Një jastëk shtatzënie është një investim i madh sepse është i dobishëm jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe më vonë. Shumë gra vazhdojnë të përdorin jastëkun e tyre të shtatzënisë shumë kohë pasi kanë lindur dhe foshnja e tyre është zvjerdhur. Ju mund të vendosni një jastëk shtatzënie në mënyra të ndryshme, në varësi të dhimbjeve dhe dhimbjeve tuaja. Jastëkët e shtatzënisë vijnë gjithashtu në një larmi formash dhe madhësish. Sigurohuni që të zgjidhni një jastëk që i përshtatet nevojave tuaja individuale.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e një forme
Hapi 1. Zgjidhni një jastëk në formë pykë
Përdorni jastëkë në formë pykë për të mbështetur kokën ose shpinën ndërsa jeni ulur ose të mbështetur ose për të mbështetur shpinën ose barkun ndërsa jeni shtrirë në anën tuaj. Ju madje mund të përdorni jastëkë në formë pykë për të mbështetur një shishe me ujë të nxehtë në shpinë.
- Jastëkët në formë pykë janë të përshtatshëm sepse janë të vegjël dhe lehtësisht të lëvizshëm. Sidoqoftë, për shkak se ato janë të vogla, do t'ju duhet të përdorni një jastëk të rregullt për kokën tuaj.
- Zgjidhni nga një jastëk pykë në formë gjysmëhëne ose trekëndore, cilado që të preferoni. Format e ndryshme nuk ofrojnë përfitime të ndryshme.
Hapi 2. Provoni një jastëk në formë U
Përdorni një jastëk në formë U për të mbështetur të gjithë trupin tuaj nga koka dhe qafa në shpinë, bark, gjunjë dhe kyçin e këmbës. Ky jastëk është i shkëlqyeshëm për gratë që janë mësuar të flenë në shpinë. Alsoshtë gjithashtu i përshtatshëm për gratë që hedhin dhe kthehen gjatë natës pasi nuk keni nevojë të rregulloni jastëkun.
Jastëku në formë U është zakonisht jastëku më i shtrenjtë i shtatzënisë. Alsoshtë gjithashtu jastëku më i madh i shtatzënisë. Pra, nëse keni një shtrat të vogël, shikoni të merrni një jastëk më të vogël
Hapi 3. Zgjedhni një jastëk në formë C
Jastëkët në formë C janë më të vegjël se ato në formë U, kështu që ato janë të shkëlqyera nëse keni një shtrat me madhësi të mesme. Këto jastëkë ofrojnë mbështetje për kokën, qafën, shpinën dhe zonën e legenit. Ato janë të shkëlqyera për lehtësimin e tensionit të legenit dhe zvogëlimin e mbajtjes së ujit në këmbët dhe kyçet tuaja.
- E vetmja pengesë është se do t'ju duhet të rregulloni jastëkun gjatë gjithë natës ndërsa ndërroni anën.
- Kjo formë jastëku rekomandohet edhe për gratë me madhësi të madhe pasi forma e saj asimetrike ju lejon të formoni jastëkun në mënyra të ndryshme.
Hapi 4. Zgjidhni një jastëk në formë J
Jastëku në formë J është i ngjashëm me jastëkun në formë U, vetëm më i vogël dhe pa anën shtesë. Pra, nëse keni një shtrat të mesëm, shikoni këtë jastëk. Ky jastëk është i shkëlqyeshëm për mbështetjen e kokës, qafës dhe shpinës.
Hapi 5. Provoni një jastëk të gjatë
Të njohur edhe si jastëkë në formë I, këto jastëkë janë të drejtë dhe shkojnë përgjatë gjatësisë së trupit tuaj. Ato duken si jastëkë të zakonshëm, vetëm më gjatë. Ju mund t'i mbështillni krahët dhe këmbët rreth tyre. Sidoqoftë, ata nuk ofrojnë shumë mbështetje mbrapa.
Versione fleksibile të jastëkut të plotë janë gjithashtu në dispozicion. Ato fleksibile përkulen dhe përputhen me trupin tuaj, por ato në përgjithësi janë më të shtrenjta
Pjesa 2 nga 3: Pozicionimi i Jastëkut
Hapi 1. Ngjiteni jastëkun nën barkun tuaj
Ndërsa jeni të shtrirë në anën tuaj, vendosni një jastëk në formë U, me gjatësi të plotë ose në formë pykë nën barkun tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani barkun tuaj, si dhe muskujt e shpinës gjatë gjumit.
Hapi 2. Vendoseni jastëkun mes këmbëve dhe krahëve
Përfundoni këmbët dhe krahët rreth një jastëku në formë U ose me gjatësi të plotë. Qendra e jastëkut duhet të mbështesë barkun tuaj. Ky pozicion është i ngjashëm me përqafimin ose përqafimin e jastëkut.
Vendosja e jastëkut midis këmbëve dhe krahëve do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit në nyjet e gjurit dhe kyçit të këmbës
Hapi 3. Mbështilleni atë rreth kurrizit
Përfundoni një jastëk në formë C, U ose J përgjatë shpinës dhe midis këmbëve tuaja. Ky pozicion do t’i japë mbështetje pjesës së poshtme dhe të sipërme të shpinës, si dhe legenit tuaj gjatë gjumit. Nëse jeni të pakëndshëm duke fjetur me shpinë, këto jastëkë do t’ju parandalojnë të rrokulliseni në shpinë ndërsa flini gjithashtu.
Ju gjithashtu mund të vendosni një jastëk në formë pykë pas shpinës për të mbështetur pjesën e poshtme të shpinës
Hapi 4. Mbështetni kokën dhe qafën
Vendosni një jastëk në formë pykë nën jastëkun tuaj të rregullt për të mbështetur kokën dhe qafën tuaj. Ky pozicion do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tilla si zbaticë e acidit dhe urth.
