Ekspertët thonë se duhet të vendosni jastëkun tuaj të ngrohjes në temperaturën më të ulët ndërsa jeni shtatzënë për të parandaluar mbinxehjen tuaj. Hulumtimet sugjerojnë se mbinxehja mund të jetë e dëmshme gjatë shtatzënisë, por zakonisht është e sigurt të përdorni një jastëk ngrohjeje nëse nuk e lini veten të nxehet. Ju mund të përdorni një jastëk ngrohjeje për të lehtësuar dhimbjet e vogla të shkaktuara nga shtatzënia, të cilat shpresojmë se do t'ju japin lehtësim. Nëse ndiheni të shqetësuar për aplikimin e nxehtësisë, mund të provoni trajtime të ftohta në vend.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i një blloku të ngrohjes gjatë shtatzënisë
Hapi 1. Vishni jastëkun për periudha të shkurtra kohore
Gjëja më e rëndësishme që duhet të mbani mend gjatë shtatëzanisë është se temperatura juaj bazë e trupit duhet të mbahet më e ulët se 102.2 gradë. Për shkak të kësaj, ju duhet të siguroheni që nuk përdorni bllokun e ngrohjes për një kohë të gjatë.
Prerja normale për një bllok ngrohje është 20 minuta. Kjo duhet të jetë koha e duhur për ta përdorur atë për një seancë. Sigurohuni që t’i jepni vetes një pushim midis përdorimeve, në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë të ftohet përsëri
Hapi 2. Përdorni cilësimet e temperaturës më të ulët
Me përdorim të tepërt ose në mjedise të larta, jastëkët e ngrohjes mund të shkaktojnë djegie të lëkurës ose të rrisin temperaturën e trupit tuaj shumë. Mos flini ndërsa përdorni një jastëk ngrohjeje dhe mbajeni jastëkun në cilësimin më të ulët që ju jep lehtësim.
Në përgjithësi, duhet të filloni me cilësimin më të ulët dhe të shkoni lart. Megjithatë, ju duhet kurre përdorni parametrat më të lartë gjatë shtatëzanisë.
Hapi 3. Përdorni në një zonë të lokalizuar
Një jastëk ngrohje nuk duhet të përdoret për të ngrohur zona të mëdha të trupit tuaj. Kjo nuk është e mirë për lëkurën tuaj ose temperaturën e trupit tuaj. Sa më shumë nga trupi juaj të jetë i ekspozuar ndaj jastëkut të ngrohjes, aq më e lartë do të rritet temperatura e trupit tuaj.
Në vend të kësaj, thjesht përdorni jastëkun në shpinë, gju ose shpatull, një zonë në të njëjtën kohë
Hapi 4. Përdorni jastëkun e ngrohjes ndërsa jeni zgjuar
Sigurohuni që përdorni bllokun e ngrohjes vetëm kur jeni zgjuar. Nëse e përdorni gjatë gjumit, kjo mund të shkaktojë probleme serioze. Ju mund ta lini atë rastësisht dhe të digjni lëkurën tuaj ose të ngrohni temperaturën e trupit tuaj shumë të lartë.
Sigurohuni që ta fikni para se të flini dhe mos e përdorni fare në shtrat. Ju nuk doni të bini në gjumë me të rastësisht
Hapi 5. Shihni mjekun tuaj për dhimbje barku
Nëse keni dhimbje në bark, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj. Mund të ketë diçka më serioze që po ndodh me fëmijën tuaj. Për çdo dhimbje pranë barkut, nuk duhet të përdorni bllokun e ngrohjes. Edhe pse nuk ka dëshmi të drejtpërdrejta se forcat elektromagnetike të përfshira në fuqizimin e jastëkëve të ngrohjes mund të shkaktojnë dëm për fëmijën tuaj, është e mundur që mbajtja e një temperature mbi 39 ° C mund të shkaktojë probleme zhvillimore.
- Për shkak të kësaj mundësie, mos vendosni kurrë një jastëk ngrohjeje drejtpërdrejt në barkun tuaj.
- Konsideroni të zëvendësoni një batanije rezervë të ngrohtë me jastëkun e ngrohjes dhe sigurohuni që ta hiqni atë kur lëkura juaj është mjaft e ngrohtë në prekje.
Hapi 6. Përdorni një jastëk ngrohjeje për të ngrohur shtratin
Nëse jeni nervozë për aplikimin e jastëkëve të ngrohjes në trupin tuaj gjatë shtatëzanisë për shkak të kujdesit të lëkurës ose vëllimit të vogël të rrymave elektrike që ato lëshojnë, ju mund të dëshironi të merrni parasysh mënyrat për të marrë disa nga përfitimet e një jastëku ngrohës pa kontakt të drejtpërdrejtë. Ndizni një batanije elektrike ose jastëk ngrohjeje dhe vendoseni nën batanije ose midis çarçafëve tuaj për të ngrohur shtratin. Hiqeni ose fikeni sapo të jeni gati të shkoni në shtrat ose të shtriheni.
Kjo do t'ju lejojë të shijoni ngrohtësinë që do të siguronte jastëku i ngrohjes pa kontakt të drejtpërdrejtë me jastëkun ose rrjedhën e rrymave elektrike
Hapi 7. Mbështilleni jastëkun e ngrohjes në një peshqir ose batanije
Për të mposhtur efektet e një jastëku ngrohës, mund ta mbuloni me një copë tjetër, si psh një peshqir ose batanije. Mbështjellja e një jastëku ngrohës në një shtresë tjetër veshjesh, si një xhup që nuk përshtatet më, e bën më të sigurt përdorimin e një jastëku ngrohës në muskujt tuaj.
Nëse ju dhemb shpina, provoni të vendosni jastëkun e ngrohjes nën një jastëk të lehtë që e vendosni pas shpinës ndërsa jeni të shtrirë në një divan ose shtrat. Vetëm mos harroni se jastëku është i ndezur dhe se duhet të fiket para se të bini në gjumë për të parandaluar zjarrin ose rrezikun e djegies
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i metodave të ftohta në vend
Hapi 1. Përdorni një kompresë të ftohtë të bërë paraprakisht
Disa gra zbulojnë se trajtimet e lezetshme përmirësojnë lehtësimin e dhimbjes ose inflamacionin nëse përdoren së pari. Nëse keni përjetuar një dëmtim specifik dhe të vogël në pjesën e poshtme të shpinës, përdorni një kompresë të ftohtë për të trajtuar dhimbjen në ditët e para. Filloni me një pako akulli të bërë paraprakisht ose me kompresë të ftohtë për të ftohur zonën. Lëreni paketën jo më shumë se 20 minuta para se të hiqni kompresën.
Hapi 2. Bëni kompresën tuaj të ftohtë
Në vend të një pakete akulli të muskujve të bërë paraprakisht, ju mund të bëni një kompresë të ftohtë duke mbushur një qese Ziploc me akull, duke mbushur një shishe me ujë të ftohtë, duke lagur një leckë me ujë të ftohtë ose duke kapur një qese me perime të ngrira dhe duke e mbështjellur atë. në një peshqir. Këto mund të aplikohen në lëkurë në vend të trajtimeve me një jastëk ngrohjeje.
I njëjti afat vlen edhe për këto metoda. Lëkura e ekspozuar ndaj kushteve të ftohta për një kohë të gjatë mund të zhvillojë ngrirje
Hapi 3. Provoni alternimin e trajtimeve të ftohta dhe të ngrohta
Kalimi përpara dhe prapa midis trajtimeve të ngrohta dhe të ftohta mund të lehtësojë muskujt ose dhimbjet e shpinës më shpejt, dhe alternimi i dy trajtimeve mund të ndihmojë në parandalimin e mbinxehjes së lëkurës tuaj.
Ftohja e lëkurës dhe muskujve para se të aplikoni jastëkun e ngrohjes mund ta ndihmojë atë të duket më e ngrohtë në një mjedis më të ulët
Këshilla
- Mbështjellësit e ngrohjes konsiderohen të sigurt për përdorim nga gratë shtatzëna sipas Klinikës Mayo, Kolegjit Amerikan të Obstetrikës dhe Gjinekologjisë dhe Shoqatës Amerikane të Shtatzënisë. Vetëm mos harroni të shmangni përdorimin e cilësimeve të larta ose ekspozimit të zgjatur.
- Megjithëse disa dhimbje dhe dhimbje në shpinë janë normale gjatë shtatzënisë, kontaktoni menjëherë personelin e urgjencës shëndetësore nëse përjetoni dhimbje të forta, të vazhdueshme ose të përkeqësuara në shpinë ose nëse dhimbjet janë ritmike në natyrë, pasi këto mund të tregojnë ndërlikime me shtatzëninë tuaj.
