Dyspareunia do të thotë të kesh dhimbje vaginale para, gjatë ose pas marrëdhënies seksuale. Ju mund të përjetoni dhimbje me depërtim, dhimbje të thella gjatë goditjes, djegie ose dhimbje gjatë seksit, ose dhimbje pulsuese pas seksit. Ballafaqimi me dyspareunia mund t'ju bëjë të ndiheni të frustruar dhe të mërzitur, por është një gjendje e zakonshme që mund të trajtohet natyrshëm. Sidoqoftë, është më mirë të shihni mjekun tuaj për këshilla nëse përjetoni shpesh dyspareunia ose keni dhimbje të forta.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reduktimi i dhimbjes tuaj vaginale
Hapi 1. Përfshini më shumë paralojë për t'i dhënë vetes kohë për t'u zgjuar
Parapagimi ju ndihmon të hyni në humorin për seks, i cili është thelbësor për lubrifikim të mirë. Normalshtë normale të përjetoni dhimbje gjatë depërtimit nëse nuk jeni lubrifikuar plotësisht, kështu që jepini vetes kohë të mjaftueshme për të hyrë në humor. Kërkojini partnerit tuaj të rrisë parathënien para seksit në mënyrë që të kënaqeni më shumë.
- Nëse planifikoni të bëni seks më vonë, ndihmoni veten të zgjoheni duke menduar për seksin ose situatat që ju aktivizojnë.
- Për shembull, ju mund t'i dërgoni partnerit tuaj mesazhe të këqija ose të diskutoni se çfarë planifikoni të bëni më vonë. Kjo mund t'ju ndihmojë të hyni në humor më shpejt.
Hapi 2. Aplikoni një lubrifikant pa aromë, me bazë uji, pa glicerinë para seksit
Trupi juaj mund të mos jetë duke bërë mjaft lubrifikant, gjë që bën që seksi të jetë i dhimbshëm. Për fat të mirë, ju mund të blini lubrifikantë pa recetë që mund të lehtësojnë shpejt tharjen tuaj vaginale. Përdorni lubrifikantin tuaj para seksit dhe aplikoni më shumë gjatë seksit, nëse është e nevojshme.
- Një lubrifikant me bazë silikoni mund të jetë i vështirë për tu pastruar dhe mund të irritojë lëkurën tuaj, në disa raste.
- Asnjëherë mos përdorni vazelinë si lubrifikant, pasi mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të përkeqësojë dhimbjen.
Ndryshimi:
Nëse dëshironi të provoni vajra natyralë në vend të një lubrifikanti tregtar, mund të provoni vaj jojoba, vaj kokosi, aloe vera ose supozitorë të vitaminës E.
Hapi 3. Përdorni një hidratues vaginal me bazë uji çdo 2-3 orë për të lehtësuar thatësinë
Kremrat hidratues vaginalë mund të përmirësojnë tharjen tuaj vaginale më mirë sesa një lubrifikant sepse i aplikoni ato më shpesh. Këto janë një mundësi e shkëlqyeshme nëse lëkura juaj është e thatë ose përjetoni dhimbje kur futni një tampon. Për të përdorur hidratuesin, thjesht lyeni pak me të në zonën tuaj të jashtme vaginale çdo 2-3 orë ose siç tregohet në etiketën e produktit tuaj.
- Për shembull, mund të blini Replens pa recetë.
- Mos aplikoni krem hidratues brenda vaginës tuaj.
- Mos përdorni një hidratues të rregullt të trupit në zonën tuaj vaginale, pasi kjo mund të shkaktojë acarim.
Hapi 4. Ndryshoni pozicionet seksuale për të lehtësuar dhimbjen nga goditja
Normalshtë normale të përjetosh dhimbje nga goditja ndonjëherë, dhe ndryshimi i pozicioneve mund të ndihmojë. Kërkojini partnerit tuaj të ndalojë, pastaj sugjeroni një pozicion të ri. Nëse kjo nuk funksionon, provoni një tjetër. Për shembull, mund të provoni:
- Ngjituni: Kur jeni në krye, ju kontrolloni shpejtësinë e goditjes, këndin e penisit dhe sa thellë shkon.
- Provoni stilin e qenve: Ky pozicion ndryshon këndin e depërtimit, kështu që mund të ndihet më mirë.
- Qëndroni të lidhur me misionarin: Nëse keni provuar pozicione të tjera, kthehuni te misionari për të parë nëse ndihet më pak e dhimbshme.
- Vendosni një jastëk nën ijet tuaja: Përdorimi i një jastëku nën ijet tuaja mund të ndryshojë këndin e goditjes, gjë që mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Provoni të bëni lugë gjatë seksit: Në këtë pozicion, ju shtriheni në anën tuaj dhe partneri juaj ju merr mbrapa. Për shkak se jeni në anën tuaj, penisi nuk mund të shkojë aq larg, gjë që mund të zvogëlojë dhimbjen tuaj.
