Acidophilus, i njohur gjithashtu si lactobacillus acidophilus ose L. acidophilus, klasifikohet si një probiotik. Probiotikët janë një lloj i baktereve të mira që gjenden natyrshëm në trupin tuaj. Sidoqoftë, trupi ynë nuk siguron mjaft probiotikë për të luftuar të gjitha bakteret e këqija në sistemin tuaj. Edhe pse trupi juaj prodhon natyrshëm këtë bakterie të mirë, ju mund të ndiqni disa hapa të thjeshtë për të shtuar acidofil shtesë në dietën tuaj për ta mbajtur veten më të shëndetshëm dhe për të larguar bakteret e këqija nga sistemi juaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Acidophilus
Hapi 1. Mësoni rreth Acidophilus
Acidophilus është një bakter i mirë që ndihmon në prishjen e ushqimit në zorrën e trashë dhe mbrojtjen kundër baktereve të këqija. Studimet klinike kanë gjetur se acidofilusi shtyp rritjen e patogjenëve të tillë si bakteret e këqija, ose substancat që mund të shkaktojnë sëmundje, në aparatin tretës. Acidophilus është një probiotik që mund të përdoret për të menaxhuar kushtet gastrointestinale, për të zvogëluar diarrenë e shkaktuar nga antibiotikët, për të ndihmuar tretjen dhe për të ndihmuar me kushte të tjera të tilla si infeksionet e mushkërive ose problemet e lëkurës. Përveç zorrëve të vogla, acidofilusi ndodh natyrshëm në zonën vaginale dhe gjithashtu mund të jetë i dobishëm në kontrollin e infeksioneve bakteriale dhe infeksioneve të majave. Përveç acidophilus, ka shumë probiotikë të tjerë në dispozicion, disa në speciet Lactobacillus.
- Sidoqoftë, Lactobacillus acidophilus është probiotiku më i përdorur.
- Studime të tjera po bëhen për të parë nëse probiotikët janë efektivë për intolerancën ndaj laktozës, duke ndihmuar sistemin imunitar dhe kushte të tjera.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për efektet anësore dhe ndërveprimet
Ka shumë pak efekte anësore të acidofilit. Më e zakonshme është gazi. Acidophilus është përgjithësisht i sigurt për t’u përdorur nëse përdoret në mënyrë të përshtatshme. Efekte të tjera anësore të marrjes së acidophilus përfshijnë diarre dhe nauze. Këto zakonisht largohen pas ditëve të para pasi trupi juaj përshtatet me probiotikët.
Kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse ato zgjasin më shumë se disa ditë
Hapi 3. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për dozën
Dozat e acidofilit mund të ndryshojnë në varësi të gjendjes tuaj. Për më tepër, disa shtesa janë bërë me më shumë se 1 lloj laktobacili që mund të mos jenë të pajtueshëm. Ajo do të jetë në gjendje t'ju tregojë se çfarë është vërtetuar të jetë suplementi më efektiv për gjendjen tuaj. Alwaysshtë gjithmonë mirë të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të merrni suplemente.
- Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni probiotikë nëse keni një sistem imunitar të dobët, jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose keni probleme të mëparshme të GI.
- Pyesni mjekun tuaj se si të merrni më mirë acidophilus nëse ju ose fëmijët tuaj vuani nga koliti ulcerativ, diarre rotavirale, enterokoliti nekrotizues, dhimbje barku ose infeksione të mushkërive.
- Mos merrni acidophilus nëse jeni duke marrë Sulfasalazine për kolitin ulcerativ. Studimet kanë treguar se ka një reagim negativ.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Për cilin efekt anësor duhet të keni kujdes kur merrni acidofilus?
Thatësira e fytit
Jo fare! Lista e efekteve anësore të mundshme të acidofilit është relativisht e shkurtër dhe thatësia e fytit nuk është në të. Nëse vëreni atë simptomë të veçantë, shtesat tuaja acidophilus nuk janë fajtori. Provo përsëri…
Dhimbje koke të lehta
Provo përsëri! Ju nuk duhet të përjetoni dhimbje koke si rezultat i marrjes së acidophilus. Probiotiku ndërvepron me sistemin tuaj gastrointestinal, kështu që çdo efekt anësor ka më shumë gjasa të përjetohet atje. Me mend përsëri!
Diarre
Po! Acidophilus është një probiotik që zbërthen ushqimin në zorrën e trashë, i cili mund të ndihmojë me dispepsi dhe diarre të shkaktuar nga antibiotikët. Sidoqoftë, një nga efektet anësore të vetë acidophilus mund të përfshijë gazra dhe madje edhe diarre, duke i bërë efektet anësore të ndërlikuara për tu zbuluar. Nëse diarreja vazhdon për disa ditë pas marrjes së acidophilus, kërkoni kujdes mjekësor. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dhimbjet e muskujve
Jo! Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të muskujve, probiotikët tuaj acidophilus ndoshta nuk kanë faj. Acidophilus ka pak efekte anësore, por ato mund të jenë të vështira për tu dalluar sepse janë të ngjashme me simptomat që probiotikët zakonisht përdoren për të trajtuar. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 3: Zgjedhja e llojeve të duhura të Acidophilus
Hapi 1. Blini probiotikë nga një furnizues me reputacion
Blini shtesa probiotike nga një prodhues me reputacion që garanton produktet e tij. Edhe pse probiotikët konsiderohen shtesa dietike, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk i miraton këto produkte. Sidoqoftë, ata i rregullojnë lirshëm ato. Megjithëse janë vendosur standarde për prodhimin e shtojcave dietike dhe FDA mund të kontrollojë në mënyrë periodike objektet, ka një shans që shtesa juaj dietike të mos përmbajë në fakt atë që pretendon ose është e kontaminuar.
- Çdo shtesë acidophilus duhet të vijë me një garanci të numërimit të njësive të formimit të kolonisë (CFU), e cila bazohet në numërimin në kohën e prodhimit. Shumica e shtojcave acidophilus përmbajnë nga 1 deri në 2 miliardë CFU. Mos blini produkte pa garanci për numërimin e CFU.
- Nëse marka e probiotikëve që blini shitet në frigorifer, atëherë sigurohuni që shishja juaj ka qenë dhe vazhdon të mbahet e freskët.
Hapi 2. Blini acidofil me përbërës të caktuar
Shikoni përbërësit në suplementin acidophilus. Disa prodhues të shtojcave kombinojnë acidofilin me rritje të ngadaltë me bakteret e tjera me rritje të shpejtë për të rritur numrin e CFU dhe për ta bërë atë të duket si një produkt më efektiv për konsumatorët. Ju nuk doni t'i blini këto sepse bakteret e tjera të shtuara mund të mos jenë lloji i baktereve që ju nevojiten.
Për rezultate më të mira, kërkoni një shtojcë acidophilus që përmban vetëm acidophilus. Probiotiku mund të renditet si acidophilus, lactobacillus ose l. acidofilus
Hapi 3. Vendosni për një lloj shtojce
Ka shumë forma të ndryshme dozimi në dispozicion, të tilla si kapsula, tableta dhe pluhura. Këto shtesa përdoren për të trajtuar kushte të caktuara siç janë ekzema dhe koliti ulcerativ. Pyesni mjekun tuaj se cila formë është më e mira për gjendjen tuaj specifike.
- Nëse një lloj i vetëm probiotik nuk duket se funksionon për ju, merrni parasysh një shtesë me lloje të shumta. Ashtu si një lloj antibiotiku punon më mirë se të tjerët për disa njerëz, e njëjta gjë vlen edhe për probiotikët.
- Tabletat dhe kapsulat bëhen në mënyrë tipike me probiotikë të tharë në ngrirje. Sigurohuni që t'i ruani ato duke kontrolluar enën për udhëzime. Ekzistojnë disa forma të shtojcave probiotike që duhet të ruhen në frigorifer.
- Pluhurat mund të jenë të prirur ndaj ndotjes sepse shpesh ekspozohen në ajër dhe lugë ose lugë, duke i bërë ato më pak efektive.
Hapi 4. Pini qumësht acidophilus
Në mënyrë që të merrni më shumë acidophilus, merrni parasysh të pini qumësht acidophilus. Shtë në dispozicion përmes dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm dhe disa dyqane ushqimore. Qumështi ka një shije të hollë dhe një konsistencë pak më të trashë se qumështi i lopës. Ndryshe nga forca e reklamuar e CFU në tableta, kapsula dhe pluhura, sasia e suplementit në qumësht zakonisht nuk verifikohet.
Kjo e bën të vështirë të dini se sa acidofil po pini
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me acidofile
Nëse nuk jeni të interesuar të provoni qumështin, kosi dhe produktet e sojës përmbajnë forma natyrale të acidofilit. Kur zgjidhni kos për vlerën e tij probiotike, kërkoni kos që përmban l të gjallë. kulturat acidophilus dhe pa sheqerna të shtuar. Disa fruta dhe perime të freskëta, të tilla si karrota, gjithashtu përmbajnë acidophilus.
Mos harroni se ndërsa konsumimi i ushqimeve të larta në probiotikë është i mrekullueshëm, ne nuk jemi në gjendje të marrim mjaftueshëm vetëm nga ushqimi. Një shtesë është gjithmonë një ide e shkëlqyeshme
Hapi 6. Merrni acidofilin në mënyrë të përshtatshme
Për t'u siguruar që acidofili juaj është efektiv, sigurohuni që suplementi nuk ka skaduar dhe është ruajtur në mënyrë korrekte. Shtojcat e skaduara ose shtesat që duhet të ishin ftohur, por nuk ishin, mund të humbasin efektivitetin. Përveç kësaj, nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera, veçanërisht antibiotikë, merrni probiotikun tuaj 2 orë para ose pas marrjes së tyre.
Shumicën e kohës, nuk ka rëndësi kur e merrni probiotikun, vetëm sigurohuni që ta merrni në mënyrë rutinore. Ndonjëherë prodhuesit mund të sugjerojnë marrjen e tij me ushqim ose marrjen e tij para mëngjesit. Përdorni faqen ose etiketën e prodhuesit për të mësuar më shumë informacion
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Shtojcat më të mira të acidofilit:
Përmbajnë përbërës shtesë.
Jo! Disa prodhues kombinojnë më shumë përbërës në një shtesë acidophilus për ta bërë atë të duket më efektive sesa konkurrentët. E vërteta është, ju mund të mos dëshironi bakteret e tjera që kanë hedhur, prandaj lexoni me kujdes etiketat. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Keni numërime më të larta të CFU.
Jo tamam! Për sa kohë që numri i CFU është midis 1 dhe 2 miliardë, jeni mirë të shkoni. Çdo më e lartë se kaq dhe prodhuesi ka shumë të ngjarë të kombinojë baktere të tjera thjesht për të fryrë numrin. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Janë në formë pluhuri.
Definitivisht jo! Kur acidophilus vjen në formë pluhuri, ka më shumë gjasa të vihet në kontakt me gjëra të tilla si ajri ose një lugë. Kjo e bën atë më pak efektiv sesa do të ishte ndryshe. Me mend përsëri!
Përmbajnë vetëm acidophilus.
Absolutisht! Ju po kërkoni të plotësoni një sasi të caktuar të një probiotiku specifik, kështu që blini vetëm atë që ju nevojitet. Çdo gjë tjetër është e panevojshme dhe ndoshta edhe më pak efektive. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Çështjeve Specifike me Acidophilus
Hapi 1. Trajtoni sindromën e zorrëve të irritueshme (IBS)
Për të trajtuar IBS -në tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e acidofilusit probiotik për 6 javë. Zgjidhni një shtesë probiotike, të tilla si Proviva ose Lacteol Fort, që përmban lloje të qëndrueshme të baktereve të liofilizuara, duke përfshirë lactobacillus, bifidobacteria dhe streptokok. Kjo mund të merret në formë pije ose kapsule. Kur blini një, sigurohuni që shtesa të përmbajë 10 miliardë CFU të lactobacillus acidophilus. Ju duhet ta merrni këtë shtesë dy herë në ditë.
- Disa njerëz e konsiderojnë të dobishme marrjen e enzimave tretëse së bashku me probiotikët për të shëruar vërtet zorrën dhe për të siguruar ndihmë me tretjen.
- Bakteret acidofile kolonizohen në zorrën e trashë. Mund të ndihmojë në riparimin e dëmtimit për shkak të IBS dhe të ndihmojë në kontrollin e diarresë dhe kapsllëkut.
- Marrja e acidofilusit mund të shkaktojë gaz shtesë ose diarre gjatë ditëve të para të trajtimit. Diarrea duhet të largohet dhe gazi juaj duhet të ulet pasi trupi juaj të përshtatet. Shikoni një mjek nëse keni diarre për më shumë se 2 ditë dhe ndërprisni përdorimin e suplementit.
Hapi 2. Përgatituni për trajtimin me antibiotikë
Ju mund të përdorni acidophilus për të ndihmuar në përgatitjen e trupit tuaj për problemet që kalon kur merrni një antibiotik. Konsultohuni me mjekun tuaj për të luftuar efektet anësore duke marrë një shtesë acidophilus që përmban lactobacillus kur vazhdoni një kurs të antibiotikëve. Kjo është e nevojshme sepse antibiotikët vrasin bakteret e dëmshme dhe miqësore. Ju mund të kolonizoni bakteret e mira përmes përdorimit të të paktën 20 miliardë CFU në ditë, e cila është në dispozicion në produkte të tilla si Culturelle.
Merrni acidophilus 2 orë para ose pasi të keni marrë një pilulë antibiotike. Antibiotikët zvogëlojnë efektivitetin e kulturave aktive, kështu që tronditja e tyre me pilula të tjera do të ndihmojë
Hapi 3. Përdorni acidofilus për diarrenë e udhëtarëve
Ndonjëherë kur shkoni në udhëtime, vuani nga diarreja e udhëtarëve. Për të parandaluar këtë, zgjidhni një markë acidophilus që nuk prishet në temperatura normale, siç bën shumica e acidophilus, dhe atë që nuk ka nevojë të ftohet. Kjo do ta bëjë më të lehtë marrjen me vete kur udhëtoni.
Merrni 2 miliardë CFU të një shtojce Lactobacillus GG, siç është Culturelle, për çdo ditë udhëtimi për të parandaluar diarrenë e udhëtarëve. Blini kapsula që lehtë mund të futen në bagazhin tuaj
Hapi 4. Luftoni një infeksion të majave
Meqenëse vagina përmban acidofilus, ju mund të dëshironi të flisni me një mjek për përdorimin e një suplementi për të trajtuar disa çështje të bazuara bakteriale që ndodhin në atë rajon. Për infeksionet vaginale të majave, acidofili mund të merret me gojë ose me supozitorë. Merrni 1 deri në 2 tableta të ilaçeve orale si Gynoflor. Këto tableta duhet të përmbajnë të paktën 10 milion CFU për tabletë dhe 0.3 mg estriol. Merrni këtë dozë për 6 ditë, ose sipas udhëzimeve të mjekut ose paketës.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një supozitor vaginal, siç është Vivag, që përmban 100 milionë deri në 1 miliard CFU. Futeni atë dy herë në ditë për 6 ditë.
- Nëse përdorni supozitorë vaginal, ka shumë të ngjarë të ketë një rritje të shkarkimit.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Pse duhet të kombinoni trajtimin me antibiotikë me acidofilus?
Antibiotikët vrasin bakteret miqësore.
Ashtu eshte! Antibiotikët mund të bëjnë mrekulli për infeksionet bakteriale, por ato janë një mjet pa kuptim. Ata shpesh vrasin lloje të mira të baktereve siç vrasin llojet e këqija. Dozimi i antibiotikëve tuaj me acidofil mund të rimbush bakteret tuaja të mira dhe të kundërshtojë çdo efekt anësor. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Acidophilus kombinohet me antibiotikë për t'i bërë ato më efektive.
Jo tamam! Antibiotikët dhe probiotikët kryejnë funksione të ndryshme. Antibiotikët vrasin bakteret, zakonisht për të mposhtur një infeksion bakterial, dhe probiotikët prezantojnë baktere të dobishme. Ato plotësojnë njëra -tjetrën, por nuk punojnë saktësisht së bashku. Me mend përsëri!
Antibiotikët shterojnë vitaminat dhe mineralet thelbësore që acidofili zëvendëson.
Jo fare! Antibiotikët nuk i pakësojnë vitaminat ose mineralet në trupin tuaj, por ato mund të kenë efekte të tjera anësore negative. Acidophilus mund të ndihmojë në luftimin e këtyre efekteve anësore. Provoni një përgjigje tjetër…
Acidophilus zvogëlon efektivitetin e kulturave aktive.
Definitivisht jo! Kjo i ka gjërat mbrapsht. Antibiotikët zvogëlojnë efektivitetin e kulturave aktive. Ju do të merrni acidophilus për të rimbushur ato kultura. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Kushtojini vëmendje datave të skadimit në të gjitha produktet tuaja acidophilus. Kulturat aktive do të vdesin dhe do të jenë më pak efektive, nëse përdoren pas datave të treguara.
- Ju mund të keni nevojë të eksperimentoni me shtesa të ndryshme acidophilus para se të gjeni atë që funksionon më mirë për sistemin tuaj.
- Probiotikët nuk duhet të ngatërrohen me prebiotikët, të cilët zakonisht janë burime të fibrave të tretshme që gjithashtu ndihmojnë në tretje.
