Endometrioza është një çrregullim ku indi që mbulon mitrën tuaj rritet në pjesën e jashtme të zgavrës së mitrës. Mund të shkaktojë dhimbje, ngërçe, gjakderdhje të rëndë dhe ndërprerje të ciklit menstrual, të gjitha këto janë jashtëzakonisht zhgënjyese për t'u përballur me një afat të gjatë. Për fat të mirë, mund të jeni në gjendje të lehtësoni disa nga simptomat tuaja duke përdorur teknika terapeutike dhe produkte të ilaçeve. Sigurohuni që të merrni një diagnozë të duhur para se të trajtoni veten dhe të punoni me mjekun tuaj për të krijuar një plan trajtimi që është i duhuri për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Menaxhimi i dhimbjes me ilaçe dhe shtesa
Hapi 1. Merrni NSAID pa recetë për të lehtësuar dhimbjen dhe ngërçet
Simptoma më shqetësuese e endometriozës është dhimbja dhe ngërçet që mund të ndodhin në bark dhe në zonën e legenit. Për fat të mirë, ju mund të gjeni se dhimbja juaj në endometriozë mund të lehtësohet nga ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si ibuprofen, naproxen natriumi dhe aspirina. Këto ilaçe janë të mira për çdo lloj dhimbje periodike ose dhimbje gjatë urinimit dhe jashtëqitjes.
- Nëse dhimbja juaj rritet gjatë periudhës tuaj menstruale, konsideroni të filloni të merrni NSAIDs rreth 24 orë para fillimit të menstruacioneve.
- Bisedoni me mjekun tuaj për regjimin më të mirë të NSAIDs për ju. Në përgjithësi, megjithatë, ju mund të merrni 400 deri në 600 miligram ibuprofen me gojë çdo 4 deri në 6 orë. Mos merrni më shumë se 3200 mg në një periudhë 24 -orëshe.
- Për natriumin naproksen, zakonisht mund të merrni 275 miligramë çdo 6 deri në 8 orë, jo më shumë se 1375 miligramë në asnjë ditë të vetme.
- Përndryshe, mund të provoni 325-650 miligram aspirinë me gojë 3 ose 4 herë në ditë, por mos e tejkaloni 4 gram. Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.
Hapi 2. Provoni acetaminofenin nëse nuk mund të merrni NSAIDs
NSAID -të nuk janë për të gjithë, pasi ato mund t’ju shkaktojnë nauze, të vjella ose diarre. Nëse është kështu, ju mund të merrni acetaminofen (i njohur si paracetamol në MB) në vend.
Doza tipike e acetaminofenit është 650 deri në 1000 miligramë çdo 4 deri në 6 orë. Mos i tejkaloni 4000 miligramë në asnjë ditë të vetme. Mos merrni më shumë sesa rekomandon mjeku juaj, pasi acetaminofeni mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë nëse përdoret gabimisht. Pirja e pijeve alkoolike e rrit këtë rrezik
Këshillë:
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale, ilaçet mund të mos jenë përgjigja. Në vend të kësaj, provoni të gjeni periudhat e muajit kur marrëdhëniet seksuale janë më pak të dhimbshme dhe përpiquni të bëni një bisedë të hapur dhe të sinqertë me partnerin tuaj për seksin.
Hapi 3. Merrni suplemente të shafranit të Indisë për të ndihmuar në inflamacion
Shafran i Indisë, i njohur gjithashtu si kurkumin, është një erëz natyrale që është vërtetuar se zvogëlon inflamacionin dhe ënjtjen, të cilat mund të zvogëlojnë fryrjen, ngërçet dhe dhimbjet. Provoni të merrni një shtesë 400 mg deri në 600 mg 2 deri në 3 herë në ditë derisa simptomat tuaja të pakësohen.
Mos i kaloni 2, 000 mg shafran i Indisë në ditë, përndryshe mund të keni dispepsi
Hapi 4. Merrni suplemente të vajit të peshkut për të rritur marrjen tuaj të omega-3
Përmbajtja omega-3 në vajin e peshkut mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit dhe zvogëlimin e ashpërsisë së ngërçeve dhe dhimbjeve. Provoni të merrni 250 mg deri në 500 mg shtesa të vajit të peshkut në ditë për të parë nëse ato ju ndihmojnë për një kohë të gjatë.
