mjaftueshme për anëtarët e grupit tuaj kryesor për të përshkruar interesin dhe punën e tyre, duke u lejuar të tjerëve mundësinë të ndajnë pikëpamjen e tyre për atë që ata do të donin që grupi mbështetës të bëjë.
- Identifikoni nevojat e përbashkëta që grupi mund të adresojë.
- Përcaktoni nëse duhet të miratoni një politikë konfidencialiteti për të mbajtur informacionin e ndarë në takimet tuaja nga largimi nga grupi. Kjo mund t'i lehtësojë anëtarët dhe t'i bëjë ata që ndjehen ngurrues për të ndarë përvojat e tyre më të rehatshëm në të ardhmen.
Hapi 6. Bëni plane për takimin e ardhshëm
Lejoni të gjithë të shoqërohen joformalisht pas takimit për të forcuar ndjenjën e bashkësisë dhe mbështetjes reciproke. Ju gjithashtu duhet të kaloni një fletë postimi/kontakti para ose pas çdo takimi për të mbajtur informacionin e kontaktit të përditësuar.
Privatësia është e rëndësishme. Shtoni një hapësirë që njerëzit të zgjedhin nëse duan që informacionet e tyre të jenë private
Këshilla
-
Hartoni një listë referimesh për ata që kanë nevojë për më shumë ndihmë sesa mund të sigurojë grupi. Kini kopje në dispozicion. Lista mund të përfshijë:
- psikiatër
- psikologë
- punonjës socialë të licencuar klinikë
- klerikë
- linjat e nxehta të krizës
