Artriti mund të shkaktojë dhimbje dhe siklet të përhapur që ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme. Për fat të mirë, ju mund të gjeni lehtësim nga simptomat tuaja në shumë mënyra të ndryshme. Nëse doni të shmangni ilaçet ose thjesht dëshironi të eksploroni trajtime të tjera, ka disa lloje çaji që mund të ndihmojnë. Ata kanë veti anti-inflamatore që mund të lehtësojnë dhimbjen në nyjet tuaja. Mbani në mend se këto çajra zakonisht nuk janë aq efektivë sa ilaçet e rregullta dhe nuk janë zëvendësim për marrjen e trajtimit mjekësor nëse keni nevojë për të. Sidoqoftë, ato janë të sigurta për t’u pirë, kështu që mund t’i provoni vetë dhe të shihni nëse ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Zgjedhja e çajit të duhur
Ndërsa studimet tregojnë se shumica e çajrave kanë veti anti-inflamatore, disa janë më efektive se të tjerat. Çajrat e mëposhtëm kanë disa kërkime që i mbështesin, kështu që ju mund t'i provoni për të parë nëse ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve tuaja. Nuk keni pse të përmbaheni me një lloj çaji, prandaj mos ngurroni të eksperimentoni dhe të keni ato të ndryshme bazuar në disponimin tuaj.
Hapi 1. Zgjidhni shafran i Indisë për një efekt anti-inflamator të demonstruar
Shafrani i Indisë është një erëz popullore aziatike që është përdorur për të trajtuar sëmundjet dhe dhimbjet e kyçeve për mijëra vjet. Komponenti i tij kryesor, kurkumina, ka veti anti-inflamatore, kështu që kjo mund të jetë zgjedhja juaj më e mirë për trajtimin e dhimbjeve të artritit.
- Shafran i Indisë është i sigurt në doza deri në 2, 000 mg në ditë. Doza më të larta mund të shkaktojnë diarre ose shqetësim të stomakut.
- It’sshtë gjithashtu e lehtë të shtoni shafran i Indisë në ushqimin tuaj për një dozë më të lartë.
- Shafran i Indisë mund të ndërhyjë në ilaçet për hollimin e gjakut si warfarin, kështu që mos e përdorni nëse jeni duke holluar gjakun.
Hapi 2. Përdorni çaj jeshil, të bardhë ose të zi nëse preferoni pak kafeinë
Këto janë 3 llojet më të zakonshme të çajit, dhe studimet tregojnë se të gjithë kanë efekte anti-inflamatore. Ndërsa ato mund të mos jenë aq efektive sa shafran i Indisë, shpërblimi i shtuar është se ato natyrisht përmbajnë kafeinë. Nëse preferoni një nxitje, atëherë zgjidhni një nga këto lloje.
- Studimet tregojnë se çaji jeshil është pak më efektiv se 2 llojet e tjera, por të gjithë kanë efekte anti-inflamatore.
- Mbani konsumin tuaj të kafeinës brenda 400 mg në ditë. Çajrat jeshil, të zi dhe të bardhë zakonisht kanë 25-60 mg për filxhan standard. Ju gjithashtu mund të merrni lloje pa kafeinë.
Hapi 3. Provoni xhenxhefilin nëse preferoni një shije unike
Çaji i xhenxhefilit është një stil tjetër popullor që tregon njëfarë suksesi në zvogëlimin e dhimbjeve të kyçeve. Nëse preferoni një shije më unike për çajin tuaj, atëherë xhenxhefili mund të jetë zgjedhja e duhur.
- Rekomandimet e dozimit për xhenxhefilin shkojnë nga 500 mg në 2 g, kështu që mbajeni konsumin tuaj brenda këtyre niveleve.
- Xhenxhefili është gjithashtu efektiv për të lehtësuar stomakun e shqetësuar, kështu që mund ta përdorni edhe nëse keni urth.
- Studimet tregojnë se kapsulat e xhenxhefilit janë më efektive në luftimin e artritit sesa çaji, por prapë mund ta pini çajin për të parë nëse ndihmon.
Hapi 4. Provoni lëvoren e shelgut për të parë nëse funksionon për ju
Lëvorja e shelgut është një trajtim tradicional i artritit, por studimet nuk tregojnë se është efektiv. Disa njerëz ende i përmbahen asaj, kështu që ju mund ta provoni nëse dëshironi.
- Dozat e zakonshme të lëvores së shelgut janë 120-240 mg në ditë.
- Lëvorja e shelgut ka shije pak të hidhur, si hopla në një birrë. Edhe nëse nuk trajton artritin tuaj, mund të jetë një çaj i këndshëm.
Pjesa 2 nga 2: Përgatitja e çajit tuaj
Pasi të zgjidhni çajin që dëshironi, keni disa mundësi për ta përgatitur atë. Zgjidhni metodën më të përshtatshme për ju dhe shijoni 3-6 gota në ditë për të parë nëse simptomat tuaja përmirësohen. Nëse nuk shihni ndonjë përmirësim në simptomat tuaja të artritit, atëherë pyesni mjekun tuaj për më shumë mundësi trajtimi.
Hapi 1. Çanta çaji të pjerrëta për një opsion të përshtatshëm
Shumica e llojeve të çajrave janë në dispozicion në qese çaji, gjë që e bën përgatitjen të thjeshtë. Thjesht ziejeni pak ujë dhe derdhni në një filxhan. Pastaj ngrini çantën tuaj të çajit për 3-5 minuta dhe kënaquni.
Çajrat bimorë zakonisht duhet të ziejnë për më gjatë, ndonjëherë deri në 10 minuta. Kontrolloni kutinë e produktit për kohën më të mirë të pjerrësisë
Hapi 2. Përdorni një infuzor për gjethet e çajit të lirshëm
Disa çajra vijnë si gjethe të lirshme në vend të qeseve. Në këtë rast, mund të merrni 1-3 lugë (5-15 g) gjethe në një infuzor. Pastaj derdhni ujë të valë në një filxhan dhe zhyteni infuzorin brenda. Pjerrini gjethet për 3-5 minuta, pastaj pini çajin tuaj.
Hapi 3. Hidhni pluhur shafran i Indisë në ujë të valë për çaj të freskët të shafranit të Indisë
Bërja e çajit me shafran i Indisë është e lehtë. Ziejeni pak ujë dhe derdhni në një filxhan. Pastaj përzieni 1 lugë (5 g) pluhur shafran i Indisë dhe lëreni të ftohet. Shijoni çajin tuaj kur të jetë mjaft i ftohtë për të pirë.
- Nëse nuk jeni mësuar me shafran i Indisë, mund ta shihni shijen pak të butë në fillim. Provoni të shtoni pak limon dhe pak mjaltë për të përmirësuar shijen.
- Shafran i Indisë mund të shkaktojë njolla të verdha, kështu që ju mund të dëshironi të përdorni një turi me ngjyrë të errët. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të shpëlani gojën me ujë më pas për të parandaluar njollat e dhëmbëve.
- Shafran i Indisë nuk tretet në ujë, kështu që pak pluhur do të grumbullohen në fund të kupës.
Hapi 4. Ziejeni 1-2 lugë (5-10 g) xhenxhefil në një tenxhere me ujë për çajin e freskët të xhenxhefilit
Ju gjithashtu mund të bëni çaj me xhenxhefil të freskët, i cili ka një shije më të fortë se varietetet e qeses. Derdhni një gotë ujë në një tenxhere dhe grijeni 1-2 lugë (5-10 g) xhenxhefil në ujë. Ziejeni atë për 5 minuta, pastaj derdhni në një filxhan për të pirë.
- Nëse preferoni, mund t’i tendosni pjesët e xhenxhefilit.
- Xhenxhefili gjithashtu shkon mirë me limon dhe mjaltë për më shumë shije.
Hapi 5. Shtoni mjaltë ose limon për shije dhe më shumë përfitime shëndetësore
Disa çajra bimorë janë pak të ashpër më vete, kështu që mjalti dhe limoni mund të përmirësojnë shijen. Ato gjithashtu shtojnë përfitime të tjera shëndetësore. Mjalti shton antioksidantë dhe mund të ndihmojë në tretje. Limoni shton vitaminë C dhe gjithashtu ndihmon tretjen. Provoni të shtoni njërën ose të dyja për përfitime të shtuara.
Ndërsa mjalti ka përfitime shëndetësore, është gjithashtu me sheqer. Mbani sasinë tuaj të shtuar të sheqerit në ditë nën 30 g, përfshirë mjaltin
Hapi 6. Hidhni piper të kuq në çaj për më shumë qetësim dhimbjesh
Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por speci i kuq gjithashtu ka veti qetësuese të dhimbjeve që mund të ndihmojnë me artritin tuaj. Ju mund të spërkatni pak në çdo çaj për lehtësimin e mëtejshëm të dhimbjes dhe një aromë unike, pikante për çajin tuaj. Filloni duke marrë një majë mes gishtërinjve dhe duke e spërkatur. Shtoni më shumë nëse doni më shumë erëza.
- Cayenne është pikante, kështu që shtoni pak në të njëjtën kohë. Përndryshe, mund ta bëni çajin tuaj shumë pikant.
- Ekzistojnë gjithashtu kremra që përmbajnë ngjyrë kafe që mund të ndihmojnë me artritin dhe dhimbjet e tjera të trupit.
Hapi 7. Pini 3-6 gota çaj në ditë për të parë nëse përjetoni lehtësim
Në përgjithësi, kjo është një sasi e sigurt për të pirë çaj dhe nuk duhet të shkaktojë ndonjë problem. Krijoni 3-6 gota çdo ditë për të mbajtur veten të furnizuar me lëndë ushqyese anti-inflamatore për të lehtësuar dhimbjen tuaj të artritit.
Nëse jeni duke pirë çaj me kafeinë, sigurohuni që të ndaloni ose të kaloni në kafe, të paktën 3 orë para se të shkoni në shtrat
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ka patjetër disa çajra që shoqërohen me zvogëlimin e inflamacionit dhe dhimbjes nga artriti. Ju mund t'i provoni këto për veten tuaj për të parë nëse përjetoni ndonjë përmirësim. Mbani mend, megjithatë, se çaji zakonisht nuk është aq efektiv sa ilaçet për lehtësimin e dhimbjeve dhe inflamacionit. Stillshtë ende e rëndësishme të vazhdoni me trajtimet tuaja të rregullta të artritit për rezultatet më të mira. Nëse nuk shihni ndonjë përmirësim ose simptomat tuaja përkeqësohen, atëherë bisedoni me mjekun tuaj për më shumë opsione.