Ju mund të gjeni shtesa të vajit të peshkut në shumicën e dyqaneve të mallrave shtëpiake
Metoda 2 nga 4: Përfshirja e masazheve dhe terapive
Hapi 1. Përdorni një jastëk ngrohjeje ose banjë të ngrohtë për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve
Kur keni ngërçe nga endometrioza, nxehtësia mund të ndihmojë në heqjen e buzës nga dhimbja. Provoni një jastëk ngrohjeje në pjesën e pasme ose të përparme. Ju gjithashtu mund të përdorni një banjë të ngrohtë për të ndihmuar me ngërçet.
Nxehtësia relakson muskujt tuaj të legenit dhe rrit rrjedhjen e gjakut në zonë
Hapi 2. Merrni masazhe të legenit për të pakësuar dhimbjen tuaj
Kontaktoni një terapist të licencuar për masazh dhe pyesni për masazhet e legenit për lehtësimin e dhimbjeve. Ju mund të flisni me ta për simptomat tuaja dhe t'i bëni ata të palpojnë zonën e poshtme të bustit tuaj për të lehtësuar tensionin dhe dhimbjen. Kthehuni aq shpesh sa terapisti juaj i masazhit ju rekomandon të qëndroni në krye të dhimbjes tuaj.
Masazhet e legenit jo vetëm që ndihmojnë menjëherë, por mund të ulin ashpërsinë e dhimbjes tuaj për një kohë të gjatë
Hapi 3. Përdorni një makinë TENS për elektro-terapi
Makinat TENS ngjiten në trupin tuaj me elektroda të vogla, zakonisht përgjatë zonës tuaj të legenit dhe pjesës së poshtme të shpinës. Makina dërgon impulse të vogla elektrike në trupin tuaj që nuk dëmtojnë, por ato mund të ndjehen pak gudulisëse. Pulset lëshojnë endorfina në trupin tuaj për të lehtësuar dhimbjen ose për të bllokuar mesazhet e dhimbjes.
Ju mund të gjeni makina TENS në shumicën e barnatoreve për rreth 200 dollarë
Paralajmërim:
Kontrolloni me mjekun tuaj nëse jeni shtatzënë ose keni sëmundje të zemrës para se të përdorni një makinë TENS.
Hapi 4. Praktikoni meditimin për të kontaktuar me trupin tuaj
Uluni në një mjedis në të cilin ndiheni rehat, si shtëpia juaj ose në një zonë natyrore. Përqendrohuni në zbrazjen e mendjes tuaj dhe ndjenjen e çdo dhimbjeje ose shqetësimi që po përjetoni. Përdoreni këtë kohë për t'u harmonizuar me trupin tuaj dhe për të pranuar dhimbjen që mund të ndjeni.
- Ju mund të bëni meditim sa më shpesh ose aq pak sa dëshironi.
- Kërkoni disa teknika të udhëzuara të meditimit për të praktikuar vizualizimin dhe pozitivitetin.
Hapi 5. Provoni joga ose tai chi për disa ushtrime të ndërgjegjshme
Shkoni në klasa ose kërkoni video në internet të disa praktikave të ushtrimeve të drejtuara dhe të ndërgjegjshme. Këto jo vetëm që do ta lëvizin trupin tuaj, gjë që mund të ndihmojë me dhimbjen dhe inflamacionin, por ato gjithashtu do t'ju lejojnë të kapni emocionet tuaja dhe të vendosni synime për mendjen dhe trupin tuaj.
Mundohuni të ushtroni me mend rreth dy herë në javë
Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me Gjakderdhje të Rënda
Hapi 1. Planifikoni t’i merrni gjërat me lehtësi ndërsa jeni në perioda
Gjakderdhja e tepërt gjatë periudhës tuaj menstruale është një simptomë e zakonshme e endometriozës. It’sshtë e këshillueshme që të ndiqni opsionet e trajtimit mjekësor me mjekun tuaj, por përveç kësaj, mund të synoni të planifikoni përpara për periudhën tuaj menstruale. Sa herë që është e mundur, shmangni planifikimin e ngjarjeve dhe aktiviteteve të vështira dhe që kërkojnë kohë nëse vazhdimisht keni një periudhë të rëndë.
Një simptomë tjetër është gjakderdhja e madhe, kështu që të kesh gjithmonë furnizime me perioda në dorë është e dobishme
Hapi 2. Zgjidhni versione më absorbuese të pads dhe tamponëve për të parandaluar rrjedhjet
Kur përdorni produkte menstruale, merrni parasysh përdorimin e versioneve më të gjata, më të gjera ose versionet më të larta që janë më absorbuese. Mbulesa me krahë gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mbroheni nga derdhja.
Mbulesat dhe tamponët që janë më absorbues se të tjerët shpesh tregtohen si "super"
Hapi 3. Merrni parasysh kombinimin e produkteve menstruale për një rrjedhje të rëndë
Nëse rrjedha juaj është shumë e rëndë, mund t'ju duhet të përdorni një kombinim produktesh për të ndihmuar në mbrojtjen tuaj. Për shembull, mund të përdorni një jastëk dhe një tampon së bashku për të ndihmuar në kapjen e ndonjë rrjedhjeje.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një filxhan menstrual në vend të një tamponi ose pads që mund të lahen në vend të jastëkëve të hedhjes për të zvogëluar mbeturinat.
- Gjithmonë keni furnizime në dorë për çdo rast.
Hapi 4. Shkoni shpesh në tualet për të ndryshuar produktet tuaja menstruale
Planifikoni të vizitoni tualetin një herë në 2 deri në 3 orë për të kontrolluar rrjedhjet ose njollat kur jeni në perioda. Merrni produktet tuaja sanitare me vete për t'i ndryshuar ato nëse keni nevojë.
Këshillë:
Nëse jeni jashtë dhe rreth, sigurohuni që të dini se ku janë tualetet publike aty pranë.
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Merrni një diagnozë të duhur para se të filloni të trajtoni veten
Endometrioza ndan simptoma me kushte të tjera, si sindroma e zorrëve të irritueshme (IBS) ose cistet vezore. Ju duhet të merrni një diagnozë të duhur mjekësore në mënyrë që të dini se çfarë të trajtoni. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni simptomat e mëposhtme:
- Periudha shumë të dhimbshme
- Periudha të rënda
- Njollat midis periodave
- Dhimbje gjatë urinimit ose lëvizjes së zorrëve
- Dhimbje gjatë seksit
- Problem për të mbetur shtatzënë
- Lodhje gjatë periodave tuaja
- Nauze, kapsllëk ose diarre gjatë periodave tuaja
Hapi 2. Punoni me mjekun tuaj për të krijuar një plan trajtimi për ju
Ndërsa nuk ka shërim për endometriozën, menaxhimi i simptomave tuaja mund t'ju ndihmojë të gjeni lehtësim. Për më tepër, është e rëndësishme të monitoroni gjendjen tuaj për të zvogëluar rrezikun e komplikimeve. Trajtimet nuk prekin të gjithë njësoj, prandaj kërkoni opsionet që funksionojnë për ju. Bisedoni me mjekun tuaj për të mësuar në lidhje me të gjitha opsionet tuaja dhe për të mbajtur gjurmët e përparimit tuaj.
Këshillë:
Tregoni mjekut tuaj nëse preferoni të provoni së pari trajtimet natyrale. Për më tepër, pyesni nëse ata kanë ndonjë këshillë në lidhje me trajtimet që mund të provoni.
Hapi 3. Pyesni për një shtesë hekuri për të ndihmuar në parandalimin e anemisë
Nëse keni një gjakderdhje të fortë për një kohë të gjatë, mund të jeni në rrezik për anemi. Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë të merrni një shtesë hekuri në shtëpi për të ndihmuar në rimbushjen e furnizimit me hekur në gjakun tuaj.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Qëndroni në kontakt të ngushtë me mjekun tuaj. Endometrioza trajtohet më së miri nga një kombinim i trajtimit mjekësor dhe mekanizmave të përballimit.
- Edhe pse disa shtesa bimore tregtohen si rregullatorë të hormoneve, nuk duhet të mbështeteni në ato mbi ilaçet e rekomanduara nga mjeku juaj.
- Mundohuni të hani një dietë të ekuilibruar dhe të ushtroni rregullisht për të ruajtur shëndetin tuaj të përgjithshëm.
