Si të përdorni një jastëk Coccyx: 12 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të përdorni një jastëk Coccyx: 12 hapa (me fotografi)
Si të përdorni një jastëk Coccyx: 12 hapa (me fotografi)

Video: Si të përdorni një jastëk Coccyx: 12 hapa (me fotografi)

Video: Si të përdorni një jastëk Coccyx: 12 hapa (me fotografi)
Video: Возведение новых перегородок в квартире. Переделка хрущевки от А до Я. #3 2024, Marsh
Anonim

Koksiku, ose kocka e bishtit, është kocka në fundin e poshtëm të shtyllës kurrizore. Dhimbja e coccyx (e njohur si coccydynia) mund të jetë rezultat i një rënieje, frakture, dislokimi, lindjeje, tumore ose nuk ka ndonjë shkak të identifikueshëm. Dhimbja e kofshës mund të jetë e rëndë dhe të kufizojë aftësinë e një individi për t'u ulur, ecur, punuar dhe funksionuar në jetën e tij të përditshme. Një mënyrë për të lehtësuar dhimbjen e kokosit është përdorimi i një jastëku të kokosit. I projektuar posaçërisht për pjesën e pasme, ky jastëk është bërë nga xhel ose shkumë e rëndë, me një prerje në pjesën e pasme për të lehtësuar presionin në bishtin ose shpinë.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Përdorimi i një jastëku Coccyx

Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 1
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 1

Hapi 1. Përdorni jastëkun kudo

Trajtimi i jastëkut të kokosit do të jetë më efektiv nëse mund ta përdorni jastëkun në makinë, në shtëpi, në punë dhe kudo tjetër ku ju duhet të uleni. Mund të blini disa jastëkë të lirë ose të zgjidhni atë që mund të udhëtojë me ju dhe të përdoret kudo.

  • Konsistenca është çelësi për të trajtuar dhimbjen e bishtit tuaj me një jastëk të kokosit.
  • Kini parasysh që një jastëk mund të mos jetë i përshtatshëm për të gjithë skenarët. Për shembull, një jastëk mund të ndihmojë ndërsa jeni ulur në tryezën tuaj, por mund të mos jetë aq efektive kur jeni duke vozitur. Provoni të përdorni një jastëk në situata të ndryshme për të parë kur ai jep përfitimin më të madh.
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 2
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 2

Hapi 2. Uluni në një karrige me shpinë

Përdorni jastëkun e kokosit në një karrige me shpinë që do t'ju japë mbështetje shtesë. Jastëku natyrisht ndihmon në përmirësimin e qëndrimit tuaj duke ngritur pak ijet tuaja, dhe ulja në një karrige me shpinë do t'ju ndihmojë të uleni drejt dhe të eliminoni presionin në shpinë dhe legen.

Kur përdorni një jastëk në një karrige që është një lartësi e rehatshme për ju, kofshët tuaja mund të jenë pak më të larta se zakonisht. Për të kompensuar këtë ndryshim, provoni të përdorni një stol për të siguruar që pjesa e poshtme e trupit tuaj është ende në një pozitë të rehatshme. Nëse karrigia është e rregullueshme, atëherë gjithashtu mund të rregulloni lartësinë e sediljes për ta bërë veten më të rehatshëm

Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 3
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 3

Hapi 3. Vendoseni jastëkun e kokosit drejtpërdrejt në sedilje

Mos përdorni një jastëk coccyx me jastëkë të tjerë. Shtimi i jastëkëve ose jastëkëve shtesë do t'ju bëjë të uleni në mënyrë të pabarabartë dhe nga ana tjetër, të shpërndani peshën dhe presionin tuaj në mënyrë të pabarabartë, gjë që është e pashëndetshme për shpinën tuaj. Vendosja e jastëkut në sedilje mund të jetë ose e sheshtë ose pak e pjerrët. Kjo është preferenca e shumicës së njerëzve.

