Dysphoria: gjëja e tmerrshme që ndodh kur ndjenja juaj e identitetit nuk përputhet me atë që ju është thënë në lindje. Për njerëzit me disfori dhe perioda gjinore, ajo kohë e muajit mund të jetë një kohë veçanërisht e vështirë, veçanërisht për shkak të "femrës" dërrmuese që lidhet me të paturit e një të tillë. A ka ndonjë mënyrë për të ndihmuar në zvogëlimin e tij?
Hapa
Hapi 1. Provoni të përdorni kontrollin e lindjeve për t'i ndaluar ato
Ka shumë lloje të ndryshme që mund ta bëjnë këtë: kontraceptivët oralë të marrë vazhdimisht, DIU -të hormonale dhe lloje të tjera. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse dikush mund të punojë për ju.
Hapi 2. Provoni të ndërroni metodat e trajtimit të tyre
Ekziston një gamë e gjerë opsionesh për t'u marrë me menstruacionet, përtej vetëm tamponëve ose jastëkëve të disponueshëm. Ju mund të gjeni se një filxhan menstrual është më i mirë, sepse ndiheni normal dhe nuk keni pse të mendoni aq shumë për të; ose që jastëkët e ripërdorshëm janë më të mirët sepse janë më të rehatshëm se pads, por nuk kanë nevojë të futen.
Hapi 3. Praktikoni kujdesin për veten
Alwaysshtë gjithmonë e rëndësishme ta bëni këtë, por veçanërisht në këtë kohë. Bëni atë që duhet të bëni për të qenë të lumtur dhe të qetë. Merrni pak kohë nga dita juaj stresuese për t'u çlodhur dhe për të bërë diçka që ju pëlqen.
- Pini një pije të ngrohtë, si çaj ose kakao.
- Luaj me një kafshë shtëpiake. Atyre nuk u intereson se si dukeni, vetëm se jeni të sjellshëm me ta.
- Dëgjoni muzikë ngushëlluese.
- Nëse jeni duke luftuar me emocione dërrmuese, përpiquni të flisni me dikë mbështetës-një prind ose vëlla ose motër, një mik, një këshilltar ose terapist, etj. Një alternativë tjetër është të shkruani në një ditar.
- Bëni një dush ose banjë të nxehtë, ose vendosni diçka të ngrohtë në barkun tuaj, si një shishe me ujë të nxehtë, një peshqir të ngrohtë, apo edhe laptop.
Hapi 4. Hani shëndetshëm dhe pini shumë ujë
Kjo do të ndihmojë që periudha juaj të jetë më e lehtë dhe më e shkurtër.
Hapi 5. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve si ibuprofen, acetaminophen, etj
Ndërsa këto mund të rrisin rrjedhën tuaj, qetësimi i dhimbjes mund të pastrojë kokën tuaj pak.
Hapi 6. Ushtrohuni
Kur të ndiheni sikur trupi juaj po shkon kundër atij që jeni, tregoni se kush është shefi. Punoni të dukeni më shumë si të doni.
Shtytjet do t’i bëjnë supet tuaja më të gjera
Hapi 7. Vishni rrobat tuaja të preferuara
Ajo këmishë që të lejon gjithmonë të kalosh? Pantallonat që i bëjnë ijet tuaja të duken të drejta? Lidhësi juaj? Perfekt.
Hapi 8. Merrni boksierë miqësorë
Këto lloj produktesh mund të jenë më të vështira për tu gjetur sesa palët tuaja të brendshme, por ato janë të disponueshme. Përndryshe, ju mund të bëni tuaj pad-miqësore.
Nëse keni rrjedhje të lehtë, provoni të vishni dy palë të brendshme. Burrat trans me rrjedhë të lehtë mund të jenë në gjendje ta bëjnë këtë pa veshur jastëkë. Vetëm sigurohuni që ajo në krye është e zezë dhe mjaft e ngushtë për të parandaluar rrjedhjen poshtë këmbës suaj. Kjo mund të ndihmojë në shmangien e njollosjes dhe disforisë
Këshilla
- Mundohuni të shmangni produktet që janë tepër femërore nëse kjo ju bën të pakëndshme.
- Gjinjtë e disa njerëzve fryhen gjatë periodave të tyre. Nëse është kështu, lidhësi juaj mund të mos përshtatet siç duhet. Mos vishni lidhëse të papërshtatshme, pasi mund të çojë në shqetësime shëndetësore.