- Uluni në karrige ose tryezë: Ulja gjithashtu ndryshon këndin e goditjes, kështu që mund të ndihmojë dhimbjen tuaj. Për ta bërë këtë pozicion më të rehatshëm, mbështilleni këmbët rreth partnerit tuaj.
Hapi 5. Kërkojini partnerit tuaj të ngadalësojë ritmin
Ju mund të ndjeni dhimbje nga goditja ose depërtimi sepse partneri juaj po ecën shumë shpejt. Kjo është normale dhe ngadalësimi mund t’ju japë lehtësim. Bëjani me dije partnerit tuaj kur diçka nuk ndihet rehat për ju, pastaj tregojini atij çfarë dëshironi.
Thuaj, "Kjo dhemb. Mund të ecësh më ngadalë?"
Hapi 6. Bëni një dush sitz për të lehtësuar dhimbjen pas marrëdhënieve seksuale
Mbushni vaskën tuaj me rreth 3 deri në 4 inç (7.6 deri në 10.2 cm) ujë të ngrohtë. Nëse ju pëlqen, shtoni një spërkatje të kripës Epsom në ujë. Pastaj, uleni në banjë për 10-20 minuta.
Banjat Sitz mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve nga marrëdhëniet seksuale, veçanërisht nëse ato ndodhin më pas
Ndryshimi:
Nëse bëni shpesh banja sitz, ju mund të dëshironi të merrni një vaskë të veçantë banjo që përshtatet mbi tualetin tuaj. E bën të lehtë dhe të përshtatshme të njomni zonën tuaj vaginale në ujë të ngrohtë. Banjat Sitz janë mjaft të lira dhe të lehta për tu gjetur në farmacinë tuaj lokale ose në internet.
Hapi 7. Mësojeni vaginën tuaj të depërtojë duke futur zgjerues vaginal
Zgjeruesit vaginalë shtrijnë vaginën tuaj në mënyrë që seksi të jetë më i rehatshëm. Për të bërë terapi dilatuese, ju do të lubrifikoni dilatorin më të vogël, pastaj futeni ngadalë në vaginën tuaj. Bëni një sërë ushtrimesh kegel, pastaj tërhiqeni dilatorin brenda dhe jashtë për 2-5 minuta. Tjetra, lëvizni dilatorin në qarqe për 2-5 minuta. Së fundi, hiqeni dilatorin dhe pastrojeni me një sapun pa aromë dhe ujë të nxehtë, pastaj thajeni dhe ruajeni në kompletin tuaj.
- Zgjeruesit vaginalë duken të ngjashëm me dildot, por ato nuk janë të destinuara për kënaqësi seksuale. Ato vijnë në madhësi të ndryshme, nga shumë të vogla në madhësinë e një penisi të madh.
- Qëllimi i terapisë dilatuese vaginale është të kalojë nga dilatuesi më i vogël në një dilator që është madhësia e një penisi.
- Ju mund të gjeni pajisje për zgjerues vaginal në internet.
Hapi 8. Provoni të masturboni për të rritur lubrifikantët dhe zgjimin tuaj natyral
Të qenit aktiv seksualisht ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve që ndjeni gjatë seksit. Sidoqoftë, ka të ngjarë që ju nuk dëshironi të bëni seks nëse ju shkakton dhimbje. Në vend të kësaj, masturboheni disa herë në javë për të rritur lubrifikimin e vaginës tuaj dhe për të rritur dëshirën tuaj seksuale. Me kalimin e kohës, kjo mund t'ju ndihmojë të shijoni më shumë seksin.
- Provoni të përdorni gishtat ose një vibrator të vogël, të cilët janë më të rehatshëm se një dildo.
- Nëse është e nevojshme, përdorni lubrifikant ndërsa masturboni.
Hapi 9. Merrni parasysh terapinë fizike të dyshemesë së legenit për të zvogëluar shtrëngimin e muskujve
Edhe pse ky është një lloj i ri i terapisë, mund t'ju ndihmojë të lehtësoni dhimbjen tuaj vaginale nëse shkaktohet nga shtrëngimi i muskujve. Një terapist fizik do të masazhojë zonën tuaj të legenit, do t'ju mësojë shtrirje dhe do t'ju drejtojë përmes ushtrimeve për të synuar muskujt e legenit tuaj.
- Kjo terapi mund të jetë e mirë nëse po përjetoni seks të dhimbshëm të shkaktuar nga plakja, shtimi në peshë, lindja e fëmijës ose ndryshimet hormonale.
- Nëse jeni të interesuar ta provoni këtë, pyesni mjekun tuaj për një referim tek një terapist fizik i cili ka përvojë me këtë lloj terapie.