  • Nëse keni nevojë për lartësi shtesë, blini një jastëk më të trashë të kokosit në vend që të shtoni jastëkë ose mbushje shtesë.
  • Nëse vendosni jastëk në një vend shumë të butë, si divan ose karrige prej pelushi, vendosni një tabelë të ngurtë nën jastëk për mbështetje.
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 4
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 4

Hapi 4. Shtoni pako akulli ose pako të nxehta për lehtësim të shtuar

Ju mund të shtoni akull të sheshtë ose pako të nxehta në jastëkët tuaj të kokosit për terapi të nxehtë ose të ftohtë. Mbështilleni paketat me peshqir dhe vendosini një në të dyja anët e zonës së prerë në jastëk.

  • Disa jastekë mund të vijnë me futje xhel që mund t'i ngrohni ose ngrini para se t'i fusni përsëri dhe të përdorni jastëkun.
  • Konsultohuni me mjekun tuaj nëse efektet e akullit ose paketave të nxehta do të ishin të dobishme për ju.
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 5
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 5

Hapi 5. Mbani jastëkun të pastër

Mundohuni të merrni një jastëk të kokosit me një mbulesë të lëvizshme që mund të lahet në makinë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani jastëkun tuaj të pastër dhe sanitar.

Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 6
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 6

Hapi 6. Përmirësoni jastëkun tuaj nëse është e nevojshme

Nëse jastëku i kokosit nuk po jep lehtësim të mjaftueshëm për dhimbjen tuaj në bisht, atëherë provoni një tjetër.

Për shembull, ju përdorni një jastëk të kokosit që është bërë nga shkuma e butë dhe zbuloni se nuk po lehtëson dhimbjen, kaloni në një jastëk të bërë nga shkuma më e fortë dhe më e dendur për më shumë mbështetje. Mbështjellja është një nevojë individuale, kështu që nevojat tuaja për jastëkë do të jenë unike

Metoda 2 nga 2: Marrja e një jastëku të coccyx

Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 7
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 7

Hapi 1. Mësoni se çfarë është dhe bën një jastëk kokosi

Një jastëk coccyx (nganjëherë quhet një jastëk pykë) është një jastëk në formë U ose V që mbron coccyx nga presioni i pakëndshëm. Disa jastëkë formohen gjithashtu si pykë. Forma U- ose V, në krahasim me jastëkët rrethorë të donut, shpesh sigurojnë më shumë rehati për njerëzit me dhimbje në pjesën e pasme. Këto jastëkë mund të përdoren gjithashtu për të siguruar ngushëllim për ata me dhimbje të hemorroideve, çrregullime të prostatës, ciste pilonidale ose sëmundje degjenerative të kockave.

  • Mjekët shpesh rekomandojnë që pacientët të përdorin një jastëk të kokës pas operacionit të shpinës për të zvogëluar presionin në shtyllën kurrizore dhe pjesën e pasme.
  • Jastëkët e kokosit gjithashtu përdoren shpesh për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve nga gjendjet e tjera kronike të dhimbjes dhe dhimbjet inflamatore ose për të lehtësuar presionin në anën e pasme dhe legenit gjatë shtatzënisë.
  • Jastëkët e kokosit ndryshojnë nga jastëkët me unaza ose donut, të cilat kanë një vrimë në mes, dhe ndihmojnë në zvogëlimin e presionit në rajonin anal dhe të prostatës në rastet e hemorroideve dhe fryrjes së prostatës.
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 8
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 8

Hapi 2. Blini një jastëk kokosi

Mund të blini një jastëk të kokosit në një dyqan lokal të furnizimit kirurgjikal ose farmaci. Ju gjithashtu mund të kërkoni në internet duke përdorur terma si "jastëk coccyx", "jastëk i bishtit" dhe "jastëk i boshtit të bishtit". Burimet në internet mund të jenë më pak të shtrenjta, por përparësia për të përdorur një tregtar lokal është se ju mund të provoni jastekë të ndryshëm për të parë se cilat mund të funksionojnë më mirë për ju.