Nëse jeni duke përdorur një jastëk në formë C, U ose J, mbajeni shtyllën kurrizore të vendosur duke vendosur kokën dhe qafën në jastëk sikur të përdorni një jastëk të zakonshëm
Pjesa 3 nga 3: Zgjedhja e një jastëku me cilësi të lartë
Hapi 1. Zgjidhni një jastëk me mbushje të zbrazët me fibra ose shkumë polistireni
Të dyja këto mbushje janë hipoallergjike, si dhe rezistente ndaj ujit dhe erës. Këto mbushje janë gjithashtu miqësore me rondele, dhe ato mbajnë formën e tyre.
- Jastëkët me këtë lloj mbushjeje janë zakonisht më të shtrenjtë, rreth 60 dollarë ose më shumë, në varësi të madhësisë së jastëkut.
- Vetëm mbani mend, çfarëdo jastëku që zgjidhni, sigurohuni që mund të mbajë peshën tuaj dhe nuk do të humbasë formën e saj gjatë gjithë shtatzënisë; për shembull, nëse jeni një grua me madhësi plus, ju mund të dëshironi të zgjidhni një jastëk me shkumë kujtese pasi ato kanë tendencë të mbajnë formën e tyre më mirë.
Hapi 2. Provoni një jastëk të lehtë
Jastëkët e shtatzënisë të mbushur me topa polistirami janë shumë të lehta. Për më tepër, topat lejojnë që jastëku të përshtatet lehtësisht me trupin tuaj. Një pengesë është zhurma që bën mbushja ndërsa lëvizni. Zhurma është e ngjashme me atë që bën një qese fasule kur shtriheni mbi të.
- Kjo mbushje zakonisht gjendet në jastëkët më të lirë të shtatzënisë.
- Jastëkët me mbushje topi me polistiram në përgjithësi nuk lahen në makinë, prandaj sigurohuni që të zgjidhni një me një mbulesë të lëvizshme që mund të lani.
Hapi 3. Shkoni për një jastëk mbështetës
Jastëkët e bërë me mbushje mikrobeadë janë më mbështetëse sesa ato me mbushje topi me polistirol. Ato janë gjithashtu shumë të lehta dhe bëjnë shumë pak zhurmë ndërsa lëvizni.
- Ashtu si jastëkët e polistirenit, jastëkët me mbushje mikrobeadë priren të jenë më të lira, rreth 40 dollarë ose më shumë, në varësi të madhësisë së jastëkut.
- Jastëkët me mbushje mikrobeadë mund ose nuk mund të lahen në makinë. Nëse zgjidhni një që nuk është, sigurohuni që të ketë një mbulesë të lëvizshme që mund ta lani.
Hapi 4. Provoni një jastëk në përputhje me trupin
Jastëkët e mbushur me shkumë memorie përshtaten me trupin tuaj dhe mbajnë formën e tyre shumë mirë. Sidoqoftë, shkuma e kujtesës nuk merr frymë shumë. Rrjedhimisht, këto jastëkë mund të nxehen shumë ndërsa flini gjatë gjithë natës.
- Jastëkët e shkumës së kujtesës kanë tendencë të jenë më të shtrenjta, rreth 100 dollarë ose më shumë, në varësi të madhësisë së jastëkut.
- Për më tepër, jastëkët me shkumë memorie zakonisht lahen në makinë.
- Nëse jeni të shqetësuar se do të ngroheni shumë gjatë natës, provoni një jastëk me shkumë kujtese të copëtuar. Kjo ka shumë të njëjtat përfitime, por më shumë ajër mund të lëvizë nëpër jastëk, duke e ftohur atë.
Hapi 5. Zgjidhni një jastëk me një mbulesë të lëvizshme
Jastëkët me mbulesa të lëvizshme janë të shkëlqyera sepse e bëjnë shumë të lehtë mbajtjen e jastëkut tuaj të pastër. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hiqni kapakun dhe ta lani sipas udhëzimeve në etiketë. Kërkoni jastëkë me zinxhir ose rrëshqitje në mbulesa.
Nëse jastëku që ju pëlqen nuk ka një mbulesë të lëvizshme, atëherë sigurohuni që të lahet në makinë dhe të përshtatet brenda lavatriçes tuaj
Hapi 6. Merrni parasysh madhësinë
Nëse jeni më e gjatë se një grua mesatare, shikoni të merrni një jastëk të gjatë 8 deri në 11 këmbë (250 deri në 350 cm). Nëse jeni me lartësi mesatare, atëherë merrni një jastëk që është 5 deri në 6 këmbë (160 deri 170 cm) i gjatë. Madhësia e jastëkut që dëshironi do të varet gjithashtu nga madhësia e shtratit tuaj dhe preferencat tuaja personale.
- Për shembull, nëse keni një shtrat të vogël ose të mesëm, sigurohuni që të merrni një jastëk që nuk është shumë i madh për shtratin tuaj.
- Gjatësia e jastëkut gjithashtu mund të ndikohet nga stili; për shembull, jastëkët në formë U kanë tendencë të jenë më të gjatë se llojet e tjera të jastëkëve.
Hapi 7. Provoni një jastëk të fortë
Edhe pse mund të jetë joshëse të marrësh një jastëk të butë, rekomandohet që të marrësh një jastëk të paktën pak të fortë. Një jastëk më i fortë do të sigurojë më shumë mbështetje dhe do ta mbajë formën e tij më gjatë. Mund të jetë e pakëndshme në fillim, por me kalimin e kohës mund të mësoheni me të.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