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Pini të paktën 8 gota (1.9 L) ujë çdo ditë për të qëndruar të hidratuar
Kur jeni të dehidratuar, është e zakonshme që trupi juaj të bëjë më pak lubrifikant. Për më tepër, lëkura juaj mund të ndihet e thatë, përfshirë lëkurën rreth vaginës suaj. Për të qëndruar të hidratuar, rrisni marrjen e lëngjeve duke pirë më shumë ujë, duke pirë lëngje të tjera, duke ngrënë më shumë fruta dhe perime, ose duke ngrënë supë.
Nëse jeni shumë aktiv, duhet të pini më shumë ujë
Hapi 2. Përdorni produkte pa aromë në zonën tuaj vaginale
Aromat mund të irritojnë lëkurën rreth vaginës tuaj, gjë që mund të shkaktojë ndjeshmëri, ënjtje dhe dhimbje. Kur përpiqeni të bëni seks, mund të ndiheni të dhimbshme sepse lëkura juaj tashmë është e irrituar. Kalimi në produkte të kujdesit personal pa aromë mund të zvogëlojë ndjeshmërinë e lëkurës tuaj, gjë që mund t'ju ndihmojë të shmangni dhimbjen gjatë seksit.
- Për shembull, përdorni një sapun të butë, pa aromë për të pastruar zonën tuaj vaginale, dhe mos përdorni pluhura ose spraj aromatik për të kontrolluar lagështinë ose erën.
- Në mënyrë të ngjashme, mos përdorni lubrifikantë ose spermicide që kanë aromë.
Hapi 3. Ushtrohuni për 30 minuta në ditë për të ndihmuar në balancimin e hormoneve tuaja
Nëse keni një çekuilibër të hormoneve, mund të filloni të përjetoni dyspareunia. Sidoqoftë, rritja e nivelit të aktivitetit tuaj mund të ndihmojë. Sigurohuni që të merrni 30 minuta aktivitet fizik të moderuar çdo ditë për të ndihmuar trupin tuaj të qëndrojë i ekuilibruar. Për shembull, mund të bëni 1 nga sa vijon:
- Shkoni për një shëtitje të shpejtë.
- Valle.
- Të bëjë gjimnastikë.
- Vraponi.
- Merrni një klasë në palestër.
Hapi 4. Vishni të brendshme pambuku në mënyrë që djersa dhe bakteret të mos bllokohen
Djersa dhe bakteret mund të bllokohen nga materialet sintetike, kështu që mund të përjetoni më shumë infeksione. Në vend të kësaj, rrini në të brendshme pambuku në mënyrë që zona juaj vaginale të marrë frymë. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni infeksionet që mund të çojnë në dhimbje.
Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt nga një infeksion ekzistues që shkakton dhimbjen tuaj
Hapi 5. Shmangni veshjen e veshjeve të ngushta për të ulur rrezikun e infeksioneve të majave
Veshjet e ngushta gjithashtu bllokojnë djersën dhe bakteret, të cilat mund të shkaktojnë infeksion. Për të minimizuar rrezikun tuaj, vishni rroba të lirshme dhe që marrin frymë.
Për shembull, mos vishni pantallona të ngushta për lëkurën ose triko që janë bërë nga pëlhura që nuk marrin frymë, siç është najloni
Hapi 6. Urinoni menjëherë pas seksit për të parandaluar infeksionet e fshikëzës
Seksi fut baktere në zonën tuaj vaginale, të cilat mund të shkaktojnë infeksion. Nëse urinoni, rryma e urinës do të largojë bakteret. Plus, urina vepron si një sterilizues.
Tregojini partnerit tuaj se urinimi pas seksit po ju ndihmon të shmangni një infeksion të dhimbshëm. Thuaj, "Nëse shkoj tani, do të më ndihmojë të shmang një UTI që mund ta bëjë seksin të dhimbshëm."
Këshillë:
Kur përdorni tualetin, fshijeni gjithmonë nga përpara në pjesën e pasme. Kjo i mban bakteret nga zona juaj anale larg zonës tuaj vaginale.
Hapi 7. Ndaloni pirjen e duhanit nëse e bëni
Pirja e duhanit mund të ulë nivelet e estrogjenit tuaj dhe mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të atrofisë vaginale, e cila mund të shkaktojë dyspareunia. Lënia e duhanit është e vështirë, kështu që flisni me mjekun tuaj për heqjen dorë nga ndihmat që mund t'ju ndihmojnë. Për shembull, mund të jeni në gjendje të përdorni çamçakëz, arna ose ilaçe me recetë për t'ju ndihmuar të lini.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të bashkoheni në një grup mbështetës për t'ju ndihmuar të qëndroni të përkushtuar për të lënë duhanin
Hapi 8. Shihni një këshilltar për të ndihmuar me dhimbjet emocionale, stresin ose abuzimet e kaluara seksuale
Ndonjëherë dyspareunia shkaktohet nga çështje emocionale. Kjo është krejt normale, kështu që mos u ndjeni keq për këtë. Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të identifikoni atë që ju shqetëson, në mënyrë që të mësoni mënyra të reja për t'u përballur. Kjo mund t'ju ndihmojë të mësoni të shijoni përsëri seksin.