Bëni disa kërkime paraprakisht. Ka shumë gjëra për t'u marrë parasysh kur blini një jastëk kokosi. Disa janë më të butë dhe më të trashë se të tjerët, disa janë të fryrë, dhe të tjerët kanë mbulesa që lahen. Ekzistojnë gjithashtu jastëkë që përdorin materiale të ndryshme si mbushje dhe disa mund të jenë më të rehatshëm për ju se të tjerët. Disa nga materialet e përdorura janë shkume kujtese, xhel, xhel gjysmë të lëngshëm ose materiale të tjera. Bisedoni me mjekun tuaj ose specialistin ortopedik për të parë nëse ata kanë rekomandime specifike

Largohuni nga Medikamentet e Fjetjes Hapi 2
Largohuni nga Medikamentet e Fjetjes Hapi 2

Hapi 3. Merrni parasysh të bëni jastëkun tuaj të kokosit

Nëse nuk mund të gjeni një opsion të rehatshëm në dyqane, atëherë mund të provoni të bëni vetë jastëkun e kokosit. Shumica e jastëkëve të kokosit janë vetëm jastëkë të zakonshëm me një hapje të vogël në njërën anë. Ju mund të merrni një copë të madhe të shkumës së kujtesës ose një jastëk të shkumës së kujtesës dhe të prerë një pykë të vogël në njërën anë.

Opsione të tjera krijuese përfshijnë ngjitjen e kanaleve së bashku segmente të një pete pishine, duke përdorur një jastëk në qafë, ose mbushur një çorap të gjatë me oriz dhe duke e përkulur atë në një formë "U"

Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 9
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 9

Hapi 4. Zgjidhni një jastëk që ndihet rehat

Jastëkët e coccyx janë bërë në nivele të ndryshme të trashësisë dhe qëndrueshmërisë dhe është e rëndësishme që të zgjidhni një jastëk coccyx që është i rehatshëm për ju. Shtrydhni jastëkun në dorën tuaj për të ndier se sa e fortë është. Kjo do t'ju japë një ide se si do të ndiheni të uleni në jastëk dhe sa mbështetje do t'ju japë.

Jastëkët e kokosit bëhen gjithashtu me futje xhel. Futjet e xhelit mund të ndihmojnë në sigurimin e një forme më të butë të zbutjes dhe do të përshtaten më mirë me konturet e veçanta të trupit tuaj. Disa futje xhel në jastëkët e kokosit mund të hiqen për t'u ngrohur ose ngrirë për terapi të nxehtë ose të ftohtë

Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 10
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 10

Hapi 5. Provoni jastëkë të kokosit me dhe pa prerje

Disa jastëkë të kokosit janë në formë U dhe kanë një zonë të prerë për të ndihmuar në lehtësimin e presionit mbi shtyllën kurrizore dhe bishtin. Shumë njerëz gjejnë më shumë lehtësim me këto jastëkë, kështu që provoni jastëkët unazë të fortë dhe versionin e prerë për të përcaktuar se cili lloj është më i mirë për nevojat tuaja.

Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 11
Përdorni një jastëk Coccyx Hapi 11

Hapi 6. Sigurohuni që jastëku i kokosit të jetë trashësia e duhur

Jastëkët e kokosit mund të jenë të trasha nga 3 deri në 7 inç (7.6 deri në 17.8 cm). Shumica e njerëzve përdorin trashësinë 3 inç, por një jastëk më i trashë mund të jetë i dobishëm për përdoruesit më të rëndë.

Pyesni mjekun tuaj ose shitësin lokal në lidhje me trashësinë e madhësisë që është ideale për ju, duke pasur parasysh llojin tuaj të veçantë të trupit

Recommended: