Aromaterapia përdor aroma nga vajrat esenciale për të trajtuar çështje që variojnë nga stresi, pagjumësia, depresioni dhe sëmundjet fizike. Disa dëshmi sugjerojnë që aromaterapia mund të jetë gjithashtu një trajtim efektiv për lodhjen. Nuk ka asnjë dëm në provimin e aromaterapisë për veten tuaj, kështu që mos hezitoni nëse mendoni se keni nevojë për një nxitje të energjisë. Edhe nëse përmirëson pak disponimin tuaj, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Sidoqoftë, nëse vazhdimisht ndiheni shumë të lodhur, atëherë duhet të shihni mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk keni ndonjë gjendje themelore shëndetësore. Ju mund të keni për të përmirësuar zakonet tuaja të gjumit në mënyrë që të mund të bëni një gjumë më të qetë dhe të zgjidhni problemin tuaj të lodhjes.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Mënyrat për të Praktikuar Aromaterapinë
Ju keni shumë zgjedhje për të praktikuar aromaterapi. Metodat e thithjes direkte janë më të mirat për një efekt më të shpejtë, si kur keni nevojë për një nxitje të energjisë. Ndërsa disa teknika të aromaterapisë përfshijnë banjën ose masazhimin e vajit në lëkurën tuaj, këto teknika janë më shumë për relaksim sesa energji. Me siguri do të lëvizni nëse doni të luftoni lodhjen, kështu që do t'ju nevojiten disa metoda që mund t'i përdorni në lëvizje. Këto metoda janë të shpejta dhe të lehta, kështu që ju mund t'i bëni ato gjatë gjithë ditës.
Hapi 1. Përhapni aroma me një shpërndarës nëse qëndroni në një vend
Kjo metodë është efektive për zyrën, shtëpinë ose çdo zonë tjetër ku do të kaloni shumë kohë. Shtoni vajin tuaj të zgjedhur në difuzor dhe ndizeni. Pajisja do të spërkasë parfume në dhomë në mënyrë periodike, duke ruajtur një aromë të qëndrueshme në zonë.
Mos përdorni shpërndarës për fëmijët më të vegjël se 30 muaj. Aromat mund të ndikojnë në to ndryshe nga të rriturit
Hapi 2. Bëni një shishe spritz për të spërkatur sa më shumë aromë që dëshironi
Kjo krijon një efekt të ngjashëm me një shpërndarës, por ju keni më shumë kontroll mbi sasinë e aromës. Përzieni 5 pika vaj në një shishe llak të mbushur me ujë, vuloseni dhe shkundni tretësirën. Pastaj spërkatni dhomën ku jeni sa të doni.
Nëse nuk mendoni se aroma është mjaft e fortë, mund të shtoni më shumë vaj
Hapi 3. Thithni vajrat direkt nga shishja
Thithja e drejtpërdrejtë si kjo mund të prodhojë rezultatet më të shpejta. Mbajeni vajin me vete dhe kur të ndiheni se keni nevojë për një nxitje, merrni një nuhatje direkt nga shishja.
Nëse nuhatja direkt nga shishja është shumë e fortë për ju, provoni të derdhni pak në një leckë ose pecetë dhe të nuhasni nga ajo
Hapi 4. Vishni një copë aromaterapie në mënyrë që gjithmonë të nuhasni aromat
Arna aromaterapie janë produkte më të reja që e bëjnë shumë më të lehtë thithjen e aromave në lëvizje. Merrni një copë toke dhe ngjiteni në rrobat tuaja në pjesën e sipërme të trupit. Në këtë mënyrë, ju mund të thithni aromat lehtë gjatë gjithë ditës.
Metoda 2 nga 2: Si të zgjidhni vajra
Ka shumë lloje të ndryshme të vajrave atje, si dhe shumë prodhues, kështu që mund të ndiheni pak të humbur se ku të filloni. Ju mund ta ngushtoni listën sepse disa vajra janë më të lidhur me energjinë sesa të tjerët. Kur vendosni për një aromë, hetoni prodhuesin për t'u siguruar që po merrni një produkt me cilësi të lartë.
Hapi 1. Përdorni vaj borzilok, limon, rozmarinë ose mente për të luftuar lodhjen
Këto aroma në përgjithësi janë më efektive në rritjen e energjisë dhe luftimin e lodhjes. Zgjidhni ato për t'u përdorur në shpërndarësin tuaj ose për thithje të drejtpërdrejtë.
Hapi 2. Zgjidhni vajin e livandos ose sherebelës nëse dëshironi edhe lehtësimin e stresit
Këta 2 vajra shoqërohen me rritjen e energjisë dhe lehtësimin e stresit. Nëse jeni vazhdimisht të lodhur dhe të stresuar, atëherë 1 nga këto vajra mund të jetë zgjidhja më e mirë.
Hapi 3. Blini vajrat tuaj nga një prodhues me reputacion
Meqenëse vajrat esenciale nuk janë të rregulluara, ka shumë produkte nënpjesë në treg. Gjithmonë hetoni prodhuesin për t'u siguruar që ata kanë një reputacion të mirë. Shikoni në internet për komente ose ankesa në lidhje me biznesin për të konfirmuar që ata prodhojnë një produkt cilësor.
- Prodhuesit me reputacion do të jenë transparentë për përbërësit, burimet dhe metodat e korrjes për vajrat e tyre. Nëse një prodhues nuk është specifik ose nuk do t'i përgjigjet pyetjeve në lidhje me procesin, atëherë duhet të blini nga dikush tjetër.
- Nëse jeni në Shtetet e Bashkuara, mund të kontrolloni vlerësimin e prodhuesit nga Byroja e Biznesit më të Mirë. Një vlerësim i A ose B nënkupton një biznes më me reputacion.
Hapi 4. Zgjidhni vajra të patretur për efektin më të fortë
Vajrat esenciale vijnë në forma të holluara dhe të patretura. Përdorni vaj të pastër, të patretur për thithje. Kjo siguron aromën dhe efektin më të fortë në disponimin tuaj.
Asnjëherë mos aplikoni vaj të patretur drejtpërdrejt në lëkurën tuaj, përndryshe mund të keni skuqje. Nëse planifikoni ta përdorni në lëkurën tuaj, hollojeni atë me një vaj bartës si ulliri ose jojoba
Hapi 5. Shmangni vajrat me aroma
Vajrat e parfumuar nuk janë të pastër dhe nuk do të funksionojnë mirë për aromaterapinë. Aromat e forta gjithashtu mund të shkaktojnë acarim ose teshtimë. Kërkoni vajra të pastër, pa aromë për efektet më të mira.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ka disa dëshmi se vaji esencial i duhur mund të ndihmojë në rritjen e energjisë tuaj dhe luftimin e lodhjes. Nëse ndiheni të lodhur dhe doni ndihmë për të kaluar ditën, atëherë nuk ka dëm të provoni aromaterapi për veten tuaj. Të paktën, aromat e këndshme mund të rrisin disponimin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Sidoqoftë, lodhja e vazhdueshme mund të jetë një shenjë e një problemi themelor shëndetësor ose probleme me gjumin, kështu që është më mirë të shihni mjekun tuaj nëse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës. Në këtë mënyrë, ju mund të merrni trajtim për çdo problem që mund të keni.