- Kërkoni një terapist në internet, ose kaloni nëpër kompaninë tuaj të sigurimeve.
- Nëse keni sigurim, ata mund të paguajnë për terapinë tuaj, kështu që kontrolloni përfitimet tuaja.
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj nëse simptomat tuaja ndikojnë në jetën tuaj ose janë shumë të dhimbshme
Edhe pse mund të ndiheni në siklet, dispareunia është në të vërtetë shumë normale. Plus, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni lehtësim më të shpejtë sesa ta trajtoni atë vetë. Në provimin tuaj, mjeku juaj do të diskutojë simptomat tuaja me ju, si dhe sa kohë i keni pasur ato. Nga atje, ata mund të bëjnë disa teste të thjeshta diagnostikuese:
- Ata ka të ngjarë të bëjnë një test të thjeshtë, pa dhimbje të gjakut ose urinës për të kërkuar një infeksion. Mjeku juaj gjithashtu mund të fusë një shtupë në vagjinën tuaj për të kontrolluar bakteret, majanë ose infeksionet seksualisht të transmetueshme.
- Ata mund të bëjnë një provim të legenit për të gjetur shkakun e dhimbjes tuaj. Kjo nuk do të jetë e dhimbshme, por mund të keni ndonjë shqetësim.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të bëjë një ultratinguj pa dhimbje për të kontrolluar zonën tuaj të legenit për kushtet që mund të shkaktojnë simptomat tuaja.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj nëse një mjekim që po merrni mund të shkaktojë simptomat tuaja
Disa ilaçe të zakonshme shkaktojnë dyspareunia. Këto përfshijnë antihistaminet, kontrollin e lindjeve, qetësuesit, ilaçet për presionin e lartë të gjakut dhe ilaqet kundër depresionit. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse ilaçi juaj mund të jetë pas simptomave tuaja.
- Mos ndaloni së marruri ilaçet tuaja përveç nëse mjeku juaj ju thotë ta bëni këtë.
- Nëse ilaçet po shkaktojnë simptomat tuaja, mjeku juaj do t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për t'u marrë me to.
Hapi 3. Trajtoni infeksionin tuaj nëse keni një të tillë
Nëse një infeksion po shkakton simptomat tuaja, atëherë ka të ngjarë të keni nevojë për trajtim mjekësor. Mjeku juaj do të përshkruajë një ilaç për t'ju ndihmuar të shëroheni nga infeksioni juaj. Merrni ilaçet tuaja saktësisht siç është përshkruar dhe mos e ndaloni atë herët.
- Nëse keni një infeksion të traktit urinar (UTI) ose infeksion tjetër bakterial, mjeku juaj ka të ngjarë t'ju japë një antibiotik.
- Për një infeksion të majave, mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç antifungal.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për prasterone (Intrarosa) për të trajtuar dhimbjet vaginale
Ky ilaç është një kapsulë që e vendosni brenda vaginës tuaj çdo ditë. Nëse e përdorni rregullisht, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve tuaja vaginale, në mënyrë që të bëni seks sa herë që dëshironi. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse ky ilaç është i përshtatshëm për ju.
Hapi 5. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse kremi i estrogjenit mund të jetë i dobishëm
Estrogjeni i ulët mund të shkaktojë dyspareunia, dhe është e zakonshme ta kesh atë gjatë menopauzës. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t'ju japë një krem për t'ju ndihmuar. Thjesht lyejeni kremin në zonën tuaj të jashtme vaginale sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Me shumë mundësi do të aplikoni kremin tuaj 2 deri në 3 herë në javë.
- Mjeku juaj mund të sugjerojë një mamografi vjetore ndërsa jeni duke përdorur krem estrogjeni për shkak të rritjes së rrezikut të kancerit të gjirit që përdorimi i estrogjenit paraqet për disa gra.
Këshillë:
Nëse nuk doni të përdorni krem estrogjeni, mund të jeni në gjendje të përdorni ospemifene (Osphena). Ky është një ilaç i aprovuar nga FDA për rritjen e lubrifikimit vaginal pa estrogjen. Sidoqoftë, mund të rrisë rrezikun e ndezjeve të nxehta, mpiksjes së gjakut, goditjes dhe kancerit në rreshtimin tuaj të mitrës. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse është e përshtatshme për ju.
