Kapsllëku i rastit ose kronik është një gjendje e bezdisshme, e pakëndshme. Nëse vuani nga kapsllëku, mund të jeni kurioz nëse trajtimet alternative si aromaterapia mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja. Në fakt, ka dëshmi se masazhi i barkut tuaj me vajra esenciale është një trajtim i dobishëm i aromaterapisë për kapsllëkun. Disa trajtime të tjera janë më pak të suksesshme, por ato mund të përmirësojnë disponimin tuaj ndërsa prisni që simptomat tuaja të kalojnë. Aromaterapia nuk është zëvendësim për të ngrënë fibra të mjaftueshme, për të pirë shumë lëngje dhe për të ushtruar rregullisht, të cilat janë trajtime të provuara për kapsllëkun. Sidoqoftë, e kombinuar me këto trajtime jetese, aromaterapia mund të jetë një ilaç efektiv për simptomat e kapsllëkut.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Masazhoni veten me vajra esencialë
Aromaterapia është më efektive kundër kapsllëkut kur shoqërohet me një masazh të barkut. Masazhi ndihmon në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve ndërsa aromat zvogëlojnë stresin tuaj dhe përmirësojnë disponimin tuaj. Të kombinuara, këto 2 veprime tregojnë njëfarë suksesi në lehtësimin e kapsllëkut. Nuk ka dëm kur e provoni, prandaj shikoni nëse një masazh me vaj esencial funksionon për ju. Mos harroni ta mbështesni këtë trajtim duke ngrënë mjaft fibra dhe duke pirë shumë lëngje për të përmirësuar simptomat tuaja.
Hapi 1. Merrni vajra esencialë të holluar me livando, limon, rozmarinë ose mente
Hulumtimet tregojnë se këto lloje të vajrave janë më efektive në trajtimin e kapsllëkut. Ju mund t'i përdorni ato individualisht ose të përziera së bashku për një përzierje vaji esencial.
- Vajrat esencialë të holluar në 3% janë të sigurt për përdorim në lëkurën tuaj. Ose blini vajra që janë holluar tashmë ose hollojeni vetë.
- Meqenëse vajrat esenciale nuk rregullohen nga FDA, sigurohuni që blini vetëm nga prodhuesit me reputacion. Kërkoni në internet dhe sigurohuni që prodhuesi të mos ketë ndonjë ankesë ose shkelje të regjistruar.
Hapi 2. Holloni vajin në 3% nëse nuk është i holluar
Asnjëherë mos përdorni vajra të patretura në lëkurën tuaj sepse kjo mund të shkaktojë acarim. Nëse vaji nuk është i holluar, shtrydhni 4 pika vaj në një lugë çaji vaj ulliri për një hollim 3%.
Ju gjithashtu mund të përdorni një vaj të ndryshëm transportues për të holluar vajin, si jojoba
Hapi 3. Tërhiqeni këmishën dhe ekspozoni barkun tuaj
Rrokullisni këmishën lart, në mënyrë që të jetë mbi pjesën e poshtme të brezit tuaj. Sigurohuni që është jashtë rrugës, sepse vajrat mund të njollosin veshjet tuaja.
Hapi 4. Masazhoni barkun tuaj me vajra për 10 minuta
Shtrihuni, shtrydhni pak vaj në duart tuaja dhe masazhoni stomakun tuaj me lëvizje rrethore nga e djathta në të majtë.
Nëse keni kapsllëk, atëherë barku juaj mund të jetë i butë. Mos shtypni shumë, dhe përdorni vetëm aq presion sa jeni të kënaqur
Hapi 5. Thithni ndërsa po masazhoni veten
Aromat mund të ndihmojnë në lirimin e stresit tuaj dhe në përmirësimin e simptomave tuaja të kapsllëkut.
Hapi 6. Përsëriteni trajtimin çdo ditë
Studimet tregojnë se aromaterapia ditore mund të përmirësojë kapsllëkun brenda 1-2 javësh, prandaj jini të qëndrueshëm dhe përsëritni masazhin çdo ditë.
Nëse ende nuk shihni përmirësim brenda një ose dy javësh, atëherë duhet të flisni me mjekun tuaj
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i Teknikave të tjera të Aromaterapisë
Format e tjera të aromaterapisë nuk janë aq efektive sa një masazh i barkut. Sidoqoftë, nuk ka dëm nëse provoni disa trajtime shtesë për të parë nëse ato ndihmojnë. Ata nuk mund të trajtojnë drejtpërdrejt kapsllëkun, por mund të lehtësojnë stresin dhe ankthin tuaj, gjë që mund të bëjë që zorrët tuaja të lëvizin përsëri. Aromaterapia gjithashtu ndihmon në rritjen e humorit tuaj, gjë që mund të jetë një ndihmë e madhe kur ndiheni kapsllëk. Si më parë, sigurohuni që të kombinoni aromaterapinë me shumë fibra dhe ujë për të mbështetur sistemin tuaj tretës në të njëjtën kohë.
Hapi 1. Thitheni në një banjë me vajra esencialë të holluar
Një banjë e ngrohtë është një trajtim i njohur për kapsllëkun, dhe shtimi i 2-3 pikave vaj esencial në ujë mund të sigurojë një efekt më terapeutik. Thithni dhe thithni aromat për 15-20 minuta për të liruar zorrët tuaja.
Ju gjithashtu mund të masazhoni barkun tuaj ndërsa jeni në banjë. Kjo mund të ndihmojë lojë me birila tuaj
Hapi 2. Masazhoni këmbët tuaja me vajra për të zvogëluar stresin
Zbatimi i presionit në këmbët tuaja njihet si refleksologji. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se sa efektiv është, por meqenëse ndihmon në zvogëlimin e stresit, mund të përmirësojë kapsllëkun tuaj.
- Meqenëse do të përdorni vajra në lëkurën tuaj, sigurohuni që ato të jenë të holluara.
- Ju gjithashtu mund të vizitoni një refleksolog profesionist për një trajtim më gjithëpërfshirës.
Hapi 3. Shpërndani vajra esenciale në të gjithë dhomën për të përmirësuar gjendjen shpirtërore
Ndërsa nuk lidhet drejtpërdrejt me kapsllëkun, përdorimi i aromaterapisë në shtëpinë tuaj mund të lehtësojë stresin dhe ankthin. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja të kapsllëkut.
- Ju ose mund të përdorni një shpërndarës që spërkat vajra në mënyrë periodike, ose kallama që thithin dhe përhapin aromat.
- Nuk keni pse të holloni vajrat esencialë nëse i përdorni vetëm për aroma.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Deri tani trajtimi më efektiv i aromaterapisë për kapsllëk është një masazh i përditshëm i barkut. Kjo mund të ndihmojë në stimulimin e zorrëve dhe lehtësimin e simptomave tuaja. Trajtimet e tjera të aromaterapisë janë më pak efektive, por ato mund të ndihmojnë në rritjen e humorit tuaj dhe t'ju bëjnë të ndiheni më mirë ndërsa prisni që simptomat tuaja të përmirësohen. Më e rëndësishmja, mbani mend se aromaterapia nuk do të funksionojë më vete. Ju ende duhet të hani fibra të mjaftueshme, të pini shumë ujë dhe të qëndroni aktiv për të mbështetur shëndetin tuaj të tretjes. Nëse kapsllëku juaj nuk përmirësohet brenda një jave, atëherë bisedoni me mjekun tuaj për trajtim të mëtejshëm.
